Menu de régime de 6 pétales, efficacité, avis

Quel produit sera le plus attrayant pour l'acheteur? Chaque agent de commercialisation dira: premièrement, nécessaire et deuxièmement, dans un emballage inhabituel. C’est sur ce principe que le système de perte de poids sous le nom original de «6 pétales» est construit.

Caractéristiques du régime "pétale"

C'est inhabituel dans tout. Premièrement, il n’est pas proposé par un spécialiste «domestique», mais par une diététiste suédoise, Anna Johansson. Deuxièmement, l’idée implique la psychologie, car il est beaucoup plus simple et plus intéressant d’adhérer à un beau plan de perte de poids sous forme de fleur que l’habituel, le menu le plus strict. Enfin, troisièmement, il est recommandé d’écrire une ration système, non pas sur un simple dépliant, mais sur un travail créatif.

Le menu du régime de pétales est magnifiquement conçu sous la forme d’une fleur. Sur chaque notice, il est nécessaire d'indiquer le jour et le produit principal. Les inscriptions peuvent être réalisées en différentes couleurs et le milieu de la fleur est peint de façon éclatante. Ce sera un "plan d'action" mignon et attrayant, à partir duquel le pétale "passé" devrait être arraché chaque jour.

Principes

Le régime "pétales" est basé sur les principes de base suivants.

• Seulement six jours. Une période aussi courte est choisie par hasard. Le menu de régime à 6 pétales est à un composant. Comme la plupart des mono-régimes, il limite de manière critique la quantité de composants essentiels de la nutrition. Suivez-le pendant la période recommandée et ne répétez pas plus de deux fois par an.
• Diminution à 0,8 kg par jour. L'auteur note que les résultats quotidiens du régime à 6 pétales permettent de constater une perte de poids de 0,5 à 0,8 kg. Ainsi, pour toute la période, vous pouvez perdre du poids de 4,8 kg maximum. Le fil à plomb semblera petit pour les personnes ayant un excès de poids important, mais pour les femmes qui ont quelques kilos en trop à la taille, cela peut suffire.
• Un jour - un produit. L’essence du régime alimentaire de ce système est la séparation des produits. Anna Johansson suggère de ne pas mélanger les composants principaux du régime alimentaire - protéines et glucides, car elle note leur assimilation incomplète par l'organisme. Différents produits de composition "interfèrent" les uns avec les autres, le corps ne les digère pas complètement. Il en résulte des "surplus" qui se transforment en tissu adipeux. Avec une consommation séparée, les produits sont non seulement bien absorbés par le corps, mais ne forment pas non plus de dépôts graisseux.
• Limite de volume. Le produit principal ne peut pas être consommé en quantité illimitée. Le menu quotidien en grammes offre la possibilité de consommer jusqu’à cinq cents grammes de produits protéiques, jusqu’à un kilo et demi de produits végétaux et jusqu’à trois cents grammes de produits céréaliers.
• Aucun additif. Les aliments peuvent être légèrement salés, assaisonnés d'épices épicées, mais le sucre n'est pas autorisé. Les jours de protéines, vous pouvez faire cuire des soupes à partir du composant principal (viande, poisson) et consommer le bouillon.
• Volume de fluide illimité. Boire pendant le régime devrait être beaucoup. Boire au moins deux litres d’eau pure par jour et inclure le thé vert dans le régime de consommation (jusqu’à quatre tasses par jour). Le café n'est pas interdit, mais sans sucre et crème.

Le menu pour tous les jours avec des recettes pour la semaine du régime à 6 pétales est simple à élaborer. Utilisez le produit principal, divisez-le en cinq portions égales et mangez tout au long de la journée.

Menu pour tous les jours régime "6 pétales"

Selon l’auteur, un menu approximatif pour chaque jour du régime à six pétales ne peut être modifié à la discrétion de chacun. Il est important de respecter le concept proposé.

• Premier jour - seulement du poisson. Cinq cents grammes de produit fini sont autorisés. Choisissez n'importe quel type de poisson, y compris la morue, le merlu, le saumon, la goberge, le pilengas, le kéta, le mulet, le chinchard, le maquereau. Pendant une journée, vous pourrez manger du poisson gras et sans graisse cuit au four, cuit à la vapeur ou bouilli. Il n'est pas permis d'ajouter de l'huile végétale, les épices et un peu de sel sont autorisés. Le premier jour est une protéine, il est conçu pour saturer le corps en protéines facilement absorbées et en acides gras insaturés, qui sont riches en viande de précieuses variétés de poisson.
• Deuxième jour - seulement des légumes. Manger jusqu'à un kilo et demi de tous les légumes. En été, dégustez le goût du poivron, de la tomate, du concombre, de toutes sortes de choux, de la courgette. En hiver et en automne, utilisez des légumes de saison - chou, carottes, betteraves. Il est permis d'inclure des aliments congelés dans l'alimentation. Les légumes sont riches en fibres, pectines, vitamines et oligo-éléments. La plupart des substances ne sont stockées que sous forme fraîche. Il est donc important de manger sans traitement thermique. Mais la cuisson est autorisée, par exemple, dans un bain-marie ou un four. Les recettes de régime à 6 pétales les plus délicieuses, pratiques et simples sont des salades de légumes dans n'importe quelle combinaison de produits assaisonnés d'une cuillère à soupe huile d'olive avec un peu de sel ajouté.
• Troisième jour - seulement du poulet. Le Jour du poulet vous permet de ne pas manger plus d’un demi-kilo de viande blanche maigre sans peau. Faire bouillir le filet jusqu'à ce qu'il soit tendre ou cuire au four dans du papier d'aluminium. Divisez en cinq réceptions et mangez pendant la journée. La protéine de la viande de poulet est rapidement absorbée par le corps, pendant la journée, vous ressentirez la faim. Buvez beaucoup d'eau.
• Quatrième jour - seulement des céréales. Le menu du jour est basé sur deux cents grammes de céréales sèches et cent grammes de pain à grains entiers. Vous pouvez choisir n'importe quelle céréale, mais c'est mieux - un broyage grossier, pas pelé des coquilles de fruits. Hercule fera, gruaux d'orgeriz brun Le composant idéal de cette journée sera le son de blé ou d’avoine, que vous pouvez utiliser avec de l’eau plutôt que du pain. Les céréales enrichissent le corps en oligo-éléments précieux, mais les gruaux grossiers sont particulièrement riches en fibres. Pour obtenir le plein, ne faites pas bouillir le porridge, mais faites tremper les céréales le soir à l'eau froide et laissez-les jusqu'au matin. Au petit déjeuner, la masse va grossir, il peut être chauffé au micro-ondes et manger toute la journée.
• Jour cinq - seulement du fromage cottage. Ce jour-là sur votre table devrait être du fromage cottage faible en gras pesant un demi-kilogramme. Lorsque vous achetez un produit dans un magasin, choisissez du fromage cottage pouvant contenir jusqu'à vingt pour cent de matière grasse. Il est permis d'inclure dans le régime alimentaire de ce jour trois cent millilitres de kéfir faible en gras.
• Jour six - que des fruits. Le dernier jour, le régime alimentaire comprend toutes sortes de fruits, à l'exception des bananes et des raisins. Mangez jusqu'à un kilo et demi de pommes, poires, cerises, abricots, pêches et autres fruits, à votre guise. Si vous le souhaitez, les fruits peuvent être cuits sans sucre.

Anna Johansson - diététicienne suédoise, auteure de régime

Concept d'auteur

Comment le système de perte de poids fonctionne et pourquoi c'est dans une telle séquence que vous devez manger des aliments, explique la description détaillée du régime à 6 pétales.Arrêtons-nous sur les points principaux que son auteur souligne.

• L'efficacité est basée sur les caractéristiques de la digestion. Selon Anna Johansson, le mono-régime est l'une des formes de nutrition séparée. Quand il est observé, les produits ne se mélangent pas, il n'y a donc aucun risque de "cocktails" incompatibles dans le régime alimentaire qui nuisent à la silhouette.
• Perte de poids agressive. Le respect du régime mono-régime vous permet d'utiliser les fonctions du foie pour perdre du poids. Selon Anna Johansson, le foie contient de nombreuses substances conçues pour décomposer divers aliments. Mais quand une personne consomme un produit, le corps en devient rapidement saturé. Et il ne «prête pas attention» à ses nouvelles portions, c’est-à-dire qu’il ne le considère pas comme une source d’énergie, mais attend d’autres produits. Les mêmes «nombreuses substances» dans le foie restent non dépensées et le corps doit extraire de l'énergie pour la vie de ses réserves de graisse. C'est pourquoi la perte de poids se produit rapidement.
• Schéma protéines-glucides. Le menu pour chaque jour à l'heure nécessite l'utilisation d'aliments spécifiques. Le premier jour est constitué de protéines, le second de glucides, etc. Anna Johansson pense que c'est grâce à ce programme que vous pouvez perdre du poids extrêmement rapidement sans compromettre votre santé, car notre corps reçoit régulièrement toutes les substances nécessaires à sa vie.
• Respect strict de la séquence. Changer le menu, réorganiser les jours à votre discrétion, est impossible. Mais vous pouvez choisir les variétés préférées de produits pour une journée de légumes ou de poisson.

À première vue, le concept de l’auteur semble convaincant. Et suivre un régime n'est pas difficile et les résultats sont intéressants. Mais les critiques des médecins ne partagent pas l'enthousiasme pour un système alimentaire séparé. Il y a plusieurs raisons à cela.

Risques pour la santé du régime à 6 pétales

«Aujourd'hui dans le monde, il y a au moins quinze mille régimes. Et le système de «6 pétales» n'est pas meilleur qu'eux », commente la diététicienne Lyudmila Denisenko. "Mais s'en tenir à cela, croire que le système n'est" pas pire que le reste ", est une erreur."

Qui est Anna Johansson?

Dans la description de la méthode de perte de poids, il est toujours noté qu'elle a été inventée par une diététiste suédoise. Mais existe-t-il vraiment un tel médecin? Aucune donnée confirmant l’existence d’un nutritionniste suédois pratiquant portant ce nom n’a été trouvée dans des publications spécialisées ni sur Wikipedia.

Peut-être le beau préfixe «mis au point par la diététiste suédoise» n’a-t-il été inventé que pour créer un «emballage» attrayant pour le prochain régime mono-régime, ainsi que pour la nécessité de créer une fleur avec vos propres mains et d’en arracher les pétales.

Selon le même principe, d'autres régimes bien connus, comme Kim Protasov, ont été promus, ce qui a été inventé non par un diététicien mais par la journaliste israélienne Ganna Hovhannisyan.

Monodiet - pas une panacée

Tous les mono-régimes sont basés sur les principes de la nutrition séparée, dans laquelle les protéines, les glucides et les aliments gras ne sont pas consommés ensemble. Cependant, en fait, il est presque impossible de trouver des aliments sous forme de protéines ou de matières grasses pures. Les protéines pures ne peuvent s'appeler que le blanc d'œuf, alors que les glucides et les graisses sont déjà présents dans le fromage cottage, le poulet et le poisson.

De plus, il n’existe aucune confirmation scientifique de la pertinence de la séparation des produits par type. Au contraire, une alimentation variée est nécessaire, non seulement pour fournir au corps toute une gamme d'éléments nécessaires. Mais le manque de compétence de notre système digestif pour digérer séparément uniquement les fibres ou les protéines.

Le foie ne fonctionne pas comme ça!

«L'une des principales idées fausses sur le régime à six pétales est de définir le rôle du foie en tant que réserve de nombreuses substances que le corps« garde »en réserve et« attend »un régime alimentaire varié pour commencer à digérer tout cela, a déclaré la nutritionniste Lyudmila Denisenko.- Notre foie ne garde en réserve aucun nutriment sauf le glycogène. Ce dernier est nécessaire pour maintenir l’énergie du corps pendant la période de travail intensif, mais il dure également pour une durée limitée, littéralement trente à quarante minutes. "

L’affirmation de l’auteur du régime selon laquelle, recevant un seul produit, le corps en est saturé et cesse de le percevoir comme une source d’énergie, ne correspond pas à la physiologie humaine. Tous les produits sont digérés et absorbés par notre corps, mais la valeur énergétique de différents produits et les combinaisons de nutriments qu'ils contiennent sont différentes. Par conséquent, tout régime mono-alimentaire est dangereux avec une pénurie critique de minéraux essentiels, de vitamines, de graisses précieuses et d’autres éléments.

Alternance protéines-glucides

Sur la question de savoir quels aliments peuvent être consommés pendant le régime, les retraites sont inacceptables. Le menu nécessite une stricte adhésion à l'alternance: journée de la protéine de poisson, de la journée des glucides végétaux, puis de la protéine et des glucides. Ceci est attribué aux avantages d'un régime, puisque, à première vue, il est facile à suivre.

Un tel régime a été vraiment développé par des médecins, mais pas pour toute personne cherchant à perdre du poids. La chaîne de l'alternance protéines-glucides en nutrition s'appelle un zigzag. Il a été inventé pour les athlètes de bodybuilders professionnels qui, en raison de la nature du «service», sont obligés de rester assis pendant longtemps sur des régimes faibles en glucides. Pour remettre rapidement le corps en forme avant la compétition, pour donner une nourriture abondante aux muscles, ils utilisent un tel régime extrêmement riche en protéines et en glucides.

Résultats douteux

Sur Internet, vous pouvez trouver des critiques positives de ceux qui ont perdu du poids avec ce régime. Les gens affirment qu’en l'espace de deux semaines, ils ont chuté à dix kilogrammes. Vous pouvez facilement le croire, mais il est seulement important de déterminer combien votre corps a perdu ces dix kilogrammes.

• Régime limité. Les inconvénients d'un régime mono-produit, qui inclut le système de nutrition à 6 pétales, sont des restrictions diététiques critiques et l'absence d'un complexe de substances nécessaires à notre corps. Même dans la description du régime, il est indiqué qu'il ne doit pas être suivi plus de six jours. Et si vous restez assis dessus pendant quelques semaines, vous risquez un dysfonctionnement grave du corps, notamment des troubles hormonaux, une diminution de l'immunité, une détérioration de la peau, des cheveux et des ongles.
• Troubles digestifs. Chaque jour, les mono-régimes sont un stress pour les intestins, qui ont l'habitude de digérer divers aliments, mais typiques, qui lui sont familiers. Le composant le plus difficile à décomposer est la protéine: la consommation d'un seul produit protéique par jour peut provoquer la constipation. Mais le lendemain, vous fournissez au corps une abondance de légumes ou de fruits. Avec une tendance à la flatulence, des tabourets faibles, vous aurez certainement les deux. Des échecs digestifs plus graves sont susceptibles d’être corrigés par des médicaments.
• La perte n'est pas seulement grosse. Tout régime vise à scinder le tissu adipeux, seul notre corps ne peut pas s'en séparer rapidement. En un jour, le corps ne peut pas décomposer plus de cent cinquante grammes de cellules adipeuses, c'est-à-dire qu'en six jours, vous ne perdez pas plus de neuf cent grammes de graisse. Et le reste? Pourquoi le fil à plomb atteint-il cinq kilogrammes par semaine et jusqu'à dix en deux semaines? Avec la graisse, vous vous séparez d'un liquide qui est abondamment excrété par le corps lorsque seuls des produits protéiques sont consommés. C'est pourquoi lorsque vous mangez beaucoup de viande, la soif est aiguë. À la suite d'une indigestion, les intestins seront nettoyés de leurs matières fécales. Ce n'est pas grave, mais pas pour longtemps, car lorsque vous revenez à un régime alimentaire normal, ces masses se reconstituent et pèsent environ deux kilogrammes.Mais ce qui est particulièrement dangereux, dans les régimes rigides, il existe un "rétrécissement" des tissus musculaires et des organes internes. C'est avec les muscles que votre corps se sépare plus facilement qu'avec la graisse, car ce dernier organisme le considère comme une réserve pour un jour de pluie. La perte de tissu musculaire se traduit par une perte de poids, mais sa reconstitution est un processus beaucoup plus fastidieux qu'une perte de poids douteuse.
• Le poids va revenir. Le système d'alimentation n'enseigne rien. Elle ne forme pas d'habitudes et de préférences alimentaires, ne note pas quels aliments ne devraient pas être utilisés après avoir quitté le régime. Elle propose un algorithme d'action à court terme pour la semaine, qui n'apporte que du stress au corps, mais ne fournit aucune perspective. Avec cette approche, le poids va définitivement revenir, mais la qualité du corps peut s'avérer différente. Après tout, après des situations stressantes, le corps cherche à stocker un «dépôt de graisse» en cas de «grève de la faim» soudaine. Et au lieu du tissu musculaire perdu, la graisse se forme lorsque le poids initial est renvoyé.

Les résultats douteux du régime à 6 pétales nécessitent une approche équilibrée. Malgré sa simplicité et sa popularité extérieures, il ne couvre pas les principes modernes et efficaces d’un régime approprié: une variété d’aliments, un régime équilibré, le manque de famine, une perte de poids progressive ne dépassant pas quatre kilos par mois.

Les examens et les résultats du régime à 6 pétales laissent plus de questions que de réponses. Vaut-il la peine de se laisser guider par un système de nutrition qui pose trop de risques pour la santé et ne garantit pas une perte de poids sûre à long terme? Une perte de poids importante n'apportera pas d'avantages au corps, au contraire, elle peut exacerber les maladies chroniques ou en provoquer de nouvelles.

Un régime dans une belle «coquille» n’est pas une baguette magique et ne sait pas exaucer les voeux. Refusez-le en faveur d'une nutrition adéquate, d'habitudes alimentaires conscientes, d'une activité physique modérée, et votre poids reviendra certainement à la normale.