Voeding van een moeder die borstvoeding geeft in de eerste maand: een gedetailleerd menu voor de week

Uit het menu hebben we alle allergenen en oorzaken uitgesloten koliek bij pasgeborenen producten. Probeer alleen producten van hoge kwaliteit te gebruiken. U kunt zelf een voorbeeldmenu maken met alle tips en adviezen. Als u geen eigen tuin heeft, is het beter om dorpsgroenten en fruit, vlees, melk en zure room te kopen, omdat een allergie bij een kind kan voorkomen op pesticiden en meststoffen die op industriële schaal worden gebruikt. Geef de voorkeur aan groenten en fruit per seizoen om een ​​ongewenste dosis nitraten te voorkomen.

Dus, wat kan een zogende moeder de eerste maand eten? We presenteren u een gedetailleerd menu voor de eerste week na levering!

Menu voor moeders die borstvoeding geven voor de eerste week

De juiste voeding van een vrouw die borstvoeding geeft in de eerste maand is erg belangrijk voor de gezondheid en het welzijn van de baby. Op de eerste dag na de bevalling is het raadzaam om uw dieet te beperken, u kunt zelfs verhongeren. Maar dit komt niet door het afvallen tijdens de zwangerschap. Door verhongering kan het lichaam zich ontspannen en reinigen. Drink meer vloeistoffen: compotes, fruitdranken, kruidenthee. Brandnetelthee heeft bijvoorbeeld een hemostatisch effect, terwijl peterseliethee een tonisch effect heeft.

Het menu op de eerste dag na de geboorte

• Breakfast. Hercules of boekweitpap op het water.
• Lunch. Vegetarische soep met brood van gisteren. Het is toegestaan ​​om bloemkool, courgette, rapen, wat aardappelen, wortelen en uien te zetten.
• Diner. Verse of gebakken banaan in een schil, of een gebakken appel. Macaroni (bij voorkeur glutenvrij) met geraspte kaas.

Drink de hele dag veel water: compote van gedroogd fruit, bessen- of cranberrysap, zwakke thee.

Menu op de tweede dag na de geboorte

Hetzelfde als op de eerste dag, alleen jij kunt het aantal vruchten verhogen.

Menu op de derde dag na de geboorte

Beperk dramatisch de hoeveelheid vloeistof die wordt verbruikt tot 700 ml, wanneer melk binnenkomt. Als je gewend bent om veel water te drinken, drink dan in kleine slokjes, het zal het volume de hele dag uitrekken. Om niet te dorstigen, kun je een schijfje citroen of peterseliewortel bijten.

• Breakfast. Hercules of boekweitpap in water met toevoeging van boter of plantaardige olie.
• Lunch. Macaroni (bij voorkeur glutenvrij) met witgekookte vis of gestoomde viskoekjes.
• Diner. Plantaardige stoofpot van bloemkool, courgette, rapen, aardappelen, wortelen en uien.

Het menu op de vierde dag na de bevalling

• Breakfast. Eenvoudige muesli met kefir.
• Lunch. Gestoomde groenten met rundvlees.
• Diner. Curd vetgehalte van niet meer dan 8%.

Fruit gedurende de dag: bananen, gebakken appels. Blijf de vloeistofinname beperken.

Menu op de vijfde dag na de bevalling

• Breakfast. Hercules of boekweitpap in water met toevoeging van boter of plantaardige olie.
• Lunch. Soep Met Groenten En Vlees Op De Tweede Bouillon.
• Diner. Muesli met kefir of ryazhenka.

Menu op de zesde dag na de geboorte

Combineer voedsel van de derde, vierde en vijfde dag.

Het menu op de zevende dag na de bevalling

Vanaf de zevende dag kunt u de vochtinname herstellen tot twee en een halve liter.
Neem rijst, twee eieren per week in het dieet op, appels kunnen niet meer worden gebakken.

Voedingstips eerste maand

Vaak hebben moeders in de eerste maand na de geboorte een gevoelig probleem - constipatie. Voeg in dit geval zemelen, zeekool (niet in blik), bieten en pruimen toe aan het menu (en volg de reactie van het kind). Ook met constipatie in het dieet van moeders die borstvoeding geven in de eerste maand, kunt u dik van compote toevoegen.

Om in de eerste maand na de bevalling een gezonde darmmicroflora te vormen, moet speciale aandacht worden besteed aan natuurlijke zuivelproducten die bifidobacteriën en lactobacillen (probiotica) bevatten.

Op de achtste en volgende dagen na de bevalling kunt u het volume en de frequentie van het geconsumeerde voedsel verhogen. Het dieet moet zo divers mogelijk zijn wat is toegestaan ​​om moeders die borstvoeding geven te eten. Daarom kunt u in de eerste maand het menu dat we hebben gepresenteerd combineren.

En tot slot wil ik zeggen dat het eten van moeders in de eerste maand na de bevalling niet het moment is om te experimenteren. U hoeft geen risico's te nemen, u hebt nog tijd om van uw favoriete gerechten te genieten, omdat de gezondheid van het kind precies vanaf de eerste levensdagen is vastgelegd. Eet ook geen honger, eet vaker, maar beetje bij beetje, omdat een volle maag minder snel verleid wordt door iets schadelijks! En wanneer de baby een maand oud wordt, is het mogelijk om nieuwe producten in het dieet te introduceren.