Kaip sudeginti pilvo riebalus kaip greitai numesti svorio ir efektyviai sudeginti kūno riebalus

Daugelis vyrų mano, kad mažas pilvukas tarnauja kaip jų puošmena. Moterims „pilvas“ sukelia nuolatinį stresą. Šis požiūris į „strateginį“ riebalų rezervą yra iš esmės neteisingas. Klausimas, kaip greitai sudeginti riebalus ant skrandžio, turėtų labiau sudominti vyrus. Ir štai kodėl.

Riebalų perteklius

Moters kūne pilvo riebalai kaupiasi dėl fiziologijos. Artėjant vaisingo amžiaus laikotarpiui, mūsų kūnas stengiasi sudaryti idealiai patogias sąlygas negimusiems vaikams jų intrauterininės raidos metu. Tam reikalingi tie patys riebalai, kurie kūdikiui teikia šilumą ir apsaugą. Tokiu atveju riebalinis sluoksnis susidaro poodinėje erdvėje. Norint įvertinti jo tūrį, pakanka paimti ranką už išsikišusio skrandžio raukšlės.

Vyrams padėtis kitokia. Juose riebalai kaupiasi aplink vidaus organus, sukeldami kardinalų kūno sistemų pertvarkymą. Šie riebalai, vadinami pilvais, yra hormoniškai aktyvūs, padidėja maisto poreikis, o tai skatina dar didesnį jų augimą, vidaus organų suspaudimą, jų darbo sutrikimą.

Anot gydytojų, vyrai, kurių pilvas yra 94 cm, nerimauja, kaip pašalinti riebalus iš apatinės pilvo dalies. Tokiu atveju kiekvienas papildomas cm juosmens srityje atima visus jų gyvenimo metus. Moterims ne viskas yra taip kritiška, tačiau reikia domėtis klausimu, kaip pašalinti riebalus iš pilvo, jei juosmuo viršija 80 cm. Po to turėtumėte susivilioti save, atsakyti į pagrindinį klausimą, kodėl riebalai kaupiasi skrandyje, ir pasirinkti individualų kompleksą kovai jo.

Riebalų priežastys

Jei atsiranda pilvo riebalų, priežasčių reikia ieškoti įvairiuose gyvenimo aspektuose.

• Paveldimumas ar genetinis polinkis. Jei šeimoje yra nutukę žmonės, turėtų būti aktualesnis klausimas, kaip atsikratyti poodinių riebalų ant skrandžio. Turėtumėte maksimaliai apsaugoti save nuo svorio padidėjimo: valgykite tinkamą maistą, skirkite laiko sportui.
• Stresas Dėl nervinio susijaudinimo ir nerimo padidėja apetitas. Mes dažnai stengiamės „griebtis“ problemų, nes sotumo būsenoje mūsų kūnas jaučiasi jaukiau. Užuot nevalgę, turėtumėte nusiraminti ir atsikratyti bėgiojimo ar sporto salėje patiriamo streso.
• Hormoninis nepakankamumas. Jei kūne yra hormoninis sutrikimas, klausimas, kaip pašalinti riebalus iš apatinės pilvo, negali būti išspręstas. Pagreitėjus svorio augimui, turėtumėte apsilankyti pas endokrinologą ir atlikti rekomenduojamus testus.
• Menopauzė. Šiuo laikotarpiu stebimi hormoniniai pokyčiai organizme ir riebalų ląstelių persiskirstymo procesas. Labiausiai „godus“ iš jų skuba į apatinę pilvo dalį, todėl, sulaukusios 45 metų, moterys turėtų būti ypač atsargios savo mitybos srityje ir reguliariai atlikti pratimus, kad degintų riebalus ant pilvo.

Kaip elgtis su riebalais. Mes pašaliname didelį pilvą

Taigi, jei jums aktuali problema, kaip pašalinti riebalus iš pilvo, sumažinti šonus ir numesti perteklinį svorį per trumpą laiką namuose, padės šios rekomendacijos.

Važiuok aktyviai!

Jei nenorite, kad pilvas kabėtų virš kelnių, pagalvokite apie savo gyvenimo būdą. Savaitgalį galite rasti porą laisvų valandų ir kartu su šeima leistis į kelionę dviračiu.Savaitės metu du kartus apsilankykite baseine. Nustebsite, kiek pasikeis jūsų gyvenimas, kiek geriau jausitės ir pamatysite, kiek svorio pamažu mesti. O problema, kaip pašalinti riebalus nuo pilvo ir šonų, nueis toli į dešimtąjį planą!

Nusipirkite hula lankus

Platus lankelis su masažo kamuoliais padės efektyviai susitvarkyti su kūno riebalais. Sulaužydamas ir masažuodamas storą pilvą, jis padės pašalinti riebalus iš kūno, suteiks pilvo raumenims tonusą, taps tonizuotas ir patrauklus.

Valgyk teisingai

Nereikia visiškai atsisakyti saldumynų, tačiau verta sumažinti cukraus vartojimą. Iš raciono pašalinkite keptą ir riebų maistą, į jį įtraukite daržoves ir vaisius, stenkitės valgyti didžiąją dalį jų be terminio apdorojimo. Ypač sunku numesti riebalus, susijusius su amžiumi, reikia ilgai sveikai maitintis. Taip pat yra produktų, deginančių pilvo riebalus. Yra cinamono ir imbieras, kurie padidina medžiagų apykaitą, neleidžiant riebalams nusėsti ląstelėse. Naudingos yra vaistažolių arbatos su ramunėlėmis, citrinomis, mėtomis ir pankoliais, taip pat visi rūgštaus pieno produktai, kurie pagerina virškinimą ir pašalina joje susikaupusius toksinus.

Gerkite švarų vandenį

Tinkamas gėrimo režimas yra svarbiausias aspektas, norint išspręsti problemą, kaip greitai pašalinti riebalus iš pilvo. Be kasdienio 1,5–2 litrų gryno nejudančio vandens nepasieksite laukiamo efekto. Išgerkite bent 8 stiklines vandens per dieną.

Treniruok savo kūną

Į jūsų kasdienę treniruotės rutiną turėtų būti įtraukti šie pratimai.

1. „Dviratis“ - Lėtai sukite kojas, pakeltas virš grindų. Gerai sulenkite koją keliu, traukdami ją prie krūtinės, visiškai ištieskite antrą.
2. Vertikalios žirklės - pakelkite kojas 90 ° kampu virš grindų.
3. Sukimas - atsigulkite ant grindų, tarsi planuojate išspausti, ilsėkitės jame rankomis ir kojomis. Vieną koją keliu pritraukite prie krūtinės, ištieskite, kitą patraukite.
4. Sukimasis sėdint - Sėdėkite ir ilsėkitės ant grindų rankomis už nugaros. Tiesios kojos staigiai sulenktos ir stipriai pilvo raumenims pritrauktos prie krūtinės, ištiesintos.
5. Sukimasis ant kėdės - Sėdėk ant krašto, prisitrauk kelius prie krūtinės, ištiesk kojas. Dirbkite savo abs, o ne kojų.

Pratimų skaičius - mažiausiai 20 kartų. Tarp kiekvieno iš jų atlikite 10 aktyvių šuolių.

Mūsų rekomendacijos, kaip numesti pilvo riebalus moterims, yra veiksmingos ir paprastos. Laikykitės jų, kad išlaikytumėte ar atgautumėte harmoniją!