Meniu de dieta cu 6 petale, eficacitate, recenzii

Ce produs va fi cel mai atractiv pentru cumpărător? Fiecare marketer va spune: în primul rând, necesar, și în al doilea rând, în ambalaje neobișnuite. Pe acest principiu este construit sistemul de slăbit sub denumirea inițială de „6 petale”.

Caracteristici ale dietei „petale”

Este neobișnuit în toate. În primul rând, este oferit nu de un specialist „domestic”, ci de dietetica suedeză Anna Johansson. În al doilea rând, ideea implică psihologie, deoarece este mult mai simplu și mai interesant să respectați un plan frumos de pierdere în greutate sub formă de floare decât de obicei, meniul mai strict. Și în sfârșit, în al treilea rând, este recomandat să scrieți o rație de sistem nu pe un simplu prospect, ci să lucrați la el în mod creativ.

Meniul din dieta petalelor este frumos conceput sub formă de floare. Pe fiecare prospect este necesar să indicați ziua și produsul principal. Inscripțiile pot fi realizate în diferite culori, iar mijlocul florii este vopsit puternic. Se va dovedi un „plan de acțiune” drăguț și atractiv, din care petala „trecută” ar trebui să fie sfâșiată în fiecare zi.

principii

Dieta „petale” se bazează pe următoarele principii de bază.

• Doar șase zile. O astfel de perioadă scurtă este aleasă din întâmplare. Meniul dietetic cu 6 petale este o componentă. La fel ca majoritatea mono-dietelor, limitează în mod critic organismul în aportul principalelor componente ale nutriției, de aceea este periculos pentru sănătate să rămână la o astfel de dietă mai mult timp. Urmați-l pentru perioada recomandată și nu repetați mai mult de două ori pe an.
• Scădere până la 0,8 kilograme pe zi. Autorul observă că rezultatele zilnice ale dietei cu 6 petale permit observarea pierderilor în greutate de la 0,5 la 0,8 kilograme. Astfel, pentru întreaga perioadă puteți pierde în greutate cu cel mult 4,8 kilograme. Linia de plumb va părea mică pentru persoanele cu o greutate semnificativă în exces, dar pentru femeile cu câteva kilograme în plus la talie, acest lucru poate fi suficient.
• O zi - un singur produs. Esența dietei acestui sistem este separarea produselor. Anna Johansson sugerează să nu amesteci principalele componente ale dietei - proteine ​​și carbohidrați, deoarece observă asimilarea incompletă a acestora de către organism. Diferite în produsele de compoziție „interferează” între ele, organismul nu le digere complet. Ca urmare, rămân „surplusuri”, transformându-se în țesut adipos. Cu un consum separat, produsele nu sunt numai absorbite în mod corespunzător de către organism, dar nu formează depozite de grăsime.
• Limitarea volumului. Produsul principal nu poate fi consumat în cantități nelimitate. Meniul pentru fiecare zi în grame prevede posibilitatea consumării a până la cinci sute de grame de produse proteice, până la un kilogram și jumătate de produse vegetale și până la trei sute de grame de produse din cereale.
• Fără aditivi. Mâncarea poate fi ușor sărată, condimentată cu condimente picante, dar zahărul nu este permis. În zilele de proteine, puteți găti supe din componenta principală (carne, pește) și consuma bulionul.
• Volumul de lichid nelimitat. Bea în timpul dietei ar trebui să fie mult. Bea cel puțin doi litri de apă pură pe zi, include ceaiul verde în regimul de băut (până la patru căni pe zi). Cafeaua nu este interzisă, dar fără zahăr și smântână.

Meniul pentru fiecare zi cu rețete pentru săptămâna dietei cu 6 petale este simplu de dezvoltat. Folosiți produsul principal, împărțiți-l în cinci porții egale și mâncați pe parcursul zilei.

Meniu pentru dieta zilnică "6 petale"

Potrivit autorului, un meniu aproximativ pentru fiecare zi a dietei cu 6 petale nu poate fi modificat la discreția unuia. Este important să respectați conceptul propus.

• Prima zi - numai pește. Cinci sute de grame de produs finit sunt permise. Alegeți orice fel de pește, incluzând codul, mălaiul, somonul, pollaculul, pilengas, chum, muleta, macroule, macroul. Timp de o zi, puteți mânca pește gras și nefipat gătit la cuptor, aburit sau fiert. Nu este permis să adăugați ulei vegetal, condimente și puțină sare. Prima zi este proteină, este concepută pentru a satura corpul cu proteine ​​ușor de absorbit și acizi grași nesaturați, care sunt bogate în carne din soiurile de pește valoroase.
• A doua zi - numai legume. Mâncați până la un kilogram și jumătate de legume. Vara, bucurați-vă de gustul de ardei gras, roșii, castraveți, tot felul de varză, dovlecel. Iarna și toamna, folosiți legume de sezon - varză, morcovi, sfeclă. Este permisă includerea alimentelor congelate în dietă. Legumele sunt bogate în fibre, pectine, vitamine și oligoelemente, majoritatea substanțelor sunt păstrate doar în formă proaspătă, de aceea partea principală a dietei este importantă pentru a mânca fără tratament termic. Dar gătirea este permisă, de exemplu, într-un cazan sau cuptor dublu. Cele mai delicioase, convenabile și simple rețete de dietă cu 6 petale sunt salatele de legume din orice combinație de produse asezonate cu o lingură ulei de măsline cu puțină sare adăugată.
• Ziua a treia - numai pui. Ziua de pui vă permite să mâncați nu mai mult de jumătate de kilogram de carne albă slabă fără piele. Se fierbe fileul până se moale sau se coace în cuptor în folie. Împărțiți în cinci recepții și mâncați în timpul zilei. Proteina din carnea de pui este rapid absorbită de organism, în timpul zilei vei simți foamea. Bea multă apă.
• Ziua a patra - numai cereale. Meniul acestei zile se bazează pe două sute de grame de cereale uscate, plus o sută de grame de pâine integrală. Puteți alege orice cereale, dar este mai bine - măcinare grosieră, nu decojită de cochilii de fructe. Hercules va face, grâu de orzorez brun Componenta ideală a acestei zile va fi tărâțele de grâu sau ovăz, pe care le puteți folosi cu apă în loc de pâine. Cerealele îmbogățesc organismul cu oligoelemente valoroase, dar mai ales granulele grosiere sunt bogate în fibre. Pentru a obține integral, nu fierbeți terciul, ci înmuiați seara cerealele cu apă rece și lăsați-l până dimineața. La micul dejun, masa se va umfla, poate fi încălzită în cuptorul cu microunde și poate mânca toată ziua.
• Ziua a cincea - numai brânză de căsuță. În această zi, pe masa ta, ar trebui să existe brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, care cântărește jumătate de kilogram. Când cumpărați un produs într-un magazin, alegeți brânză de vaci cu un conținut de grăsime de până la douăzeci la sută. Este permis să includă în dieta acestei zile trei sute de mililitri de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ziua a șasea - numai fructe. În ultima zi, dieta constă în tot felul de fructe, cu excepția bananelor și strugurilor. Mâncați până la un kilogram și jumătate de mere, pere, cireșe, caise, piersici și alte fructe, după cum doriți. Dacă doriți, fructele pot fi coapte fără zahăr.

Anna Johansson - dietetică suedeză, autoare dietetică

Conceptul de autor

Cum funcționează sistemul de pierdere în greutate și de ce este într-o astfel de secvență încât trebuie să mâncați alimente, explică descrierea detaliată a dietei cu 6 petale.Să ne bazăm pe principalele puncte pe care le subliniază autorul său.

• Eficiența se bazează pe caracteristicile digestiei. Potrivit Anna Johansson, mono-dieta este una dintre formele de nutriție separată. Când se observă, produsele nu se amestecă între ele, prin urmare nu există riscul unor „cocktailuri” incompatibile în dietă care dăunează figurii.
• Pierdere în greutate agresivă. Conformitatea cu mono-dieta vă permite să utilizați caracteristici ale ficatului pentru pierderea în greutate. Potrivit Anna Johansson, în ficatul nostru se acumulează multe substanțe care sunt concepute pentru a descompune diverse alimente. Dar când o persoană consumă un singur produs, corpul devine rapid saturat de el. Și nu „acordă atenție” noilor sale porțiuni, adică nu o consideră o sursă de energie, ci așteaptă alte produse. Aceeași „multe substanțe” din ficat rămân nefolosite, iar organismul trebuie să extragă energie pe viață din rezervele sale de grăsime. De aceea, pierderea în greutate se întâmplă rapid.
• Schema proteină-carbohidrați. Meniul pentru fiecare zi la oră necesită utilizarea anumitor alimente. Prima zi este proteină, a doua este carbohidrați și așa mai departe. Anna Johansson consideră că, datorită acestei scheme, puteți pierde în greutate extrem de rapid fără a compromite sănătatea, deoarece organismul nostru primește în mod regulat toate substanțele necesare vieții sale.
• Respectarea strictă a secvenței. Schimbarea meniului, rearanjarea zilelor la discreție, este imposibilă. Dar puteți alege soiurile de produse preferate pentru o zi de legume sau de pește.

La prima vedere, conceptul autorului arată convingător. Iar urmarea unei diete nu este dificilă, iar rezultatele sunt atractive. Dar recenziile medicilor nu împărtășesc entuziasmul pentru un sistem alimentar separat. Există mai multe motive pentru aceasta.

Riscurile de sănătate ale dietei cu 6 petale

„Astăzi, în lume, există cel puțin cincisprezece mii de diete. Și sistemul „6 petale” nu este mai bun decât ele ”, comentează dietista Lyudmila Denisenko. „Dar să rămânem la el, să credem că sistemul nu este„ mai rău decât restul ”, este o greșeală.”

Cine este Anna Johansson?

În descrierea metodei de a pierde în greutate, se observă întotdeauna că a fost inventată de un dietetician din Suedia. Dar există într-adevăr un asemenea doctor? Nici o informație care confirmă existența unui nutriționist suedez practicant cu acest nume nu se regăsește în publicații de specialitate sau în atotștiutul Wikipedia.

Poate că frumosul prefix „dezvoltat de dieteticianul suedez” a fost inventat doar pentru a crea un element dintr-un „ambalaj” atractiv pentru următoarea mono-dietă, împreună cu nevoia de a face o floare cu propriile mâini și de a-și smulge petalele din ea.

Prin același principiu, prin apropiere, au fost promovate și alte diete cunoscute, de exemplu, Kim Protasov, care a fost de fapt inventat nu de un dietetician, ci de jurnalista israeliană Ganna Hovhannisyan.

Monodiet - nu este un panaceu

Toate mono-dietele se bazează pe principiile nutriției separate, în care proteinele, carbohidrații și alimentele grase nu sunt consumate împreună. Cu toate acestea, de fapt, este aproape imposibil să găsești alimente în proteine ​​pure sau grăsimi. Proteina pură poate fi numită doar albus de ou, în timp ce carbohidrații și grăsimile sunt deja prezente în brânza de căsuță, pui și pește.

În plus, nu există o confirmare științifică a caracterului adecvat al separării produselor pe tipuri. Dimpotrivă, este nevoie de o dietă variată, nu numai pentru a oferi organismului o serie întreagă de elemente necesare. Dar lipsa de abilitate în sistemul nostru digestiv de a digera separat numai fibre sau proteine.

Ficatul nu funcționează așa!

„Una dintre cele mai mari concepții greșite ale dietei cu 6 petale este definirea rolului ficatului ca depozit al multor substanțe pe care organismul le„ ține ”în rezervă și„ așteaptă ”o dietă variată pentru a începe să digere toate acestea, a comentat nutriționistul Lyudmila Denisenko.- Ficatul nostru nu ține în rezervă niciun nutrienți, cu excepția glicogenului. Acesta din urmă este necesar pentru a menține energia corpului în perioada de muncă intensă, dar durează, de asemenea, un timp limitat, literalmente treizeci până la patruzeci de minute. "

Afirmația autorului dietei că primește un singur produs, corpul este saturat de el și încetează să-l perceapă ca o sursă de energie, nu corespunde fiziologiei umane. Orice produs este digerat și absorbit de corpul nostru, dar valoarea energetică a diferitelor produse și combinațiile de nutrienți din ele sunt diferite. Prin urmare, orice mono-dietă este periculoasă, cu o lipsă critică de minerale esențiale, vitamine, grăsimi valoroase și alte elemente.

Alternanța proteină-carbohidrați

În ceea ce privește ce alimente pot fi consumate în timpul dietei, retragerile sunt inacceptabile. Meniul necesită respectarea strictă a alternanței: ziua proteinei din pește, ziua carbohidraților vegetali, apoi din nou proteina și din nou carbohidrații. Acest lucru este atribuit avantajelor unei diete, deoarece, la prima vedere, este ușor de urmărit.

O astfel de dietă a fost într-adevăr dezvoltată de medici, dar nu pentru orice persoană care dorește să slăbească. Lanțul alternanței proteine-carbohidrați în nutriție se numește zig-zag. A fost inventat pentru sportivii profesioniști de culturist care, datorită naturii „serviciului”, sunt nevoiți să stea pe dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru a aduce rapid corpul în formă înainte de competiție, pentru a da hrană abundentă mușchilor, ei folosesc o astfel de dietă, care este extrem de bogată în proteine ​​și carbohidrați.

Rezultate îndoielnice

Pe Internet puteți găsi recenzii pozitive ale celor care au pierdut în greutate în această dietă. Oamenii susțin că în două săptămâni au scăzut la zece kilograme. Puteți crede cu ușurință acest lucru, dar este important doar să vă dați seama cât de mult a pierdut corpul dvs. aceste zece kilograme.

• Dieta limitată. Dezavantajele unei diete cu un singur produs, care includ sistemul de nutriție cu 6 petale, sunt restricții dietetice critice și lipsa unui complex de substanțe necesare organismului nostru în ea. Chiar și în descrierea dietei este indicat faptul că trebuie respectată nu mai mult de șase zile. Și dacă stai pe el câteva săptămâni, poți avea o defecțiune gravă în organism, inclusiv tulburări hormonale, scăderea imunității, deteriorarea pielii, părului și a unghiilor.
• Supărare digestivă. În fiecare zi, mono-dietele sunt stres pentru intestine, care sunt obișnuite să digere diverse alimente, dar tipice, care îi sunt familiare. Cea mai dificilă componentă de descompunere este proteina, consumul unui singur produs proteic într-o singură zi poate provoca constipație. Dar a doua zi furnizați organismului o abundență de legume sau fructe. Cu o tendință la flatulență, scaune slabe, cu siguranță veți obține ambele. Este posibil să apară erori digestive mai grave, care vor trebui corectate cu medicamente.
• Pierderea nu este numai grăsime. Orice dietă are ca scop divizarea țesutului adipos, doar corpul nostru nu este capabil să se despartă rapid de acesta. În decursul unei zile, corpul poate descompune nu mai mult de o sută cincizeci de grame de celule grase, adică în șase zile veți pierde nu mai mult de nouă sute de grame de grăsime. Și cum rămâne cu restul? De ce linia de plumb ajunge la cinci kilograme pe săptămână și până la zece în două săptămâni? Împreună cu grăsimea, faceți parte cu un lichid care este excretat din abundență din organism atunci când se consumă numai produse proteice. De aceea, atunci când mănânci multă carne, setea este acută. În urma unei indigestii, intestinele vor fi curățate de fecale. Acest lucru nu este rău, dar nici de mult, pentru că atunci când reveniți la o dietă normală, aceste mase se formează, iar greutatea lor este de aproximativ doi kilograme.Dar ceea ce este deosebit de periculos, în dietele rigide există un „contracție” a țesuturilor musculare și a organelor interne. Cu mușchii, corpul tău este mai ușor decât cu grăsime, deoarece acesta din urmă consideră că este o rezervă pentru o zi ploioasă. Pierderea țesutului muscular se reflectă în pierderea în greutate, dar reînnoirea acestuia este un proces care consumă mult mai mult timp decât pierderea în greutate dubioasă.
• Greutatea va reveni. Sistemul de alimentare nu învață nimic. Ea nu formează obiceiuri și preferințe alimentare, nu observă ce alimente nu trebuie utilizate după ieșirea din dietă. Ea oferă un algoritm de acțiune pe termen scurt pentru săptămână, care aduce organismului doar stres, dar nu oferă perspective. Cu această abordare, greutatea va reveni cu siguranță, dar calitatea corpului se poate dovedi a fi diferită. La urma urmei, după situații stresante, organismul încearcă să pună la dispoziție un „depozit de grăsime” în cazul unei „greve a foamei” bruște. Și în loc de țesutul muscular pierdut, grăsimea se formează la întoarcerea greutății inițiale.

Rezultatele îndoielnice ale dietei cu 6 petale necesită o abordare echilibrată a acesteia. În ciuda simplității și popularității exterioare, aceasta nu acoperă principiile moderne și eficiente ale unei diete adecvate: o varietate de alimente, o dietă echilibrată, lipsa de foame, o pierdere treptată în greutate de cel mult patru kilograme pe lună.

Recenziile și rezultatele dietei cu 6 petale lasă mai multe întrebări decât răspunsuri. Merită să fii ghidat de un sistem nutrițional care prezintă prea multe riscuri pentru sănătate și nu garantează pierderea în greutate sigură pe termen lung? O pierdere accentuată în greutate nu va aduce organismului beneficii, dimpotrivă, poate agrava bolile cronice sau le poate provoca pe altele noi.

O dietă într-o „coajă” frumoasă nu este o baghetă magică și nu știe să îndeplinească dorințele. Refuză-l în favoarea unei alimentații adecvate, a obiceiurilor alimentare conștiente, a activității fizice moderate și a greutății tale va reveni cu siguranță la normal.