Masáž z celulitídy doma: zredukujte banky „pomarančovej kôry“, lyžice a dokonca aj valček

Každý potrebuje anticelulitídnu masáž - pre tých, ktorí majú „oranžové kôry“ viditeľné voľným okom, a pre tých, ktorých pokožka je dokonale hladká a pružná. V prvom prípade postup značne urýchli odstránenie nepríjemného problému av druhom spoľahlivú prevenciu. Výhody anticelulitídnej masáže pre telo sú nasledujúce:

• stimulácia krvného obehu a toku lymfy;
• aktivácia metabolických procesov v kožných bunkách;
• vyrovnanie reliéfu tkaniva;
• zníženie opuchy v dôsledku odstránenia prebytočnej podkožnej tekutiny;
• tónovanie a posilnenie svalových vlákien;
• zlepšenie funkčného stavu a vzhľadu kože;
• zmiernenie dýchania kože;
• celkové zlepšenie pohody a zvýšenie telesného tónu.

Ako uspieť

Masáž z celulitídy doma nie je z hľadiska účinnosti procedúry salónu nižšia. Podľa niektorých parametrov samo-masáž vyhrá, pretože poznáš a cítiš svoje telo lepšie ako ktorýkoľvek pán. Výhodou odborníka sú iba skúsenosti a bohaté teoretické znalosti, ktoré môžete tiež využiť.

Základné pravidlá

Na prekonanie „pomarančovej kôry“ buďte trpezliví a jasne postupujte podľa pokynov. Existuje šesť základných rád, ako správne masážovať celulitídu sami.

1. pohodlie, Masér alebo ruky by mali hladko kĺzať po povrchu pokožky. Na tento účel sa používajú špeciálne mastné krémy alebo rastlinné oleje. Pred začatím práce nezabudnite ruky zohriať.
2. Zvyšujúca sa intenzita, Jemné a ľahké masážne pohyby by sa mali postupne zmeniť na sebavedomé a silné.
3. Zmysel pre proporcie, Fyzický dopad by mal byť silný, ale mierny. Koža by mala z krvi prúdiť ružovo, nie však sčervenať podráždením. Obzvlášť opatrné by mali byť pohyby v miestach dislokácie vnútorných orgánov a koncentrácia lymfatických uzlín. Toto je vnútorné stehno, slabina, zadná časť kolena a axilárna oblasť.
4. Správny smer, Všetky pohyby by sa mali vykonávať cez lymfatický tok. Pohybujte sa od nôh po kolená, od kolien k bokom, od bokov po spodnú časť chrbta. Pri masáži rúk sú pohyby nasmerované z predlaktia na plecia.
5. Optimálne trvanie, Na začiatok stačí v každej problémovej zóne konať tri minúty. Postupne predlžujte trvanie masáže na 25 minút pre každú oblasť.
6. Frekvencia postupov, Celý kurz pozostáva z 15 lekcií. Prvých desať sa koná každý druhý deň a zvyšných päť - s intervalom dvoch dní. Aby ste si udržali výsledok, musíte v budúcnosti poskytnúť každé dva týždne masážny čas.

Dodatočné podmienky

Boj proti „pomarančovej kôre“ je zložitý a mnohostranný proces. Účinnosť postupov závisí od toho, či spĺňate tri ďalšie podmienky.

1. Vodná bilancia. Každý deň musíte vypiť 30 ml čistej vody na každý kilogram telesnej hmotnosti. Akákoľvek iná tekutina (napríklad džúsy, kompoty) sa nezapočítava. Príjem kávy, čierneho čaju a sýtených nápojov by sa však mal vylúčiť alebo minimalizovať. To všetko je potrebné na normalizáciu fungovania obličiek.
2. Zdravá strava V skutočnosti sa človek nemusí prísne obmedzovať v potravinách. Musíte sa len rozhodnúť pre zdravé výrobky. Hlavný dôraz sa kladie na bielkoviny a výrobky z vápnika. Musíte jesť často, ale v malých porciách. V ideálnom prípade by sa denná norma jedla mala rozdeliť na päť hlavných jedál, medzi ktorými sú malé občerstvenie.
3. Aktívny životný štýl. Je vhodné navštíviť telocvičňu trikrát týždenne, aby ste si zacvičili na silový tréning alebo na kardio záťaž. Ak takúto príležitosť nemáte, skúste aspoň kráčať ďalej a sedieť na svojom mieste. Tiež si dajte čas na squat denne. Stačí 20 prístupov.

Anticelulitídna masáž: urobte to sami

Rozhodnutie robiť celulitídnu masáž proti celulitíde na nohách a pápeži samotných má veľa výhod. Relácia sa koná v príjemnom domácom prostredí v čase, ktorý je pre vás vhodný. Najdôležitejšou vecou je nedostatok rozpakov, ktoré sa objavia, keď je to potrebné na preukázanie ich jemných nedostatkov cudzincovi.

Manuálna technika

Ruky - váš hlavný nástroj v boji proti „pomarančovej kôre“. Manuálna technika na vykonanie anticelulitídnej masáže zahŕňa sedem techník.

1. Hladí. S touto manipuláciou musíte začať a ukončiť postup. S narovnanou dlaňou alebo prstami sa chaoticky pohybujte po povrchu pokožky. Vykonajte kruhové, priame alebo kľukaté pohyby. Koža, svaly a tukové tkanivá sa stávajú tvárnejšími pri následných manipuláciách.
2. Vibrácie. Slúži tiež na zahriatie alebo upokojenie pokožky. Prsty končatín sú kolmé na povrch a vykonávajú náhodné pulzujúce pohyby.
3. Trenie. Zameriava sa na zahrievanie a napínanie tkanív. S dlaňami, prstami širokými od seba, päsťou alebo bočnou stranou rúk sa vykonávajú kruhové, špirálové alebo priamočiare intenzívne pohyby. Vďaka tomuto účinku sa zvyšuje lymfatická drenáž a krvný obeh v hlboko umiestnených cievach. Táto metóda sa spravidla používa na boj proti telesnému tuku na nohách a bokoch.
4. Miesenie. Uskutočňuje sa pomocou krátkych nepretržitých úchopov pokožky prstami. Okrem toho sa zdá, že tieto pohyby do seba prúdia, prsty nepúšťajú pokožku. Počas pohybu je tkanina mierne vytiahnutá a zovretá na niekoľko sekúnd. Pre hlbokú expozíciu musíte zachytiť nielen pokožku, ale aj tukovú vrstvu.
5. Trasie. S prstami od seba vzdialenými jemne uchopte kožu a telesný tuk. So zvyšujúcou sa intenzitou potraste pokožku rukami rôznymi smermi. Pomôže to urýchliť metabolické procesy v tkanivách.
6. Mravčenie. Toto je jeden z najviac „zabijáckých“ trikov v boji proti „pomarančovej kôre“. Náraz môže mať rôzne rýchlosti a intenzity v závislosti od stupňa zanedbania problému a vášho prahu bolesti.
7. Pat. Najlepšia manipulácia pre tón pleti a pevnosť. Počnúc ľahkými dotykmi postupne prepnite na silné tlieskačky. Keď sa pokožka dobre zahrieva, postupne znižujte účinok na nič.

Mletie za sucha

Ak stupeň prejavu „pomarančovej kôry“ už dlho nezodpovedal počiatočnej fáze, venujte pozornosť technike suchého mletia. Na zákrok budete potrebovať froté uteráky, stuhu alebo špeciálne rukavice.Táto metóda je bolestivá, ale účinná. Je založená na skutočnosti, že v kruhovom pohybe sa spracovávajú problémové oblasti, z ktorých každá trvá až päť minút. Postupujte podľa štyroch pravidiel suchej masáže.

1. Periodicita. Nie viac ako trikrát týždenne, môžete robiť suchú anticelulitídnu masáž na zadok a ďalšie problémové oblasti. Pred každou novou procedúrou musí byť koža úplne obnovená. Ľahko posuňte prsty cez suchú pokožku. Ak cítite aj malú bolesť, odložte zákrok na deň alebo dva.
2. Absolútna suchosť. Pokožka aj nástroj, ktorým masáž vykonávate, by mali byť úplne suché. Toto je jediný spôsob, ako dosiahnuť plynulé kĺzanie a silný tepelný efekt. Nedodržanie môže mať za následok strie.
3. Následná starostlivosť. Po ukončení masáže je nevyhnutne aplikovaný anticelulitídový krém. Je lepšie zvoliť produkt bez toho, aby sa v prostriedku spaľovali komponenty, aby sa pokožka navyše nedráždila.
4. Kontraindikácie. Ak máte na koži vaskulárnu sieť, akékoľvek vyrážky a začervenanie, ako aj rany alebo poranenia, odmietnite suché brúsenie. Len prehĺbi existujúce problémy.

Kochova metóda

Nemecká kozmetička Koch prišla s tým, ako poraziť celulitídu pomocou bežných lyžičiek. Dospel k záveru, že kov poskytuje najúčinnejší účinok na kožu a telesný tuk. Masáž sa vykonáva v troch fázach.

1. Príprava tela. Vezmite teplú sprchu, vydrhnite pokožku v problémových oblastiach, hydratujte pokožku výživným krémom.
2. Príprava nástroja. Držte dve lyžice na pár minút v chladničke alebo studenej vode. Namažte ich masážnym olejom.
3. Priama masáž. Po dobu 40 minút vykonávajte s chrbtom lyžice kruhové pohyby na povrchu pokožky. Štúdium brucha a bočných strán sa vykonáva s malým tlakom. Lyashki sa dá masírovať s väčšou intenzitou.

Niekoľko ďalších možností

Ak sa vám výsledky klasickej manuálnej masáže zdajú byť neuspokojivé, pokračujte do „ťažkého delostrelectva“. Tri podmienky sú najlepšie prispôsobené domácim podmienkam.

1. Môže masírovať, Je to doplnok k manuálnej masáži, ktorá by mala trvať asi 15% času relácie. Táto technika zahŕňa použitie sklenených alebo silikónových aspirátorov.
2. Medová masáž. Mechanizmus je založený na lepkavej textúre medu a jeho výrazných antioxidačných vlastnostiach. Alternatívne „prilepením“ a trhaním dlane z pokožky zrýchlite krvný obeh, zvýšite tón pleti a vyčistíte póry.
3. Hardvérová masáž. Výrobcovia kozmetického vybavenia ponúkajú veľa stacionárnych a mobilných ručných prístrojov pre domáce použitie. Moderné zariadenia majú vákuové, valčekové, vibračné, mikroprúdové a ďalšie dýzy. Masážne prístroje poskytujú hlboký účinok na tkanivo bez veľkého úsilia.

kontraindikácie

Bohužiaľ, účinné ošetrenie pomarančovou kôrou nie je pre každého. Ak si musíte vybrať medzi krásou a zdravím, výber je zrejmý. Ak máte jednu z desiatich kontraindikácií pre anticelulitídnu masáž, budete musieť takúto terapiu opustiť a zamerať sa na iné metódy.

1. Chronické choroby Alebo zápalové procesy lokalizované v problémových oblastiach.Stimuláciou prietoku krvi do pokožky môže masáž viesť k zhoršeniu problému a nepredvídaným komplikáciám.
2. Zlá koagulácia krvi, Počas vystavenia problémovým oblastiam sa môžu poškodiť krvné tekutiny a cievne steny. Spoločne môžu tieto faktory viesť k výskytu rozsiahlych modrín alebo dokonca vnútorného krvácania.
3. Zvýšená telesná teplota. Masáž urýchľuje krv a zahrieva povrch pokožky, čo môže viesť k ťažkým horúčkovitým podmienkam.
4. Tehotenstvo a laktácia. Intenzívne fyzikálne účinky môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie matky, ako aj kvalitu mlieka. Postupne sa môžu začať najskôr šesť mesiacov po narodení.
5. Vyrážky, rany alebo škrabance, Mechanický účinok na poškodenú pokožku spomalí proces regenerácie. Okrem toho to môže spôsobiť tkanivovú infekciu.
6. Prítomnosť novotvarov, Akákoľvek masáž je kontraindikovaná u ľudí trpiacich rakovinou.
7. Kŕčové žily. Intenzívny fyzikálny účinok na slabé steny ciev tento problém len prehĺbi.
8. Kardiovaskulárne ochorenie. Masáž má priamy vplyv na krvný obeh. Po zákroku môže tlak prudko stúpať alebo klesať. Relácia môže tiež spôsobiť arytmiu.
9. Nervové poruchy. Zrýchlenie krvného obehu je sprevádzané emocionálnym vzrušením. Masáž tak môže spôsobiť nespavosť alebo zvýšenú nervozitu.
10. Kritické dni. Pri menštruácii je zakázané masírovať brucho, boky a zadok. Postupy na nohách a pažiach sú prijateľné, ale s menšou intenzitou ako obvykle.

Celulitída je ženský problém. Muži, s výnimkou zriedkavých prípadov, sa s týmto problémom nestretávajú, a to ani pri nadváhe. Prvým dôvodom tejto nespravodlivosti je špecifická voľná štruktúra spojivových tkanív v slabej polovici ľudstva. Druhým dôvodom je ženský hormón estrogén. Jeho nadbytok bráni rozkladu tukových tkanív a nedostatok spomaľuje metabolické procesy. Takto sú mladé aj zrelé ženy náchylné k formovaniu „pomarančovej kôry“. Aby sa problém nestal katastrofickým, musíte vedieť, ako robiť anticelulitídnu masáž doma už od mladého veku.

Recenzie: „To nemusíte ľutovať!“

Neodporúčam špecialistovi, stále nerobím také masáže s profesionálmi, snažím sa ho zvládnuť doma sám a ušetrím peniaze. Čítam recept na anticelulitídový olej v nete, možno ho môžete vyskúšať doma, kým nebudete mať normálneho masážneho terapeuta. Olej by sa mal používať 4-6 krát týždenne počas 2-3 mesiacov, 100 mg by sa malo miešať olivový olej a 20 mg rozmarínu, borievky, sladkého mandlí, citrónu, klinčekového oleja, by sa mala zmes skladovať na tmavom a suchom mieste. V ideálnom prípade by olejová masáž mala prebiehať 10 minút, ALE po 10 minútach kúpeľa s morskou soľou a drhnutím tela otvorte póry. Ďalšiu sprchu si môžete dať iba 10 hodín po masáži.

Zefirka, http://forum.cosmetic.ua/topic188887.html

Rozhodne! 1) Anticelulitídna masáž by v žiadnom prípade nemala spôsobovať silnú bolesť a spôsobiť podliatiny. pretože to spôsobí zmeny pod kožou a ešte väčšie množstvo hrudiek. Táto masáž je bezbolestná a účinná. Sama absolvovala anticelulitídnu masáž + plechovku, nebolesť bola !!!!!! a ďalšia masáž bola vykonaná pomocou anti-buniek. krém, potom obalené hlinkou, to všetko spolu a dalo efekt. Ale 100% na odstránenie celulitídy je potrebné sledovať hmotnosť a výživu. Môj IMHO. Nie je potrebné to ľutovať. moja relácia trvala 1,5 - 2 hodiny.

maman69, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/321468/