Menu drinkdieet, hoeveel u kunt verliezen en wat het risico is om af te vallen

Het dieet heeft een belangrijk kenmerk dat het onderscheidt van andere diëten. Het vereist een volledige menuwijziging. Het drinken van dieet taboes alle vaste voedingsmiddelen. Vast voedsel vormt namelijk ongeveer 60% van het dieet van een gewoon persoon. Daarom is het drinken van voeding een van de strikte methoden om gewicht te verliezen.

Wat u moet weten over een 7-daags drinkdieet

Drinken dieet wordt beschouwd als een high-speed techniek. Als u aan alle vereisten voldoet en het ontwikkelde menu van een drinkdieet strikt volgt, kunt u in één dag 1-1,5 kg verliezen. Maar nadat u de keuze voor een dergelijke radicale methode om af te vallen hebt gestopt, is het noodzakelijk om vertrouwd te raken met de kenmerken van het dieet en alle "valkuilen" te analyseren.

De essentie van de methodiek

De beschrijving van een drinkdieet kan met één regel worden geformuleerd: afwijzing van vast voedsel. En nu zullen we een meer gedetailleerde beschrijving analyseren. Alle gerechten op het menu moeten zacht, waterig en papachtig zijn. Ondanks ernstige beperkingen houdt dieet geen honger in. Het dieet bevat soepen, vloeibare granen, fruit, groenten, zuivelproducten. Wat veroorzaakt gewichtsverlies? Voedingsdeskundigen verklaren gewichtsverlies door de volgende punten.

• Gewoon water. Het hele dieet is gebaseerd op een hoog watergehalte. Het caloriegehalte is 0. Dienovereenkomstig is de energiewaarde van vloeibaar voedsel veel lager dan vast voedsel.
• Efficiënte spijsvertering. Waterig voedsel wordt gemakkelijk verteerd en belast het spijsverteringskanaal niet. Dergelijk voedsel schept eenvoudig geen voorwaarden voor de accumulatie van vetcellen.
• Metabole activering. Een goede spijsvertering dient als een krachtige stimulans om de stofwisseling te versnellen. En effectief metabolisme is een van de componenten van gewichtsverlies.

De voordelen

Beoordelingen en resultaten van een drinkdieet maken het mogelijk om de effectiviteit ervan te verifiëren. Met waterig voedsel kun je verschillende problemen tegelijkertijd oplossen. Samen met dit langverwachte gewichtsverlies wordt het lichaam gereinigd. De belangrijkste voordelen van dit dieet zijn:

• snel gewichtsverlies;
• vermindering van de belasting van het spijsverteringskanaal;
• lichaamsreiniging;
• vermindering van het maagvolume.

tekortkomingen

De grootste moeilijkheid wordt meestal geassocieerd met een psychologische factor. Velen vinden het moeilijk om de gewoonte van het kauwen op te geven. Een drinkdieet is gebaseerd op de noodzaak om het kauwproces uit te sluiten. Daarnaast zijn er nog een aantal nadelen van het drinken van een dieet:

• het lichaam ontvangt niet volledig vitamines en mineralen;
• gebrek aan voedingsstoffen veroorzaakt vermoeidheid, zwakte, verspreide aandacht;
• het dieet gaat gepaard met een gevoel van honger;
• na een dieet moet u het maagdarmkanaal "leren" om weer vast voedsel te eten.

Contra

Dieet is een van de strikte diëten.Daarom is de lijst met contra-indicaties vrij uitgebreid. Het negeren van de beperkingen kan leiden tot de ontwikkeling van ernstige aandoeningen in het lichaam. De belangrijkste contra-indicaties:

• hypotensie, hypertensie;
• borstvoeding, zwangerschap;
• leverziekte
• gastro-intestinale pathologie;
• spataderen;
• hartfalen;
• chronische cystitis;
• nierpathologie;
• verzwakking van het lichaam, lage immuniteit;
• zwelling;
• neiging tot prikkelbaarheid, instabiliteit van de psyche;
• boulimia.

De basisregels van het dieet

Drinkdieet legt geen strikte beperkingen op aan de hoeveelheid en de volgorde van het eten van voedsel. Variaties in duur (tot 30 dagen) zijn mogelijk. Maar als u een menu voor de lange termijn ontwikkelt, bijvoorbeeld gedurende 14 dagen of meer, neem dan contact op met een voedingsdeskundige. Dit elimineert het risico op complicaties.

5 aanbevelingen

Soms, als het heel moeilijk is om een ​​dieet te handhaven, is de introductie van enkele "vrijheden" toegestaan. Er zijn echter regels die ten strengste verboden zijn om te overtreden.
Voedingsdeskundigen raden aan om op vijf punten te blijven.

1. Waterverbruik. Ondanks de vloeibare consistentie van gerechten in het dieet, moet u geen water opgeven. Het is echter noodzakelijk om de hoeveelheid te verminderen. Als de dagelijkse norm meestal ongeveer acht glazen water is, is een afname tot vier tot vijf toegestaan ​​tijdens het dieet.
2. Oedeem bescherming. Om het voorkomen van overmatige wallen te voorkomen, adviseren artsen om voedsel in kleine porties en vaak te nemen. Om dezelfde reden wordt de laatste vloeistofinname twee uur voor het slapen gaan uitgevoerd.
3. Vitamine- en mineralencomplex. Vloeibaar dieetvoer kan het lichaam niet verzadigen met een voldoende hoeveelheid voedingsstoffen. Daarom heeft hij ondersteuning nodig. Beoordelingen van mensen die zijn afgevallen, geven aan dat het gebruik van speciale complexen met vitamines, mineralen, beschermt tegen verminderd vermogen om te werken, vermoeidheid en zwakte voorkomt.
4. Lichamelijke activiteit. Trainingen moeten niet volledig worden uitgesloten. Bescherm uw lichaam echter tegen overmatige stress. Calorietekort in combinatie met zware training leidt tot duizeligheid, verlies van coördinatie en flauwvallen.
5. Stoppen met alcohol. Alcohol is volledig onaanvaardbaar tijdens een dieet. Bovendien veroorzaakt alcohol het uiterlijk van de "wolf" eetlust.

"Juiste" en "verkeerde" gerechten

Wat kan ik drinken op een drinkdieet en wat moet ik weigeren? Met de volgende tabel kunt u een correct onderscheid maken tussen "gezonde" en "schadelijke" gerechten.

Tabel - Uitgesloten voedingsmiddelen en gerechten toegestaan

3 soorten

Op basis van het drinkdieet zijn verschillende diëten ontwikkeld. Ze impliceren allemaal de afwijzing van vast voedsel. Maar de beperkingen in dergelijke variaties zijn strenger. Daarom zijn ze meestal ontworpen voor één dag, maar soms is een langere periode ook toegestaan ​​onder toezicht van een arts. Drie dergelijke diëten zijn bekend.

1. Drinken en drinken. Dit is een dieet dat twee effectieve methoden omvat om harmonie te bereiken: een chocoladedieet en een drinkdieet. Cacao, warme chocolademelk en water zijn toegestaan. De duur van dit dieet kan een week bedragen, maar het is het beste om het een dag lang te gebruiken als losmiddel.De dagelijkse norm van cacao is zeven kopjes.
2. Apple drinken. Het is een mono-dieet, waarvan het hoofdbestanddeel appelsap is. Het wordt aanbevolen om binnen twee dagen, om de twee uur, een glas vers geperst sap te drinken. Een dergelijk dieet wordt meestal uitgevoerd onder strikt toezicht van een arts om zand uit de nieren te verwijderen.
3. Honger op het water. De naam laat duidelijk zien dat het in dit geval noodzakelijk is voedsel te weigeren. Drink alleen water. Vasten is ontworpen voor één dag. Het is het beste om slechts eenmaal per week een dergelijk dieet te gebruiken.

Hoe u zichzelf kunt beschermen tegen een storing

Het is vrij moeilijk om zeven dagen lang een drinkdieet vol te houden, omdat de beperkingen die dit dieet oplegt erg streng zijn. Daarom is er een groot risico op verstoring. Om dit te voorkomen, is passende motivatie nodig. De volgende aanbevelingen zullen u helpen om niet van het dieet af te komen en een taai dieet voldoende te handhaven.

• Stimulans om af te vallen. Zorg ervoor dat u de stimulans voor uzelf bepaalt. Bijvoorbeeld: "Ik wil afvallen om te trouwen," "Ik wil chique jurken dragen." Houd deze motivatie in gedachten en vooral op het moment dat u in de buurt van een storing komt.
• Verwen jezelf. Nee, nee, dit gaat niet over het afwijken van het dieet. Maar niemand verbiedt soms het drinken van verkwikkende koffie of het maken van chocolademilkshake. En als je echt zoete snoepjes wilt, vries dan gewoon vers sap in. Maar dergelijke snoepjes moeten worden geabsorbeerd, niet gekauwd.
• Prijs jezelf. Alleen de vrouw zelf weet welke moeilijkheden ze moet doorstaan. Vergeet daarom niet om uzelf te prijzen en nieuwe cosmeticaproducten aan te moedigen, iets nieuws in de kast.

Wat te drinken, binnenkomst en uitgang van het programma

Nadat u een beslissing hebt genomen over de naleving van een drinkdieet, is het noodzakelijk om zich daar mentaal op voor te bereiden. U kunt een "test" drinkdag doorbrengen. Het zal een goede lossing worden en zal een gelegenheid bieden om hun sterkte te evalueren.

opleiding

Voor veranderingen in het dieet is het noodzakelijk om niet alleen gedachten voor te bereiden, maar ook uw lichaam. Beoordelingen van artsen tonen aan dat dramatische veranderingen in voeding buitengewoon schadelijk zijn voor de gezondheid. Om het risico op complicaties te minimaliseren, moet u het dieet correct invoeren en geleidelijk vast voedsel vervangen door vloeistof. De tabel helpt u hierbij.

Tabel - Voedingsplan voor het invoeren van een drinkdieet

Menugidsen

Als je het lichaam goed hebt voorbereid volgens het voorgestelde schema, ben je helemaal klaar om te beginnen met het drinkdieet op maandag. Houd er bij het plannen van uw dieet volgens de tabel rekening mee dat de dagelijkse calorie-inname niet boven 1200-1400 eenheden mag stijgen.

Tabel - Richtlijnen voor het samenstellen van een effectief menu voor elke dag drinkdieet

Het is nogal moeilijk om zo'n strikt dieet te handhaven. Bovendien is het dagelijks drinken van één thee of compote een serieuze test voor het spijsverteringsstelsel. Daarom kunt u het voorgestelde dieet zelf aanpassen.

Tabel - Een voorbeeldschema van een wekelijks 'drinkmenu' via de voeding

Hoe terug te keren naar de gebruikelijke tabel

Een scherpe overgang naar regulier voedsel zal alle behaalde resultaten vernietigen. Bovendien heeft het een nadelige invloed op de gezondheid. Probeer het resultaat te behouden en geen schade aan het lichaam aan te richten? Wacht nog twee tot drie weken om soepel terug te keren naar uw normale dieet.
Aanbevelingen om uit een drinkdieet te komen:

• 1-3 dagen - Begin voor het ontbijt met het koken van meer dikke ontbijtgranen;
• 4-6 dagen - u kunt ongekookte kwark, eieren, brood, kaas (alleen niet-solide variëteiten) aan het dieet toevoegen;
• 7-10 dagen - vul voedsel bij met groenten, fruit, snijd voedsel in kleine stukjes;
• 11-14 dagen - Introduceer vlees en vis in het dieet;
• 15-20 dagen - Maak het menu compleet met aardappelen, pasta en ontbijtgranen.

Recept voorbeelden

Uit welke voedingsmiddelen bestaat een dieet? De volgende recepten helpen je te beseffen dat een dieet met veel drinken heel lekker kan zijn.

Geprakte Soep

ingrediënten:

• water - liter;
• een kippenei;
• broccoli - 300 g;
• knoflook - kruidnagel;
• prei - 270 g;
• room (vet) - een half glas;
• peterselie - een takje;
• zeezout - een snuifje.

Kookproces:

1. Snijd de broccoli, hak de prei. Dompel het mengsel in water. Kook tien minuten. Giet de bouillon af.
2. Combineer de gekookte dooier met gehakte knoflook.
3. Klop gekookte groenten met peterselie in een blender. Voeg het resulterende mengsel toe aan de groentebouillon. Zet de pot op een ondiep vuur.
4. Giet de room in de soep en voeg het dooier-knoflookmengsel toe. Roer tot een glad en zout.

Fruit smoothie

ingrediënten:

• een appel is er één;
• banaan - half;
• kiwi - een;
• grapefruit - een;
• gember (gemalen) - een eetlepel;
• groene thee - een half kopje.

Kookproces:

1. Was de vruchten, schil ze en snijd ze in kleine stukjes.
2. Klop het mengsel in een gepureerde mixer.
3. Breng gember en groene thee (gekoeld) in de afgewerkte puree.
4. Klop opnieuw.

Een dieet om zwaar te drinken voor gewichtsverlies is de sterkste test voor het lichaam. Onvoldoende voorbereiding of een scherpe uitgang kan de ontwikkeling van gastritis, verminderde bloedvorming en anorexia veroorzaken. Dat is de reden waarom tieners die het dieet drinken strikt gecontra-indiceerd zijn!

Feedback en resultaten

Ik wil mijn ervaring met het drinken van een dieet delen. Al op de derde dag raakte ik volledig gewend aan dit regime en begon zelfs een beetje high te worden. Ik kreeg een speciaal genoegen toen ik langs multi-calorie slagroomtaarten liep, zo'n speciale manier om mijn zelfvertrouwen te vergroten. Gedurende het dieet deed ik aan stretchen en yoga.Geen zware lichamelijke inspanning! Omdat in dit geval niet vet, maar spieren worden verbrand, en we hebben dit niet nodig. Laten we het nu hebben over de resultaten. De eerste 3 dagen zijn ze helemaal NIET zichtbaar, maar wees een beetje geduldiger en na een week zul je merken dat het vet langzaam de buik verlaat en de taille slanker wordt. Voor 10 dagen drinken verloor ik 5 kg en verwijderde ik 3 cm in de taille, dus de resultaten kunnen als succesvol worden beschouwd!

CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Ik drink al 9 dagen - nog steeds levend en vol kracht en energie, drink ik bouillons, kefir, water, milkshakes. Ik voel me erg goed en de volumes gaan goed.

gast, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/

De structuur van DRINKING DIEET is erg taai. Toen ik dit dieet volgde, was het heel moeilijk. Het belangrijkste is: mijn gezicht is volledig gereinigd van alle roodheid, puistjes. Kijkend naar de spiegel, genoot ik steeds meer van mijn figuur. De mensen om me heen, die mijn gewichtsverlies hadden opgemerkt, waren opgetogen. In een maand was mijn lichaam volledig gereinigd. Zelfs de pijnen die ik aan de vrouwelijke kant leed, zijn verdwenen. Ik voel me gewoon geweldig. Je kunt bijna alles drinken: allerlei soorten thee, koffie, cacao, compotes, kefir en bovendien dronk ik gelei, bouillons. Toen het heel moeilijk was, dronk ik vloeibare aardappelpuree. Schoonheid vereist opoffering en omwille van mijn mooie figuur heb ik een maand aan dit dieet doorgebracht. Je moet jezelf gewoon bezig kunnen houden tijdens deze periode om niet aan eten te denken.

ROZALIYANA, http://otzovik.com/review_892345.html

Ik zit op de derde dag van 69 tot 65, ik gooide het weg met een toename van 168, maar vóór het dieet at ik als een varken, dat is zo'n prachtige periode PMS((((Ik wil een week zitten, en dan zie ik later, idealiter wil ik 55-57)))) Ik drink kefir met citroen, cacao met room en suiker, yoghurt en groene thee, ik hou niet van bouillon ((((((ik drink aevit en 2 ascorbische per dag, in een droom zie ik taarten ((((ik word wakker met een slecht humeur, maar je antwoorden motiveren)))

Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/