Per què l’oli de peix és útil per a adults i nens, i si es pot substituir per oli de llinosa

El greix natural i saludable s’extreu del fetge dels peixos marins. A la indústria es produeixen tres tipus:

• blanc - adequat per a ús intern;
• groc - s'utilitza exclusivament externament;
• marró - per a ús tècnic.

El blanc és una substància transparent de color groc clar, similar al color i la textura a l’oli vegetal refinat. El producte està disponible en forma líquida i càpsules de gelatina. La versió encapsulada és una mica més cara, però neutralitza l’aroma i el gust específic del suplement vitamínic.

Composició química

Quina és la utilitat de l’oli de peix, per què es recomana i què afecta? Els valuosos components que componen l’oli de peix regulen la major part dels processos metabòlics de l’organisme, augmenten l’eficiència i reforcen la immunitat.

• Complex d’àcids poliinsaturats Omega-3, Omega-6. Els elements més importants que no són produïts pel cos per ell mateix. Contribueixen a l’enfortiment del múscul cardíac i de les parets vasculars, impedeixen el desenvolupament de la trombosi i l’aterosclerosi, normalitzen la pressió arterial i estimulen el cervell, contribueixen a la ruptura de les antigues reserves de greix.
• Àcid oleic (Omega-9). Prevé malalties del cor, impedeix la formació de colesterol i redueix el nivell de triglicèrids en sang en un 35%, té propietats antiinflamatòries, prevé els refredats i protegeix les cèl·lules de l'aparició de tumors cancerosos.
• Àcid palmític. En ser la substància principal de la llet materna, aquest component és important per al correcte desenvolupament del cos del nen. Afavoreix l’absorció normal de calci, normalitza el sistema digestiu.
• Vitamina A (retinol). Responsable del desenvolupament i de la funció reproductiva adequades d’una persona. Millora la visió, l’estat de la pell, els cabells, les ungles, les mucoses del cos, suporta la immunitat.
• Vitamina D. Afavoreix una bona absorció de fòsfor i calci per part del cos, reforça les dents i el teixit ossi, millora el funcionament del sistema nerviós. Evita el desenvolupament de l’osteoporosi i el raquitisme infantil.

El producte conté una petita quantitat d’àcids valerànics, esteàrics, acètics, així com iode, zinc, fòsfor, sofre, ferro, magnesi, brom. El contingut d’aquests components és reduït, per tant, pràcticament no té cap efecte terapèutic. El percentatge de tots els components es presenta a la taula següent.

Taula: contingut d’àcids grassos i altres components en l’oli de peix

L’oli de peix: beneficis i perjudicis per a la salut

És bo beure oli de peix en càpsules o pot ser perjudicial? La dosificació correcta del producte pot sanar nens i adults, però en presència d’algunes malalties, l’ús del fàrmac està estrictament prohibit. Per no fer mal al cos, abans d’utilitzar cal consultar un metge i ajustar la dieta.

Propietats curatives

A causa de la presència de greixos saludables a la composició, no es poden subestimar les propietats curatives de l'oli de peix. No obstant això, el seu ús és més adequat per a la prevenció, més que per al tractament de malalties. El producte és capaç d’evitar problemes de salut tan greus com l’oncologia, la diabetis mellitus, les malalties del sistema cardiovascular, els músculs, els ronyons, el colesterol alt, per a què serveix l’oli de peix. També s'utilitza per a:

• manca de vitamines A, D, E al cos;
• tractament de malalties oculars;
• membranes seques;
• danys a la pell;
• fragilitat de les ungles i dels cabells;
• trastorns de la memòria i trastorns mentals;
• malalties ginecològiques i urològiques;
• enfortint el sistema immune.

Efecte positiu

Les revisions sobre l’oli de peix, els àcids grassos omega-3 suggereixen que el producte millora la capacitat d’aprenentatge del cervell, la memòria visual i les capacitats d’anàlisi. Qui pot ser útil en primer lloc?

• Perdre pes. L’oli de peix afavoreix la pèrdua de pes mitjançant la crema de greixos saturats, millorant els processos metabòlics. Al regular el nivell d’insulina al cos, el producte processa el greix emmagatzemat en energia.
• Embarassada Durant l’embaràs, així com amb la lactància materna, l’admissió només és permesa en alguns casos segons l’orientació d’un metge. Però durant el període de planificació, el seu ús és molt desitjable: per a la concepció, el cos de la mare expectant hauria d’estar saturat d’elements útils.
• Esportistes. L’ús d’àcids grassos útils ajuda a accelerar la síntesi de proteïnes a les cèl·lules musculars, cosa que ajuda a construir més ràpidament el múscul i a reposar recursos perduts després d’un entrenament intensiu.
• Als nens. L’ús del producte afavoreix un creixement físic saludable, el desenvolupament intel·lectual i mental del nen, augmenta la memòria i la concentració, ajuda a desenvolupar la motricitat fina.

Contraindicacions

L’oli de peix té els seus avantatges i contres. En alguns casos, aquest complement alimentari pot fer més mal que bé. No poden ser utilitzats per persones amb les malalties següents:

• un excés de vitamina D i calci;
• malalties de les vies urinàries i conductes biliars;
• tuberculosi i pneumònia;
• insuficiència renal i hepàtica;
• qualsevol malaltia dels intestins i l'estómac;
• malaltia de tiroides;
• intolerància individual.

Recomanacions d’ús

El millor moment per prendre un suplement vitamínic és des de mitjans de tardor fins a finals de primavera. Durant aquest període, el cos necessita especialment nutrients addicionals. En forma de càpsula, es pot donar al producte a partir dels tres anys.Les indicacions per a l’ús d’oli de peix per a nens i la dosificació es determina únicament pel pediatre. Quan prengueu el suplement, sigueu guiats per les quatre recomanacions següents.

1. Quan prendre. Es recomana fer la recepció durant un àpat o immediatament després d’un àpat, bevent molta aigua. No heu de prendre la droga amb l’estómac buit, això pot causar un trastorn alimentari.
2. Dosis única. Es tracta d’una o dues càpsules, la freqüència d’administració és de dues a tres vegades al dia, segons el contingut de la substància de la càpsula. La dosi i l’administració poden variar segons el fabricant.
3. La durada mínima d’ingrés. El curs és de quatre setmanes, l'interval entre cursos és d'aproximadament dos mesos. La durada ha de determinar el metge.
4. La combinació amb vitamines. No es recomana prendre el producte junt amb complexos vitamínics que contenen vitamines A i D, per tal d’evitar la seva sobredosi.

Com triar un producte de qualitat

Un producte de qualitat té un alt grau de processament i purificació, i costa molt. És millor no arriscar-se a l’hora de comprar el medicament amb recursos d’Internet no verificats, sinó comprar productes a botigues especialitzades. Els farmacèutics donen sis consells sobre què buscar a l’hora d’escollir.

1. Presència d’un certificat de qualitat. El document ha d’indicar la matèria primera: el tipus de peix de mar a partir del qual s’ha obtingut el producte.
2. País d’origen. Segons les ressenyes, és millor donar preferència als fabricants noruecs, els productes ocupen prop del 80% del mercat mundial. També podeu centrar-vos en l’elecció de l’oli de peix produït en determinades regions de la Federació Russa. Els productes de les fàbriques de peix de Murmansk i Arkhangelsk són considerats els més populars.
3. Data de producció. La vida útil del producte indicada al paquet no ha de ser superior a dos anys. Passat aquest temps, l’oli de peix perd les seves propietats útils i un producte caducat pot ser perjudicial per a la salut.
4. Composició. A l’etiqueta s’ha de marcar “mèdic”, però no “veterinari”, “menjar” o qualsevol altre. La presència d’àcids grassos a la composició és almenys del 15%.
5. Embalatge Els greixos líquids o encapsulats haurien d’estar en un recipient ben tancat, principalment fet de vidre fosc. La penetració de l’oxigen i la llum brillant afecta negativament els àcids grassos i condueix a la destrucció del producte. Es recomana evitar contenidors grans: en ells el fàrmac pot quedar ràpidament ranci.
6. Revisió a casa. A casa, podeu punxar la càpsula i tastar-ne el contingut, no ha de ser amarg ni tenir olor desagradable. Es recomana guardar el producte en un refrigerador o en un lloc fresc sense llum directa del sol.

Hi ha alguna alternativa

La qüestió sobre quin és millor: l'oli de lli o el peix provoca controvèrsies entre els consumidors. Tots dos productes contenen àcids omega-3 beneficiosos. L’oli de lli només és ric en àcid alfa-linolènic i l’oli de peix és ric en àcids docosahexaenoics i eicosapentaenoics d’aquest grup, cadascun dels quals té un ampli component molecular. Per tal que una persona obtingui l’efecte beneficiós característic del grup Omega-3, l’àcid alfa-linolènic dins del cos s’ha de convertir en dos àcids continguts en el greix del peix.

Anteriorment, es va suposar que no importa quins dels àcids omega-3 rep el cos, ja que sintetitza independentment el que necessita dels altres. Tot i això, estudis recents han demostrat que la conversió d’un àcid poliinsaturat a un altre és massa baixa, amb un benefici mínim.Això significa que és impossible substituir les propietats beneficioses de l’oli de peix per a dones, homes i nens per oli de llinosa. Els components d’un producte pesquer natural són molt més beneficiosos que els àcids vegetals.

Opinions: "Els cabells i les ungles han estat molt més sans"

Fa temps que aprecio els veritables beneficis de l’oli de peix. Ho prenc ara cada hivern. Es va emmalaltir menys, es va millorar el son i es va irritar menys. A més, l’oli de peix contribueix a la meva bellesa. Els cabells es van tornar més brillants i forts, el color de la pell va millorar, la pell de pell va desaparèixer, es va tornar més elàstica. És cert que a les farmàcies ara les càpsules d’oli de peix no són barates, de manera que haver de demanar-ho en línia és realment més barat.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

No accepto oli de peix, ja que tinc hipotiroïdisme, no puc. Però dono periòdicament al nen. Gràcies al seu ús, el meu fill està menys malalt durant la temporada de fred.

Lyudmila http://budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/kak-prinimat-rybij-zhir-polza-i-vred.html

El meu nadó tenia una pell pàl·lida molt seca en la seva infància, i els metges van recomanar donar-li al nen oli de peix. Al cap d'un temps, la imatge va millorar i l'estat de la pell va canviar a la normalitat.

Marina http://myadvices.ru/rybij-zhir-dlya-detej/

Les vitamines i olis de l’oli de peix són veritablement valuoses per al nostre organisme. Com a família comprem oli de peix en càpsules i el bevem en cursos amb pauses curtes. Per primera vegada, les càpsules d’oli de peix es van introduir a la dieta quan el nen tenia al·lèrgia i el seu estat estava a la vora de l’asma bronquial. Aleshores, el metge ens va prescriure omega-3 com a tractament addicional per a les reaccions al·lèrgiques, i de seguida vam notar millores: les exacerbacions es van produir cada cop menys. Després d'això, van decidir beure oli de peix amb tota la família.

Angelina https://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0% BC% D0% B8% D0% BD-% D0% B2-% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D1% 8C% D0% B5% D0% BC-% D0% B6% D0% B8% D1 % 80% D0% B5

Hem trobat un article sobre perdre pes amb oli de peix. Vaig començar a prendre-ho cada dia durant dos mesos i aviat vaig sentir el veritable resultat !!! Els costats i l’abdomen van disminuir significativament, a més, els cabells i les ungles es van tornar molt més sans. Al mateix temps, no vaig canviar l’estil de vida, només vaig intentar no menjar encara menys dolços a la nit. M’ha ajudat, ara beu periòdicament una gerra, després faig un descans. Em sento normal, i el més important: la xifra ha canviat!

Tatyana, http://safeyourhealth.ru/ryibiy-zhir-v-kapsulah-otzyivyi/