Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőr hatékony képzési videókat

A kozmetológiában a "cellulit" kifejezés a bőr alatti réteg szerkezeti változásaira utal, amelyek a vér és nyirok mikrocirkulációjának megsértéséhez vezetnek. Az idő múlásával a képződmények disztrófikus jellegűvé válnak, a szövetek éles duzzanatát és edzett „csomók” megjelenését okozva. Gyakran egy kivételesen kozmetikai hiba miatt a cellulit súlyos egészségügyi problémává alakul. Valójában a fejlődés negyedik, utolsó szakaszában a „narancshéj” fájdalmassá válik, és a szövetek anyagcseréjének megsértése halálához vezethet.

Hogyan harcoljunk a narancsbőrmel?

A betegség megnyilvánulásának kezdeti stádiumában észreveszi, hogy ha ujjaival a csípőre szorítja a bőrt, akkor tuberkulusok jelennek meg. Bár teljesen láthatatlanok, de jelenlétük azt jelenti, hogy folyadék stagnálás már megtörtént a szövetek zsírsejtjei között.

Ez egy riasztó jel, mivel nem tudják megoldani önmagukat. Meg kell szabadulni tőlük egy anti-cellulit program segítségével, amely általában egy sor intézkedést tartalmaz. A maximális hatékonyságot a fenék és a lábak masszázs, testcsomagolások és cellulitos gyakorlatok nyújtják. Sőt, nem kell mindezt kozmetikai szalonokba menni. Sikeresen megszabadulhat a narancsbőrtől, napi fizikai gyakorlatokat végezhet, a mustár-méz tekercset pedig minden más nap.

Az anti-cellulit komplex fő feladata a szövetekben zajló anyagcsere folyamatok normalizálása, valamint a nyirok- és véráramlás fokozása. Nem érdemes azt mondani, hogy a betegség kezdeti szakaszában sokkal jobban kezelhető, mint a második, amikor a bőr megkeményedni kezd, és még inkább a harmadikban, amikor a csomók képződnek a felületén.

Milyen gyakorlatok hatékonyak, és hogyan lehet eltávolítani a cellulitot ezek felhasználásával? A csípőn és a lábakon a legjobb cellulitgyakorlatok elvégzésekor vegyen figyelembe néhány árnyalattal.

• Húzza meg az izmokat, amennyire csak lehetséges. - Az izmok tonizálásakor több vért irányít a test ezen területére. Ebben az esetben a cellulit elleni torna hatása korábban észrevehető lesz.
• Vigyázz a lélegzetedre - mélyen és teljes mértékben lélegezzen be. Edzés előtt alaposan lélegezzen be és élesen lélegezzen be, végezzen kilégzési gyakorlatot. Ezután ismét vegyen mély lélegzetet. Az ilyen légzési gyakorlatok telítetik a vért oxigénnel, amely az egyetlen természetes zsírégető.
• Rendszeresen gyakoroljon - Havonta legalább tízszer végezzen tornakomplexumot. Ne várjon csodát néhány nap alatt. Az első eredmények 2-3 héten belül észrevehetők.

Ha a "narancshéj" a lábakon

Vannak speciális gyakorlatok és általános gyakorlatok a cellulit ellen a lábakon, amelyekkel normalizálhatja a szövet anyagcserét a betegség kezdeti stádiumában. hatékony:

• ugrókötél - legalább 3 készlet 30-40-szer;
• mély guggolás - 3 sorozat 20-szor;
• a lábak lengése - az „négyes helyzetben” egy egyenes lábú helyzetből, amelyet felfelé kell fordítani (legalább 3 megközelítés, mindegyik lábnál 30-szor).

További gyakorlatok a lábak cellulitjáról

Súlyzó guggolva

1. Helyezze el a lábát vállszélességtől, és térdét terítse el lehetőleg távol egymástól.
2. Engedje le a karját súlyzóval a derék szintjére.
3. Lassan guggoljon, karjait eredeti állapotában és a hátát a lehető legalacsonyabban tartva.
4. Olyan helyzetben, mintha kész lenne egy széken ülni, 30 másodpercig elhúzódik, húzza meg a lábizmakat.
5. Lassan egyenesítse ki a lábad.
6. Indítsa el az edzést 12-szer. Fokozatosan növelje a készletek számát 4-re 12 guggolás esetén.

Súlyzó Lunges

1. Álljon egyenesen, a lábak szétszórva vállak szélességében. Vegye a kezébe a súlyzókat, és nyújtsa ki őket a test mentén.
2. Helyezze előre a bal lábát, és térdelje le jobbjával.
3. Húzza meg a lábak és a fenék izmait, amennyire csak lehetséges, lassan emelkedve eredeti helyzetükbe.
4. Kezdje 12 lungel. Fokozatosan növelje a gyakorlatok számát akár 12-szer is 4 sorozatban.

Ha a "narancshéj" a pápán

A pápán a narancsbőrön végzett gyakorlatok a lábak hátoldalán is jól működnek. Ezért azokat akkor kell elvégezni, amikor a gumók a fenékön és a csípőn jelennek meg.
A komplexum a következő ...

Súlyzó guggolva

A testgyakorlás hasonló az alábbiakhoz, mint a csípő-komplexben, de a lábakat vállszélességben kell elhelyezni, nem térdre. A fennmaradó részben szintén lassú háttámlával és ülő helyzetben maradva kell lassan guggolni.

Mozgás a pápán

1. Üljön a földre, tartsa egyenesen a hátát. Nyújtsa ki a lábad előtted, egyenesen térdre.
2. Helyezze a kezét a feje mögé, és rögzítse a zárba.
3. Kezdjen előrehaladni a fenékön, majd hátra.
4. Végezze el a gyakorlatot, amennyire csak van elég ereje.

Láb emelése

1. Feküdj a gyomoron, tedd a kezed elé, könyök felé hajlítva. Helyezze rájuk az állát.
2. Emelje fel a lábát a maximális magasságra, tartsa a lehető legszorosabban a fenéknél, ameddig csak lehetséges.
3. Lassan engedje le a lábát.
4. Ismételje meg mindkét lábát 20-szor. Fokozatosan növelje a gyakorlatok számát 20-ra 3 sorozatban.

Ha részt vesz egy ilyen programban, akkor csökkentheti a "narancshéj" megnyilvánulásait, vagy teljesen megszabadulhat tőle. Ezenkívül szorosra tedd a csípődet és a popsi!