محتوى المادة
السؤال الغادر - كيف يختلف العمل عن التمارين البدنية - يقطع كل طالب في امتحان حول نظرية ومنهجية الثقافة البدنية. يبدو أن معالجة التربة مع مجرفة - لماذا لا التربية البدنية؟ شد عضلات الفخذ ، نلتصق مجرفة في الأرض. نحن نغير طبقة الأرض - في عمل حزام الكتف. ندير العضلات المائلة للبطن واللاتيس والعضلات ذات الرأسين وأخيراً نرمي التربة في مكان معين. فلماذا ، بعد ظهور العمل في شهر أيار (مايو) ، نواجه خطر الإصابة بالتهاب المفاصل في الكتف ، ألم عرق النسا ، التهاب الأوتار و فقرة كاملة أخرى ... كلمات مسيئة. وعلى العكس من ذلك ، فإن "الرعشة" الحكيمة ، التي قابلت "العمل العالمي" في صالة الألعاب الرياضية ، التي تجهد نفس الشيء ، ستصبح أقوى وأكثر ديمومة ، وبالتالي ستعيش حياة أطول من المقيمين في الصيف. في الواقع ، الجميع يشعرون بالفرق ، ولكن لا يمكن لأي شخص أن يفسر بشكل مقنع حماته العنيدة أو حماتها التي تعمل في الحديقة بالتناوب مع اجتماعات ودية بواسطة الشواية ، ونوم عميق في أرجوحة وحمام شمسي.
الحجج الجديرة بالراحة التي تستحقها في حضن الطبيعة
العمل ، العمل - اذهب إلى جامسوت!
بالنسبة إلى أحد الأقارب الوحيدين ، سيكون من الكافي الهتاف بشعور: "لا تموت الخيول فقط من العمل!" بدأ متوسط العمر المتوقع بين البشر يزداد عندما بدأت الآلات في استبدال الناس. هناك العديد من المعمرين في البلدان التي يتم فيها تنفيذ معظم العمل اليدوي بواسطة الروبوتات ، أو بأكثر صدق ، المهاجرين الذين لا يعتبرون مواطنين ، وعندما يموتون ، لا يفسدون الإحصاءات.
لا نحتاج إلى الخبز - هيا!
إذا تلقت "الأم الثانية" صلابة كومسومول ، فلن يمسكها الموت بواسطة الأداة الآلية. لقد حرثوا التربة البكر في الحرارة ، وقصفت BAM القضبان في التربة الصقيعية. سوف تضطر إلى إجراء الحسابات العامة والنقاش. حفر أسرة في المصطلحات الخاصة بمهندسي حماية العمال يسمى "الحمل الديناميكي الفعلي". ويقدر بأنه ناتج كتلة البضائع (في حالتنا ، مجرفة ذات تربة بعيدة عن الجسم بطول المقبض) ومسافة حركتها (حوالي متر تقريبًا). بالنظر إلى وزن شفرة المجرفة 1.2 كجم ، وطبقة الأرض 3.5-4 كجم ، واتجاه وطول مقبض الرافعة ، يبلغ إجمالي الحمولة على حزام الكتف 15 كجم. الأمثل هو 100 حركة من هذا الوزن لكل وردية 8 ساعات.
فقط مائة مرة في 8 ساعات يمكنك لصق مجرفة في الأرض دون الإضرار بالصحة! وهذا يتوافق مع المتطلبات التنظيمية للدولة لحماية العمل للمرأة. للرجال ، يتم تحديد 130 كوب أو حفر ، سيقوم علماء الفلك بتصحيح لي. تشير التقديرات إلى أنه بالنسبة لحركات 50-80 يمكن للمجرفة معالجة 1 مربع. متر من الأرض.
حفر 4 مرات أكثر؟ يمكن اعتبار عملك ضار! للضرر ، من الضروري: التقاعد قبل 5 سنوات ؛ إضافة 7 أيام تقويمية إلى العطلة ؛ تلقي التعويض النقدي. ولكي تافه ، اطلب الكباب والنبيذ والحمامات المعدنية في بياتيغورسك. توجد قواعد للمنحدرات. اتضح أنه هو الأمثل للمرأة من 50 ، ورجل من 100 ميل لكل نوبة.
جمالك ، اختفى بؤسك في صندوق القبر
حتى لو نفثك أحد مزارعي السيارات ، وقام بتمزيق العشب أثناء الجلوس على مقعد ، تذكر أنه يمكنك البقاء في وضع الوقوف دون الإضرار بالصحة لمدة 4 ساعات. الموضع "الجلوس على كرسي منخفض أو وضع القرفصاء" ليس مدرجًا على الإطلاق على النحو الأمثل ؛ يمكن العثور عليه في العمود "الحمل المسموح به" (أي ، يمكن دفعه جيدًا) - ساعتان. من الأفضل تغيير الموقف ، رغم أنه ليس في مقدور الجميع في هذه اللحظة البقاء على قيد الحياة.في الطب ، هناك شيء مثل اضطرابات الدورة الدموية الانتصابي. هذا هو عندما ركود الدم الجاذبية في الأطراف السفلية. يحدث أن تحدث حالة من صدمة الجاذبية - انتهاك حاد للدورة الدموية واستجابة للتغذية غير الكافية لهياكل المخ ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الموت. لذلك ، فقط في حالة ، تغيير أي تشكل كل 15 دقيقة. حذار من التحولات الحادة من الأفقي إلى العمودي والعكس بالعكس.
3 "الساخنة" الخارقة الحياة من العمل القطري
العشب يتنفس - حرق الدهون
لسوء الحظ ، إذا تم استيفاء جميع المتطلبات المذكورة أعلاه لسلامة العمل في الحديقة ، فإنه لا يتحول إلى ممارسة اللياقة البدنية. الحيلة هي أن الحمل الترويحي ، الذي يفقد الوزن منه ، يصبح أصغر وأقل سنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، يحسن حالة نظام القلب والأوعية الدموية. الأكثر فائدة ، ما يسمى ممارسة الهوائية. أنها تختلف عن أي معدل ضربات القلب ممارسة أخرى. كقاعدة عامة ، يجب أن تبقى في الفاصل الهوائي - حوالي 120-140 نبضة في الدقيقة. يجب أن يستمر هذا الحمل ، وفقًا لمعايير منظمة الصحة العالمية ، أكثر من 40 دقيقة يوميًا. في ظروف كوخ صيفي مع معدل النبض ، لا يمكن تنفيذ سوى بعض أنواع العمل. الباقي ، كقاعدة عامة ، سيكون بنبض أعلى يرتديه القلب ويقصر حياته. كمحاكاة ممتازة للقلب ، أقترح استخدام الصنادل الهوائية. تراكب خاصة للأحذية التي تسمح لك بتخفيف تربة العشب أو فراش الزهرة. يمكن لأي فرد من أفراد عائلة الحديقة الاستمتاع بالدوس على العشب في هذه النعال المضحكة مع معدل ضربات القلب المشار إليه.
يسقط مع المطبات! يحيا نصب!
يوجد أيضًا مدرب قوى في الحديقة - هذه أحذية خاصة لصدمات الصدمات وخلق مجموعة متنوعة من المناظر الطبيعية. هذه هي ألواح خشبية صغيرة مسمر على وحيد من أحذية رياضية. من الصعب أن تدوس الأرض بمثل هذه الأحذية ، والأرداف تجهد كما هو الحال في مدرب بيضاوي الشكل في التروس العليا ، وسيكون النبض ، كقاعدة عامة ، أعلاه. من المريح استخدام هذا الجهاز في وضع التدريب الفاصل. ارفع الأرض لمدة لا تزيد عن 12 دقيقة ، ثم استرح ، على سبيل المثال ، اصنع عدة ميول من الخمسين التي من المفترض أن تقوم بها ، ومرة أخرى لمدة 12 دقيقة تصور رقصة الفيل. بالمناسبة ، من أجل معرفة معدل ضربات القلب ، ليس من الضروري شراء جهاز استشعار القلب ، على الرغم من أن هذه الأجهزة يتم تداولها الآن من قبل الجميع ومتنوعة - صناع الساعات ومصنعي الهواتف الذكية. مجرد الغناء يكفي! إذا كان "دعنا نخرج معًا في الحقل مع حصان" يتدفق بطريقة شنيعة وكانت حماتك تبكي ، فأنت في فترة الأيروبيكس ، تنفسك مكسور - تحتاج إلى التباطؤ.
في البلاد ، ليس فقط الكمثرى يمكن أن يتعطل
أخيرًا ، نصيحة لمن يعالجون منزلًا ريفيًا بدون حمات - لن تسمح بمثل هذا التدنيس. احصل على أرجوحة أو أرجوحة لليوغا - هذا قماش طويل خاص يمتد في اتجاه واحد. يحمل التصميم حمولة شد تصل إلى 600 كجم ، ويسمح حتى لشخص غير مستعد لأداء عدد كبير من تمارين الاسترخاء والشفاء والتدريب. تعلقها بسهولة على أي شجرة قوية أو تثبيت دعامات خاصة. وبعد المئات "المرهقة" من رميات الأرض مع مجرفة ، سوف تسترخي مع وضع الخفافيش ، مما يسبب فضول الجيران وفرحة العائلة.
تحميل ...