7-petal dieta menu pre každý deň: klady, zápory, účinky a zdravotné riziko

Predpokladá sa, že tento systém vyvinula švédska dietetička Anna Johansson. Zaujímavé je však to, že neexistuje dôkaz o tom, že takýto špecialista skutočne existuje a praktizuje sa. Možno, že zmienka o európskom lekárovi je iba marketingovým krokom, takže táto technika priťahuje pozornosť? Dokonca ani vševediaca Wikipedia dnes na túto otázku nemôže odpovedať.

Vlastnosti tejto techniky

7-petal diet je vylepšená verzia šesťdňového systému vytvoreného Anna Johansson. Jeho podstatou je striedanie proteínových a uhľohydrátových dní. Ak je systém 6-okvetných lístkov navrhnutý šesť dní, jeho nová verzia je na týždeň.

Táto technika má nielen fyzický účinok - chudnutie. Je tu zapojená psychológia. S cieľom uľahčiť vnímanie stravovania je súčasťou hry aj prvok. Musíte nakresliť kvetinu s príslušným počtom lístkov. Odporúča sa k procesu pristupovať kreatívne, napríklad pomocou farebného papiera alebo ceruziek. Na každý okvetný lístok je predpísaný deň v týždni, hlavný produkt. Vypadnú, keď sa končí nasledujúci deň. Okvetné lístky sú akýmsi symbolom víťazstva nad kilo.

zásady

"Petal" strava je založená na nasledujúcich zásadách:

• Iba týždeň, Výber takého krátkeho obdobia je celkom opodstatnený. Jedálny lístok je vzácny, jednosložkový. A pri takomto režime nemôže telo úplne prijať potrebné užitočné látky. Ak nebudete dlho konzumovať dôležité zdravotné produkty, vedie to k mnohým problémom. A za sedem dní je riziko komplikácií minimalizované.
• Strata až 0,8 kg za deň, Môžete prísť o 0,5-0,8 kg za jeden deň. 5,6 kg klesá za týždeň. Pre ľudí s nadváhou bude tento výsledok bezvýznamný. Ale ak sa potrebujete v páse zbaviť pár centimetrov, bude to uspokojivé.
• Jeden deň - jeden produkt. Táto technika vám umožní použiť buď sacharidy alebo proteíny do jedného dňa. Ich súčasné trávenie vedie k hromadeniu tukov. A so separáciou je proces spracovania značne zjednodušený, čo nevedie k vzniku „prebytku“.
• Určité objemy potravín, Každý konkrétny deň môžete jesť 0,5 kg bielkovinových výrobkov, 1,5 kg rastlinných produktov, 200 g obilnín (suchá hmotnosť).
• Žiadne zahraničné produkty, Cukor, výrobky z múky, alkoholické nápoje sú vylúčené zo stravy. Nemôžete jesť konzervované potraviny, ľahké jedlá, rýchle občerstvenie, sýtené nápoje a príchute.
• Veľa tekutiny, Denne by sa malo vypiť najmenej 2 litre vody. Môžete piť zelený čaj (dva až tri šálky). Káva sa neodporúča, ale ak naozaj chcete, potom jednu šálku bez cukru a smotany.

Pravidlá

Aby bol systém efektívny, musíte postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel:

• rozdeliť denný objem jedla na tri až päť porcií;
• večeru tri hodiny pred spaním;
• pite vodu pred jedlom alebo namiesto občerstvenia, ale nepite jedlo;
• Vyberte si jemné spôsoby varenia.

menu

Nie je možné vymieňať dni "sacharidov" a "proteínov". Každý zo siedmich dní vyžaduje jasné menu.

1. ryby, Ryby sa môžu jesť dusené, dusené, pečené, dusené. Recept, ktorý neobsahuje živočíšne tuky, urobí. Môžete použiť soľ a nejaké korenie. Odrody rýb sa striedajú, aby sa strava nekonzumovala. Je povolený malý vývar alebo rybia polievka - iba tekuté a bez zemiakov, mrkvy.
2. Zeleniny. Zelenina môže byť surová, pečená. Výber produktov závisí od ročného obdobia. Je povolené používať mrazené ovocie, ktoré neobsahuje škodlivé zložky v ponuke. Najjednoduchšie recepty sú všetky druhy šalátov, do ktorých môžete pridať zeleninu, trochu soli a korenie. Nebude ťažké pripraviť výživné a chutné pokrmy v dvojitom kotli s pomalým sporákom.
3. kura, Z kurčaťa môžete variť rôzne jedlá, ale iba s nízkym obsahom tuku. Pečieme vtáka v rúre (nezabudnite, že pokožka nie je povolená), z mletého mäsa pripravte parné kotlety.
4. obilnina, Môžete si vybrať akúkoľvek obilninu okrem krupice a kukurice. Celozrnné pečivo je tiež vhodné, ale nemali by ste sa na ne zameriavať. Je povolený domáci chlieb kvas.
5. Tvaroh, Kyslé mliečne výrobky s maximálnym obsahom tuku 5 - 6%. Je povolený beztukový kefír alebo jogurt, ktorý si môžete sami uvariť.
6. Ovocie. Ovocie sa najlepšie konzumuje čerstvé alebo pečené. Milovníci hrozna a banánov ich lepšie vzdajú. Ak naozaj chcete, potom je lepšie tieto plody jesť pred večerou av malom množstve. Podľa potreby si môžete pripraviť čerstvé alebo ovocné šťavy.
7. pitie, Posledný deň stravovania sa vykladá. Jedálny lístok obsahuje iba vodu bez plynu, cukru a príchutí.

Výhody a nevýhody programu „petal“

Strava je účinná iba v prípade, že neexistujú žiadne zdravotné problémy, metabolizmus je odladený. Prináša výsledky iba pri správnom použití. Ak existuje snaha to zopakovať, je lepšie to urobiť za mesiac a nie skôr.

Medzi výhody tejto techniky patria nasledujúce skutočnosti.

• Kilogramy naozaj odchádzajú, Konečný výsledok nie je možné predvídať, ale je spustený princíp - čím prísnejšie dodržiavate pokyny, tým väčšie sú šance na úspech.
• Pestrá ponuka, Je ľahšie odolať programu a existuje možnosť vyskúšať si a vylepšiť svoje kulinárske schopnosti.
• Vykladanie tela. Neprítomnosť tukov, múčnych výrobkov a iných „ťažkých“ potravín pre zažívací systém vám umožňuje vyložiť telo.

Nemôžete sa však hádať o nevýhodách „sedemfarebnej“ stravy.

• Nielen strata tuku, Naše telo dokáže denne odbúravať iba 150 g tuku. Za týždeň to zaberie len trochu viac kg. Odkiaľ pochádza 5,6 kg? Teleso sa rozdelilo na tekutinu, čím sa získala hlavná „vodováha“. Tuk je tiež akýmsi „záchranným lanom“. Preto sa telo rýchlo rozpadlo na svalovú hmotu ako s ním.
• Obmedzená strava. Telo nedostáva celú škálu základných látok. Strava, ktorá trvá viac ako týždeň, bude škodlivá. Môže to viesť k hormonálnemu zlyhaniu, zníženej imunite a zhoršeniu stavu vlasov a pokožky.
• Trávenie rozrušenie. Na jednej strane sa telo vyloží. Na druhej strane však tráviaci systém trpí. Množstvo bielkovín, ktoré je potrebné konzumovať denne, môže viesť k zápche, pretože sa rozkladá po dlhú dobu a tvrdo. Konzumácia surového ovocia a zeleniny môže viesť k uvoľneniu stolice.

kontraindikácie

Táto technika nie je vhodná pre každého. Je lepšie konzultovať možnosť jeho použitia s praktickým lekárom. „Okvetné lístky“ tehotných a dojčiacich žien sú jednoznačne zakázané. Iné kontraindikácie:

• chronické choroby gastrointestinálneho traktu;
• patológia endokrinného systému;
• diabetes mellitus;
• choroby pečene, obličiek, srdca;
• anémia z nedostatku železa;
• obdobie užívania hormonálnych liekov.

Za zmienku tiež stojí, že takáto sada mono-diét v „jednej fľaši“ môže vyvolať množstvo nepríjemných stavov: bolesti hlavy, strata sily, depresia. Ak sú príznaky výrazné a nezmiznú do jedného až dvoch dní, potom musíte opustiť systém, poradiť sa s lekárom a vrátiť sa k predchádzajúcej diéte.