Meniu de băut dieta, cât de mult puteți pierde și care este riscul de a pierde în greutate

Dieta are o caracteristică semnificativă care o distinge de alte diete. Necesită o schimbare completă de meniu. Băuturile din dieta tabuurilor toate alimentele solide. Anume, alimentele solide constituie aproximativ 60% din dieta unei persoane obișnuite. Prin urmare, dieta de băut este printre metodele stricte de a pierde în greutate.

Ce trebuie să știți despre un regim alimentar de 7 zile

Dieta de băut este considerată o tehnică de mare viteză. Dacă respectați toate cerințele și urmați cu strictețe meniul dezvoltat al unei diete de băut, atunci într-o singură zi puteți pierde 1-1,5 kg. Dar, după ce a oprit alegerea pentru o metodă atât de radicală de a pierde în greutate, este necesar să vă familiarizați cu caracteristicile dietei și să analizați toate „capcanele” sale.

Esența metodologiei

Descrierea unei diete pot fi formulate cu o singură regulă - respingerea alimentelor solide. Și acum vom analiza o descriere mai detaliată. Toate mâncărurile incluse în meniu trebuie să fie moi, apoase, asemănătoare cu terciul. În ciuda restricțiilor severe, dieta nu implică înfometare. Dieta conține supe, cereale lichefiate, fructe, legume, produse lactate. Ce provoacă pierderea în greutate? Nutriționiștii explică pierderea în greutate prin următoarele puncte.

• Apă simplă. Întreaga dietă este construită pe un conținut ridicat de apă. Conținutul său de calorii este de 0. În consecință, valoarea energetică a alimentelor lichide este mult mai mică decât cea solidă.
• Digestie eficientă. Alimentele apoase sunt ușor digerate și nu împovărează tractul digestiv. O astfel de hrană nu creează pur și simplu condiții pentru acumularea de celule grase.
• Activare metabolică. Digestia corectă servește ca un stimul puternic pentru accelerarea metabolismului. Iar metabolismul eficient este una dintre componentele pierderii în greutate.

Beneficiile

Recenziile și rezultatele unei alimentații potabile permit verificarea eficacității acesteia. Mâncarea cu apă vă permite să rezolvați mai multe probleme simultan. Alături de o pierdere în greutate atât de mult așteptată, corpul este curățat. Principalele avantaje ale acestei diete includ:

• pierderea rapidă în greutate;
• reducerea sarcinii pe tractul digestiv;
• curățarea corpului;
• reducerea volumului stomacului.

deficiențe

Cea mai mare dificultate este cel mai adesea asociată cu un factor psihologic. Mulți le este greu să renunțe la obiceiul de a mesteca. O dietă potabilă se bazează pe necesitatea excluderii procesului de mestecare. Alături de aceasta, există mai multe dezavantaje ale consumului de alimentație:

• organismul nu primește complet vitamine și minerale;
• lipsa nutrienților provoacă apariția oboselii, slăbiciunii, atenției împrăștiate;
• dieta este însoțită de o senzație de foame;
• după o dietă, trebuie să „înveți” tractul gastro-intestinal să mănânce din nou alimente solide.

Contraindicații

Dieta este una dintre dietele stricte.Prin urmare, lista contraindicațiilor este destul de vastă. Ignorarea restricțiilor poate duce la apariția unor tulburări grave în organism. Principalele contraindicații:

• hipotensiune arterială, hipertensiune arterială;
• alăptarea, sarcina;
• boli hepatice
• patologia tractului gastrointestinal;
• vene varicoase;
• insuficiență cardiacă;
• cistita cronica;
• patologie renală;
• slăbirea corpului, imunitate scăzută;
• umflare;
• tendința la iritabilitate, instabilitatea psihicului;
• bulimia.

Regulile de bază ale dietei

Dieta de băut nu impune restricții stricte privind cantitatea și ordinea consumului de alimente. Variațiile de durată (până la 30 de zile) sunt posibile. Dar dacă dezvoltați un meniu pe termen lung, de exemplu, timp de 14 zile sau mai mult, atunci asigurați-vă că consultați un nutriționist. Acest lucru va elimina riscul de complicații.

5 recomandări

Uneori, dacă este foarte dificil să menții o dietă, este permisă introducerea unor „libertăți”. Cu toate acestea, există reguli care sunt strict interzise să încalce.
Nutriționiștii recomandă să rămână la cinci puncte.

1. Consumul de apă. În ciuda consistenței lichide a mâncărurilor din dietă, nu trebuie să renunți la apă. Cu toate acestea, este necesară reducerea cantității sale. Dacă de obicei norma zilnică este de aproximativ opt pahare de apă, atunci în timpul dietei este admisă o scădere la patru până la cinci.
2. Protecție împotriva edemelor. Pentru a preveni apariția de pufulețe excesivă, medicii sfătuiesc să ia alimente în porții mici și deseori. Din același motiv, ultimul aport de lichid se efectuează cu două ore înainte de culcare.
3. Complexul de vitamine și minerale. Mâncarea dietetică lichidă nu poate să sature organismul cu o cantitate suficientă de nutrienți. Prin urmare, el are nevoie de sprijin. Recenziile celor care au pierdut în greutate indică faptul că utilizarea complexelor speciale care conțin vitamine, minerale, protejează împotriva capacității reduse de a lucra, previne apariția oboselii, slăbiciunii.
4. Activitate fizică. Antrenamentele nu trebuie excluse complet. Cu toate acestea, protejează-ți corpul de stresul excesiv. Deficiența de calorii combinată cu antrenamentul greu va duce la amețeli, pierderea coordonării și leșin.
5. Renuntarea la alcool. Alcoolul este complet inacceptabil în timpul unei diete. În plus, alcoolul provoacă apariția poftei de „lup”.

Mâncăruri „corecte” și „greșite”

Ce pot bea pe un regim alimentar și ce ar trebui să refuz? Următorul tabel vă va permite să distingeți corect bucatele „sănătoase” și „dăunătoare”.

Tabel - Se exclud alimentele și mâncărurile

3 soiuri

Pe baza dietei de băut, au fost dezvoltate mai multe diete. Toate acestea implică respingerea alimentelor solide. Dar restricțiile în astfel de variații sunt mai stricte. Prin urmare, de obicei sunt proiectate pentru o zi, dar uneori este permisă și o perioadă mai lungă sub supravegherea unui medic. Se cunosc trei astfel de diete.

1. Choco-potabila. Aceasta este o dietă care include două metode eficiente de obținere a armoniei: o dietă cu ciocolată și una de băut. Cacao, ciocolata calda si apa sunt permise. Durata acestei diete poate ajunge la o săptămână, dar cel mai bine este să o utilizați ca descărcare pentru o zi.Norma zilnică de cacao este de șapte căni.
2. Apple bea. Este o mono-dietă, a cărei principală componentă este sucul de mere. În două zile, la fiecare două ore, se recomandă să bei un pahar de suc proaspăt stors. O astfel de dietă se realizează cel mai adesea sub supravegherea strictă a unui medic pentru a îndepărta nisipul din rinichi.
3. Înfometarea pe apă. Numele arată clar că, în acest caz, este necesar să refuzați orice aliment. Bea numai apă. Postul este conceput pentru o zi. Cel mai bine este să recurgi la o astfel de dietă doar o dată pe săptămână.

Cum să vă protejați de o pană

Este destul de dificil să rețineți timp de șapte zile pentru o băutură, deoarece restricțiile impuse de această dietă sunt foarte stricte. De aceea, există un risc ridicat de perturbare. Pentru a preveni acest lucru, este necesară o motivație adecvată. Următoarele recomandări vă vor ajuta să nu părăsiți dieta și să mențineți în mod adecvat o dietă grea.

• Stimulent pentru a pierde în greutate. Asigurați-vă că determinați stimulentul pentru dvs. înșivă. De exemplu, „Vreau să slăbesc pentru a mă căsători”, „Vreau să port rochii cochete”. Asigurați-vă că țineți cont de această motivație și mai ales în momentul în care sunteți aproape de o pană.
• Răsfățați-vă. Nu, nu, nu este vorba despre abaterea de la dietă. Însă nimeni nu interzice uneori consumul de cafea revigorantă sau să facă lapte de ciocolată. Și dacă doriți cu adevărat bomboane dulci, atunci congelați doar sucul proaspăt. Dar astfel de bomboane trebuie absorbite, nu mestecate.
• Laudă-te. Doar femeia însăși știe prin ce dificultăți trebuie să treacă. Prin urmare, nu uitați să vă lăudați și să încurajați noi produse cosmetice, un lucru nou în garderobă.

Ce să bei, intrarea și ieșirea din program

După ce a luat o decizie cu privire la respectarea unei alimentații potabile, este necesar să se pregătească mental pentru aceasta. Puteți petrece o zi de băut „test”. Va deveni o descărcare bună și va oferi o oportunitate de a evalua puterea lor.

pregătire

Pentru schimbări în dietă, este necesar să pregătiți nu numai gândurile, ci și corpul. Recenziile medicilor arată că schimbările dramatice ale nutriției sunt extrem de dăunătoare pentru sănătate. Pentru a reduce riscul de complicații, trebuie să intrați corect în dietă, înlocuind treptat alimentele solide cu lichide. Tabelul vă va ajuta să navigați.

Tabel - Planul nutrițional pentru introducerea unei alimentații potabile

Ghiduri de meniu

După ce ați pregătit corpul potrivit schemei propuse, luni veți fi complet gata să începeți dieta de băut. Când planificați dieta conform tabelului, nu uitați că aportul zilnic de calorii nu trebuie să crească peste 1200-1400 de unități.

Tabel - Orientări pentru construirea unui meniu eficient pentru fiecare zi de băut

Este destul de dificil să menții o dietă atât de strictă. În plus, a bea un ceai sau un compot în timpul zilei este un test serios pentru sistemul digestiv. Prin urmare, puteți regla singuri dieta propusă.

Tabel - O schemă de exemplu a unui meniu săptămânal „de băut” dietetic

Cum să reveniți la tabelul obișnuit

O tranziție accentuată către produsele alimentare obișnuite va distruge toate rezultatele obținute. În plus, aceasta va afecta negativ sănătatea. Încercați să păstrați rezultatul și să nu provocați rău organismului? Permiteți încă două-trei săptămâni să revină fără probleme la dieta normală.
Recomandări pentru a ieși dintr-o dietă de băut:

• 1-3 zi - Pentru micul dejun, începeți să gătiți cereale mai groase;
• 4-6 zi - Puteți adăuga brânză de vită neagră, ouă, pâine, brânză (doar soiuri ne-solide) în dietă;
• 7-10 zile - reumpleți mâncarea cu legume, fructe, tăiați mâncarea în bucăți mici;
• 11-14 zi - Introduceți în dietă carne și pește;
• 15-20 zi - Completează meniul cu cartofi, paste și cereale.

Exemple de rețetă

Ce alimente pot constitui o dietă? Următoarele rețete vă vor ajuta să vă dați seama că o dietă potabilă poate fi destul de gustoasă.

Ciorba de piure

ingrediente:

• apă - litru;
• un ou de pui;
• broccoli - 300 g;
• usturoi - cuisoare;
• praz - 270 g;
• smântână (nonfat) - o jumătate de pahar;
• pătrunjel - o crenguță;
• sare de mare - un vârf.

Procesul de gătit:

1. Tăiați broccoli, tocați prazul. Scufundați amestecul în apă. Se fierbe zece minute. Se scurge bulionul.
2. Combinați gălbenușul fiert cu usturoiul tocat.
3. Bateți legumele fierte cu pătrunjelul într-un blender. Adăugați amestecul rezultat pe bulionul de legume. Pune vasul la foc mic.
4. Turnați crema în supă și adăugați amestecul de gălbenuș-usturoi. Amestecați până la neted și sare.

Smoothie de fructe

ingrediente:

• un măr este unul;
• banană - jumătate;
• kiwi - unul;
• grapefruit - unul;
• ghimbir (măcinat) - o lingură;
• ceai verde - o jumătate de cană.

Procesul de gătit:

1. Se spală fructele, se decojesc și se taie în bucăți mici.
2. Bateți amestecul într-un blender piure.
3. Introduceți ghimbirul și ceaiul verde (refrigerat) în piureul finalizat.
4. Bat din nou.

Un regim alimentar greu pentru pierderea în greutate este cel mai puternic test pentru organism. Pregătirea inadecvată sau o ieșire bruscă poate provoca dezvoltarea gastritei, formarea sângelui afectată și anorexie. De aceea, adolescenții care beau dieta sunt strict contraindicați!

Feedback și rezultate

Vreau să împărtășesc experiența mea de a bea dieta. Deja a treia zi m-am obișnuit complet cu acest regim și chiar am început să mă ridic puțin. Am primit o plăcere deosebită când am trecut pe lângă prăjituri cu mai multe calorii cu cremă, un mod atât de special de a crește stima de sine. Pe parcursul dietei, am făcut stretching și yoga.Fără efort fizic greu! Pentru că în acest caz, nu grăsime, dar mușchii vor fi arse și nu avem nevoie de acest lucru. Acum să vorbim despre rezultate. Primele 3 zile NU sunt vizibile deloc, dar fiți puțin mai răbdători și după o săptămână veți observa că grăsimea din burtă se lasă încet și talia devine mai subțire. Timp de 10 zile de băut, am pierdut 5 kg și am îndepărtat 3 cm la talie, astfel încât rezultatele pot fi considerate de succes!

CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Am băut deja de 9 zile - încă în viață și plin de forță și energie, beau bulion, chefir, apă, lapte. Mă simt foarte bine, iar volumele merg bine.

Guest, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/

Structura DIETULUI DE BĂUT este foarte dură. Când am fost la această dietă a fost foarte dificil. Cel mai important: fața mea este complet curățată de orice roșeață, cosuri. Privind oglinda, mi-a plăcut din ce în ce mai mult figura. Oamenii din jurul meu, observând pierderea mea în greutate, au fost încântați. Intr-o luna, corpul meu a fost curatat complet. Până și durerile pe care le-am suferit din partea femeii au trecut. Mă simt extraordinar. Puteți bea aproape orice: tot felul de ceaiuri, cafea, cacao, compoturi, kefir și, în plus, am băut jeleu, bulion. Când a fost foarte dificil - am băut piure de lichid. Frumusețea necesită sacrificiu și, de dragul figurii mele frumoase, am petrecut o lună pe această dietă. Trebuie doar să poți să te ocupi în această perioadă pentru a nu te gândi la mâncare.

ROZALIYANA, http://otzovik.com/review_892345.html

Stau a treia zi între 69 și 65 de ani, am aruncat-o cu o creștere de 168, dar înainte de dietă am mâncat ca un porc, este o perioadă atât de minunată PMS(((Vreau să stau o săptămână, apoi o să văd mai târziu, în mod ideal, vreau 55-57)))) Bau chefir cu lămâie, cacao cu cremă și zahăr, iaurturi și ceai verde, nu îmi place bulion (((((beau aevit și 2 ascorbic pe zi, într-un vis văd plăcinte ((((mă trezesc cu o dispoziție proastă, dar răspunsurile tale motivează))))

Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/