Atskira mityba pagal kraujo rūšį: ar verta jos laikytis?

Apie atskirą mitybą

Ši dieta sudaroma atsižvelgiant į genetinius žmogaus poreikius. Ši technika daugeliui žmonių padėjo atsikratyti papildomų svarų. Bet net ir tiems, kurie neturi problemų su svoriu, atskira mityba nepakenks ir net padės. Tai labai efektyvu virškinimui, nuo kurio labai priklauso kūno sveikata. Šis gyvenimo būdas pagerina bendrą savijautą.

Nepaisant diskusijų apie šią sistemą, ji yra populiari ir sulaukia daug teigiamų atsiliepimų. Pasak kraujo grupės dietos kūrėjo, amerikiečių gydytojo Peterio de Adamo, tą patį produktą vartojantys žmonės, turintys skirtingą kraujo tipą, lemia visiškai skirtingus rezultatus. Pvz., 3 kraujo grupių dietoje gali būti maisto produktų, kurie turės neigiamos įtakos kitų grupių žmonių sveikatai.

Atskiros mitybos nauda įrodyta ilgą laiką, ir nieko blogo, kad žmogus kai kuriuos produktus vartoja atskirai vienas nuo kito, jų nemaišydamas. Taigi kūnas lengviau apdoroja valgytą maistą ir pasirenka daugiausiai vitaminų ir mineralų, kuo mažiau naudodamas virškinimo sistemą. Derinant kraujo tipų mitybą su atskira mityba, gaunama beveik tobula dieta, kurios dėka virškinimo sistema išlieka normali. Atskiros mitybos pagal kraujo grupes šūkis yra ne maisto ribojimas, o tinkamas produktų derinys.

Kraujo grupės dieta 1

Pirmoji kraujo grupė yra seniausia, todėl šios grupės žmonių virškinamasis traktas lengvai virškina mėsą ir jūros žuvis. Paprastai jie vadinami „medžiotojais“. Tokių žmonių skrandžiuose gaminama speciali rūgštis, skirta perdirbti gyvūninius baltymus. Tačiau pieno produktai suvokiami daug sunkiau ir netgi gali būti toksiški organizmui. Todėl „medžiotojams“ reikia ieškoti kalcio šaltinio kituose produktuose. Taigi sudarytos dietos 1 kraujo grupės turėtojams daugiausia yra baltymai.

Apytikslis 1 kraujo grupės dietos meniu.

• Pusryčiai. 200 g mėsos (ėriena, jautiena, subproduktai) arba žuvies (lydekos, ešeriai, menkės, otas, upėtakis). Pusryčius galite valgyti su dviem kiaušiniais, bet ne dažniau kaip keturis kartus per savaitę. Būtinai valgykite daržovių (kopūstų, krienų, burokėlių, špinatų, salotų, pastarnokų ir kt.) Apie 200 g.
• Pietūs gali būti gaminamas ir per pusryčius, bet su dviguba porcija daržovių ir 2/3 porcijų baltyminių produktų. Alternatyva būtų ankštiniai arba grūdiniai grūdai iš grikių, ryžių, avižų, sveriančių iki 200 g.
• Vakarienė Košė su daržovėmis, džiovintais vaisiais. Galite suvartoti 20 g uogienės, medaus ar tamsaus šokolado.

Tarp valgymų užkandis nėra draudžiamas (graikiniai riešutai, moliūgų sėklos, figos, slyvos, bananai, slyvos, vyšnios).

2 kraujo grupės dieta

Šios grupės žmonėms idealiai tinka angliavandeniai. Tačiau skrandyje reikia daug laiko perdirbti mėsą dėl mažo rūgštingumo. Be to, maistinės medžiagos, kurių virškinamasis traktas nesugebėjo perdirbti, yra saugomos skrandyje ir klubuose. Būtent tokiais atvejais yra speciali dieta, kuria siekiama numesti klubus ir kojas. Pieno produktai dažnai nėra labai gerai priimami organizme, todėl kalcio galima gauti iš gėlavandenių žuvų, kurios pasisavinamos lengviau nei jūros žuvys.

Meniu žmonėms, turintiems antrąją kraujo grupę.

• Pusryčiai. 150 g liesos mėsos (vištienos, kalakutienos) arba žuvies. Kartą per savaitę leidžiama vartoti vieną kiaušinį. Galite išgerti 150 g jogurto ir būtinai valgykite daržovių neribotais kiekiais
• Pietūs jis gali būti panašus į pusryčius, tačiau baltymų yra perpus mažiau, o dvigubai daugiau daržovių. Galite papietauti pupelių ar košės.
• Vakarienė Vienas variantas pusryčiams ar priešpiečiams, plius 20 g tamsaus šokolado ar uogienės.

2 grupei nerekomenduojami šie produktai: riebi mėsa, krabai, lydekos, šamas, silkė, pienas ir pieno produktai, ledai, pistacijos, anakardžiai, bulvės, baklažanai, paprikos, alyvuogės, bananai, apelsinai, raudonieji ir balti kopūstai, mangas, kokosas , majonezas, kečupas.

3 kraujo grupių dieta

Trečioji kraujo grupė pasirodė klajoklių laikais. Šiuo atžvilgiu tokių žmonių virškinimo traktas yra labai stiprus, ir jie yra beveik visaėdžiai. Net pienas ir pieno produktai yra gerai priimami. Angliavandeniai ir mėsa greitai ir lengvai pasisavinami, išskyrus naminius paukščius, austrius ir krabus. Trečiosios kraujo grupės turėtojai gerai virškina bulves, ankštinius augalus ir grūdinius produktus. Turėtumėte apriboti tik grikių ir kukurūzų naudojimą, nes tai gali išprovokuoti padidėjusį cukraus kiekį kraujyje. Kalbant apie kitas kraujo grupes, trečiajai grupei reikalingas augalinis maistas neutralių daržovių ir vaisių pavidalu. Atskira klajoklių mityba pagal kraujo grupes nebus ypatinga problema, nes maisto produktų pasirinkimas yra beveik neribotas.

4 kraujo grupių dieta

Ketvirtoji kraujo grupė yra naujausia, todėl jos savininkai vadinami „naujais žmonėmis“. Jų dieta yra maisto mišinys, skirtas 2 ir 3 kraujo grupėms. Reikėtų nepamiršti, kad „naujų žmonių“ virškinamasis traktas yra gana jautrus, todėl produktų pasirinkimą reikia vertinti atsargiai. Apribojimai taikomi tiems patiems produktams, kaip ir „klajokliams“, taip pat pagardai ir prieskoniai, kurie dirgina skrandį. Vietoj karštų prieskonių galima vartoti lengvai virškinamus padažus.

Sudarant atskirą kraujo grupės mitybos meniu, nereikia pamiršti, kad daržovių ir vaisių visada turėtų būti pakankamai. Ypač svarbu juos vartoti pavasarį ir žiemą, kai organizmui ypač reikia vitaminų. Jei nepaisysite šio niuanso, atskira mityba pagal kraujo grupes gali neduoti norimų rezultatų. Kraujo tipo dieta - išbandžiusiųjų džiaugsmo ir pasitenkinimo atsiliepimai!