5 secrets pour se débarrasser rapidement de la dépendance à la nicotine à la maison

Lorsque nous demandons comment arrêter de fumer rapidement et efficacement par nos propres moyens, nous entendons souvent: ce n’est pas facile, c’est très difficile, c’est impossible de ne pas se passer de pansements ou de cigarettes électroniques ... Il en résulte un cercle vicieux. C'est avec une mauvaise dépendance que je veux dire au revoir, mais tout le monde dit à quel point c'est difficile. Je suppose que je ne peux pas le faire ...

L'essentiel est la motivation!

Une telle attitude psychologique est la principale erreur en vue de se débarrasser des cigarettes. Avant de décider d'arrêter de fumer rapidement à la maison, vous devez bien comprendre: voulez-vous vraiment le faire? Si vous prenez une telle décision sous la pression de proches qui vous «voient» régulièrement, à quel point cela vous nuit et combien cela vous affecte, mais vous ne voulez pas arrêter de fumer, vous ne réussirez pas. Pas besoin d'essayer. Par conséquent, répondez-vous d'abord à 3 questions:

1. Est-ce que je veux faire ça?
2. Pourquoi ai-je besoin de ça?
3. Comment ma vie changera-t-elle après avoir abandonné la cigarette?

Et pour vous permettre de répondre plus facilement à ces questions, faites attention aux informations suivantes. Quand la dernière cigarette va à la "camelote" dans votre corps:

• abaisser la pression artérielle à la normale - après 30 minutes;
• le niveau d'oxygène dans le sang se normalise - en 10 heures seulement;
• la circulation sanguine et l'apport sanguin au cerveau et au cœur s'amélioreront - après 24 heures;
• il y aura une sensation d'odeurs et de goûts - après 3 jours;
• le sucre, la mauvaise haleine, la peau, les cheveux disparaîtront au bout de 5 jours;
• le teint s'améliore - après 7 jours;
• la toux disparaîtra, les maux de tête soudains et la fatigue chronique disparaîtront, il deviendra plus facile de respirer! - après 30 jours;
• il y aura une soif de mouvement, de sport et de vie active - après 6 mois;
• le risque de maladie coronarienne sera réduit de 2 fois - après 1 an;
• le risque de développer un cancer du poumon sera 10 fois moins élevé qu'un fumeur qui consomme un paquet de cigarettes par jour, après 5 ans.

Ces chiffres vous aideront à trouver la bonne motivation, pourquoi et comment arrêter de fumer à la maison. Et les conseils des psychologues et des remèdes populaires pour cesser de fumer aideront à se débarrasser rapidement de cette habitude et à restaurer le corps.

Par où commencer: 5 conseils

Lorsque la décision est prise, il est temps de réfléchir à la façon d’arrêter de fumer à la maison. Et ici le plaisir commence. Tout ce dont tu as besoin c'est ... arrête de fumer. C’est tout! Une fois pour toutes!

1. Jeter, déchirer, couper des cigarettes, les envoyer à la goulotte ou aux toilettes. Jeter les cendriers, briquets, allumettes. Débarrassez-vous de tout ce qui est un signe symbolique de mauvaise habitude pour vous. Supprimez ces éléments du bureau du bureau. Lavez les choses, baignez-vous - débarrassez-vous de l'odeur qui vous accompagne.
2. Ne suivez pas les «spécialistes» recommandant un refus progressif des cigarettes. Il ne travaille pas! Jetez tout de suite, en un instant! Si vous étirez le «plaisir», il durera longtemps et reviendra. L'échec doit être instantané.
3. N'utilisez pas de produits «spéciaux», tels que des correctifs ou des codes pour fumer à la maison. Ils sont juste un moyen de montrer à quel point vous n'êtes pas prêt à dire au revoir à une cigarette. Si votre motivation est claire, vous n’avez pas besoin d’aide.
4. N'ayez pas peur qu'un rejet sévère des cigarettes «gâche» quelque chose en vous. De nombreuses femmes enceintes affirment qu’elles ne peuvent pas arrêter de fumer parce que leur enfant en souffrira, car la nicotine est supposée être ancrée quelque part dans le corps et sans aucun moyen.Tout cela est un mensonge, une "excuse" typique pour une personne qui est obligée d'arrêter de fumer. Il est impossible d'imaginer plus de mal que vous ne le faites avec chaque cigarette. Et plus encore, un rejet brutal de cette habitude ne causera aucune perturbation, bien au contraire, il deviendra une occasion de renouveler le corps.
5. Créer les conditions psychologiques nécessaires. Pensez à ce que les cigarettes sont pour vous? Si, avec la tasse de café habituelle du matin, arrêtez-vous un moment et commencez à boire du thé. Si, lors de réunions amicales avec de la bière, changez votre mode de vie pendant un mois ou deux, ne buvez pas de bière et ne buvez pas d'alcool du tout. Bien sûr, vous ne devriez pas arrêter de parler avec des amis, mais vous pouvez déclarer à haute voix «Je ne fume pas! Argumentez pour quelque chose de précieux. Votre tâche consiste à rompre les rituels associés au tabagisme. Et pour en former de nouveaux, où il n'y aura plus d'espace pour les cigarettes.

Que faire ensuite?

La première question qui s’inquiète après l’arrêt de la cigarette est de savoir comment dégager les poumons du fumeur à la maison. Il est important de comprendre que non seulement les organes respiratoires, mais également d'autres systèmes du corps ont souffert du poison. Si vous n'êtes pas dérangé par une toux suffocante et des douleurs au cœur, vous ne pouvez pas consulter un médecin. Il suffit de boire le plus de liquide possible pour que les substances vénéneuses ressortent avec l'urine et la sueur.

Lorsque vous consommez au moins 2 litres d'eau par jour, les poumons recevront suffisamment d'humidité pour former des expectorations, ce qui éliminera les substances qui se sont déposées à la surface des alvéoles. Les exercices de respiration qui aident à tousser dans les expectorations fétides sont également utiles. Vous pouvez utiliser des remèdes traditionnels: inhalations aromatiques avec des aiguilles, utilisation de tisanes à base de camomille et d'origan, utilisation d'avoine avec du lait.

L'efficacité de ces fonds augmentera les promenades en plein air, ainsi que l'humidification obligatoire à la maison pendant la saison de chauffage. Pour créer un environnement favorable dans l’appartement, une ventilation régulière, l’utilisation d’un humidificateur ou le nettoyage quotidien par voie humide seront facilités.