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Le régime a une caractéristique importante qui le distingue des autres régimes. Cela nécessite un changement de menu complet. Boire des tabous de régime tous les aliments solides. À savoir, les aliments solides représentent environ 60% du régime alimentaire d'une personne ordinaire. Par conséquent, le régime alimentaire de boire est parmi les méthodes strictes de perdre du poids.
Ce que vous devez savoir sur un régime alimentaire de 7 jours
L'alimentation est considérée comme une technique à grande vitesse. Si vous vous conformez à toutes les exigences et suivez scrupuleusement le menu élaboré d'un régime alimentaire, vous pouvez perdre en une journée 1-1,5 kg. Mais, après avoir arrêté le choix d'une méthode aussi radicale pour perdre du poids, il est nécessaire de vous familiariser avec les caractéristiques du régime et d'analyser tous ses "pièges".
L'essence de la méthodologie
La description d'un régime à boire peut être formulée avec une règle: le rejet des aliments solides. Et maintenant, nous analyserons une description plus détaillée. Tous les plats inclus dans le menu doivent être mous, liquides et ressemblant à de la bouillie. En dépit de restrictions sévères, le régime ne signifie pas la famine. Le régime alimentaire contient des soupes, des céréales liquéfiées, des fruits, des légumes et des produits laitiers. Qu'est-ce qui cause la perte de poids? Les nutritionnistes expliquent la perte de poids par les points suivants.
- Eau pure. L'ensemble du régime est construit sur une teneur élevée en eau. Sa teneur en calories est de 0. En conséquence, la valeur énergétique d'un aliment liquide est bien inférieure à celle d'un solide.
- Digestion efficace. Les aliments aqueux sont facilement digérés et ne gênent pas le tube digestif. Une telle nourriture ne crée simplement pas les conditions pour l'accumulation de cellules adipeuses.
- Activation métabolique. Une bonne digestion constitue un puissant stimulant pour accélérer le métabolisme. Et le métabolisme efficace est l'un des composants de la perte de poids.
Les avantages
Les revues et les résultats d'un régime de consommation permettent de vérifier son efficacité. La nourriture aqueuse vous permet de résoudre plusieurs problèmes à la fois. Avec cette perte de poids tant attendue, le corps est nettoyé. Les principaux avantages de ce régime comprennent:
- perte de poids rapide;
- réduction de la charge sur le tube digestif;
- nettoyage du corps;
- réduction du volume de l'estomac.
Inconvénients
La plus grande difficulté est le plus souvent associée à un facteur psychologique. Beaucoup ont du mal à renoncer à l'habitude de mâcher. Un régime de consommation est basé sur la nécessité d'exclure le processus de mastication. Parallèlement à cela, il existe plusieurs autres inconvénients du régime alimentaire de consommation:
- le corps ne reçoit pas pleinement les vitamines et les minéraux;
- le manque de nutriments provoque l'apparition de fatigue, de faiblesse, d'attention dispersée;
- le régime s'accompagne d'une sensation de faim;
- après un régime, vous devez "apprendre" au tractus gastro-intestinal à manger à nouveau des aliments solides.
Contre-indications
L'alimentation est l'un des régimes les plus stricts.Par conséquent, la liste des contre-indications est assez longue. Ignorer les restrictions peut entraîner le développement de troubles graves dans le corps. Les principales contre-indications:
- hypotension, hypertension;
- lactation, grossesse;
- maladie du foie
- pathologie du tractus gastro-intestinal;
- les varices;
- insuffisance cardiaque;
- cystite chronique;
- pathologie rénale;
- affaiblissement du corps, faible immunité;
- gonflement;
- tendance à l'irritabilité, instabilité de la psyché;
- boulimie.
Les règles de base du régime
Boire un régime n'impose pas de restrictions strictes sur la quantité et l'ordre des aliments. Des variations de durée (jusqu'à 30 jours) sont possibles. Mais si vous développez un menu sur le long terme, par exemple pendant 14 jours ou plus, assurez-vous de consulter un nutritionniste. Cela éliminera le risque de complications.
5 recommandations
Parfois, s’il est très difficile de maintenir un régime alimentaire, l’introduction de certaines «libertés» est permise. Cependant, certaines règles sont strictement interdites de violation.
Les nutritionnistes recommandent de s'en tenir à cinq points.
- Consommation d'eau. Malgré la consistance liquide des plats dans le régime, vous ne devriez pas renoncer à l'eau. Cependant, sa réduction est nécessaire. Si, en règle générale, la norme quotidienne est d'environ huit verres d'eau, une diminution de quatre à cinq est acceptable pendant le régime.
- Protection contre l'œdème. Pour prévenir l'apparition de poches excessives, les médecins conseillent de prendre la nourriture par petites portions et souvent. Pour la même raison, la dernière prise de liquide est effectuée deux heures avant le coucher.
- Complexe de vitamines et minéraux. Les aliments de régime liquides sont incapables de saturer le corps avec une quantité suffisante d'éléments nutritifs. Par conséquent, il a besoin de soutien. Les examens de ceux qui ont perdu du poids indiquent que l’utilisation de complexes spéciaux contenant des vitamines et des minéraux protège contre la capacité réduite de travailler, prévient l’apparition de fatigue, de faiblesse.
- Activité physique. Les entraînements ne doivent pas être complètement exclus. Cependant, protégez votre corps contre le stress excessif. Une carence calorique combinée à un entraînement intensif entraînera des vertiges, une perte de coordination et des évanouissements.
- Cesser de boire de l'alcool. L'alcool est complètement inacceptable pendant un régime. De plus, l'alcool provoque l'apparition d'un appétit de «loup».
“Bons” et “mauvais” plats
Que puis-je boire avec un régime alimentaire et que devrais-je refuser? Le tableau suivant vous permettra de distinguer correctement les plats «sains» des plats «nocifs».
Tableau - aliments et plats autorisés à exclure
| Ne peut pas être consommé | Recommandé pour l'admission |
|---|---|
| - aliments solides; - de la soude; - jus prêts à l'emploi; - les boissons alcoolisées; - huile végétale; - produits laitiers riches en matières grasses; - le sucre; - épices, épices chaudes; - gomme à mâcher; - de la crème glacée; - produits laitiers gras; - substitut de sucre | - de l'eau; - produits laitiers et produits laitiers dont la teneur en matière grasse n'excède pas 1,5%; - des soupes en purée; - thés brassés de toutes sortes (interdits en sacs); - des compotes; - les smoothies; - jus de fruits, de légumes, fraîchement pressés; - gelée |
3 variétés
Sur la base du régime de consommation, plusieurs régimes ont été développés. Tous impliquent le rejet de la nourriture solide. Mais les restrictions dans ces variations sont plus strictes. Par conséquent, ils sont généralement conçus pour une journée, mais parfois, une période plus longue est également autorisée sous la supervision d'un médecin. Trois de ces régimes sont connus.
- Boire et boire. C'est un régime qui comprend deux méthodes efficaces pour gagner l'harmonie: un régime au chocolat et un régime à boire. Le cacao, le chocolat chaud et l'eau sont autorisés. La durée de ce régime peut atteindre une semaine, mais il est préférable de l’utiliser comme décharge pendant une journée.La norme quotidienne de cacao est de sept tasses.
- Pomme buvant. C'est un mono-régime dont le composant principal est le jus de pomme. Dans les deux jours, toutes les deux heures, il est recommandé de boire un verre de jus fraîchement pressé. Un tel régime est le plus souvent effectué sous la stricte surveillance d'un médecin pour extraire le sable des reins.
- La famine sur l'eau. Le nom montre clairement que dans ce cas, il est nécessaire de refuser tout aliment. Ne buvez que de l'eau. Le jeûne est conçu pour un jour. Il est préférable de ne recourir à un tel régime qu'une fois par semaine.
Comment se protéger d'une panne
Il est assez difficile de tenir pendant sept jours un régime de boisson, car les restrictions imposées par ce régime sont très strictes. C'est pourquoi le risque de perturbation est élevé. Pour éviter cela, une motivation appropriée est nécessaire. Les recommandations suivantes vous aideront à ne pas quitter le régime et à maintenir un régime sévère.
- Incitation à perdre du poids. Assurez-vous de déterminer l'incitation pour vous-même. Par exemple, «je veux perdre du poids pour me marier», «je veux porter des robes chics». N'oubliez pas cette motivation, surtout au moment où vous êtes sur le point de tomber en panne.
- Prenez soin de vous. Non, non, il ne s'agit pas de s'écarter du régime. Mais personne n’interdit parfois de boire du café tonifiant ou de préparer un milk-shake au chocolat. Et si vous voulez vraiment des bonbons sucrés, alors congelez juste le jus frais. Mais ces bonbons doivent être absorbés, pas mâchés.
- Louez-vous. Seule la femme elle-même sait quelles difficultés elle doit traverser. Par conséquent, n'oubliez pas de vous féliciter et d'encourager de nouveaux produits de cosmétiques, une nouvelle chose dans la garde-robe.
Quoi boire, entrée et sortie du programme
Après avoir pris une décision sur le respect d'un régime de consommation, il est nécessaire de s'y préparer mentalement. Vous pouvez passer une journée de «test» à boire. Cela deviendra un bon déchargement et fournira l’occasion d’évaluer leur force.
La préparation
Pour changer de régime, il est nécessaire de préparer non seulement les pensées, mais également votre corps. Les examens effectués par les médecins montrent que des changements radicaux dans la nutrition sont extrêmement néfastes pour la santé. Pour minimiser les risques de complications, vous devez entrer correctement dans le régime en remplaçant progressivement les aliments solides par des liquides. Le tableau vous aidera à naviguer dans cette situation.
Tableau - Plan nutritionnel pour entrer dans un régime de consommation
| Jour de la semaine | Matin | Déjeuner | Soirée |
|---|---|---|---|
| Le mercredi | - Le régime habituel | ||
| Jeudi | - Bouillie sur l'eau, liquide | - pas de changement | - Toute bouillie de consistance habituelle |
| Vendredi | - Bouillie aqueuse | - purée de soupe | - Purée de pommes de terre, plus liquide que d'habitude, mais pas beaucoup |
| Samedi | - Bouillie aqueuse | - ration de consommation | - du yaourt; - de la bouillie liquide |
| Le dimanche | Régime alimentaire | Régime alimentaire | - le kéfir; - de la bouillie liquide |
Guides de menu
Après avoir correctement préparé le corps selon le schéma proposé, vous serez complètement prêt à commencer le régime à boire lundi. Lors de la planification de votre régime alimentaire selon le tableau, rappelez-vous que l'apport calorique quotidien ne doit pas dépasser 1200-1400 unités.
Tableau - Lignes directrices pour la création d'un menu efficace pour le régime alimentaire quotidien
| Jour de la semaine | Jour de régime | Caractéristiques |
|---|---|---|
| Le lundi | Du lait | - Ils boivent du kéfir, du yaourt, mais sans charges et sans sucre |
| Mardi | Bouillons, soupes | - Cuire des bouillons de poulet, de bœuf, de veau et de poisson maigre; - les carottes, les oignons, le céleri sont ajoutés au bouillon; - n'utilisez pas de soupes conditionnées ni de conservateurs; - éviter l'utilisation de sel; - refuser les assaisonnements, les herbes |
| Le mercredi | Les jus | - Utilisez n'importe quel fruit sauf trop sucré (banane); - ne pas ajouter de sucre; - se concentrer sur les agrumes frais (pamplemousse, citron) |
| Jeudi | Le thé | - Ne buvez que du thé en vrac sans sucre; - ajoutez du citron, de la menthe, de la camomille |
| Vendredi | Kiselny | - N'utilisez pas de baies sucrées ni de sucre; - refuser les conservateurs, préparer les repas eux-mêmes |
| Samedi | Compote | |
| Le dimanche | Gruau | - Préparer de la gelée d’avoine liquéfiée dans de l’eau sans sucre |
Il est plutôt difficile de maintenir un régime aussi strict. De plus, boire un thé ou une compote pendant la journée est un test sérieux pour le système digestif. Par conséquent, vous pouvez ajuster le régime proposé vous-même.
Tableau - Exemple de schéma d’un menu hebdomadaire «à boire»
| Jour de la semaine | Petit déjeuner | 2 petits déjeuners / collations | Déjeuner | Snack / collation | Le dîner | Snack |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Le lundi | - thé vert | - un verre de yaourt / lait frappé aux fruits | - soupe | - un verre de smoothie / jus de fruit | - bouillon de légumes | - un verre de lait chaud |
| Mardi | - cacao | - Jus de fruits frais de plusieurs légumes / yaourts | - soupe | - jus / smoothie pommes et poires | - bouillon de viande | - un verre de lait |
| Le mercredi | - du café | - Fromage cottage râpé dilué avec du kéfir / smoothie | - soupe | - Gelée de fruits rouges / smoothie | - Purée de légumes (liquide) | - un verre de lait |
| Jeudi | - thé noir | - Gelée à l'avoine / produit laitier | - soupe | - Fromage cottage avec kéfir / compote | - Bouillon de poisson | - un verre de lait |
| Vendredi | - cacao | Jus de légumes / yaourt | - soupe | - Gelée à l'avoine / produit laitier | - bouillon de poulet | - un verre de lait |
| Samedi | - du café | - produit laitier / smoothie | - soupe | - Gelée de baies / jus de fruits | - bouillon de légumes | - un verre de lait |
| Le dimanche | - du thé | - Kefir cottage cheese / compote | - soupe | - Gelée à l'avoine / smoothie | - Bouillon de poisson | - un verre de lait chaud |
Comment revenir à la table habituelle
Une transition brutale vers une alimentation régulière détruira tous les résultats obtenus. En outre, cela affectera la santé. Essayez de garder le résultat et ne pas nuire au corps? Attendez encore deux ou trois semaines pour revenir à votre régime alimentaire normal.
Recommandations pour sortir d'un régime de consommation:
- 1-3 jours - Au petit-déjeuner, commencez à cuisiner des céréales plus épaisses;
- 4-6 jours - vous pouvez ajouter du fromage cottage non cuit, des œufs, du pain, du fromage (uniquement les variétés non solides) au régime;
- 7-10 jours - reconstituer les aliments avec des légumes, des fruits, les couper en petits morceaux;
- 11-14 jours - Introduire la viande et le poisson dans le régime alimentaire;
- 15-20 jours - Complétez le menu avec des pommes de terre, des pâtes et des céréales.
Exemples de recettes
Quels aliments peuvent constituer un régime? Les recettes suivantes vous aideront à comprendre qu'un régime difficile à boire peut être très savoureux.
Soupe en purée
Composition:
- litre d'eau;
- un œuf de poule;
- brocoli - 300 g;
- ail - gousse;
- poireaux - 270 g;
- crème (sans gras) - un demi-verre;
- persil - une brindille;
- sel de mer - une pincée.
Processus de cuisson:
- Couper le brocoli, hacher le poireau. Trempez le mélange dans l'eau. Faire bouillir pendant dix minutes. Égoutter le bouillon.
- Combinez le jaune bouilli avec de l'ail haché.
- Battre les légumes cuits au persil dans un mélangeur. Ajouter le mélange résultant au bouillon de légumes. Mettez le pot sur un feu peu profond.
- Versez la crème dans la soupe et ajoutez le mélange jaune-ail. Remuer jusqu'à consistance lisse et salée.
Smoothie aux fruits
Composition:
- une pomme est un;
- banane - moitié;
- kiwi - un;
- pamplemousse - un;
- gingembre (moulu) - une cuillère à soupe;
- thé vert - une demi-tasse.
Processus de cuisson:
- Lavez les fruits, épluchez-les et coupez-les en petits morceaux.
- Battez le mélange dans un mélangeur en purée.
- Introduisez du gingembre et du thé vert (réfrigéré) dans la purée finie.
- Fouetter à nouveau.
Un régime difficile à boire pour perdre du poids est le test le plus puissant pour le corps. Une préparation inadéquate ou une sortie brutale peut provoquer le développement d'une gastrite, une altération de la formation du sang et une anorexie. C'est pourquoi les adolescents qui consomment ce régime sont strictement contre-indiqués!
Commentaires et résultats
Je veux partager mon expérience du régime de consommation. Le troisième jour déjà, je me suis complètement habitué à ce régime et j'ai même commencé à prendre de la hauteur. J'ai eu un plaisir particulier à passer devant des gâteaux à la crème multi-calories, un moyen si spécial d'accroître l'estime de soi. Tout au long du régime, j'ai fait des étirements et du yoga.Pas d'effort physique intense! Parce que dans ce cas, pas de graisse, mais les muscles vont être brûlés, et nous n’en avons pas besoin. Parlons maintenant des résultats. Les 3 premiers jours, ils ne sont PAS visibles du tout, mais soyez un peu plus patient et après une semaine, vous remarquerez que la graisse du ventre se sépare lentement et que la taille s'affine. Pendant 10 jours de beuverie, j'ai perdu 5 kg et enlevé 3 cm à la taille, donc les résultats peuvent être considérés comme réussis!
CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte
Je bois déjà depuis 9 jours - toujours en vie et plein de force et d’énergie, je bois des bouillons, du kéfir, de l’eau, des laits frappés. Je me sens très bien et les volumes vont bien.
Invité http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/
La structure de DRINKING DIET est très difficile. Quand j'étais sur ce régime c'était très difficile. Plus important encore: mon visage est complètement nettoyé de toute rougeur, boutons. En regardant le miroir, j'ai de plus en plus apprécié ma silhouette. Les personnes autour de moi, ayant remarqué ma perte de poids, étaient ravies. En un mois, mon corps était complètement nettoyé. Même les douleurs que j'ai subies du côté féminin sont passées. Je me sens vraiment génial. Vous pouvez boire presque n'importe quoi: toutes sortes de thés, café, cacao, compotes, kéfir, et en plus j'ai bu de la gelée, des bouillons. Quand c'était très difficile, j'ai bu de la purée de pommes de terre liquide. La beauté exige des sacrifices et, pour l'amour de ma belle silhouette, j'ai passé un mois à suivre ce régime. Il vous suffit de pouvoir vous occuper pendant cette période pour ne pas penser à la nourriture.
ROSALIYAN, http://otzovik.com/review_892345.html
Je suis assis le troisième jour de 69 à 65 ans. J’ai eu une augmentation de 168, mais avant le régime alimentaire, j’ai mangé comme un cochon, c’est une période si merveilleuse. PMS(((((Je veux rester assis pendant une semaine et puis je verrai plus tard, idéalement je veux 55-57)))) Je bois du kéfir avec du citron, du cacao avec de la crème et du sucre, des yaourts et du thé vert, je n’aime pas le bouillon ((((( 2 ascorbique par jour, dans un rêve, je vois des tartes (((((je me réveille de mauvaise humeur, mais vos réponses motivent)))))
Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/
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