Ako merať bazálnu teplotu a správne používať jej graf

Bazálna teplota odráža zmeny vo vnútorných pohlavných orgánoch žien, ktoré sa vyskytujú pravidelne pod vplyvom určitých hormónov. Umožní vám tak určiť presné obdobie ovulácie, zistiť, či je oneskorenie menštruácie dôsledkom tehotenstva alebo problémov v oblasti genitálií, určiť dni žiaduce pre pohlavie a dni abstinencie. Podľa mnohých pôrodníkov-gynekológov je znalosť toho, ako postupovať Cvičenie s Kegelom a meranie bazálnej teploty je pre zdravie ženy rozhodujúce.

Ako merať bazálnu teplotu

Najlepší čas na meranie bazálnej teploty je ráno, okamžite po prebudení. Je potrebné merať súčasne, pretože teplota vo vnútri tela sa môže počas dňa meniť. Postupujte podľa týchto pokynov.

• Meranie začnite prvý deň menštruačného cyklu.
• Pred meraním nevystúpte z postele.
• Presnosť výsledku je ovplyvnená dĺžkou spánku. V ideálnom prípade by ste mali spať šesť hodín pred meraním.
• Použite rovnaký teplomer. Je žiaduce, aby to bola ortuť, pretože nos elektronického teplomeru je príliš malý a neprichádza do voľného kontaktu s telom.
• Prestaňte piť alkohol, pretože to ovplyvňuje vaše hodnoty.
• Ak užívate hormonálne a antikoncepčné lieky, možno nebudete môcť získať presné údaje.

Kde sa meria bazálna teplota? Vždy dodržiavajte jednu metódu merania bazálnej teploty. Môže to byť:

• ústnej - položte teplomer na jazyk a zatvorte pery;
• vaginálne - Vložte teplomer do pošvy na polovicu dĺžky;
• rektálna - vložte teplomer do konečníka.

Denne zaznamenávajte výsledky merania. Ak ste pili alkohol noc predtým alebo spali menej ako obvykle, uveďte to vo svojich poznámkach. Na konci menštruačného cyklu (prvý deň nasledujúcej menštruácie) si naplánujte rozvrh. Najpresnejšie informácie možno získať z výsledkov niekoľkých menštruačných cyklov.

Analýza grafu bazálnej teploty

Je dôležité nielen vedieť, ako zmerať teplomer bt, ale aj ako správne „prečítať“ výsledky.

Po ovulácii (uvoľnení zrelého vajíčka z vaječníka) v tele ženy dochádza k produkcii hormónu progesterónu. Poskytuje zvýšenie vnútornej teploty o 0,4 - 0,6 ° C. Tento indikátor je pevný do dvoch dní po ovulácii a je vždy pozorovaný v strede cyklu. Cyklus delí na prvú a druhú fázu.

Takýto graf bazálnej teploty sa považuje za normálny.

• V prvej fáze je teplota zvyčajne nižšia ako v druhej.
• 12 až 24 hodín pred ovuláciou teplota prudko klesne.
• Po ovulácii (v druhej fáze) teplota stúpne o 0,2 - 0,6 ° C a priemerne o 37,1 - 37,5 ° C. Druhá fáza trvá 12-14 dní.
• Pred začiatkom menštruácie teplota klesne o 0,3 ° C.

Vlastnosti bazálnej teploty

• Vysoká pravdepodobnosť počatia existuje v deň ovulácie a dva až tri dni pred ňou.
• Neprítomnosť zmien bazálnej teploty počas cyklu (rovnomerný rozvrh) môže naznačovať absenciu ovulácie a neplodnosti žien.
• Bez ohľadu na trvanie cyklu by druhá fáza mala trvať 12 - 14 dní a prvá fáza sa môže skrátiť (cyklus kratší ako 28 dní) alebo zvýšiť (cyklus viac ako 28 dní).
• Pri vysokej bazálnej teplote v prvej fáze (vo vzťahu k ukazovateľom druhej fázy) môžete mať podozrenie na nízky obsah estrogénového hormónu v tele a poradiť sa s lekárom o predpisovaní nápravných liekov.
• Pri nízkej teplote v druhej fáze (v porovnaní s ukazovateľmi prvej) by sa mal predpokladať nízky obsah hormónu progesterón a tiež konzultovať s lekárom.

Grafy bazálnej teploty počas tehotenstva

Ak viete, ako merať bazálnu teplotu, môžete svoj stav počas tehotenstva kontrolovať. Jedným zo spoľahlivých dôkazov jej nástupu je zachovanie zvýšenej bazálnej teploty po dobu dlhšiu ako 18 dní pri teplote 37,1 - 37,3 ° C, ktorá sa bude pozorovať až do narodenia.

Ak po 12 až 14 týždňoch teplota prudko klesne, nezabudnite sa poponáhľať s lekárom: môže to znamenať hrozbu potratu. Zníženie teploty po piatom mesiaci je tiež alarm: bazálna teplota v zamrznutom tehotenstve bude nižšia ako 37 ° C.

Vysoká teplota (nad 37,8 ° C) naznačuje zápal v genitourinárnom systéme. Je dôležité, aby ste sa čo najskôr poradili s lekárom, aby ste predišli narušeniu zdravia dieťaťa.

Ako vidíte, meraním bazálnej teploty môžete zistiť mnohé poruchy zdravia tela a podniknúť včasné opatrenia na ich odstránenie!