Sådan brændes mavefedt hvordan man hurtigt taber sig og effektivt brænder kropsfedt

Mange mænd mener, at en lille mave fungerer som deres udsmykning. Hos kvinder forårsager tilstedeværelsen af ​​”mave” konstant stress. Denne holdning til den "strategiske" fedtreserve er grundlæggende forkert. Spørgsmålet om, hvordan man hurtigt forbrænder fedt på maven, burde være mere interesseret i mænd. Og her er grunden.

Faren for overskydende fedt

I den kvindelige krop skyldes ophobningen af ​​abdominal fedt fysiologi. Med indgangen til den fødedygtige alder stræber vores krop efter at skabe ideelt behagelige forhold for ufødte børn under deres intrauterine udvikling. Og til dette har vi brug for det samme fedt, som giver babyen varme og beskyttelse. I dette tilfælde dannes det fedtede lag i det subkutane rum. For at estimere dens volumen er det nok at tage en hånd ved den fremspringende fold på maven.

Hos mænd er situationen en anden. Hos dem sker akkumulering af fedt omkring de indre organer, hvilket medfører en kardinal omstrukturering af kroppens systemer. Dette fedt, kaldet abdominal, er hormonelt aktivt, øger behovet for mad, hvilket stimulerer dets endnu større vækst, kompression af de indre organer, forstyrrelse af deres arbejde.

Ifølge læger er mænd med en “mave” på 94 cm bekymrede for, hvordan man fjerner fedt fra underlivet.I dette tilfælde fjerner hver ekstra cm i taljen hele deres leveår. For kvinder er ikke alt så vigtigt, men du er nødt til at være interesseret i spørgsmålet om, hvordan man fjerner fedt fra underlivet, hvis taljen overstiger 80 cm. Herefter skal du trække dig sammen, besvare det vigtigste spørgsmål, hvorfor fedt deponeres på maven og vælge et individuelt kompleks til bekæmpelse dem.

Årsager til fedt

Hvis mavefedt opstår, skal der søges årsager i forskellige aspekter af livet.

• Arvelighed eller genetisk disponering. Hvis der er overvægtige mennesker i familien, bør spørgsmålet om, hvordan man slipper af subkutant fedt i maven, være mere relevant. Du bør maksimalt beskytte dig mod vægtøgning: spis de rigtige fødevarer, tag tid til sport.
• Stress. Nervøs ophidselse og angst øger appetitten. Vi stræber ofte efter at "gribe" problemer, fordi vores krop i en tilstand af sættethed føles mere behagelig. I stedet for at spise for meget, skal du roe ned og tage stresset fra din jogging eller i gymnastiksalen.
• Hormonel svigt. Hvis der er en hormonel lidelse i kroppen, kan spørgsmålet om, hvordan man fjerner fedt fra underlivet ikke alene. Med accelereret vægtøgning skal du besøge en endokrinolog og tage de anbefalede test.
• Overgangsalderen. I denne periode observeres hormonelle ændringer i kroppen og processen med omfordeling af fedtceller. De mest "grådige" af dem skynder sig til underlivet, derfor skal kvinder efter 45 år være særligt omhyggelige med deres kost og regelmæssigt udføre øvelser for at forbrænde fedt på deres mave.

Hvordan man håndterer fedt. Vi fjerner den store mave

Så hvis problemet med at fjerne fedt fra maven, reducere sider og tabe overskydende vægt på kort tid derhjemme er relevant for dig, hjælper følgende anbefalinger.

Kør aktivt!

Hvis du ikke ønsker, at din mave skal hænge over dine bukser, skal du overveje din livsstil. I weekenden kan du finde et par gratis timer og tage på cykeltur med din familie.I løbet af ugen skal du besøge puljen to gange. Du vil blive overrasket over, hvor meget dit liv vil ændre sig, hvor meget bedre du vil føle dig og se, hvor meget vægt der gradvis mister. Og problemet med, hvordan man fjerner fedt fra maven og siderne, går langt til den tiende plan!

Køb en hula hoop

En bred bøjle med massagekugler hjælper dig med at håndtere kropsfedt effektivt. Ved at bryde og massere den tykke mave, hjælper det med at fjerne fedt fra kroppen, give tone til musklerne i maven, gøre det tonet og attraktivt.

Spis rigtigt

Du behøver ikke at opgive slik helt, men det er værd at reducere sukkerforbruget. Fjern stegte og fedtholdige fødevarer fra kosten, inkluder grøntsager og frugter i den, prøv at spise de fleste af dem uden varmebehandling. Det er især svært at miste aldersrelateret fedt, det er tid til at spise sunt i lang tid. Der er også produkter, der forbrænder mavefedt. Det er det kanel og ingefær, der øger den stofskiftehastighed og forhindrer, at fedt sætter sig i cellerne. Urte-te med kamille, citron, mynte og fennikel er nyttige, samt alle surmælkeprodukter, der forbedrer fordøjelsen og fjerner de toksiner, der er samlet i det.

Drik rent vand

Korrekt drikkevand er det vigtigste aspekt til at løse problemet med, hvordan man hurtigt fjerner fedt fra underlivet. Uden daglige 1,5-2 liter rent stillevand opnår du ikke den forventede effekt. Drik mindst 8 glas vand i løbet af dagen.

Træne din krop

Din daglige træningsrutine skal omfatte følgende øvelser.

1. "Cyklister" - Drej langsomt med fødderne hævet over gulvet. Bøj benet godt i knæet, træk det til brystet, ret det andet helt ud.
2. Lodrette saks - løft benene igen 90o over gulvet.
3. curling - ligge på gulvet, som om du planlægger at klemme ud, hvile i det med dine hænder og fødder. Træk det ene ben med knæet til brystet, ret, træk i det andet.
4. Drejende siddende - Sid og hvile på gulvet med dine hænder bag dig. Lige ben bøjes skarpt og trækker mod brystet med styrken af ​​magemusklerne, rettes.
5. Drej på en stol - Sæt dig på kanten, træk knæene mod brystet, ret dine ben. Arbejd din abs, ikke dine ben.

Antallet af øvelser - mindst 20 gange. Mellem hver af dem skal du gennemføre 10 aktive spring.

Vores anbefalinger om, hvordan man mister mavefedt hos kvinder, er effektive og enkle. Hold dig til dem for at opretholde eller genvinde harmoni!