Mode d'emploi de la L-carnitine (L-carnitine): brûleur de graisse bénéfique pour la santé

La carnitine (ou l-carnitine, L-carnitine, elcarnitine, carnitine ou lévocarnitine) en latin sonne comme "sang, chair". Il existe également un analogue de ce médicament, où le prix est peut-être inférieur. Comme la plupart des substances naturelles, la molécule de carnitine a deux formes de miroir, qui se distinguent par les lettres "l" et "d". La L-carnitine est synthétisée dans le corps. Par ses propriétés et son origine, il est similaire aux vitamines B. Il est souvent appelé acides aminés, bien que ce ne soit pas le cas. Dans sa forme pure, la l-carnitine est un cristal poudreux blanc, inodore et soluble dans l’eau. Extérieurement, la substance est comme le sucre.

La "mission" de la substance

Pourquoi boire du L-carotène et comment ça marche? Il joue un rôle important dans le corps humain dès la conception: il pénètre dans l'ovule avec le sperme et participe au développement du fœtus. La réception de cette substance est déjà utile lors de la planification d'une grossesse et pour les deux futurs parents. La lévocarnitine est produite principalement dans le foie, les reins et le cerveau à la suite d'une chaîne de réactions biochimiques. Il est synthétisé à partir de deux acides aminés: la lysine et la méthionine. Les vitamines B3, B6, C, le fer et l’acide folique participent toujours à la formation des molécules.

Nous obtenons la principale dose de l-carnitine dans les aliments: elle vient avec la viande et les produits laitiers. Le lactosérum, le poisson rouge, les abats, le bœuf cru, la viande de lapin, le poulet, l'agneau (plus la viande est rouge, plus elle contient de carnitine). Cependant, dans une large mesure, ses molécules sont détruites par traitement thermique, avec congélation répétée. Les sources végétales de l-carnitine sont rares: à petites doses, elle est présente dans les germes de blé, la luzerne, l’avocat et le soja. À titre de comparaison: dans les plantes contenant de la carnitine, pas plus de 2 mg pour 100 g dans le sérum - 40 mg dans le bœuf - 85 à 95 mg pour 100 g de produit.

Mécanisme d'action

La L-carnitine agit comme le principal nutriment qui stimule les processus métaboliques dans le corps. Il joue un rôle dominant dans le métabolisme énergétique: dans la décomposition des graisses et la production d’énergie. Le mécanisme d'action de la substance est le suivant.

• Transport de graisse. La L-corvitine transporte les graisses, ou plutôt les acides gras, vers les mitochondries, situées dans le cytoplasme de chaque cellule. Ils sont comparés au figuré avec la «batterie», le «haut fourneau» ou la «station d'énergie» de la cellule.
• Fat ventilation. La prochaine étape est l'utilisation d'acides gras nutritifs, c'est-à-dire leur combustion dans les mitochondries. En conséquence, les graisses sont converties en énergie.

8 caractéristiques principales

Au cours de nombreuses expériences de recherche, les avantages de la l-carnitine pour le corps ont été prouvés. Dans la liste des diverses fonctions de la L-carnitine, huit sont mises en évidence.

1. Activité La L-carnitine active de manière significative les fonctions physiques et mentales. Il améliore le bien-être, l'humeur, augmente le tonus du corps. Il a un effet anti-vieillissement.
2. Désintoxication. Élimine les toxines. L’efficacité de la l-carnitine dans l’intoxication alcoolique et l’intoxication médicamenteuse a été prouvée.
3. Résistance au stress. Il a un effet tonique adaptogène et général, augmente significativement la résistance du corps au stress, agit en tant que "protecteur" du système nerveux et bloque les sentiments de dépression.
4. Métabolisme La L-carnitine joue un rôle important dans le maintien du métabolisme, renforce le système immunitaire et aide le corps à résister aux maladies.
5. Régénération et protection. Favorable pour le cœur et les vaisseaux sanguins, améliore la fonction du myocarde, aide à réduire le cholestérol, protège le corps de l'athérosclérose. Réduit le risque de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral.
6. La prévention La L-carnitine est un bon prophylactique pour les déficiences visuelles. Ralentit les processus de transformation des vaisseaux de la rétine. Jusqu'à 40% réduit le risque de cataracte.
7. La productivité Fournit une augmentation de l'efficacité de l'entraînement sportif, augmente l'endurance du corps, augmente la fonctionnalité des muscles.
8. Brûler les graisses. Aide à maintenir un poids optimal. Influençant le métabolisme des graisses, la L-carnitine aide à en extraire l'énergie.

De combien le corps a-t-il besoin

Le besoin en carnitine d’une personne varie avec l’âge. Le tableau ci-dessous indique les besoins quotidiens de la substance. Ces chiffres sont moyens à titre indicatif, car ils dépendent des conditions de vie d'une personne, des caractéristiques physiologiques du corps, de l'activité physique et des maladies associées.

Tableau - La norme quotidienne de l-carnitine pour les enfants et les adultes

Les adultes qui consomment régulièrement de la viande rouge et d'autres produits de l'élevage reçoivent environ 60 à 180 mg de carnitine par jour. Végétariens - nettement moins (moyenne 10-15 mg). C'est-à-dire que le menu habituel couvre les besoins en carnitine de 25 à 50%. La synthèse interne de la l-carnitine représente environ un quart des besoins du corps. Avec des charges supplémentaires (psycho-émotionnel, mental, physique, régimes), le corps de cette substance a besoin de plusieurs fois plus.

Qui est nommé ...

Les indications d'utilisation de la l-carnitine s'étendent à trois domaines principaux.

1. Perdre du poids Cependant, sans entraînement sportif ni activité physique, c'est inutile.
2. Les athlètes Pour atteindre des performances élevées, améliorez les résultats professionnels.
3. Personnes à immunité réduite. En outre, la substance est utilisée pour concentrer l'attention et la mémoire, ralentir le vieillissement du corps et prévenir un certain nombre de maladies. Il est montré aux végétariens. La lévocarnitine est souvent prescrite dans le cadre d'un traitement complexe.

... et qui est interdit

La lévocarnitine est activement étudiée, tandis que les doses sont spécifiquement surestimées des dizaines de fois. Cependant, aucune preuve scientifique de l'effet néfaste de l'utilisation n'est trouvée. La sécurité
La L-carnitine confirme également le fait qu'elle peut être utilisée en pédiatrie pour soigner les prématurés. Néanmoins, pour les patients atteints d'un certain nombre de maladies, il existe des contre-indications à son utilisation. Il est plus sage de refuser de prendre de la l-carnitine sans consulter un médecin dans les conditions de santé suivantes:

• hypertension artérielle;
• cirrhose du foie;
• diabète sucré;
• maladie rénale chronique;
• hypothyroïdie;
• maladies des vaisseaux sanguins périphériques.

Insomnie, odeur désagréable et autres «effets secondaires» possibles

La L-carnitine provoque rarement des effets secondaires. Toutefois, dans certains cas, les éléments suivants peuvent apparaître:

• réactions allergiques;
• faiblesse musculaire;
• troubles digestifs (nausée, vomissement);
• problèmes d'endormissement (la l-carnitine n'est pas recommandée la nuit).

Diarrhée possible causée par un surdosage. En outre, si la l-carnitine est utilisée à 3 g par jour ou plus, une odeur corporelle «de poisson» spécifique peut apparaître.

Façons d'utiliser

Sous forme de médicament fini, la l-carnitine est produite par de nombreuses entreprises et est librement disponible dans les pharmacies (sans ordonnance). Le médicament existe sous plusieurs formes posologiques:

• des pilules
• des capsules;
• ampoules à boire;
• ampoules pour injection;
• poudre pour dilution;
• concentré liquide, sirop.

Par conséquent, prenez le médicament de deux manières.

1. Oralement. La l-carnitine liquide commence à agir le plus rapidement: dix minutes après l'ingestion. Le médicament ne doit pas être dilué avec de l'eau ou combiné avec de la nourriture Les fabricants combinent le plus souvent "dans une bouteille" la lévocarnitine liquide avec d'autres vitamines et minéraux. La poudre de L-carnitine est diluée dans de l’eau, conformément aux instructions du fabricant, jusqu’à dissolution complète. La carnitine en gélule ou en comprimé ne contient pas d’autres composants "lestés", colorants, édulcorants, arômes (comme par exemple le sirop). Par conséquent, beaucoup préfèrent cette forme "pure" de lévocarnitine sans impuretés. Les comprimés sont lavés avec de l'eau sans mâcher.
2. Injection Il est possible d’administrer le médicament par voie intramusculaire et intraveineuse. Sous forme d'injections et de compte-gouttes, il est utilisé uniquement à des fins médicales: pour des indications cardiologiques et névralgiques, en tant que traitement substitutif du déficit en carnitine dans le corps. Pour la perte de poids, ces options ne sont généralement pas utilisées.

La forme de libération n'affecte pas l'efficacité de la lévocarnitine, mais seulement sur la vitesse de son effet sur le corps.

Comment prendre de la l-carnitine pour perdre du poids

Les premières étapes vers l’acquisition de l’harmonie consistent à «convaincre» le corps de brûler plus de graisse. Si vous combinez la consommation de l-carnitine avec de l'exercice, vous pouvez obtenir un résultat élevé. Selon des critiques, en association avec l'entraînement, la l-carnitine aidera à se débarrasser des kilos superflus plus rapidement et plus efficacement. Les nutritionnistes conseillent pour cette période de passer à une nutrition fractionnée à six fois, enrichie en protéines, fruits et légumes frais. L'apport calorique devrait se situer entre 1600 et 1800 kcal par jour (ni plus ni moins). Les boissons alcoolisées, les sucreries sont complètement exclues. Globalement, ces activités et vos connaissances sur la façon de boire de la L-carnitine pour perdre du poids vous aideront à faire vos adieux à la graisse.

Afin de commencer à perdre du poids, la dose de l-carnitine utilisée pour brûler les graisses doit être d’au moins 1 200 mg par jour.Si le poids est significativement supérieur à la normale, vous devez augmenter la dose recommandée de une fois et demie à deux fois. Le brûleur de graisse se prend comme suit:

• entre les tables - une demi-heure ou une heure avant les repas;
• avec du jus sucré - meilleur raisin, grenade ou avec de l'eau;
• taux journalier divisé - pour quatre à cinq portions.

Lorsque vous combinez un brûleur de graisse avec des cours de gymnastique, suivez ces instructions.

• Buvez avant le cours. La réception de l-carnitine avant l'entraînement doit être répartie de manière à ce que la proportion maximale de substance absorbée par l'organisme soit dans le corps avant l'exercice. Il est recommandé de prendre une dose «choquante» de l-carnitine (600-1 000 mg) une fois par jour environ une demi-heure avant l’entraînement. Dans ce cas, la carnitine liquide est plus souvent utilisée: pour les femmes, cette forme de médicament est plus pratique. Vous pouvez le boire dans le vestiaire pour vous préparer au début des cours.
• Choisissez correctement la charge. La formation pour l’action efficace de la l-carnitine devrait durer au moins 25-30 minutes. Les types d'activité physique suivants sont optimaux: marche active, course à pied, danse, cyclisme, yoga, aérobic, natation, cours sur appareils cardiovasculaires, Pilates.

La prise traditionnelle de lévocarnitine dure de quatre à six semaines. Suivant est une pause de deux semaines. Si nécessaire, une répétition de quatre à cinq cours de prise de l-carnitine est possible au cours de l'année.

La L-carnitine, associée harmonieusement à un entraînement et à une alimentation équilibrée, est capable de surprendre en éliminant les centimètres supplémentaires à une bonne vitesse. Son avantage est également qu'il est sans danger pour la santé en tant qu'additif. Cependant, il existe souvent des cas où les instructions d'utilisation de la l-carnitine sont enfreintes par des conditions et une durée de conservation inappropriées. Vous ne pouvez pas boire de lévocarnitine expirée, mais aussi la stocker à la chaleur ou dans des conditions de forte humidité.

Avis: «Cela aide si vous faites de l'exercice»

Je vous ferai part de mon opinion avant de lire El Carnitine que j’ai lu et qui, à mes yeux, jaillissait d’articles et autres choses ... Je n’ai rien trouvé de mal, mais bon, j’ai décidé de l’essayer moi-même. Cela fonctionne vraiment, la sensation d’énergie ne passe pas au cours de la séance d’entraînement et la graisse sous-cutanée est brûlée, elle est améliorée pendant 1,5 mois, perdue 3 kg et se resserre, il n’ya pas de dépendance, je ne bois que trois fois par semaine avant de m'entraîner pendant 15 minutes. sous forme liquide avec du chrome! Si l'argent de votre bien-aimé ne vous dérange pas, je le recommande! Et là vous décidez)))

Irina http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Je bois du carnitone, je vais au fitness, vous ne pouvez pas imaginer combien d’énergie je dispose maintenant, je ne peux tout simplement pas rester immobile, je veux constamment courir, sauter, courir, l’effet dépasse toutes les attentes. Naturellement, le poids est très sensiblement perdu, pour ceux qui sont prêts à faire des efforts pour perdre du poids, ce médicament sera très utile)

Misha http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

J'ai vu que mon carnitine est prise avant chaque séance d'entraînement par mon ami à moi, avec qui nous allons au fitness. Je me sentais bien, mais mon excès de poids n’était pas pressé de partir. En voyant ses formes minces, j'ai aussi commencé à prendre ce médicament. Mais avant la réception, bien sûr, j'ai commencé à découvrir ce que c'était. J'ai appris que la carnitine est la substance produite dans notre corps. C’est donc inoffensif. A pris 2 semaines, 4 fois par jour. Avant de m'entraîner, j'ai triplé la dose. Pendant ce temps, j'ai perdu 3 kg. Au même moment, je ne faisais du fitness que 2 fois par semaine pendant une heure. Je ne me suis pas beaucoup limité dans la nourriture. Les bonbons et les petits pains, bien sûr, n'ont pas mangé. Je pense qu'en raison de l'accélération du métabolisme provoquée par le médicament, le poids a commencé à diminuer.

Anastasia, 22 ans, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

La L-carnitine ne vous aide que si vous faites de l'exercice. Mieux vaut prendre vingt minutes avant l'entraînement. Si vous en buvez et que vous continuez à manger pour le plaisir, vous n'avez pas besoin d'attendre l'effet.Le médicament est idéal pour ceux qui mangent peu, mais ne perdent pas de poids. En d'autres termes, le médicament accélère le métabolisme. Il n'est absolument pas dangereux, a bu plusieurs fois, rien ne s'est passé. À l'entraînement, ça aide à transpirer.

Elena http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html