„Ochiul Renașterii”: beneficiile și prejudiciile a 5 perle tibetane, tehnici și reguli pentru efectuarea exercițiilor

Timp de milenii, călugării tibetani au ținut un secret. Abia în 1938, odată cu lansarea cărții cu același nume de Peter Kelder, o tehnică uimitoare a devenit disponibilă la nivel mondial. Milioane de oameni au aflat despre existența a 19 centre energetice concentrate în articulații. Abilitatea de a lansa independent fluxuri care sunt afectate de boli și stilul de viață greșit ajută la îmbunătățirea stării de bine și la întinerirea organismului. Să ne uităm la cele cinci perle din exerciții utile din Tibet.

Descriere. Pro și contra

Ochiul renașterii nu înseamnă doar încărcare. Este un fel de persuasiune sau chiar o practică spirituală. Dacă credeți sincer în eficacitatea claselor și efectuați cu fidelitate toate exercițiile, veți simți cu siguranță un val de forță și vitalitate. Cu toate acestea, nu uitați de prezența contraindicațiilor.

Efect pozitiv

Secretul longevității și sănătății bune a călugărilor tibetani stă în stilul lor de viață. O parte integrantă a acesteia este antrenarea zilnică a corpului, a spiritului și a fluxurilor de energie. Avantajele gimnasticii tibetane „Ochiul Renașterii” pot fi descrise de patru puncte principale.

1. Sistemul musculo-scheletic. Yoga tibetană ajută să facă față scoliozei și osteochondrozei. Cu performanțe regulate, există o scădere a durerii cauzate de artrită.
2. Sistemul reproductiv. Femeile care se implică în mod regulat în această practică își normalizează ciclul menstrual și crește probabilitatea de concepție. La bărbați, funcția erectilă este normalizată.
3. Traiectul gastro-intestinal. Scaunul este normalizat, asimilarea nutrienților din alimente se îmbunătățește. Având în vedere costul ridicat al caloriilor pentru antrenament, putem concluziona că acestea sunt utile pentru pierderea în greutate.
4. Sistemul imunitar. Crește rezistența la frig. Stagnarea sinusurilor și bronhiilor este eliminată.

Contraindicații

Dacă aveți o problemă de sănătate, o abordare eruptivă a antrenamentului poate dăuna organismului. Clasele nu sunt recomandate copiilor și vârstnicilor și, de asemenea, într-un număr de cazuri:

• febră;
• hipertensiune;
• risc de atac de cord;
• hernie a coloanei vertebrale;
• lunar;
• sarcinii;
• alăptării.

exerciții

Gimnastica tibetană „Ochiul Renașterii” poate fi efectuată o dată sau de două ori pe zi. Cel mai bine este să practicați înainte de apusul soarelui, în caz contrar poate apărea insomnie din cauza creșterii de energie. De asemenea, acordați atenție duratei antrenamentului. Pentru început, trei repetări sunt suficiente pentru fiecare exercițiu.Adăugați două repetări în fiecare săptămână până ajungeți la 21 de ani.

"Rotirea energiei"

Caracteristici. Primul exercițiu al complexului Cinci Tibetani are ca scop turnarea de vârtejuri energetice. Acesta va accelera circulația fluxurilor și va da forță implementării ulterioare a programului.

Cum se face

1. Stai drept cu lățimea picioarelor înălțime, astfel încât poziția ta să fie stabilă.
2. Brațele se întindeau. Palmele trebuie direcționate către podea.
3. Păstrându-ți poziția, rotiți-vă în jurul acelor de ceasornic.
4. Te simți amețit, oprește-te. Fără a schimba poziția, ascultați mișcarea continuă a vortexurilor.

„Întoarcerea forței”

Caracteristici. Acest exercițiu are două efecte opuse asupra fluxurilor de energie. Pe de o parte, crește semnificativ viteza de rotație a vârtejurilor. Pe de altă parte, se urmărește stabilizarea lor.

Cum se face

1. Întinde-te pe spate. Mâinile trebuie întinse de-a lungul corpului și apăsate strâns pe el.
2. Trageți-vă capul de pe podea și apăsați bărbia pe piept cât mai strâns.
3. Picioarele drepte se ridică încet, fără a ridica pelvisul de pe podea. Respirați adânc și în același timp.
4. Când simțiți că nu mai puteți ridica picioarele fără să vă îndoiți genunchii sau să vă ridicați pelvisul, reveniți încet la poziția inițială. În același timp, expirați încet, goliți complet plămânii.
5. Mințiți-vă liniștit până când mușchii vă relaxați.

„Legătura dintre corp și conștiință”

Caracteristici. A treia dintre cele cinci ritualuri tibetane are ca scop elaborarea axei energetice centrale. Fluxul ascendent se desfășoară de-a lungul coloanei vertebrale, iar fluxul descendent - în regiunea sacrală.

Cum se face

1. Coborâți-vă în genunchi, menținând nivelul corpului.
2. Palmele se sprijină pe partea din spate a coapselor și coborâți bărbia până la piept.
3. După ce a lăsat tot aerul din plămâni, trebuie să înclinați capul departe înapoi, în timp ce coborâți partea inferioară a spatelui și împingeți pieptul înainte.
4. Reveniți la poziția de pornire, umplând încet plămânii cu aer.

Suflet energetic

Caracteristici. A patra metodă de gimnastică a călugărilor tibetani implică crearea efectului „leagănului energetic”. Strângerea mușchilor în timpul exercițiului, începeți mișcarea de energie prin corp. Relaxant, mulțumiți această activitate.

Cum se face

1. Stai cu picioarele întinse înainte, întinzându-le ușor.
2. Apăsați bărbia spre piept cu efort.
3. Palmele se sprijină ferm pe podea pe laturile feselor, poziția - cu degetele înainte.
4. Înclinați-vă capul înapoi, ridicați corpul. În acest caz, îndoiți picioarele la genunchi.
5. Aplecându-vă pe mâini și picioare, ridicați corpul de pe podea. Zona corpului de la brâu la umăr până la genunchi trebuie să fie paralelă cu podeaua.
6. Strângerea tuturor mușchilor, rămâneți în această poziție câteva secunde.
7. După ce vă relaxați mușchii, reveniți încet la poziția inițială.

„Echilibrarea energiei”

Caracteristici. Exercițiul antrenează nu numai spiritul, ci și rezistența fizică. Din punct de vedere al tehnologiei, ultimul exercițiu este cel mai dificil și necesită o concentrare maximă.

Cum se face

1. Întindeți-vă pe podea cu fața în jos.
2. Plasați-vă palmele sub șolduri, aplecați-vă puternic în partea inferioară a spatelui și ridicați corpul, sprijinindu-vă de brațele întinse.
3. Modificați încet poziția corpului, astfel încât pelvisul să fie în partea de sus, iar picioarele și corpul formează un unghi acut.

Uddiyana bandha sau 6 perle

Caracteristici. De fapt, gimnastica tibetană nu conține cinci, ci șase exerciții. Dar acesta din urmă nu este inclus în complexul de bază. Trebuie să-l pornești mai devreme decât să le stăpânești perfect pe cele cinci anterioare. A doua condiție este dorința de îmbunătățire de sine și de creștere spirituală, ceea ce implică respingerea unei vieți intime care necesită prea multă energie.

Cum se face

1. Ridicați-vă drept și inspirați adânc. Strângeți sfincterele în același timp și strângeți perineul.
2. Aplecați-vă cu palmele pe șolduri și expirați brusc.
3. Îndreptați-vă, umplându-vă plămânii și întinzând stomacul cât mai mult posibil. Apasă-ți bărbia pe piept.
4. Expirati incet. Când aerul din plămâni se termină, vă puteți relaxa.

Reguli de gimnastică

Gimnastica tibetană trebuie abordată cu toată responsabilitatea. Numai urmând recomandările și regulile, puteți obține o sănătate bună și o încărcare energetică puternică. Luați în considerare cinci puncte cheie.

1. Nu vă întrerupeți antrenamentele. Dacă sunteți interesat de „Ochiul Renașterii” tibetan, fiți pregătiți pentru faptul că trebuie să faceți față întotdeauna. Exercițiile produc un efect cumulativ, dar nu sunt salvate atunci când sunt anulate. Fluxurile de energie se pot degrada chiar mai mult decât în ​​starea inițială.
2. La sfârșit, relaxați-vă. După finalizarea ultimului exercițiu, culcați-vă puțin cu ochii închiși, astfel încât fluxurile de energie să se armonizeze. Pentru a vă ajuta să vă relaxați, porniți muzică soft.
3. Continuați procedurile de apă. După un antrenament, vă recomandăm să faceți o baie caldă sau un duș. Dacă nu aveți timp, doar frecați pielea cu un prosop umed.
4. Evitați disconfortul. Faceți cât mai multe repetări ale exercițiului pe care corpul dvs. vi le permite. Supratensiunea nu este permisă.
5. Faceți o pauză. Înainte de a începe un nou exercițiu, odihnește-te. Stai drept, pune mâinile pe curea și așteaptă respirația ta.

Vorbind despre gimnastica tibetană, se pot auzi opinii negative ale medicilor, dar recenzii pozitive ale oamenilor. Ele sunt asociate în principal cu faptul că mulți pacienți văd în acest complex un panaceu pentru toate bolile. Drept urmare, se poate pierde timp prețios în tratamentul bolilor grave. Totuși, spre deosebire de călugării tibetani, trăim într-o nouă eră și suntem pur și simplu obligați să folosim realizările sale. De asemenea, unii sceptici susțin că îmbunătățirea stării de bine după antrenament nu este altceva decât rezultatul autohipnozei. Poate fi așa, dar ce nu este în regulă? Dacă exercițiile îți oferă o dispoziție bună și bunăstare - aceasta este deja un succes.