„Bodyflex“ pilvui - kvėpavimo pratimai greitam svorio metimui

Moterims sunkiausia kovoti su riebalais ant skrandžio, nes pagrindinis jų kaupimasis vyksta šioje srityje. Svorio metimas dažniausiai prasideda nuo krūtinės, šonų ir rankų, tuo tarpu juosmuo nenori atsisveikinti su riebalų atsargomis ilgiau nei kitos kūno dalys. Tačiau ši problema taip pat lengvai išsprendžiama, nes yra veiksmingi kvėpavimo pratimai, skirti kūno svoriui numesti. Siūlome apsvarstyti tik pradedančiųjų komplekso dalį, kurią sudaro tik 12 pratimų. Ir suprasti, kokie jo elementai yra atsakingi už apimties praradimą juosmens srityje.

Kodėl „bodyflex“ yra efektyvus?

Metodo veiksmingumą praktikoje patvirtino šimtai tūkstančių moterų ir vyrų visame pasaulyje. Krypties įkūrėjas Grigas Childersas net nesuklydo, išleisdamas knygą, tapusią bestseleriu, ir pardavęs kelių milijonų dolerių vertės vaizdo kasečių apyvartą. Svorio metimo technika remiasi paprastu ir tuo pat metu revoliuciniu atradimu - kuo giliau kvėpuojame, tuo sveikas ir lieknas kūnas tampa.

Būtent gilus kvėpavimas padaro „bodyflex“ veiksmingą pilvo srityje. Į organizmą patenkantis deguonis prisotina kraują. Ir ji jau patenka į kūną, kiekviename jo „kampe“ tiekdama natūralų riebalų katalizatorių. Bet dar svarbiau, kad mes turime galimybę valdyti, nukreipti šį gydomojo kraujo srautą. Norėdami tai padaryti, mes atliekame tempimo pratimus, kurie yra kertiniai kvėpavimo pratimų svorio metimo akmenys.

Šio požiūrio dėka efektas pasiekiamas labai greitai: pilvas pranyksta per 3–4 dienas, kelias savaites stebimas pastovus svorio kritimas. Raumenys tonizuojami, pagerėja kūno reljefas. Būtina, kad dirbtų ne tik išoriniai, bet ir vidiniai raumenys, o vienas iš jų yra mūsų skrandis. Jūs neturite apsiriboti valgymu, nes jūsų apetitas taps daug sausesnis, be jokio diskomforto jausmo.

Kaip pasiruošti gimnastikai

• Raskite sau patogų laiką ir sportuokite kasdien. „Bodyflex“ svorio metimui yra ypač efektyvus ryte, iškart po miego. Bet kai bus pasiekta norima harmonija, treniruotes galėsite atidėti vakarui, kad po darbo gautumėte energijos.
• Pratimą darykite ne anksčiau kaip praėjus 2 valandoms po valgymo. Jūsų skrandis neturėtų virškinti maisto. Leidžiama gerti vandenį.
• Apsaugokite save matavimo juosta! Prieš pradėdami pamokas, būtinai išmatuokite juosmens, klubų ir kiekvieno klubo apimtis. Po trečiosios treniruotės vėl galite išmatuoti save ir tai daryti kasdien. Kiekvieną kartą pastebėsite apimties sumažėjimą, o tai yra svarbiausias „bodyflex“ pratimų komplekso pranašumas.
• Išsiimkite kelnes ar sijoną, kurio jūsų kreivos formos neleidžia išspausti. Išbandykite juos reguliariai. Po 2 savaičių galėsite juos nešioti be jokių problemų!
• 12 pratimų rinkinys trunka 15 minučių per dieną ir naudojamas veido, klubų, sėdmenų ir juosmens „bodyflex“. Veiksmingiausi pilno svorio kvėpavimo pratimai. Apžvalgos apie pilvo kompleksą patvirtina jo produktyvumą tuo atveju, jei jums reikia sugriežtinti juosmenį, jei nėra ryškių problemų dėl apimties kitose kūno vietose.

Namo juosmens kompleksas su paveikslėliais

„Bodyflex“ pilvui apima 5 pratimus.

1. Šoninis tempimas - greitai tonizuoja juosmenį ir formuoja išraiškingą liniją! Atsistokite tolygiai, tada šiek tiek sulenkite kojas, rankomis remdamiesi šiek tiek virš kelių. Atlikite kvėpavimo techniką, ištieskite dešinę koją į šoną, išlaikydami ją lygiu, ir perkelkite kūno svorį į kairę koją. Šiuo metu pakelkite dešinę ranką ir už jos pasukite į kairę, link sulenktos kojos. Atlikite 8 paskyras, pakartokite tris kartus kiekviena kryptimi.
2. „Deimantas“ - pratimas, skirtas ištaisyti juosmenį ir pagerinti rankų vidinio paviršiaus formą. Stovėkite tolygiai, kojos pasklinda ant klubų pločio. Rankos priešais jus, delnai krūtinės lygyje, liečiami pirštų galiukais. Atlikite kvėpavimo techniką ir stipriai prispauskite pirštus vienas prie kito 8 kartus. Pakartokite tris kartus.
3. Pilvo presas - tuo pačiu metu įtraukiami viršutinio ir apatinio preso raumenys. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite rankas statmenai grindims, sulenkite kojas keliais ir padėkite kojas ant grindų. Atlikite kvėpavimo techniką ir pakelkite krūtinę bei pečius stipriais pilvo raumenimis. Tokiu atveju galvą reikia mesti atgal. Turėkite 8 sąskaitas, darykite tai tris kartus.
4. „Žirklės“ - apatinio preso taisymas. Gulėdamas ant nugaros, delnas į viršų po sėdmenimis. Atlikite kvėpavimo techniką, pakelkite kojas 10 cm virš grindų ir atlikite 10 skaičiavimų, kad plačiausios sūpynės būtų kojomis į šonus. Darykite 3 kartus.
5. „Katė“ - viso kūno tonizavimas ir juosmens korekcija. Leiskitės į keturias kojas, laikykite galvą tiesiai. Atlikite kvėpavimo techniką ir įkištą skrandį kuo labiau sulenkite nugarą lanku. Laikykite 8-10 paskyrų, darykite tris kartus.

Išbandykite, koks efektyvus yra „bodyflex“ kompleksas - svorio metimo pratimai! Tai įvertinti galėsite po 2 savaičių, kai rezultatai bus matomi kitiems ir bus ypač malonūs jums!