Massage fra cellulite derhjemme: reducer "appelsinskal" -banker, skeer og endda en kavel

Alle har brug for en anti-cellulitis massage - både for dem med en "orange skræl" synlig for det blotte øje, og for dem, hvis hud er perfekt glat og smidig. I det første tilfælde vil proceduren markant fremskynde eliminering af det irriterende problem og i det andet pålidelig forebyggelse. Fordelene ved anti-cellulitis massage for kroppen er som følger:

• stimulering af blodcirkulation og lymfestrøm;
• aktivering af metaboliske processer i hudceller;
• tilpasning af vævsaflastning;
• reduktion af puffiness på grund af fjernelse af overskydende subkutan væske;
• toning og styrkelse af muskelfibre;
• forbedring af hudens funktionelle tilstand og udseende;
• lindring af hudens åndedræt;
• generel forbedring af trivsel og stigning i kropstone.

Hvordan man lykkes

Massage fra cellulite derhjemme er ikke ringere med hensyn til effektiviteten af ​​salonproceduren. Ved nogle parametre vinder selvmassage endda, fordi du kender og føler din krop bedre end nogen mester. Fordelen ved en professionel er kun i erfaring og rig teoretisk viden, som du også kan bruge.

Grundlæggende regler

For at overvinde "appelsinskal", vær tålmodig og følg tydeligt instruktionerne. Der er seks grundlæggende tip til, hvordan man korrekt masserer cellulite på egen hånd.

1. komfort. Massageren eller hænderne skal glide glat hen over hudens overflade. Til dette formål anvendes specielle fedtede cremer eller vegetabilske olier. Sørg for at varme dine hænder, inden du begynder at arbejde.
2. Stigende intensitet. Skånsomme og lette massage-bevægelser skal gradvist blive til selvsikre og stærke.
3. Forholdsregler. Fysisk påvirkning skal være stærk, men moderat. Huden skal blive lyserød fra blodstrømmen, men ikke rød fra irritation. Særligt forsigtige bør være bevægelser på steder, hvor indre organer er flyttet og koncentrationen af ​​lymfeknuder. Dette er det indvendige lår, lysken, bagsiden af ​​knæet og axillærregionen.
4. Højre retning. Alle bevægelser skal udføres gennem lymfestrømmen. Gå fra benene til knæene, fra knæene til hofterne, fra hofterne til korsryggen. Ved massering af hænderne styres bevægelser fra underarmene til skuldrene.
5. Optimal varighed. Til at begynde med er det nok at handle i tre minutter på hver problemzone. Forøg gradvis massagens varighed til 25 minutter for hvert område.
6. Procedurers hyppighed. Det fulde kursus består af 15 sessioner. De første ti afholdes hver anden dag, og de resterende fem - med et interval på to dage. I fremtiden skal du give massagetid hver anden uge for at opretholde resultatet.

Yderligere vilkår

Kampen mod "appelsinskal" er en kompleks og mangesidig proces. Procedurernes effektivitet afhænger af, om du overholder tre yderligere betingelser.

1. Vandbalance. Hver dag skal du drikke 30 ml rent vand for hvert kilogram kropsvægt. Enhver anden væske (f.eks. Juice, kompoter) tæller ikke. Men modtagelse af kaffe, sort te og kulsyreholdige drikkevarer bør fjernes eller minimeres. Alt dette er nødvendigt for at normalisere nyrernes funktion.
2. Sund kost Man behøver faktisk ikke nøje at begrænse sig til mad. Du skal bare vælge sunde produkter. Hovedvægten er på proteiner og calciumprodukter. Du skal ofte spise, men i små portioner. Ideelt set bør den daglige norm for mad opdeles i fem hovedmåltider med mindre snacks imellem.
3. Aktiv livsstil. Det anbefales at besøge gymnastiksalen tre gange om ugen for styrketræning eller cardiobelastning. Hvis du ikke har en sådan mulighed, så prøv i det mindste at gå mere og sidde mindre på plads. Tag også tid til at squat dagligt. Tre tilgange på 20 gange er nok.

Anti-cellulitis massage: gør det selv

Beslutningen om at udføre cellulitismassage mod cellulite på benene og paven alene har mange fordele. Samlingen finder sted i et behageligt hjemmemiljø på et tidspunkt, der er praktisk for dig. Den vigtigste ting er den manglende forlegenhed, der opstår, når det er nødvendigt for at demonstrere dine følsomme mangler for en udenforstående.

Manuel teknik

Hænder - dit vigtigste værktøj i kampen mod "appelsinskal". Den manuelle teknik til udførelse af anti-cellulitis massage inkluderer syv teknikker.

1. Strøg. Med denne manipulation skal du starte og afslutte proceduren. Kør kaotisk med en ret håndflade eller fingre over hudens overflade. Foretag cirkulære, retlinjære eller zigzagbevægelser. Hud, muskler og fedtvæv vil blive mere formbart til efterfølgende manipulationer.
2. Vibration. Det tjener også til at varme eller lindre huden. Fingerspidserne indstilles vinkelret på overfladen og foretager tilfældige pulserende bevægelser.
3. Gnide. Det er rettet mod opvarmning og strækning af væv. Med håndflader, fingre brede fra hinanden, knytnæve eller lateral overflade af hænderne foretages cirkulære, spirale eller retlinjede intense bevægelser. Takket være denne effekt forbedres lymfedrænering og blodcirkulation i dybt placerede kar. Som regel bruges denne teknik til at bekæmpe kropsfedt på benene og hofterne.
4. Æltning. Det udføres ved korte kontinuerlige greb af huden med fingrene. Derudover ser bevægelserne ud til at strømme ind i hinanden, fingrene slipper ikke huden. Under bevægelse trækkes stoffet let og fast i et par sekunder. For dyb eksponering er du nødt til at fange ikke kun huden, men også fedtlaget.
5. Rystelser. Med fingrene brede fra hinanden, gre forsigtigt hud og kropsfedt. Ryst epidermis med dine hænder i forskellige retninger med stigende intensitet. Dette vil hjælpe med at fremskynde de metaboliske processer i vævene.
6. Prikken. Dette er et af de mest "morderiske" tricks i kampen mod "appelsinskal." Virkningen kan have forskellige hastigheder og intensiteter, afhængigt af graden af ​​forsømmelse af problemet og din smertetærskel.
7. Pat. Den bedste manipulation til hudfarve og fasthed. Start med lette berøringer, skift gradvist til stærke klapper. Når huden opvarmes godt, skal effekten gradvist reduceres til intet.

Tørslibning

Hvis graden af ​​manifestation af "appelsinskallet" længe ikke har svaret til det indledende trin, skal du være opmærksom på teknikken til tørslibning. Til proceduren har du brug for et frottéhåndklæde, en stiv børste eller en speciel vante.Metoden er smertefuld, men effektiv. Det er baseret på det faktum, at i en cirkulær bevægelse til at behandle problemområder, der hver tager op til fem minutter. Følg de fire regler for tør massage.

1. Hyppighed. Ikke mere end tre gange om ugen kan du udføre tør anti-cellulitis massage af balderne og andre problemområder. Før hver nye procedure skal huden gendannes fuldstændigt. Vend fingrene let over tør hud. Hvis du føler dig selv svag smerte, udsæt proceduren i en dag eller to.
2. Absolut tørhed. Både huden og det instrument, som du laver massage, skal være helt tørt. Dette er den eneste måde at opnå jævn glidning og en stærk termisk effekt på. Manglende overholdelse kan føre til strækmærker.
3. Opfølgningspleje. Når massagen er afsluttet, påføres nødvendigvis en anti-cellulitcreme. Det er bedre at vælge et produkt uden at brænde komponenter i sammensætningen for ikke at irritere huden yderligere.
4. Kontraindikationer. Hvis du har et vaskulært netværk på din hud, udslæt og rødme samt sår eller snit, nægter tørslibning. Det vil kun forværre eksisterende problemer.

Koch-metode

Den tyske kosmetolog Koch fandt ud af, hvordan man besejrer cellulite ved hjælp af almindelige cupronickel-skeer. Han konkluderede, at metal giver den mest effektive effekt på hud og kropsfedt. Massage udføres i tre faser.

1. Kropsforberedelse. Tag et varmt brusebad, skrub huden i problemområderne, fugter overhuden med en nærende creme.
2. Værktøjsforberedelse. Hold to skeer i et par minutter i køleskabet eller koldt vand. Smør dem med massageolie.
3. Direkte massage. Udfør cirkulære bevægelser på hudens overflade i 40 minutter med ryggen på skeerne. Undersøgelsen af ​​maven og siderne udføres med lidt pres. Lyashki kan masseres med større intensitet.

Et par flere muligheder

Hvis resultaterne fra den klassiske manuelle massage synes utilfredsstillende for dig, skal du gå videre til det "tunge artilleri". Tre metoder tilpasses bedst til hjemmeforholdene.

1. Kan massere. Dette er en tilføjelse til manuel massage, som bør tage ca. 15% af sessionstiden. Teknik involverer brugen af ​​aspiratorer af glas eller silikone.
2. Honningmassage. Mekanismen er baseret på den klæbrige struktur af honning og dens udtalte antioxidantegenskaber. Alternativt, "klæber" og river din håndflade fra huden, accelererer du blodcirkulationen, øger hudfarven og renser porerne.
3. Hardwaremassage. Producenter af kosmetologudstyr tilbyder en masse stationære og mobile håndholdte enheder til hjemmebrug. Moderne enheder har vakuum, rulle, vibrerende, mikrostrøm og andre dyser. Massageapparater giver en dyb effekt på vævet uden megen indsats.

Kontraindikationer

Desværre er effektive appelsinskræbehandlinger ikke for alle. Når du skal vælge mellem skønhed og sundhed, er valget indlysende. Hvis du har en af ​​ti kontraindikationer til anti-cellulitis massage, bliver du nødt til at opgive en sådan terapi og fokusere på andre metoder.

1. Kroniske sygdomme Eller inflammatoriske processer lokaliseret i problemområder.Ved at stimulere blodtilstrømningen til huden kan massage føre til forværring af problemet og uforudsete komplikationer.
2. Dårlig blodkoagulation. Under udsættelse for problemområder kan blodflydende stoffer og vaskulære vægge blive såret. Tilsammen kan disse faktorer føre til udseendet af omfattende blå mærker eller endda indre blødninger.
3. Forhøjet kropstemperatur. Massage accelererer blod og varmer hudens overflade, hvilket kan føre til svære feberbetingelser.
4. Graviditet og amning. Intensive fysiske effekter kan have negativ indflydelse på morens helbred samt påvirke mælkens kvalitet. Efterhånden kan procedurer startes tidligst seks måneder efter fødslen.
5. Udslæt, sår eller ridser. Mekanisk handling på beskadiget hud bremser regenereringsprocessen. Derudover kan dette forårsage vævsinfektion.
6. Tilstedeværelsen af ​​neoplasmer. Enhver massage er kontraindiceret til mennesker, der lider af kræft.
7. Åreknuder. En intens fysisk effekt på fartøjernes svage vægge vil kun forværre problemet.
8. Hjertesygdom. Massage har en direkte effekt på blodcirkulationen. Efter proceduren kan trykket stige eller falde kraftigt. Sessionen kan også forårsage arytmi.
9. Nervesygdomme. Accelerationen af ​​blodcirkulationen ledsages af følelsesmæssig ophidselse. Således kan massage forårsage søvnløshed eller øget nervøsitet.
10. Kritiske dage. Ved menstruation er det forbudt at massere underliv, sider og balder. Procedurer på benene og armene er acceptabelt, men med mindre intensitet end normalt.

Cellulite er et kvindeligt problem. Mænd, med undtagelse af sjældne tilfælde, støder ikke på denne problemer, selv når de er overvægtige. Den første grund til denne uretfærdighed er den specifikke løse struktur af bindevæv i den svage halvdel af menneskeheden. Den anden grund er det kvindelige hormon østrogen. Dets overskud forhindrer nedbrydning af fedtvæv, og en mangel bremser metaboliske processer. Således er både unge og voksne kvinder tilbøjelige til dannelse af "appelsinskal". For at problemet ikke bliver katastrofalt, skal du vide, hvordan man foretager anti-cellulitis massage derhjemme fra en ung alder.

Anmeldelser: “Ingen grund til at fortryde det!”

Jeg rådgiver ikke en specialist, jeg foretager stadig ikke sådanne massage fra fagfolk, jeg prøver selv at klare mig hjemme og spare penge, jeg læser opskriften på anti-cellulite olie i nettet, måske kan du prøve det derhjemme, indtil du har en normal massageterapeut. Olie skal bruges 4-6 gange om ugen i 2-3 måneder, 100 mg bør blandes olivenolie og 20 mg rosmarin, einer, sød mandel, citron, nellik olie, blandingen skal opbevares på et mørkt, tørt sted. Ideelt set bør oliemassage udføres i 10 minutter, MEN efter et 10 minutters bad med havsalt og skrubbe kroppen for at åbne porerne. Den næste bruser kan tages kun 10 timer efter massagen.

Zefirka, http://forum.cosmetic.ua/topic188887.html

Bestemt! 1) En anti-cellulitis massage bør under ingen omstændigheder medføre alvorlige smerter og forårsage blå mærker. fordi dette vil medføre ændringer under huden og en endnu større klumpethed. Denne anti-massage er smertefri og effektiv. Hun gjorde selv et kursus med anti-cellulitis massage + dåse, der var ingen smerter !!!!!! og en anden massage blev udført med anti-celle. fløde, derefter indpakning med ler, alt dette sammen og gav en effekt. Men 100% for at fjerne cellulite skal du overvåge vægt og ernæring. Min IMHO. Det er ikke nødvendigt at fortryde det. min session varede 1,5-2 timer.

Maman69, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/321468/