"עין הרנסנס": היתרונות והפגיעות של 5 פנינים טיבטיות, טכניקות וכללים לביצוע תרגילים

במשך אלפי שנים, נזירים טיבטיים שמרו על זה בסוד. רק בשנת 1938, עם יציאתו של ספר בשם זהה על ידי פיטר קלר, הושגה טכניקה מדהימה ברחבי העולם. מיליוני אנשים למדו על קיומם של 19 מרכזי אנרגיה המרוכזים במפרקים. היכולת להשיק באופן עצמאי זרמים שמנופלים על ידי מחלות ואורח חיים שגוי מסייעת בשיפור הרווחה והצערת הגוף. בואו נסתכל על חמש הפנינים של תרגילים שימושיים בטיבט.

תיאור יתרונות וחסרונות

עין הלידה מחדש לא רק מסתערת. זה סוג של שכנוע או אפילו תרגול רוחני. אם אתה מאמין בכנות ביעילות השיעורים ומבצע נאמנה את כל התרגילים, בוודאי תרגיש נחשול של כוח וחיוניות. עם זאת, אל תשכח מנוכחות התוויות נגד.

השפעה חיובית

סוד אריכות החיים ובריאותם הטובה של נזירים טיבטיים טמון באורח חייהם. חלק בלתי נפרד ממנו הוא האימון היומי של זרמי הגוף, הרוח והאנרגיה. היתרונות של ההתעמלות הטיבטית "עין הרנסנס" ניתנים לתיאור על ידי ארבע נקודות עיקריות.

1. מערכת שרירים ושלד. יוגה טיבטית עוזרת להתמודד עם עקמת ואוסטאוכונדרוזיס. עם ביצועים קבועים, יש ירידה בכאבים הנגרמים כתוצאה מדלקת פרקים.
2. מערכת רבייה. נשים העוסקות באופן קבוע בתרגול זה מנרמלות את המחזור החודשי שלהן ומגדילות את הסיכוי להתעברות. אצל גברים, תפקוד הזקפה מנורמל.
3. דרכי העיכול. צואה מנורמלת, הטמעת חומרים מזינים מהמזון משתפרת. בהתחשב בעלות הקלוריות הגבוהה לאימונים, אנו יכולים להסיק שהם מועילים לירידה במשקל.
4. מערכת החיסון. מגביר את ההתנגדות להצטננות. קיפאון בסינוסים ובסמפונות מתבטל.

התוויות נגד

אם יש לך בעיה בריאותית, גישה פזיזה לאימונים יכולה לפגוע בגוף. השיעורים אינם מומלצים לילדים וקשישים, וגם במספר מקרים:

• חום;
• יתר לחץ דם
• סיכון להתקף לב;
• בקע של עמוד השדרה;
• וסת;
• הריון
• הנקה.

תרגילים

ניתן לבצע התעמלות טיבטית "עין הרנסנס" פעם או פעמיים ביום. עדיף להתאמן לפני השקיעה, אחרת עלול להתרחש חוסר שינה בגלל גל אנרגיה. שימו לב גם למשך האימון. כדי להתחיל, שלוש חזרות מספיקות לכל תרגיל.הוסף שתי חזרות בכל שבוע עד שתגיע ל 21.

"סיבוב של אנרגיה"

תכונות התרגיל הראשון של מתחם חמשת הטיבטים מכוון לסחרור מערבולות אנרגיה. זה יאיץ את זרימת הזרימה ותתן כוח להמשך יישום התוכנית.

איך לעשות

1. עמדו ישר כשרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו, כך שתנוחתכם יציבה.
2. הזרועות נמתחות זו מזו. יש להפנות את כפות הידיים לרצפה.
3. שמור על המיקום שלך, סובב סביבך בכיוון השעון.
4. מרגיש סחרחורת, תפסיק. מבלי לשנות עמדה, הקשיבו לתנועה המתמשכת של המערבולות.

"חזרת הכוח"

תכונות לתרגיל זה שתי השפעות מנוגדות על זרימות האנרגיה. מצד אחד זה מגביר משמעותית את מהירות הסיבוב של המערבולות. מצד שני, הוא נועד לייצב אותם.

איך לעשות

1. תשכב על הגב שלך. יש להרחיב ידיים לאורך הגוף ולחץ בחוזקה אליו.
2. לקרוע את הראש מהרצפה ולחץ את הסנטר לחזה שלך חזק ככל האפשר.
3. רגליים ישרות מרימות באטיות, מבלי להרים את האגן מהרצפה. קח נשימה עמוקה וארוכה בעת ובעונה אחת.
4. כשאתה מרגיש שאתה כבר לא יכול להרים את הרגליים בלי לכופף את הברכיים או להרים את האגן שלך, חזור לאט לאט לתנוחת ההתחלה שלך. במקביל, נשפו לאט, רוקו לחלוטין את הריאות.
5. שכב בשקט עד שהשרירים שלך נרגעים.

"הקשר של הגוף והתודעה"

תכונות השלישית מתוך חמשת הטקסים הטיבטיים מכוונת לעבד את ציר האנרגיה המרכזי. הזרימה כלפי מעלה עוברת לאורך עמוד השדרה, והזרימה כלפי מטה - באזור העצה.

איך לעשות

1. תרד על הברכיים ושמור על רמת הגוף.
2. כפות הידיים נחות על גב הירכיים, ומנמיכות את הסנטר לחזה.
3. לאחר ששחררו את כל האוויר מהריאות, עליכם להטות את הראש הרחק לאחור, תוך הורדת הגב התחתון, ודחיפת החזה קדימה.
4. חזרו למצב ההתחלה, מלאו אט אט את הריאות באוויר.

נשמת אנרגיה

תכונות השיטה הרביעית להתעמלות של נזירים טיבטיים מרמזת על יצירת האפקט של "נדנדת אנרגיה". מהדקת השרירים במהלך האימון מתחילה את תנועת האנרגיה בגוף. מרגיע, אתה מדמם את הפעילות הזו.

איך לעשות

1. שבו עם הרגליים מתוחות קדימה, ופיזרו אותן מעט.
2. לחץ על הסנטר אל החזה במאמץ.
3. כפות הידיים נחות בחוזקה על הרצפה בצידי הישבן, את המיקום - עם האצבעות קדימה.
4. הטה את הראש לאחור, הרם את הגוף. במקרה זה, כופפו את הרגליים בברכיים.
5. נשען על הידיים והרגליים, הרם את הגוף מהרצפה. אזור הגוף ממסגרת הכתפיים ועד הברכיים צריך להיות מקביל לרצפה.
6. הידוק כל השרירים, הישאר במצב זה מספר שניות.
7. לאחר הרגעת השרירים, חזור לאט לאט לתנוחת ההתחלה.

"איזון אנרגיה"

תכונות התעמלות מכשירה לא רק את הרוח, אלא גם את הסיבולת הגופנית. מבחינת הטכנולוגיה התרגיל האחרון הוא הקשה ביותר ודורש ריכוז מרבי.

איך לעשות

1. שכב על הרצפה עם הפנים כלפי מטה.
2. הניחו את כפות הידיים מתחת למותניים, כופפו חזק בגב התחתון והרימו את הגוף, ונחו על זרועות מושטות.
3. שנה באטיות את מיקום הגוף כך שהאגן בחלקו העליון, והרגליים והגוף יוצרים זווית חדה.

בנדה אודדיאנה או 6 פנינה

תכונות למעשה, ההתעמלות הטיבטית לא מכילה חמישה, אלא שישה תרגילים. אולם האחרון אינו נכלל במתחם הבסיס. אתה צריך להתחיל בזה לא מוקדם יותר מאשר לשלוט באופן מושלם בחמשת הקודמות. התנאי השני הוא הרצון לשיפור עצמי וצמיחה רוחנית, המרמז על דחיית חיים אינטימיים הגוזלים יותר מדי אנרגיה.

איך לעשות

1. קם ישר ונשום עמוק. סוחטים את הסוגרים באותו זמן ומהדקים את הנקב.
2. נשען עם כפות הידיים על המותניים ונשוף בחדות.
3. ישרו, מילאו את הריאות והמתחו את הבטן ככל האפשר. לחץ על הסנטר לחזה.
4. נשוף לאט. כאשר האוויר בריאות נגמר, תוכלו להירגע.

כללי התעמלות

יש לגשת להתעמלות טיבטית בכל אחריות. רק בעקבות ההמלצות והכללים תוכלו להשיג בריאות טובה ומטען אנרגיה רב עוצמה. שקול חמש נקודות מפתח.

1. אל תפריע לאימונים שלך. אם אתם מעוניינים ב"עין הרנסנס "הטיבטית, היו מוכנים לעובדה שתמיד תצטרכו להתמודד עם זה. תרגילים מייצרים אפקט מצטבר, אך הוא לא נשמר בעת ביטולו. זרימת אנרגיה יכולה להשפיל אפילו יותר מאשר במצב הראשוני.
2. בסוף, תירגע. לאחר השלמת התרגיל האחרון, תשכב קצת בעיניים עצומות כך שהאנרגיה תזרום בהרמוניה. כדי לעזור לעצמך להירגע, הפעל מוזיקה רכה.
3. המשך עם נהלי מים. לאחר אימון מומלץ לעשות אמבטיה או מקלחת חמה. אם אין לך זמן פשוט שפשף את העור במגבת לחה.
4. הימנע מאי נוחות. בצע כמה חזרות על התרגיל כפי שגופך מאפשר. מתח בלתי אפשרי.
5. קח הפסקה. לפני שמתחילים בתרגיל חדש, יש לנוח. עמדו זקוף, הניחו את הידיים על החגורה שלכם וחכו שהנשימה תתאושש.

אם כבר מדברים על התעמלות טיפטית, ניתן לשמוע דעות שליליות של רופאים, אך ביקורות חיוביות של אנשים. הם קשורים בעיקר לעובדה שמטופלים רבים רואים במתחם זה תרופת פלא לכל המחלות. כתוצאה מכך ניתן לאבד זמן יקר לטיפול במחלות קשות. ובכל זאת, בניגוד לנזירים הטיבטיים, אנו חיים בעידן חדש ופשוט מחויבים להשתמש בהישגיו. כמו כן, חלק מהספקנים טוענים כי שיפור הרווחה לאחר אימונים אינו אלא תוצאה של היפנוזה עצמית. זה יכול להיות כך, אבל מה רע בזה? אם תרגילים מעניקים מצב רוח טוב ורווחה - זו כבר הצלחה.