תזונה של אם מניקה בחודש הראשון: תפריט מפורט לשבוע

מהתפריט, הדלגנו את כל האלרגנים והגורמים קוליק בילודים מוצרים. נסה להשתמש רק במוצרים באיכות גבוהה. אתה יכול ליצור תפריט לדוגמה בעצמך, בהתאם לכל העצות והעצות. אם אין לך גינה משלך, אז עדיף לקנות ירקות ופירות בכפר, בשר, חלב ושמנת חמוצה, מכיוון שאלרגיה אצל ילד יכולה להופיע על חומרי הדברה ודשנים המשמשים בקנה מידה תעשייתי. העדיפו פירות וירקות לפי עונה על מנת להימנע ממינון חנקתי לא רצוי.

אז מה אמא ​​יכולה להניק בחודש הראשון? אנו מציגים בפניכם תפריט מפורט לשבוע הראשון שלאחר המסירה!

תפריט לאם מניקה בשבוע הראשון

תזונה נאותה של אישה מניקה בחודש הראשון חשובה מאוד לבריאות התינוק ולרווחתו. ביום הראשון שלאחר הלידה, רצוי להגביל את הדיאטה שלך, אתה יכול אפילו להרעיב. אך זה לא נובע מאיבוד משקל שנצבר במהלך ההיריון. רעב יאפשר לגוף להירגע ולהתנקות. שתו יותר נוזלים: קומפוטים, משקאות פירות, תה צמחים. לדוגמא, לתה סרפד יש השפעה המוסטטית, ואילו לתה פטרוזיליה יש השפעה טונית.

התפריט ביום הראשון לאחר הלידה

• ארוחת בוקר. הרקולס או דייסת כוסמת על המים.
• ארוחת צהריים מרק צמחוני עם הלחם של אתמול. מותר לשים כרובית, קישואים, לפת, קצת תפוחי אדמה, גזר ובצל.
• ארוחת ערב בננה טרייה או אפויה בקליפה, או תפוח אפוי. מקרונים (רצוי ללא גלוטן) עם גבינה מגוררת.

שתו הרבה מים לאורך היום: קומפוט פירות יבשים, מיץ דומדמניות או חמוציות, תה חלש.

תפריט ביום השני אחרי הלידה

כמו ביום הראשון, רק אתה יכול להגדיל את מספר הפירות.

תפריט ביום השלישי לאחר הלידה

מגבילים באופן דרמטי את כמות הנוזלים הנצרכת ל 700 מ"ל כאשר מגיע חלב. אם אתם רגילים לשתות הרבה מים, שתו בלגימות קטנות, יתברר שהוא מותח את הנפח במשך כל היום. כדי לא לצמא, תוכלו לנשנש פרוסת שורש לימון או פטרוזיליה.

• ארוחת בוקר. דייסות הרקולס או כוסמת במים בתוספת חמאה או שמן צמחי.
• ארוחת צהריים מקרונים (רצוי ללא גלוטן) עם דגים מבושלים לבן או עוגות דגים מאודות.
• ארוחת ערב תבשיל ירקות של כרובית, קישואים, לפת, תפוחי אדמה, גזר ובצל.

התפריט ביום הרביעי לאחר הלידה

• ארוחת בוקר. מוזלי פשוט עם קפיר.
• ארוחת צהריים ירקות מאודים עם בקר.
• ארוחת ערב אחוזי שומן בגלידה בשטח של לא יותר מ- 8%.

פירות לאורך כל היום: בננות, תפוחים אפויים. המשך להגביל צריכת נוזלים.

תפריט ביום החמישי שלאחר הלידה

• ארוחת בוקר. דייסות הרקולס או כוסמת במים בתוספת חמאה או שמן צמחי.
• ארוחת צהריים מרק עם ירקות ובשר על המרק השני.
• ארוחת ערב מוזלי עם קפיר או ryazhenka.

תפריט ביום השישי שלאחר הלידה

שלב אוכל מהיום השלישי, הרביעי והחמישי.

התפריט ביום השביעי לאחר הלידה

מהיום השביעי תוכלו להחזיר את צריכת הנוזלים לשני ליטר וחצי.
כלול בתזונה אורז, שתי ביצים בשבוע, אי אפשר עוד לאפות תפוחים.

טיפים לתזונה בחודש הראשון

לעתים קרובות, אמהות בחודש הראשון לאחר הלידה מתמודדות עם בעיה עדינה - עצירות. במקרה זה, הוסיפו לתפריט סובין, קייל ים (לא משומר), סלק ושזיפים מיובשים (ועוקבים אחר תגובת הילד). כמו כן, עם עצירות בתזונה של אמהות מיניקות בחודש הראשון, אתה יכול להוסיף עבה מקומפוט.

על מנת ליצור מיקרופלורת מעיים בריאה בחודש הראשון לאחר הלידה יש ​​להקדיש תשומת לב מיוחדת למוצרי חלב טבעיים המכילים ביפידובקטריה ולקטובצילי (פרוביוטיקה).

בימים השמיני והלאה שלאחר הלידה, אתה יכול להגדיל את נפח ותדירות המזון הנצרך. התזונה צריכה להיות מגוונת ככל האפשר מה מותר לאכול אמהות מניקות. לכן, בחודש הראשון, אל תהסס לשלב את התפריט שהצגנו.

ולסיכום, אני רוצה לומר שאכילת אמהות בחודש הראשון לאחר הלידה איננה שעת הניסוי. אין צורך לקחת סיכונים, עדיין יש לך זמן ליהנות מהמנות המועדפות עליך, מכיוון שבריאותו של הילד מונחת בדיוק מימי החיים הראשונים. כמו כן, אל תלכו רעבים, אכלו בתדירות גבוהה יותר, אלא מעט אחרי זה, מכיוון שפחות קיבה מלאה תפתה ממשהו מזיק! וכשהתינוק יתחיל להיות בן חודש, ניתן יהיה להכניס מוצרים חדשים לתזונה.