6-bloembladen dieetmenu, effectiviteit, beoordelingen

Welk product is het aantrekkelijkst voor de koper? Elke marketeer zal zeggen: ten eerste, noodzakelijk, en ten tweede, in een ongebruikelijke verpakking. Het is op dit principe dat het gewichtsverlies systeem onder de oorspronkelijke naam "6 bloembladen" is gebouwd.

Kenmerken van het "bloemblad" dieet

Het is ongewoon in alles. Ten eerste wordt het niet aangeboden door een "huishoudelijke" specialist, maar door een Zweedse diëtiste Anna Johansson. Ten tweede heeft het idee betrekking op psychologie, omdat het veel eenvoudiger en interessanter is om zich te houden aan een mooi gewichtsverliesplan in de vorm van een bloem dan het gebruikelijke, het strengere menu. En tot slot, ten derde, wordt aanbevolen dat u een systeemrantsoen niet op een eenvoudige folder schrijft, maar er creatief aan werkt.

Het menu van het bloembladdieet is prachtig ontworpen in de vorm van een bloem. Op elke bijsluiter moeten de dag en het hoofdproduct worden vermeld. De inscripties kunnen in verschillende kleuren worden gemaakt en het midden van de bloem is helder geverfd. Het zal een schattig en aantrekkelijk "actieplan" worden, waaruit het "gepasseerde" bloemblad elke dag moet worden afgescheurd.

principes

Het dieet "bloembladen" is gebaseerd op de volgende basisprincipes.

• Slechts zes dagen. Zo'n korte periode wordt toevallig gekozen. Het 6-bloembladen dieetmenu is één component. Zoals de meeste mono-diëten, beperkt het het lichaam kritisch bij de inname van de belangrijkste componenten van voeding, daarom is het gevaarlijk voor de gezondheid om langer aan zo'n dieet te blijven. Volg het gedurende de aanbevolen periode en herhaal dit niet meer dan twee keer per jaar.
• Afnemen tot 0,8 kilogram per dag. De auteur merkt op dat de dagelijkse resultaten van het 6-bloembladendieet het mogelijk maken gewichtsverlies van 0,5 tot 0,8 kilogram waar te nemen. Zo kunt u de hele periode maximaal 4,8 kilo afvallen. De schietloodlijn lijkt klein voor mensen met aanzienlijk overgewicht, maar voor vrouwen met een paar extra kilo's in de taille kan dit genoeg zijn.
• Eén dag - één product. De essentie van het dieet van dit systeem is de scheiding van producten. Anna Johansson stelt voor om de belangrijkste componenten van het dieet - eiwitten en koolhydraten, niet te mengen, omdat ze hun onvolledige opname door het lichaam constateert. Anders in samenstellingsproducten "interfereren" ze elkaar, het lichaam verteert ze niet volledig. Dientengevolge blijven er "overschotten" over die worden omgezet in vetweefsel. Bij afzonderlijke consumptie worden producten niet alleen goed door het lichaam opgenomen, maar vormen ze ook geen vetophopingen.
• Volumebeperking. Het hoofdproduct kan niet in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten. Het dagelijkse menu in grammen biedt de mogelijkheid om tot vijfhonderd gram eiwitproducten, tot anderhalve kilo plantaardige producten en tot driehonderd gram graanproducten te consumeren.
• Geen additieven. Voedsel kan licht gezouten zijn, gekruid met pittige kruiden, maar suiker is niet toegestaan. Op eiwitdagen kunt u soepen van het hoofdbestanddeel (vlees, vis) bereiden en de bouillon consumeren.
• Onbeperkt vloeistofvolume. Drinken tijdens het dieet moet veel zijn. Drink minstens twee liter zuiver water per dag, neem groene thee op in het drinkregime (maximaal vier kopjes per dag). Koffie is niet verboden, maar zonder suiker en room.

Het menu voor elke dag met recepten voor de week van het 6-bloembladendieet is eenvoudig te ontwikkelen. Gebruik het hoofdproduct, verdeel het in vijf gelijke porties en eet gedurende de dag.

Menu voor elke dag dieet "6 bloemblaadjes"

Volgens de auteur kan een menu bij benadering voor elke dag van het 6-bloembladendieet niet naar eigen goeddunken worden gewijzigd. Het is belangrijk om zich aan het voorgestelde concept te houden.

• Dag één - alleen vis. Toegestaan ​​om vijfhonderd gram van het eindproduct te gebruiken. Kies elke soort vis, waaronder kabeljauw, heek, zalm, koolvis, pilengas, chum, mul, horsmakreel, makreel. Gedurende een dag kun je vette en magere vis eten, gekookt in de oven, gestoomd of gekookt. Het is niet toegestaan ​​om plantaardige olie, kruiden en wat zout toe te voegen. De eerste dag is eiwit, het is ontworpen om het lichaam te verzadigen met gemakkelijk opneembare eiwitten en onverzadigde vetzuren, die rijk zijn aan vlees van waardevolle vissoorten.
• Dag twee - alleen groenten. Eet tot anderhalve kilo groente. Geniet in de zomer van de smaak van paprika, tomaat, komkommers, allerlei soorten kool, courgette. Gebruik in de winter en de herfst seizoensgroenten - kool, wortelen, bieten. Het is toegestaan ​​om bevroren voedsel in het dieet op te nemen. Groenten zijn rijk aan vezels, pectines, vitamines en sporenelementen, de meeste stoffen worden alleen in verse vorm opgeslagen, dus het grootste deel van het dieet is belangrijk om te eten zonder warmtebehandeling. Maar koken is toegestaan, bijvoorbeeld in een dubbele boiler of oven. De meest heerlijke, handige en eenvoudige 6-bloembladen dieetrecepten zijn groentesalades in elke combinatie van producten gekruid met een eetlepel olijfolie met een beetje zout toegevoegd.
• Dag drie - Alleen kip. Met Chicken Day eet je niet meer dan een halve kilo mager wit vlees zonder vel. Kook de filet tot ze zacht zijn of bak ze in de oven in folie. Verdeel in vijf recepties en eet gedurende de dag. Eiwit van kippenvlees wordt snel opgenomen door het lichaam, gedurende de dag zul je honger voelen. Drink veel water.
• Dag vier - alleen ontbijtgranen. Het menu van deze dag is gebaseerd op tweehonderd gram droge granen plus honderd gram volkorenbrood. Je kunt elke granen kiezen, maar het is beter - grof malen, niet geschild van fruitschalen. Hercules zal het doen, gerstgruttenbruine rijst Het ideale onderdeel van deze dag zijn tarwe- of haverzemelen, die u met water kunt gebruiken in plaats van met brood. Granen verrijken het lichaam met waardevolle sporenelementen, maar vooral grove korrels zijn rijk aan vezels. Om het volledig te krijgen, kook je de pap niet, maar laat de granen 's avonds weken met koud water en laat het tot de ochtend. Bij het ontbijt zwelt de massa op, deze kan in de magnetron worden verwarmd en de hele dag worden gegeten.
• Dag vijf - alleen cottage cheese. Op deze dag moet op uw tafel magere kwark zijn die een halve kilogram weegt. Kies bij het kopen van een product in een winkel cottage cheese met een vetgehalte van maximaal twintig procent. Het is toegestaan ​​om in het dieet van deze dag driehonderd milliliter vetarme kefir op te nemen.
• Dag zes - alleen fruit. Op de laatste dag bestaat het dieet uit alle soorten fruit, behalve bananen en druiven. Eet tot anderhalve kilo appels, peren, kersen, abrikozen, perziken en ander fruit, zoals je wilt. Indien gewenst kunnen vruchten zonder suiker worden gebakken.

Anna Johansson - Zweedse diëtist, dieetauteur

Auteur concept

Hoe het gewichtsverlies werkt en waarom het in zo'n volgorde is dat je voedsel moet eten, legt de gedetailleerde beschrijving van het 6-bloembladendieet uit.Laten we stilstaan ​​bij de belangrijkste punten die de auteur benadrukt.

• Efficiëntie is gebaseerd op de kenmerken van de spijsvertering. Volgens Anna Johansson is monodieet een van de vormen van afzonderlijke voeding. Als het wordt waargenomen, mengen de producten niet met elkaar, daarom is er geen risico op incompatibele "cocktails" in het dieet die schadelijk zijn voor de figuur.
• Agressief gewichtsverlies. Naleving van mono-dieet stelt u in staat om de functies van de lever te gebruiken voor gewichtsverlies. Volgens Anna Johansson worden veel stoffen in onze lever verzameld die zijn ontworpen om verschillende voedingsmiddelen af ​​te breken. Maar wanneer een persoon één product consumeert, raakt het lichaam er snel verzadigd van. En het 'let niet' op zijn nieuwe porties, dat wil zeggen, het beschouwt het niet als een energiebron, maar wacht op andere producten. Diezelfde 'vele stoffen' in de lever blijven ongebruikt en het lichaam moet energie voor het leven onttrekken aan zijn vetreserves. Dat is de reden waarom gewichtsverlies snel gebeurt.
• Eiwit-koolhydraatschema. Het menu voor elke dag per uur vereist het gebruik van specifieke voedingsmiddelen. De eerste dag is eiwit, de tweede dag koolhydraten, enzovoort. Anna Johansson gelooft dat het dankzij dit schema is dat je extreem snel kunt afvallen zonder de gezondheid in gevaar te brengen, omdat ons lichaam regelmatig alle stoffen ontvangt die nodig zijn voor zijn leven.
• Strikte naleving van de reeks. Het is onmogelijk om het menu te wijzigen en de dagen naar eigen inzicht te herschikken. Maar u kunt de gewenste variëteiten van producten kiezen voor een groente- of visdag.

Op het eerste gezicht lijkt het concept van de auteur overtuigend. En het volgen van een dieet is niet moeilijk en de resultaten zijn aantrekkelijk. Maar de beoordelingen van artsen delen niet het enthousiasme voor een afzonderlijk voedselsysteem. Daar zijn verschillende redenen voor.

Gezondheidsrisico's van het 6-kroonbladdieet

“Vandaag de dag zijn er minstens vijftienduizend diëten. En het systeem van "6 bloembladen" is niet beter dan zij, "zegt diëtist Lyudmila Denisenko. "Maar je eraan houden, geloven dat het systeem" niet slechter dan de rest "is, is een vergissing."

Wie is Anna Johansson?

In de beschrijving van de methode om af te vallen, wordt altijd opgemerkt dat het is uitgevonden door een diëtist uit Zweden. Maar is er echt zo'n arts? Er zijn geen gegevens gevonden die het bestaan ​​van een praktiserende Zweedse voedingsdeskundige met die naam bevestigen in gespecialiseerde publicaties of de alwetende Wikipedia.

Misschien is het prachtige voorvoegsel 'ontwikkeld door de Zweedse diëtist' alleen uitgevonden om een ​​element van een aantrekkelijke 'verpakking' voor het volgende monodieet te creëren, samen met de noodzaak om een ​​bloem met je eigen handen te maken en de bloemblaadjes eraf te scheuren.

Volgens hetzelfde principe werden overigens andere bekende diëten, bijvoorbeeld Kim Protasov, gepromoot, die eigenlijk niet door een diëtist was uitgevonden, maar door de Israëlische journaliste Ganna Hovhannisyan.

Monodiet - geen wondermiddel

Alle mono-diëten zijn gebaseerd op de principes van afzonderlijke voeding, waarbij eiwitten, koolhydraten en vette voedingsmiddelen niet samen worden geconsumeerd. In feite is het echter bijna onmogelijk om voedsel in pure eiwitten of vet te vinden. Zuiver eiwit kan alleen eiwit worden genoemd, terwijl koolhydraten en vetten al aanwezig zijn in kwark, kip en vis.

Bovendien bestaat er geen wetenschappelijke bevestiging van de geschiktheid van de scheiding van producten per type. Integendeel, er is behoefte aan een gevarieerd dieet, niet alleen om het lichaam van een hele reeks noodzakelijke elementen te voorzien. Maar het gebrek aan vaardigheden in ons spijsverteringssysteem om alleen vezels of eiwitten afzonderlijk te verteren.

De lever werkt niet zo!

"Een van de grootste misvattingen van het 6-bloembladendieet is om de rol van de lever te definiëren als een opslagplaats van veel stoffen die het lichaam in reserve houdt en" wacht "op een gevarieerd dieet om dit allemaal te verteren, aldus voedingsdeskundige Lyudmila Denisenko.- Onze lever bevat geen voedingsstoffen behalve glycogeen. Dit laatste is nodig om de energie van het lichaam te behouden tijdens de periode van intensief werk, maar het duurt ook een beperkte tijd, letterlijk dertig tot veertig minuten. "

De bewering van de auteur van het dieet dat het lichaam slechts één product krijgt, er verzadigd van is en het niet meer als een energiebron beschouwt, komt niet overeen met de menselijke fysiologie. Elk product wordt verteerd en opgenomen door ons lichaam, maar de energiewaarde van verschillende producten en de combinaties van voedingsstoffen erin zijn verschillend. Daarom is elk monodieet gevaarlijk met een kritisch tekort aan essentiële mineralen, vitamines, waardevolle vetten en andere elementen.

Afwisseling van eiwitten en koolhydraten

Op de vraag welke voedingsmiddelen tijdens het dieet kunnen worden geconsumeerd, zijn retraites onaanvaardbaar. Het menu vereist strikte naleving van afwisseling: vis-eiwitdag, plantaardige koolhydraatdag, vervolgens opnieuw eiwit en koolhydraat opnieuw. Dit wordt toegeschreven aan de voordelen van een dieet, omdat het op het eerste gezicht gemakkelijk te volgen is.

Een dergelijk dieet is echt ontwikkeld door artsen, maar niet voor iemand die gewicht wil verliezen. De keten van eiwit-koolhydraatafwisseling in voeding wordt een zigzag genoemd. Het werd uitgevonden voor professionele bodybuilderatleten die, vanwege de aard van "service", lang op koolhydraatarme diëten moeten zitten. Om het lichaam snel in vorm te brengen vóór de wedstrijd, om overvloedig voedsel aan de spieren te geven, gebruiken ze een dergelijk dieet, dat extreem rijk is aan eiwitten en koolhydraten.

Twijfelachtige resultaten

Op internet kunt u positieve beoordelingen vinden van degenen die op dit dieet zijn afgevallen. Mensen beweren dat ze binnen twee weken zakten tot tien kilogram. Je kunt dit gemakkelijk geloven, maar het is alleen belangrijk om erachter te komen hoeveel je lichaam deze tien kilo heeft verloren.

• Beperkte voeding. De nadelen van een dieet met één product, waaronder het voedingssysteem met 6 bloembladen, zijn kritische voedingsbeperkingen en het ontbreken van een complex van stoffen die nodig zijn voor ons lichaam. Zelfs in de beschrijving van het dieet wordt aangegeven dat het niet langer dan zes dagen moet worden gevolgd. En als u er een paar weken op zit, kunt u een ernstige storing in het lichaam krijgen, waaronder hormonale stoornissen, verminderde immuniteit, verslechtering van de huid, het haar en de nagels.
• Spijsverteringsproblemen. Elke dag zijn mono-diëten stress voor de darmen, die gewend zijn aan het verteren van verschillende, maar typische, voedingsmiddelen die hem bekend zijn. De moeilijkste component om af te breken is eiwit; het consumeren van slechts één eiwitproduct op één dag kan constipatie veroorzaken. Maar de volgende dag voorzie je het lichaam van een overvloed aan groenten of fruit. Met een neiging tot winderigheid, zwakke ontlasting, zult u zeker beide krijgen. Meer ernstige spijsverteringsproblemen zijn waarschijnlijk, die moeten worden gecorrigeerd met medicijnen.
• Verlies is niet alleen vet. Elk dieet is gericht op het splitsen van vetweefsel, alleen ons lichaam kan er niet snel afstand van doen. Binnen één dag kan het lichaam niet meer dan honderdvijftig gram vetcellen afbreken, dat wil zeggen dat u binnen zes dagen niet meer dan negenhonderd gram vet verliest. En hoe zit het met de rest? Waarom bereikt de schietlood vijf kilogram per week en maximaal tien in twee weken? Samen met vet scheid je je van een vloeistof die overvloedig uit het lichaam wordt uitgescheiden wanneer alleen eiwitproducten worden geconsumeerd. Daarom is de dorst acuut als je veel vlees eet. Als gevolg van een indigestie worden de darmen gereinigd van ontlasting. Dit is niet slecht, maar niet voor lang, want wanneer je terugkeert naar een normaal dieet, vormen deze massa's zich opnieuw en hun gewicht is ongeveer twee kilogram.Maar wat vooral gevaarlijk is, is bij rigide diëten een "krimp" van spierweefsels en interne organen. Het is met de spieren dat je lichaam gemakkelijker scheidt dan met vet, omdat het laatste organisme het als een reserve voor een regenachtige dag beschouwt. Verlies van spierweefsel wordt weerspiegeld in gewichtsverlies, maar het aanvullen ervan is een veel meer tijdrovend proces dan dubieus gewichtsverlies.
• Gewicht keert terug. Het krachtsysteem leert niets. Ze vormt geen eetgewoonten en voorkeuren, let niet op welke voedingsmiddelen niet mogen worden gebruikt na het verlaten van het dieet. Ze biedt een actiealgoritme op korte termijn voor de week, dat het lichaam alleen maar stress geeft, maar geen vooruitzichten biedt. Met deze aanpak zal het gewicht zeker terugkeren, maar de kwaliteit van het lichaam kan anders blijken te zijn. Immers, na stressvolle situaties probeert het lichaam een ​​"vetdepot" in te slaan in geval van een plotselinge "hongerstaking". En in plaats van het verloren spierweefsel, wordt vet gevormd wanneer het oorspronkelijke gewicht wordt teruggegeven.

De twijfelachtige resultaten van het 6-bloembladendieet vereisen een evenwichtige benadering ervan. Ondanks de uiterlijke eenvoud en populariteit omvat het geen moderne, effectieve principes van een goed dieet: een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, een uitgebalanceerd dieet, gebrek aan honger, een geleidelijk gewichtsverlies van niet meer dan vier kilogram per maand.

De beoordelingen en resultaten van het 6-bloembladendieet laten meer vragen dan antwoorden achter. Is het de moeite waard om geleid te worden door een voedingssysteem dat te veel gezondheidsrisico's met zich meebrengt en op de lange termijn geen veilig gewichtsverlies garandeert? Een scherp gewichtsverlies heeft geen voordelen voor het lichaam, integendeel, het kan chronische ziekten verergeren of nieuwe veroorzaken.

Een dieet in een mooie 'schaal' is geen toverstaf en weet niet hoe hij wensen moet vervullen. Weiger het ten gunste van goede voeding, bewuste eetgewoonten, matige lichamelijke activiteit en uw gewicht zal zeker weer normaal worden.