"Renæssanceøjet": fordelene og skadene ved 5 tibetanske perler, teknikker og regler for udførelse af øvelser

I årtusinder holdt tibetanske munke det en hemmelighed. Først i 1938 med udgivelsen af ​​bogen med samme navn af Peter Kelder blev der en verdensomspændende teknik tilgængelig. Millioner af mennesker lærte om eksistensen af ​​19 energicentre koncentreret i leddene. Evnen til uafhængigt at lancere strømme, der er dæmpet af sygdomme og den forkerte livsstil, hjælper med til at forbedre trivsel og forynge kroppen. Lad os se på de fem perler fra Tibet nyttige øvelser.

Beskrivelse. Fordele og ulemper

Genfødselsøjet oplader ikke bare. Det er en slags overtalelse eller endda åndelig praksis. Hvis du oprigtigt tror på effektiviteten af ​​klasser og trofast udfører alle øvelser, vil du helt sikkert føle en bølge af styrke og vitalitet. Ikke desto mindre glem ikke om tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer.

Positiv effekt

Hemmeligheden bag levetid og godt helbred for tibetanske munke ligger i deres livsstil. En integreret del af den er den daglige træning af krop, ånd og energistrømme. Fordelene ved den tibetanske gymnastik "Eye of the Renaissance" kan beskrives af fire hovedpunkter.

1. Muskuloskeletalt system. Tibetansk yoga hjælper med at tackle skoliose og osteochondrose. Med regelmæssig ydeevne er der et fald i smerter forårsaget af gigt.
2. Fortplantningssystem. Kvinder, der regelmæssigt engagerer sig i denne praksis, normaliserer deres menstruationscyklus og øger sandsynligheden for undfangelse. Hos mænd normaliseres erektil funktion.
3. Mave-tarmkanal. Skammel er normaliseret, assimilering af næringsstoffer fra mad forbedres. I betragtning af de høje omkostninger ved kalorier til træning kan vi konkludere, at de er nyttige til at tabe sig.
4. Immunsystemet. Øger modstanden mod forkølelse. Stagnation i bihuler og bronkier fjernes.

Kontraindikationer

Hvis du har et sundhedsmæssigt problem, kan en udslæt tilgang til træning skade kroppen. Klasser anbefales ikke til børn og ældre, og også i en række tilfælde:

• feber;
• hypertension;
• risiko for hjerteanfald;
• brok i rygsøjlen;
• månedligt;
• graviditet;
• amning.

øvelser

Tibetansk gymnastik "Eye of the Renaissance" kan udføres en eller to gange om dagen. Det er bedst at øve inden solnedgang, ellers kan søvnløshed forekomme på grund af en kraftig bølge. Vær også opmærksom på varigheden af ​​din træning. For at starte er der tre gentagelser nok til hver øvelse.Tilføj to gentagelser hver uge, indtil du når 21.

"Rotation af energi"

Egenskaber. Den første øvelse af Five Tibetans-komplekset sigter mod at spinde energivirvel. Det vil fremskynde cirkulationen af ​​strømme og give styrke til den videre implementering af programmet.

Sådan gør du

1. Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden, så din position er stabil.
2. Arme forlænget fra hinanden. Palmer skal rettes mod gulvet.
3. Hold din position, drej rundt omkring dig med uret.
4. Følelse svimmel, stop. Uden at ændre position, skal du lytte til den igangværende bevægelse af hvirvler.

"Styrkenes tilbagevenden"

Egenskaber. Denne øvelse har to modsatrettede effekter på energistrømme. På den ene side øger det omdrejningshastigheden for hvirvlerne markant. På den anden side er det beregnet til at stabilisere dem.

Sådan gør du

1. Lig på ryggen. Hænderne skal udstrækkes langs kroppen og presses tæt på den.
2. Riv dit hoved af gulvet, og pres din hage til brystet så tæt som muligt.
3. Lige ben løftes langsomt op uden at løfte bækkenet fra gulvet. Tag en dyb, lang åndedrag på samme tid.
4. Når du føler, at du ikke længere kan løfte benene uden at bøje knæ eller løfte dit bækken, skal du langsomt vende tilbage til din startposition. På samme tid, udåndes langsomt, tøm lungerne helt.
5. Lig stille, indtil dine muskler slapper af.

"Forbindelsen mellem kroppen og bevidstheden"

Egenskaber. Den tredje af de fem tibetanske ritualer sigter mod at udarbejde den centrale energiakse. Den opadgående strøm løber langs rygsøjlen, og den nedadgående strøm - i det sakrale område.

Sådan gør du

1. Gå ned på knæene og hold kropsniveauet.
2. Palmer hviler på bagsiden af ​​lårene og sænker hagen til brystet.
3. Når du har sluppet ud al luften fra lungerne, er det nødvendigt at vippe hovedet langt tilbage, mens du nedlægger korsryggen og skubber brystet fremad.
4. Vend tilbage til startpositionen, fyld langsomt lungerne med luft.

Energisjæl

Egenskaber. Den fjerde metode til gymnastik af tibetanske munke indebærer oprettelse af effekten af ​​"energisving". Stramning af musklerne under træningen starter du bevægelsen af ​​energi gennem kroppen. Afslappende, du dæmper denne aktivitet.

Sådan gør du

1. Sid med benene strakt fremad og spred dem lidt fra hinanden.
2. Tryk hagen mod brystet med indsats.
3. Palmer hviler godt på gulvet på siderne af balderne, positionen - med fingrene fremad.
4. Vip hovedet tilbage, løft kroppen. I dette tilfælde skal du bøje dine ben ved knæene.
5. Læn dig på hænder og fødder og løft kroppen fra gulvet. Kropsområdet fra skulderbåndet til knæene skal være parallelt med gulvet.
6. Stram alle muskler, hold dig i denne position i et par sekunder.
7. Efter at have slappet af dine muskler, skal du langsomt vende tilbage til startpositionen.

"Balancerende energi"

Egenskaber. Træning træner ikke kun ånden, men også fysisk udholdenhed. Fra teknologiens synspunkt er den sidste øvelse den mest vanskelige og kræver maksimal koncentration.

Sådan gør du

1. Lig på gulvet med forsiden nedad.
2. Placer håndfladerne under dine hofter, bøj ​​kraftigt i korsryggen og løft kroppen, hvilende på udstrakte arme.
3. Skift langsomt kroppens position, så bækkenet er øverst, og benene og kroppen danner en akut vinkel.

Uddiyana bandha eller 6 perler

Egenskaber. Faktisk indeholder tibetansk gymnastik ikke fem, men seks øvelser. Men sidstnævnte er ikke inkluderet i basekomplekset. Du er nødt til at starte det ikke tidligere, end du perfekt mestrer de fem foregående. Den anden betingelse er ønsket om selvforbedring og spirituel vækst, hvilket indebærer afvisning af et intimt liv, der tager for meget energi.

Sådan gør du

1. Stå op lige og tag en dyb indånding. Klem sfinkterne på samme tid, og stram perineum.
2. Læn dig med håndfladerne på dine hofter og udånder skarpt.
3. Ret op, fyld lungerne og stræk maven så meget som muligt. Tryk på hagen mod brystet.
4. Udånd langsomt. Når luften i lungerne er forbi, kan du slappe af.

Gymnastikregler

Tibetansk gymnastik skal kontaktes med alt ansvar. Kun ved at følge anbefalingene og reglerne kan du opnå et godt helbred og en kraftig energiladning. Overvej fem nøglepunkter.

1. Afbryd ikke dine træningspas. Hvis du er interesseret i det tibetanske "Renæssanceøjet", skal du være forberedt på det faktum, at du altid bliver nødt til at tackle det. Øvelser giver en kumulativ effekt, men den gemmes ikke, når den annulleres. Energistrømme kan nedbrydes endnu mere end i den oprindelige tilstand.
2. I slutningen kan du slappe af. Efter at have afsluttet den sidste øvelse, skal du ligge lidt med lukkede øjne, så energistrømmene harmoniserer. Tænd for blød musik for at hjælpe dig selv med at slappe af.
3. Fortsæt med vandprocedurer. Efter en træning anbefales det, at du tager et varmt bad eller et brusebad. Hvis du ikke har tid, skal du bare gnide huden med et fugtigt håndklæde.
4. Undgå ubehag. Lav så mange gentagelser af øvelsen, som din krop tillader. Overspænding er ikke tilladt.
5. Tag en pause. Inden du starter en ny øvelse, skal du hvile. Stå lige, læg dine hænder på dit bælte og vent på, at din vejrtrækning kommer sig.

Når man taler om tibetansk gymnastik, kan man høre negative udtalelser fra læger, men positive anmeldelser af mennesker. De er hovedsageligt forbundet med det faktum, at mange patienter i dette kompleks ser et universalmiddel for alle lidelser. Som et resultat kan værdifuld tid gå tabt til behandling af alvorlige sygdomme. I modsætning til tibetanske munke lever vi stadig i en ny æra og er simpelthen forpligtet til at bruge dens resultater. Nogle skeptikere hævder også, at forbedring af trivsel efter træning ikke er andet end resultatet af selvhypnose. Det kan være tilfældet, men hvad er der galt med det? Hvis øvelser giver dig et godt humør og velvære - er dette allerede en succes.