Cikk tartalma
Ivó méregtelenítés - a "méregtelenítés" szavától, vagyis a mérgező anyagok kiküszöbölése, feloldása és ártalmatlanítása. A táplálékrendszer alapjai a zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Az emberi testben felhalmozódott méreganyagok maximális rosttartalmú ételeinek bőséges fogyasztása miatt indokolatlan pánik kezdődik. A rost rendben van a test számára. Segít gyorsan és egészségkárosodás nélkül eltávolítani az egész "szemetet a kunyhóból". A növényi sejtek membránját alkotó rost felgyorsítja az anyagcserét és pozitívan befolyásolja az emésztőrendszer működését.
Méregtelenítő diéta: kezdje ...
Maga a méregtelenítő diéta a test tisztításához legfeljebb tíz napig tart. Ideális esetben kb. Egy hét. A rövidített változat három-öt napot vesz igénybe. Ennyi erőt és kitartást. Úgy gondolják, hogy a méregtelenítő rendszeren keresztül történő táplálkozás tíz napja során minden „túlzott” és szennyeződés elhagyja a testet, és a véráramlás teljesen frissül. De ha a fogyókúra túl nehéz, akkor nem szabad kínoznia magát. A jó közérzet súlyos romlása indokolja az előző étrendhez való visszatérést.
A fogyáshoz és a tisztításhoz nemcsak maga az étrend, hanem az előkészítés is fontos. Az előkészítő szakasz, amely a tisztítási folyamat kötelező és szerves része, három-négy hétig tart. Jelenleg négy szabály releváns.
- A "magas" kalória visszautasítása. Fokozatosan kell váltani az egyik élelmetípustól a másikig - súlyos korlátozások nélkül és a test minimális veszteségével. Az első héten otthon kell elvégezni a feladatot, anélkül, hogy az orvos teljes ellenőrzést végezne, a magas kalóriatartalmú ételek számának csökkentése érdekében. A sült burgonyát, a sütőben sült sertés szárát, a chipset és az ebbe az élelmiszer-kategóriába tartozó egyéb ételeket ki kell vonni az étrendből.
- Ideiglenes vegetáriánus. A második héten el kell érnie a vegetarianizmust, és úgy kell kialakítania étrendjét, hogy a következő 10 nap napi menüje csak növényi eredetű termékeket tartalmazzon. Ez után az idő után hetente egyszer jutalmazza meg magad egy tartós ajándékkal egy tál formájában, fehér madárhús, alacsony zsírtartalmú hal vagy kecskesajt formájában.
- Sok étkezés. Annak érdekében, hogy a kezdeti szakaszban ne szenvedjen az éhezés, tedd általánosnak 6-8 roham esetén. Kicsi, de gyakran ett adagok hozzászoknak az újításhoz, és nem engedik, hogy éhezjen. A méregtelenítő diéta felkészülésekor egyáltalán ne igyon alkoholt, süteményeket és édességeket. Ezek azok a "gyilkosok", amelyek nem teszik lehetővé a cél elérését.
- "Nem" éjszakai étkezés. 20:00 után be kell zárni a szádat. Nos, vagy hűtőszekrény - kinek sokkal kényelmesebb. Este nyolc után már enni megengedett ételeket sem lehet enni, még csekély mennyiségben sem.
... figyelmet
Ha az előkészítő szakasz lassan, de biztosan halad a befejezés felé, akkor itt az ideje, hogy válasszon egy sajátos programot. Változatuk nyolc típusra osztható. Az alábbi táblázatban felsoroljuk és dekódoljuk őket.
Táblázat - 8 típusú méregtelenítő program
| típus | szív |
|---|---|
| Víz éhezés | - A rendszer csak ivást foglal magában; - 21 napig tart; - a megkezdés előtt kötelező orvossal konzultálni |
| Böjt egy zöldségleves | - Ez azt jelenti, hogy naponta háromszor 150 ml zöldséglevest használnak; - kurkuma és gyömbér hozzáadása a zöldségleveshez; - táplálkozási szakember kötelező konzultációja; - nem alkalmazható olyan emberek számára, akik nem tolerálják az éhezést |
| Juice Detox | - Csak friss zöldségek, bogyók és gyümölcsök gyümölcsleveit eszik - az egyik fajta - méregtelenítő energia diéták, már elkészített gyümölcslevek alapján |
| Smoothie Detox | - A gyümölcslevekre vonatkozó program egyszerűsített változata; - a turmixokat rosttel telítik; - fogadás naponta háromszor; - a turmix színeit nem szabad megismételni |
| Növényi méregtelenítés | - alapja bármilyen zöldség hőkezelt feldolgozása (a burgonya kivételével); - magában foglalja az ételek főzését és párolását; - három étkezés naponta; - maximális adagolási mennyiség - 300 g |
| vegetáriánus | - állati ételek megtagadása; - a legegyszerűbb méregtelenítő program |
| Gluténmentes | - Gluténmentes élelmiszerek alapján; - magában foglalja a liszt, a búza, az árpa és a zab elutasítását |
| Panchakarma | - Ayurveda szimbiózisa és méregtelenítő diéta; - kozmetikai eljárásokat von maga után növényi olajokkal |
Alapvető szabályok
Minden nap, miközben kiszáll az ágyból, és még nincs ideje fogaitmosni, igyon egy pohár meleg tiszta vizet bármilyen adalékanyag nélkül. Reggelizhet 30 perccel az ivás után. Zuhanyozással és higiéniai eljárásokkal telik el az idő. A következő hét szabály releváns lesz, függetlenül attól, hogy melyik méregtelenítő programot részesíti előnyben.
- Szűrő ital. A méregtelenítő étrend abszolút ellenjavallata a kávé, kakaó, tej és alkoholos italok. Ivásától kezdve kizárólag zöld tea és tiszta víz használható.
- Hagyd fel a sót. Csak azok, akik alacsony vérnyomásban szenvednek, hagyhatják figyelmen kívül ezt a szabályt. Ezek esetben a tengeri só szükséges a test számára. A többinek tíz nap közül legalább háromnak teljes mértékben el kell hagynia a fehér ízesítést, és az időszak hátralévő részében meg kell próbálnia ezt a terméket a lehető legkevesebb és ritkábban használni.
- A diéta diverzifikálása. Az interneten áttekintést talál a méregtelenítő étrendről, amely kiemeli az úgynevezett mono-food rendszert. Az egyetlen termék (például rizs) fogyasztásán alapuló méregtelenítés a táplálkozási szakemberek szerte a világon mérlegelik a legjobb módszert a méreganyagok testének tisztítására. Ennek oka az egyensúlyhiány. A test az étrend ideje alatt kevesebb vitamint és ásványi anyagot fog kapni. A méregtelenítésnek mindig változatosnak kell lennie.
- Egyél gyümölcsöt 20 perccel étkezés előtt. És ha lehetséges, még korábban is. Egyes gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, és ez fermentációs folyamatot indíthat a gyomorban.
- Ebéd, mint művészet. Sok szempontból az eredmények nem csak attól függ, hogy mit eszel, hanem attól is, hogyan csinálja. Ebédelni vagy vacsorázni, ne rohanjon, koncentráljon a folyamatra, és próbálja kihozni a legtöbbet. Hallgassa meg testét, és ismeri fel a jeleket, amelyeket ez ad neked. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy azoknak az embereknek, akik hozzászoktak a gyors étkezéshez és útközben, a teljesség érzése csak tíz perccel az étkezés vége után jelentkezik. Ez azt jelenti, hogy az a személy, aki nem hallja a testét, többet eszik, mint amire szüksége van.
- Órák nélkül. Miután az orvos megkapta az optimális méregtelenítő diétát a fogyás érdekében, dolgozzon ki egy megfelelő időt. Jobb, ha nyaralás vagy munkanap nem lesz. A tisztító élelmiszer-rendszer szabályainak betartásakor sokat pihennie kell, és távol kell maradnia a külső ingerlőszerektől.
- Könnyű sport. Jóga vagy Pilates a lehető legjobban egészítse ki a méregtelenítő diétát. Míg az edzőteremben fárasztó edzéseknek mindeddig jobb kerülni.
Ki nem illik
Még a legrövidebb méregtelenítő diéta is - 3 napig - mellékhatások lehet a jövőbeni vagy az újonnan készített, a szoptatást gyakorló anya testén. A tárgyalt esetben azonban a terhesség és a szoptatás nem az egyetlen ellenjavallat.
- kor. Ez a diéta gyermekek és nyugdíjkorú emberek számára ellenjavallt.
- Emésztőrendszeri betegségek. A gyomor-bél traktushoz kapcsolódó bármilyen betegség (például gastritis) ellenjavallatot jelent. A tisztító étrenddel végzett kísérletek magas savasságot és más, sokkal komolyabb problémákat okozhatnak.
- Szív- és érrendszeri betegségek. A méregtelenítő program stressztel jár, amelyet a szívbetegséggel küzdő embereknek kerülniük kell.
- Bélbetegség. A program alapja a friss zöldség- és gyümölcsrost, rostosan gazdag, és képes felfűzni a puffadást és más bélproblémákat.
- Allergiás reakciók. Néhány ember allergiás a gyümölcsökre, bogyókra és zöldségekre. Ha ebbe a csoportba tartozik, tartózkodjon a méregtelenítéstől. Vagy legalább zárja ki a veszélyes ételeket a menüből.
... március
Megvizsgálják a szabályokat, kiválasztják a program típusát. Meg kell határozni az étrend időtartamát - és el kell kezdeni.
- Három nap. A szakértők úgy vélik, hogy ez az idő elegendő a káros anyagok nagy részének eltávolításához a testből.
- Öt nap. Ebben az időszakban nemcsak megtisztíthatja, hanem aktiválja az immunrendszert is.
- Tíz nap. A tíz napig tartó méregtelenítő diéta teljesen megtisztítja a méreganyagok és méreganyagok testét, és megújítja a véráramot.
Menü 7 napig
Az alábbi táblázat javasolja a méregtelenítő étrendet 7 napig. Ha már ezen időszak első felében rosszul érzi magát, csökkentse ezt az időszakot három napra. És ha talál erőt a folytatáshoz, tartsa be a programot tíz napig. A tíz utolsó három napban enni ugyanúgy, mint az első három napban.
Táblázat - Detox étrend menü a hétre
| A hét napja | étkezés | menü |
|---|---|---|
| hétfő | reggeli | - Smoothie almából, sárgarépából és tökből; - néhány korpa kenyér |
| ebéd | - Főtt répa saláta dióval és aszalt szilvával | |
| ebéd | - Friss spenót; - gőzölt csirkemell |
|
| Magas tea | - Apple | |
| vacsora | - zsírmentes túró; - zsírmentes joghurt töltőanyagok nélkül |
|
| kedd | reggeli | - Zeller juice |
| ebéd | - 2 pohár víz | |
| ebéd | - alacsony zsírtartalmú párolt hal; - gőz brokkoli |
|
| Magas tea | - Egy pohár 0% joghurtot | |
| vacsora | - Párolt zöldbab; - alacsony zsírtartalmú gőzhalak |
|
| szerda | reggeli | - Rizs tálalása |
| ebéd | - Egy pohár zellerlé | |
| ebéd | - rozskenyér; - zöldségpürével leves |
|
| Magas tea | - Főtt spárgabab tálalása; - egy evőkanál olívaolaj |
|
| vacsora | - Friss káposzta saláta sárgarépa és citromlé | |
| csütörtök | reggeli | - Egy pohár grapefruitlé |
| ebéd | - Egy pohár narancslé | |
| ebéd | - Egy pohár citromlé; - két pohár víz 30 perc elteltével |
|
| Magas tea | - Egy pohár grapefruitlé | |
| vacsora | - Egy pohár narancslé - két pohár víz 30 perc elteltével |
|
| péntek | reggeli | - Szolgáló gyümölcs saláta |
| ebéd | - Növényi saláta; - rozskenyér |
|
| ebéd | - Fehér bab leves; - rozskenyér; - egy adag káposzta |
|
| Magas tea | - Egy pohár zellerlé | |
| vacsora | - gőzhalak; - friss káposzta saláta |
|
| szombat | reggeli | - Főtt zöldbab |
| ebéd | - Sárgarépa és zeller saláta; - olívaolajból történő öntet; - rozskenyér |
|
| ebéd | - Egy rész sózott hajdina kása; - káposzta saláta, sok zöldekkel |
|
| Magas tea | - Apple | |
| vacsora | - Egy adag gőzölt zöldbab; - paradicsom és koriander saláta |
|
| vasárnap | reggeli | - A nap folyamán 1,5 kg sült almát kínálnak, mézzel és fahéjjal fűszerezve |
| ebéd | ||
| ebéd | ||
| Magas tea | ||
| vacsora |
Koktél- és levesreceptek
A méregtelenítő diéta jótékony hatása a testre már a program kezdete után két-három nappal kezdődik. Az arcbőr kiegyenlített és rugalmasságot nyer. A has észrevehetően visszahúzódik. De különösen kellemes reggel érezni a belső világosságot. Két étel, amelyek recepteit a táblázat tartalmazza, az étrend alapjává válik a tisztítóprogram teljes időtartama alatt. És talán még szeretteik státuszát is megszerezzék, és a diétamenü keretein túlmennek a mindennapi életbe.
Táblázat - A méregtelenítő ételek receptjei
| Az étel | Az összetevők | Főzési algoritmus |
|---|---|---|
| Detox koktél | - Meleg víz - egy pohár; - gyömbér - 30 g; - citrom - fele | - Reszelt gyömbért egy finom reszelőn; - keverjük össze a fél citromból kinyújtott lével; - keverje össze az összetevőket meleg vízzel |
| Detox leves | - Víz - 4 pohár; - cukkini - egy; - paradicsom - kettő; - zeller - gumó; - fokhagyma - 4 szegfűszeg; - sárgarépa - egy; - só, fekete bors - ízlés szerint; - Kínai káposzta - 100 g | - Forralunk vizet egy serpenyőben; - vágja a cukkinit, a paradicsomot és a sárgarépát kockákra; - áthagyjuk a fokhagymát egy kézi sajtolón keresztül; - három zeller finom reszelőn; - küldje a zöldségeket forrásban lévő vízbe; - só és bors; - forrás után öntsük a káposztát a levesbe; - főzzük, amíg gyengéd |
A Detox táplálkozási rendszer, amely releváns a 25 év feletti férfiak és nők számára. Ezen időszak alatt a szervezetben lelassul az anyagcsere folyamatok. A toxinok és bomlástermékeik - toxinok - felhalmozódása miatt pattanások jelennek meg, a jó közérzet romlik, további font halmozódik fel, amelynek súlya alatt az emberek évekig élnek. De nincs szükség ilyen kínzásra. Elegendő, ha egyszer összehúzza magát, és a szükséges hullámra beállítva bekapcsol egy ötnapos méregtelenítő csapást a test minden káros és felesleges életére.
A javasolt méregtelenítő étrend csak egy iránymutatás, amelyet télen vagy tavasszal igény szerint felhasználhat. A táplálkozási szakemberek ezeket az évszakokat tartják a legmegfelelőbbeknek a terv végrehajtásához. Télen jobb az újévi ünnepek után ülni méregtelenítő diétán. És tavasszal - a legelején. Ha van ideje formálódni nyárra, és ne csak egy új fürdőruhában, hanem egy új alakban is ragyogjon.
Vélemények: “5 napra volt szüksége 7 nap alatt!”
Detox-ot végeztem - a kirakodást nyáron, amikor nagyon sok friss zöldség és gyümölcs van, mert én inkább a természetesebbet szeretem. Tetszett - 7 nap alatt 5 kg-ot tettem, általában elkezdtem tualetbe menni (szinte órára), pattanások az arcomon elmentek. Igen, és több energia jelent meg, aztán egész idő alatt álmos sétálgatott és könyörtelen volt. A következtetés nem egyértelmű - az étrend jó, a kilogramm valóban eltűnik. De hátrányom számomra az, hogy nagyon drága a fogyás, mert minden minőség sok pénzt ér, plusz meglehetősen nehézkes ezeket a levet kinyomni. Igen, és egy barátja attól félt, hogy ha két-három óránként iszik édes levet, akkor túlterhelheti a hasnyálmirigyt és elkaphatja a cukorbetegséget. Tehát mindent okosan kell tenni, hogy egy vékony derék elérésével ne tegyen magadnak súlyos sebeket.
Sofia, http://happy-womens.com/detoks-dieta.html
A méregtelenítést okosan (hasmenés nélkül) kell végezni, a méregtelenítés a méreganyagok eltávolítása, nem pedig a bélmosás. Vannak speciális gyógyszerek ehhez - például stabilin, megtisztítja a májat és eltávolítja a méreganyagokat. És ha sült és gyors ételekkel is szembesül, akkor valódi eredményeket érhet el. Például véglegesen és visszavonhatatlanul megszabadultam a magas vérnyomástól.
Irene, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4658384/1/#m57664895
Barátaim, méregtelenítő levet vásároltam az interneten keresztül, egész komplexumokból. Aztán rájött, hogy otthon mindent megtehetsz. Megvettem a legjobb csavaros facsarót, most félelmetes keverékeket készítek. Hamarosan magam eladom)
Tatiana, http://onwomen.ru/detoks-dieta.html
Az étrend kiváló, még a neve „egészséges”. Fáradt az éhes napokról és a „napi 2 kg hajdina” sorozat mono-diétáiról, és a méregtelenítés még inkább gyógyító, mint fogyni. Bevallom, nem tartottam be szigorúan.Naponta egy darab csirkét evett, 150 grammot, de nem sót! De még az édességeket és a kenyeret sem közelítette meg - ez egy szénhidrátbomba! Édességet akartam - ittam egy pohár vizet. Egy hétig leültem méregtelenítőn, de több kilogramm elpárolgása után sem kezdtem el elzárni a gyomrot félkész termékekkel és csokoládés süteményekkel. Hat hónapon belül határozottan visszatérek a méregtelenítő táplálkozáshoz. Mellesleg diszkinéziát és gyomorhurutot kapott, de ennek ellenére is ültem ezen a diétán. Csak követnie kell az érzéseket, és nem szabad éhezni.
Alisa ilina, http://evehealth.ru/detoks-dieta-zdorovoe-pokhudenie/
Betöltés ...