Nyak gyakorlatok csontritkulásban a kondrozidért otthon töltött videó

A csontritkulást az ízületi porc károsodásának nevezik, amely az ízület megszakításához vezet. A gerincben gyakrabban befolyásolják a csigolyák korongjait, amelyek ízületi szöveteit külső tényezők pusztítják el.

Az orvostudomány ülő életmódnak tekinti a gerinc osteochondrozisának okát: ülő életmód: számítógépnél, fejed emelése nélkül, kellemetlen helyzetben. Manapság ez a betegség gyorsan fiatalabbá válik. És a statisztikák szerint, ha korábban a 30 éves lányok jobban aggódtak a súlycsökkentés lehetősége miatt, akkor ma - milyen nyaki terápiás gyakorlatok segítik a fájdalom megszabadulását.

Hogyan nyilvánul meg a nyaki gerinc csontritkulása? Milyen tünetek lehetnek

A nyaki csigolyák jelentősen kisebbek, mint az ágyéki csigolyák. Több ezer ér és idegvégződmény található ezen a területen. Amikor minimális stressz fordul elő, idegtömörítés és károsodott érrendszeri átjárhatóság lép fel, amely idővel ödéma, sérv, kiálló részlet kialakulásához vezet. A vérellátás zavara esetén gyakran fordul elő gyulladásos folyamat, amely patológiás változásokhoz és akár fogyatékossághoz is vezet.

A betegség tünetei a fajtájától függenek.

• Nyaki isiában - a fájdalom a nyaktól a lapockaig terjed, az alkaron átterjed az ujjakra. Az ujjak és a kezek érzékenysége gyakran eltűnik.
• Irritatív-reflex szindróma - intenzív unalmas fájdalom van a nyakon és a nyakon. A vállnak, a mellkasnak adódik, gyakran az alkarban jelentkezik.
• Csigolya artériás szindróma - a fejfájás nem szűnik meg, zajos a füle. Szédülés és látási zavarok. Ezt a méhnyakos osteochondrozis legveszélyesebb típusának tekintik, amely az agy vérkeringésének megsértéséhez vezet. Csak a nyaki és a hát torzításával lehetetlen ezzel foglalkozni.
• Szív-szindróma - A fájdalom a nyakban, a lapátokban és a szívben található. Erősíti a tüsszögés, a fej forgatása.

Méhnyak-csontritkulás kezelése otthon

Az oszteokondrozis nemcsak az állandó fájdalom, hanem a szövődmények kockázata is veszélyes. Ezért tartós és erős nyaki fájdalom esetén feltétlenül forduljon szakemberhez. A betegség kezdeti stádiumában csak nyaki fájdalomcsillapító gyakorlatokat javasolnak Önnek. Előrehaladott állapotban a betegség gyógyszeres kezelést igényel a gyulladás kiküszöbölése és az érrendszer átjárhatóságának helyreállítása érdekében. Bizonyos esetekben speciális fűzőt kell viselni, amely támogatja a fejét.

A nyak izmainak gyakorlása azonban nem minden esetben lehetséges. Legfontosabb feladata a nyaki gerinc izmainak megerősítése a gerinc ízületeinek megfelelő támogatása érdekében. A rendszeres testmozgással a torna kézzelfogható hatást gyakorol: csökken a fájdalom intenzitása vagy teljesen felszabadul, helyreáll a normális véráramlás, jelentősen javul a jólét.

Testnevelés vagy könnyű torna méhnyakos csontritkulással

Felmelegedés és kondrozis feltöltése szükséges, különös tekintettel a gallér zónájára. Óvatosan kell csinálnia, használhatja a képeket az interneten, ott szakaszosan látható, hogyan nyúlik ki a nyak. A fizikai aktivitásnak átfogónak kell lennie. A komplex gyakorlatokat tartalmaz a nyak izmainak pihentetésére és megerősítésére.

1. Álljon vagy üljön egy széken, egyenes háttal. Lazítsa meg a kezét, engedje le. Fordítsa el a fejét tízszeresen balra és jobbra, amennyire csak tudsz. Ha a fájdalom megakadályozza a kanyarodást, hajtson végre néhány éles rándulást a fejedről jobbra és balra.
2. Maradjon ugyanabban a helyzetben. Engedje le a fejét, és próbálja meg az állát a mellkasához elérni. Állj le 10 másodpercre. Végezzen 5 fej döntést.
3. Üljön egy székre, lazítsa meg a kezét. Húzza be az állát, és próbálja megmozgatni a fejét. Végezzen 10 mozdulatot. A testgyakorlás a hátsó nyaki izmok nyújtására hasznos, és azoknak mutatkozik meg, akik feszült testtartásban kénytelenek dolgozni.
4. Üljön egy széken, tetszőleges tenyerét tegye a homlokára. Döntse előre a fejét, erősen nyomja a tenyerét a homlokára. Tartsa 10 másodpercig, tartson szünetet, ismételje meg tízszer. Az izomfeszültségnek köszönhetően a test segít erősíteni a nyak elejét, és biztosítja a fej helyes helyzetét.
5. Álljon fel, lazítsa meg a kezét. Emelje fel a vállát a lehető legmagasabbra, tartsa 10 másodpercig. Lazítsa meg a vállait, és vegyen mély lélegzetet, érezze, hogy a karod lehúzza a vállait. Ismételje meg 5-10-szer.
6. Feküdj a hátadon a padlón. Emelje fel a fejét, tartsa 10 másodpercig, feküdjön a padlón. Ismételje meg 5 másodperc után. Csináld 8-szor.
7. Kérje meg az asszisztort, hogy erõteljesen masszírozza az izmokat az okitisz régió csontja és annak lágy része között. Eleinte intenzív fájdalmat tapasztal, amelyet jelentős megkönnyebbülés vált fel.
8. Feküdjön a padlón, és kérje meg az asszisztenst, hogy masszírozza meg a lapocka felső részét - a fő nyaki izom rögzítésének helyét. A fájdalmas érzések utat engednek a kellemes melegnek.

Ezek a nyaki fájdalomcsillapító gyakorlatok segítenek kellemetlen betegségben szenvedés nélkül élni.