"Eye of the Renaissance": výhody a poškodenie 5 tibetských perál, techniky a pravidlá vykonávania cvičení

Po tisícročia to tibetskí mnísi udržiavali v tajnosti. Až v roku 1938, po vydaní knihy s rovnakým menom od Petera Keldera, bola na celom svete dostupná úžasná technika. Milióny ľudí sa dozvedeli o existencii 19 energetických centier sústredených v kĺboch. Schopnosť samostatne spúšťať potoky tlmené chorobami a nesprávnym životným štýlom pomáha zlepšovať pohodu a omladzovať telo. Pozrime sa na päť užitočných cvičení z perál Tibetu.

Popis. Klady a zápory

Oko znovuzrodenia sa nielen dobíja. Je to druh presvedčenia alebo dokonca duchovnej praxe. Ak úprimne veríte v efektívnosť tried a verne vykonávate všetky cvičenia, určite budete cítiť nárast sily a vitality. Nezabudnite však na prítomnosť kontraindikácií.

Pozitívny účinok

Tajomstvo dlhovekosti a dobrého zdravia tibetských mníchov spočíva v ich životnom štýle. Neoddeliteľnou súčasťou je denný tréning tokov tela, ducha a energie. Výhody tibetskej gymnastiky "Oko renesancie" možno opísať štyrmi hlavnými bodmi.

1. Muskuloskeletálny systém. Tibetská joga pomáha vyrovnať sa so skoliózou a osteochondrózou. Pri pravidelnom výkone dochádza k zníženiu bolesti spôsobenej artritídou.
2. Reprodukčný systém. Ženy, ktoré sa pravidelne zapájajú do tejto praxe, normalizujú menštruačný cyklus a zvyšujú pravdepodobnosť počatia. U mužov je erektilná funkcia normalizovaná.
3. Gastrointestinálny trakt. Stolica je normalizovaná, zlepšuje sa asimilácia živín z potravy. Vzhľadom na vysoké náklady na kalórie na školenie môžeme dospieť k záveru, že sú užitočné na chudnutie.
4. Imunitný systém. Zvyšuje odolnosť proti nachladnutiu. Stagnácia dutín a priedušiek je eliminovaná.

kontraindikácie

Ak máte zdravotný problém, vyrážka v tréningu môže poškodiť telo. Triedy sa neodporúčajú pre deti a staršie osoby, a tiež v mnohých prípadoch:

• horúčka;
• hypertenzia;
• riziko srdcového infarktu;
• kýla chrbtice;
• mesačne;
• tehotenstva;
• dojčenie.

cvičenie

Tibetská gymnastika "Oko renesancie" sa môže hrať raz alebo dvakrát denne. Najlepšie je cvičiť pred západom slnka, inak môže dôjsť k nespavosti kvôli prudkému nárastu energie. Venujte pozornosť aj dĺžke vášho tréningu. Na začiatok stačí na každé cvičenie tri opakovania.Každý týždeň pridajte dve opakovania, až kým nedosiahnete 21.

„Rotácia energie“

Vlastnosti. Prvé cvičenie komplexu piatich Tibeťanov je zamerané na spriadanie energetických vírov. Urýchli cirkuláciu tokov a posilní ďalšie vykonávanie programu.

Ako na to

1. Postavte sa priamo so šírkou ramien od seba tak, aby bola vaša poloha stabilná.
2. Zbrane roztiahnuté od seba. Dlane by mali smerovať k podlahe.
3. Udržiavajte svoju polohu a otáčajte sa okolo vás v smere hodinových ručičiek.
4. Pocit závratu, prestaňte. Bez zmeny polohy počúvajte prebiehajúci pohyb vírov.

„Návrat sily“

Vlastnosti. Toto cvičenie má dva protichodné účinky na energetické toky. Na jednej strane výrazne zvyšuje rýchlosť rotácie vírov. Na druhej strane je určený na ich stabilizáciu.

Ako na to

1. Ľahnite si na chrbát. Ruky by mali byť natiahnuté pozdĺž tela a pevne k nim pritlačené.
2. Odtrhnite hlavu z podlahy a pritlačte si bradu k hrudníku tak pevne, ako je to len možné.
3. Rovné nohy sa pomaly zdvíhajú, bez zdvíhania panvy z podlahy. Zhlboka sa nadýchnite súčasne.
4. Ak máte pocit, že už nemôžete zdvíhať nohy bez ohýbania kolien alebo zdvíhania panvy, pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Zároveň pomaly vydýchnite a pľúca úplne vyprázdnite.
5. Ľahnite si, kým sa vaše svaly neuvoľnia.

„Spojenie tela a vedomia“

Vlastnosti. Tretí z piatich tibetských rituálov sa zameriava na vypracovanie centrálnej energetickej osi. Tok smerom nahor prebieha pozdĺž chrbtice a prúdenie smerom dole - v sakrálnej oblasti.

Ako na to

1. Postavte sa na kolená a udržujte úroveň tela.
2. Dlane spočívajú na zadnej strane stehien a bradu znižujú k hrudníku.
3. Po vypustení všetkého vzduchu z pľúc je potrebné nakloniť hlavu dozadu, pričom sklopíte dolnú časť chrbta a tlačíte hrudník dopredu.
4. Vráťte sa do východiskovej polohy a pomaly plňte pľúca vzduchom.

Energy Soul

Vlastnosti. Štvrtá metóda gymnastiky tibetských mníchov znamená vytvorenie efektu „energetického výkyvu“. Napínaním svalov počas cvičenia začnete pohyb energie cez telo. Relaxačné, túto aktivitu tlmíte.

Ako na to

1. Posaďte sa s nohami natiahnutými dopredu a mierne ich roztiahnite.
2. S námahou pritlačte bradu k hrudníku.
3. Dlane pevne spočívajú na podlahe po bokoch zadku, v polohe - s prstami dopredu.
4. Nakloňte hlavu dozadu a zdvihnite telo. V takom prípade si ohnite nohy na kolená.
5. Teleso sa opiera o ruky a nohy a zdvíha telo z podlahy. Plocha tela od ramenného pletenca po kolená by mala byť rovnobežná s podlahou.
6. Dotiahnite všetky svaly a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd.
7. Po uvoľnení svalov sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.

„Vyrovnávacia energia“

Vlastnosti. Cvičte vlaky nielen s duchom, ale aj s fyzickou vytrvalosťou. Z hľadiska technológie je posledné cvičenie najťažšie a vyžaduje maximálnu koncentráciu.

Ako na to

1. Ľahnite si na podlahu lícom nadol.
2. Položte dlane pod vaše boky, silne sa ohnite v dolnej časti chrbta a zdvihnite telo tak, aby ste si položili ruky.
3. Pomaly zmeňte polohu tela tak, aby panva bola na vrchu a nohy a telo tvorili ostrý uhol.

Uddiyana bandha alebo 6 perál

Vlastnosti. V skutočnosti tibetská gymnastika neobsahuje päť, ale šesť cvičení. Ten však nie je zahrnutý v základnom komplexe. Musíte to začať skôr, ako dokonale zvládnete tých päť predchádzajúcich. Druhou podmienkou je túžba po sebazlepšovaní a duchovnom raste, čo znamená odmietnutie intímneho života, ktorý vyžaduje príliš veľa energie.

Ako na to

1. Postavte sa rovno a zhlboka sa nadýchnite. Stlačte zvierače súčasne a dotiahnite perineum.
2. Oprite sa svojimi dlaňami o vaše boky a ostro vydýchnite.
3. Narovnať sa, naplniť pľúca a čo najviac natiahnuť žalúdok. Pritlačte si bradu k hrudníku.
4. Výdych pomaly. Keď sa vzduch v pľúcach skončí, môžete si oddýchnuť.

Gymnastické pravidlá

K tibetským gymnastikám sa musí pristupovať so všetkou zodpovednosťou. Iba podľa odporúčaní a pravidiel môžete dosiahnuť dobré zdravie a silný energetický náboj. Zvážte päť kľúčových bodov.

1. Neprerušujte svoje tréningy. Ak vás zaujíma tibetské „renesančné oko“, buďte pripravení na to, že sa s ním budete musieť vždy vysporiadať. Cvičenia majú kumulatívny účinok, ale po zrušení sa neuložia. Energetické toky sa môžu degradovať ešte viac ako v pôvodnom stave.
2. Na konci si oddýchnite. Po dokončení posledného cvičenia si trochu ľahnite so zavretými očami, aby sa toky energie harmonizovali. Aby ste si oddýchli, zapnite jemnú hudbu.
3. Pokračujte vo vode. Po tréningu sa odporúča vziať si teplú kúpeľ alebo sprchu. Ak nemáte čas, stačí trieť pokožku navlhčenou utierkou.
4. Vyvarujte sa nepohodliu. Urobte toľko opakovaní cvičenia, koľko vaše telo umožňuje. Prepätie nie je prípustné.
5. Dajte si pauzu. Pred začatím nového cvičenia si oddýchnite. Postavte sa rovno, položte ruky na opasok a počkajte, kým sa neobnoví dýchanie.

Keď hovoríme o tibetskej gymnastike, môžete počuť negatívne názory lekárov, ale pozitívne recenzie ľudí. Sú spojené najmä so skutočnosťou, že veľa pacientov v tomto komplexe vidí všeliek na všetky choroby. V dôsledku toho môže dôjsť k strate drahocenného času pri liečbe závažných chorôb. Na rozdiel od tibetských mníchov stále žijeme v novej ére a sme jednoducho povinní využívať jeho úspechy. Niektorí skeptici tiež tvrdia, že zlepšenie pohody po tréningu nie je ničím iným ako výsledkom hypnózy. Môže to tak byť, ale čo je na tom zlé? Ak vám cvičenia dávajú dobrú náladu a pohodu - je to už úspech.