Wat kan ik eten na de bevalling? Welk voedsel kunnen moeders op HB krijgen

Er zijn zoveel verboden en beperkingen in voedsel voor een zogende moeder dat het lijkt alsof er niets gegeten kan worden. En ik wil constant eten, honger is gruwelijk, terwijl de baby genadeloos "al het sap van je drinkt". Hoe de gezondheid voor jezelf en je baby te behouden? Het antwoord is simpel - je moet goed en evenwichtig eten!

Wanneer beperkingen worden opgelegd aan het gebruikelijke voedsel, moet men er op de een of andere manier in slagen om het lichaam met vitamines aan te vullen. Maar het is niet zo eenvoudig als een allergie begint bij je favoriete fruit of verschijnt koliek in de buik. Dus laten we uitzoeken wat je kunt eten met borstvoeding zonder de baby te schaden.

Wat kunnen zogende moeders eten tijdens de eerste maand?

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u kunt eten en drinken tijdens borstvoeding:

• zuivelproducten - kefir, gefermenteerde gebakken melk, kaas;
• vlees - rundvlees, konijn, kalkoen;
• vis - witte vis: saury, schelvis, bot, koolvis, kabeljauw, heek;
• granen - rijst, boekweit, maïs gruttenglutenvrije pasta;
• groenten - witte en groene groenten, pompoen, raap, bloemkool, broccoli;
• fruit - geschilde appels van elke kleur, bananen, abrikozen, kaki, kersen;
• dranken - thee, compotes, rozenbottel bouillon;
• snoep - marmelade, marshmallows, snoep, koekjeskoekjes;
• olijven, olijven.

We hebben vermeld wat je veilig kunt eten bij Guards, maar niet tegen fanatisme. Eet niet te veel, het is beter om alles beetje bij beetje te eten. Als u de grens tussen veel en weinig weet, zullen we proberen u hierbij te helpen door de meest populaire vragen te beantwoorden.

Is persimmon (kweepeer) mogelijk voor een zogende vrouw?

Het antwoord is: yes!
Deze vrucht is erg gezond, het bevat veel vitamines en mineralen. Vanwege het hoge ijzergehalte helpt dadelpruim bloedarmoede kwijt te raken. Je kunt 1-2 rijpe vruchten per dag eten. De introductie van kaki in het dieet van een moeder die borstvoeding geeft, begint met een kwart van de foetus en niet eerder dan twee weken na de geboorte. Zorg ervoor dat dit in het voedingsdagboek wordt vastgelegd. Merk op dat persimmon fixerende eigenschappen heeft, in zeldzame gevallen kan het allergieën veroorzaken.

Kunnen granaatappels worden gebruikt voor moeders die borstvoeding geven?

Het antwoord is: yes!
Door dagelijks gebruik van granaatappel kan de moeder het gebrek aan ijzer in het bloed goedmaken en de immuniteit versterken, dankzij de unieke gunstige eigenschappen.
Hoeveel kun je granaatappel eten tijdens borstvoeding? Begin met 10 korrels per dag en niet eerder dan het kind een maand oud wordt. Vergeet niet te markeren in het voedingsdagboek! Als er geen allergieën worden gedetecteerd, kunt u deze verhogen tot 100 gram.

Is het mogelijk om moederbananen te verzorgen?

Het antwoord is: natuurlijk ja!
Bananen worden aanbevolen vanaf de eerste dagen na de geboorte, op de tweede dag is moeder klaar om alle gezonde dingen te eten. Ze bevatten het "hormoon van vreugde" en verbeteren daarom het humeur. Houd er rekening mee dat bananen een fixerend effect hebben, dus ze mogen niet worden misbruikt voor constipatie. Als dit je niet aangaat, zijn twee bananen per dag de norm.

Is het mogelijk om zaden te hebben voor een moeder die borstvoeding geeft?

Het antwoord is: yes!
Zaden zijn erg nuttig, ze bevatten vitamine E in grote hoeveelheden. Een half glas ongeschilde zaden is de optimale dagelijkse hoeveelheid.Merk op dat zaden en handen schoon moeten zijn. Als je te gaar zaad tegenkomt, gooi ze dan helemaal weg. In zeldzame gevallen kan de baby allergisch zijn voor zaden of constipatie.

Voedt Feijoa je moeder?

Het antwoord is: yes!
Feijoa is een zeer gezond fruit vanwege het hoge jodiumgehalte. Kan er een overdosis jodium zijn vanwege feijoa? Nee! Omdat de oplosbare jodiumverbindingen in deze vruchten alleen worden afgebroken door de werking van leverenzymen in het geval van jodiumtekorten in het lichaam. Op de dag mag je niet meer dan 200 gram rijp fruit eten en niet eerder dan drie weken na de geboorte. In het zuiden van Rusland rijpt feijoa in oktober-november, dus het is beter om het in deze tijd van het jaar te kopen, anders kom je geïmporteerd fruit tegen.

Dagelijks menu voor moeders die borstvoeding geven

• Water - minimaal 2 liter.
• Zure melkdranken - 500 ml.
• Melk in thee - niet meer dan 150 ml.
• Vetarm vlees of vis - 200-300 g.
• Granen - 100 g.
• Kaas - 20-30 g.
• Kwark - 100-150 g.
• Zure room - 20 g.
• Groenten - 500-600 g.
• Vruchten - 200-300 g.
• Boter - 30 g.
• Plantaardige oliën - 15 g.
• Brood met zemelen - 200 g.
• Ei - 1 st.

Voor sommigen zal dit volume van producten klein lijken, maar voor iemand - groot. Maar alles is puur individueel en hangt af van je gewicht, lengte, levensstijl en hoeveel kinderen je voedt. Als je een baby voedt, voeg dan 500 kcal toe aan je dagelijkse calorie-inname vóór de zwangerschap, als tweeling - 1000 kcal. En als u bovendien een actieve levensstijl leidt, kan het aantal verbruikte calorieën worden verhoogd met 100-200 eenheden.

Voordat je nadenkt over wat je kunt eten voor een zogende moeder, vraag je je ouders, schoonmoeder en schoonmoeder: hadden jij of je man allergische reacties op voedingsmiddelen in de kindertijd? Een aanleg voor allergieën kan worden geërfd.

Tot slot wil ik nogmaals zeggen: alles is mogelijk met mate! Probeer in ieder geval een nieuw product een beetje en kijk naar de reactie van de baby. Omdat je goed wilt smaken, maar teveel eten gevaarlijk is.