Kaip pašalinti šlaunies vidų kaip numesti svorį kojose, pratimai svorio metimui namuose

Kodėl riebalų pašalinimo iš klubų, šonų ir sėdmenų problema yra tokia aktuali moterims? Neseniai Rusijos mokslininkai pateikė tikslų atsakymą. Mūsų kūno ypatumas yra tas, kad kunigų srityje ir visame šlaunų paviršiuje yra labai „gobšios“ riebalų ląstelės. Taigi, kaip sumažinti vidinę šlaunies dalį?

Kodėl mums sekasi geriau ant klubų

Jie aktyviai kaupia riebalus, jei kalorijų kiekis organizme viršija dienos normą. Ir jie labai nenoriai to atiduoda. Šis „nenoras“ pateikiamas santykiu 1: 6. T. y., Jei pavyko numesti net 7 kilogramus (daug!), Tada iš jų 6 paliks viršutinę kūno dalį: kris krūtinė, rankos numes svorio, kris skrandis. Ir tik 1 kilogramas duos klubus. Ir atvirkščiai, jei vėl atsigausite po šiuos 7 kg, liūto dalį apimties vėl atims klubai ir kunigas.

Tokia natūrali neteisybė yra ypač neigiama moterų, kurios savo programoje nenuoseklios kaip padaryti kojas plonas ir lieknas, figūra. Laikydamiesi dietos ir fizinio aktyvumo, jie numeta svorio, tačiau, nuleidę rankas ir vėl tapdami riebalais, apatinėje kūno dalyje įgyja visiškai naujų tūrių.

Kaip elgtis su riebalais

Geriausias patarimas, kaip pašalinti riebalus iš klubų ir juosmens - nesveikti! Valgykite tiek, kiek jums reikia atsižvelgiant į jūsų gyvenimo būdą. Jei jis sėslus, neleiskite sau bandelių ir šokolado batonėlių. Jei jis yra mobilus ir reguliariai lankosi sporto salėje, galite valgyti bet ką.

Bet jei problema jau yra ir klausimas, kaip sumažinti klubų apimtį, yra nepaprastai jaudinantis, imkitės veiksmų! Norėdami tai padaryti, yra paprastas algoritmas, kaip dirbti su savimi.

• Ateikite išsamiai. Vien dietos, skirtos kojų ir pilvo svorio metimui, yra neveiksmingos. Svarbu derinti fizinį aktyvumą, specialius pratimus, kuriais siekiama ištaisyti šią sritį, tinkamai maitintis ir atlikti kosmetines procedūras.
• Nesitikėkite greitų rezultatų. Dažnai galite išgirsti klausimą, kaip per savaitę numesti svorio kojoms ir klubams? Atsakydamas noriu tik pasakyti, bet kiek laiko praleidote šokolado įsisavinimui ir rytinio bėgimo planavimui? Stebuklai neįvyksta, tačiau naudojant integruotą požiūrį rezultatą pamatysite per 3 savaites.
• Valgyk teisingai. Į jūsų racioną turėtų būti įtrauktas mažai kalorijų turintis maistas, kad fizinio krūvio metu būtų sudeginti vidiniai riebalai, o ne kalorijos, gautos po vakarienės. Jame neturėtų būti vietos miltams ir saldiems patiekalams, pamirškite apie keptą maistą. Valgykite baltyminį maistą ir sudėtinius angliavandenius (grūdus, liesą mėsą, pieno produktus), valgykite tiek, kiek jums patinka, nesaldintus vaisius, daug daržovių. Perpus sumažinkite įprastą maisto porciją. Manote, kad patys nesikuklinote? Patikėkite, jūsų skrandžiui reikia daug mažiau maisto, nei esate įpratęs galvoti.
• Gerkite vandenį. Tai padės suprasti, kaip greitai numesti svorį kojose ir klubuose, nes tai paspartins medžiagų apykaitą. Vandens dėka svorio metimo procesai yra efektyvesni. Minimali norma turėtų būti 1,5 litro per dieną, ir tai neįeina rytinė kava, arbata ir sriubos.
• Pataikyk į taikinį! Atlikite tik tuos svorio metimo klubų pratimus, kurie taiso jūsų probleminę sritį. Taigi, pavyzdžiui, sprendžiant klausimą, kaip pašalinti riebalus iš šlaunų vidaus, labai efektyvu sukti kojas į šonus.
  1. Stovėdami priešais kėdę, suimkite užpakalines rankas. Kiekvieną plokščią koją atlikite 15 smūgių į šoną.
  2. Sulenkite koją prie kelio ir atlikite dar 15 maks.
  3. Atsigulkite ant nugaros ant grindų, pailsėkite alkūnes. Patraukite kojas, sulenktas per kelius, ir ištiesinkite. Paskleiskite kuo plačiau, pakartokite 20 kartų.
  4. Atsigulkite ant šono. Sulenkite viršutinę koją ties keliais ir remkitės į grindis priešais antrąją koją. Padarykite tai aukštyn, kiek galite. Kartokite 20 kartų kiekvienai kojai.

  Šie pratimai padės rasti atsakymą, kaip sumažinti kojų apimtį jų viršutinėje dalyje. Jūs turite juos atlikti kiekvieną dieną, o tai užtrunka ne daugiau kaip 20 minučių.

• Apsvarstykite poveikio zoną. Klubams visada svarbios jėgos apkrovos, nes ant jų susidaro „strateginiai“ atsargos. Tačiau su ikrais nėra taip paprasta. Jei nežinote, kaip sumažinti veršelius ant kojų, suraskite didelio krūvio priežastį: dėl fizinio krūvio atsirado riebalai ar galingi raumenys. Esant riebalams, atlikite jėgos kompleksą, įtemptais raumenimis - tempimo pratimus. Ji labai veiksminga sprendžiant klausimą, kaip greitai sumažinti blauzdos blauzdas.

Pritraukite kosmetologiją! Pašalinkite celiulitą

Šiuolaikinės kosmetinės procedūros pagerins medžiagų apykaitą odoje, pašalins celiulitą ant klubų ir sėdmenų. Apimtys mažėja tik todėl, kad oda praranda nereikalingą drėgmės perteklių, susikaupusį jos struktūroje.

Puikūs klubai

• Anticeliulitinis masažas. Tai galite atlikti salone ar namuose. Paimkite anticeliulitinį gelį, turintį atšilimo efektą, ir sukamaisiais judesiais įtrinkite į šlaunis. Kiekvienai kojai palikite mažiausiai 5 minutes. Patartina masažuoti po dušo, kai oda pašildoma.
• Apvyniojimai. Tinka medaus ir garstyčių-medaus įvyniojimai. Juos taip pat lengva atlikti namuose. Medų galite tepti ant odos, garintos po dušo, apvynioti plėvele ir užsisegti aptemptas blauzdas. Su tokia „kauke“ eikite miegoti, ryte ją nuplaukite šiltu vandeniu. Garstyčių-medaus įvyniojimai negali būti tokie ilgi. Pakanka 40 minučių su garstyčių-medaus kompozicija ant odos, kad maksimaliai suaktyvintumėte medžiagų apykaitos procesus odoje.

Klubų korekcijai naudokite visas priemones. Ir tikrai pasieksite norimą kojų harmoniją!