Ce pot mânca după naștere ce alimente pot mamele la HB

Există atât de multe interdicții și restricții în alimente pentru o mamă care alăptează, încât se pare că nu se poate mânca nimic. Și vreau să mănânc constant, foamea este atroce, deoarece bebelușul „bea tot sucul din tine”. Cum să menții sănătatea pentru tine și copilul tău? Răspunsul este simplu - trebuie să mănânci corect și echilibrat!

Atunci când sunt impuse restricții la mâncarea obișnuită, trebuie să reușești cumva să reumple corpul cu vitamine. Dar nu este atât de simplu când începe o alergie la fructele preferate sau apare colici în burtă. Așadar, să ne dăm seama ce puteți mânca cu alăptarea fără a face rău copilului.

Ce pot mânca mamele care alăptează când se hrănesc în prima lună?

Iată o listă de alimente pe care le puteți mânca și bea în timpul alăptării:

• produse lactate - kefir, lapte copt fermentat, brânză;
• carne - carne de vită, iepure, curcan;
• pește - pește alb: saury, haddock, flounder, pollock, cod, merluci;
• cereale - orez, hrișcă, granule de porumbpaste fără gluten;
• legume - legume albe și verzi, dovleacnapi, conopidă, broccoli;
• fructe - mere decojite de orice culoare, banane, caise, persimoni, cireșe;
• băuturi - ceai, compoturi, bulion de trandafiri;
• dulciuri - marmeladă, mămăligă, bomboane, fursecuri de biscuiți;
• măsline, măsline.

Am enumerat ce puteți mânca în siguranță mama la Guards, dar nu și fanatismului. Nu supraalimentați, este mai bine să mâncați totul puțin câte puțin. Dacă nu cunoașteți granița dintre mult și puțin, vom încerca să vă ajutăm cu acest lucru răspunzând la cele mai populare întrebări.

Este posibil ca persimonul (gutui) pentru o femeie care alăptează?

Răspunsul este: da!
Acest fruct este foarte sănătos, conține multe vitamine și minerale. Datorită conținutului ridicat de fier, cașmonul ajută la scăparea de anemie. Puteți mânca 1-2 fructe coapte pe zi. Introducerea persimoniilor în dieta unei mame care alăptează începe cu un sfert din făt și nu mai devreme de două săptămâni după naștere. Asigurați-vă că remediați acest lucru în jurnalul alimentar. Rețineți că persimmonul are proprietăți de fixare, în cazuri rare poate provoca alergii.

Pot fi folosite rodii pentru mamele care alăptează?

Răspunsul este: da!
Utilizarea zilnică a rodiei va permite mamei să compenseze lipsa fierului în sânge, precum și să consolideze imunitatea, datorită proprietăților sale benefice unice.
Cât poți mânca rodie în timpul alăptării? Începeți cu 10 boabe pe zi și nu mai devreme decât copilul împlinește o lună. Nu uitați să marcați în jurnalul alimentar! Dacă nu sunt detectate alergii, atunci puteți crește la 100 de grame.

Este posibil pentru banane mamă care alăptează?

Răspunsul este: bineinteles ca da!
Bananele sunt recomandate din primele zile după naștere, în a doua zi, mama este gata să mănânce toate lucrurile sănătoase. Ele conțin „hormonul bucuriei”, prin urmare, îmbunătățesc starea de spirit. Vă rugăm să rețineți că bananele au un efect de fixare, deci nu trebuie să fie abuzate de constipație. Dacă acest lucru nu vă privește, atunci două banane pe zi este norma.

Este posibil să aveți semințe pentru o mamă care alăptează?

Răspunsul este: da!
Semințele sunt foarte utile, conțin vitamina E în cantități mari. O jumătate de pahar de semințe nepercutate este rata zilnică optimă.Rețineți că semințele și mâinile trebuie să fie curate. Dacă întâlniți semințe supărate, aruncați-le cu totul. În cazuri rare, copilul poate fi alergic la semințe sau constipație.

Feijoa îți hrănește mama?

Răspunsul este: da!
Feijoa este un fruct foarte sănătos datorită conținutului ridicat de iod. Ar putea exista o supradoză de iod din cauza feijoei? Nu! Deoarece compușii solubili de iod găsiți în aceste fructe sunt defalcați prin acțiunea enzimelor hepatice numai în caz de deficiență de iod în organism. În ziua în care puteți mânca nu mai mult de 200 de grame de fructe coapte și nu mai devreme de trei săptămâni după naștere. În sudul Rusiei, feijoa se coace în octombrie-noiembrie, așa că este mai bine să o cumpărați în acest moment al anului, altfel veți găsi un fruct importat.

Meniu zilnic pentru mamele care alăptează

• Apa - cel putin 2 litri.
• Băuturi cu lapte acru - 500 ml.
• Lapte în ceai - nu mai mult de 150 ml.
• Carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi - 200-300 g.
• Cereale - 100 g.
• Brânză - 20-30 g.
• Cascaval - 100-150 g.
• Crema acru - 20 g.
• Legume - 500-600 g.
• Fructe - 200-300 g.
• Unt - 30 g.
• Uleiuri vegetale - 15 g.
• Pâine cu tărâțe - 200 g.
• Ouă - 1 buc.

Pentru unii, acest volum de produse va părea mic, dar pentru cineva - mare. Dar totul este pur individual și depinde de greutatea, înălțimea, stilul de viață și câți copii hrănești. Dacă hrăniți un copil, adăugați 500 kcal la aportul zilnic de calorii înainte de sarcină, dacă sunt gemeni - 1000 kcal. Și dacă, în plus, conduci un stil de viață activ, atunci numărul de calorii consumate poate fi crescut cu 100-200 de unități.

Înainte de a te gândi la ce poți mânca pentru o mamă care alăptează, întreabă-ți părinții, soacra și soacra: tu sau soțul tău ai avut reacții alergice la orice aliment în copilărie? O predispoziție la alergii poate fi moștenită.

În concluzie, încă o dată vreau să spun: totul este posibil cu moderație! În orice caz, încercați puțin un produs nou și uitați-vă la reacția copilului. Pentru că vrei să gusti bine, dar să mănânci prea mult este periculos.