حمية الموز لفقدان الوزن: الفاكهة الاستوائية من السعرات الحرارية لشخص محفور

حمية الموز عبارة عن حمية أحادية ، على الرغم من محتوى السعرات الحرارية ، تتيح لك خسارة ما يصل إلى 1 كجم يوميًا. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يمكن تسليط الضوء على ثماني حجج أخرى تقنعك باختيار هذا النظام الغذائي.

1. طعم الصفات. في معظم الأحيان ، تحدث أعطال بسبب نقص الحلويات في النظام الغذائي. الفاكهة العطرية مثالية للأسنان الحلوة.
2. الشعور بالشبع. الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية والمغذية تخفف الجوع لبضع ساعات.
3. تطهير الجسم. محتوى الألياف عالية ، فضلا عن خصائص ملين من الموز توفر القضاء على السموم.
4. توازن الماء المالح. البوتاسيوم ، الغني بالفواكه الاستوائية ، يزيل السوائل الزائدة من الأنسجة ويزيل الانتفاخ.
5. تقوية عضلات القلب. الموز هو واحد من أغلى الأطعمة للقلب. يحسن تكوين الدم ويخفف من أعراض ارتفاع ضغط الدم.
6. حرقة القضاء. إن قوام الموز المغلف يخفف من أعراض التهاب المعدة ويكون له تأثير مفيد على عمل المعدة. مع تطبيع عملية الهضم ، تتحسن جودة العمليات الأيضية.
7. الجمال والشباب. الفاكهة العطرية - مصدر للفيتامينات A و E و C و B. هذا المجمع يحسن حالة الجلد ويقوي الشعر والأظافر ، كما يبطئ عملية الشيخوخة أثناء إنقطاع الطمث.
8. مناعة قوية. تحتوي الفاكهة على الكثير من حمض الأسكوربيك. هذا هو أساس حاجز وقائي موثوق للجسم.

4 سمات جودة المنتج

سيكون حمية الموز فعالة إذا كانت هناك ثمار عالية الجودة. والحقيقة هي أن الفواكه غير الناضجة تحتوي على الكثير من النشا غير القابل للذوبان ، والتي لا تتم معالجتها بواسطة الأمعاء. نتيجة لذلك ، يتم إزعاج البراز ، وتكثيف تكوين الغاز ، ويتباطأ الأيض ، ولا ينقص الوزن. يتم تعريف المنتج الجيد بأربع سمات.

1. اللون. الفواكه الناضجة صفراء زاهية. النقاط البنيه ممكنه.
2. قشر. يجب أن تكون القشرة رقيقة قدر الإمكان. تعتبر الثمار ذات الجلد السميك في البلدان النامية خضروات ولا يتم استهلاكها دون معالجة حرارية مسبقة.
3. نسيج. الفاكهة الناضجة والعالية الجودة يجب أن تكون ناعمة ، ولكن ليست فضفاضة.
4. حجم. اختر فواكه متوسطة الحجم. الصغيرة قد تكون غير ناضجة. من المحتمل جدًا أن تكون أنواع الخضروات.

حمية الموز: الخيارات الشعبية

حمية الموز لفقدان الوزن لديها العديد من الاختلافات. من الناحية المثالية ، هذا هو احتفال لا يعني أي منتجات أخرى. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل القيود الشديدة على الغذاء ، تم تطوير خيارات تجنيب.

طريقة اكسبريس

إذا كنت تريد أن تخسر بسرعة 2-3 كجم ، فإن حمية الموز لمدة 3 أيام مثالية لك.وأوضح جوهر هذه التقنية من خلال ثلاثة أحكام.

1. تناول الطعام اليومي. يمكنك تناول ما يصل إلى 1.5 كجم من الموز يوميًا. هذا هو المعدل اليومي ، الذي يجب تقسيمه إلى خمسة حفلات. هذه الكمية من الطعام تكفي لعدم الجوع. لكن استهلاك السعرات الحرارية سيتجاوز استهلاكها.
2. المعدل اليومي للمياه. حوالي 1.5-2 لتر من الماء النقي. لنفترض أيضًا الشاي الأخضر.
3. إذا تعذب الجوع. يُسمح لمرة واحدة يوميًا بتناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة دقيق الشوفان على الماء أو 50 غرام من الدجاج.

7 أيام تفريغ

على الفواكه العطرية ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم في أسبوع واحد فقط. يبدأ فقدان الوزن بعملية أحادية صعبة ، حيث يتم إدخال منتجات جديدة تدريجياً لإعداد الجسم للخروج من النظام الغذائي. يوفر الجدول قائمة مفصلة.

الجدول - قائمة حمية الموز لمدة 7 أيام

دوران المنتج

الموز هو فاكهة لذيذة ومغذية ومحبوبة. ولكن ليس كل شخص قادر على تحمل نظام غذائي أحادي صعب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي موحد يجعل الجسم يشعر بنقص حاد في المواد الغذائية. يوضح الجدول تناوب المنتجات لفقدان الوزن بسرعة.

الجدول - حمية التناوب المنتج

كيفية تنويع النظام الغذائي: 4 وصفات

ما يمكن أن يكون أفضل من وجبة خفيفة لذيذة الموز؟ أفضل اثنين. وثلاثة بالفعل الكثير. وإذا أكلت هذه الفاكهة فقط طوال اليوم ، فستشعر المذاق والرائحة بسرعة. ستساعدك الوصفات البسيطة منخفضة السعرات الحرارية على تنويع لوحة ذوقك وتسهيل نقل نظامك الغذائي. الشيء الرئيسي هو عدم تناول أجزاء أكثر من 600 غرام.

الآيس كريم محلية الصنع

ستحتاج:

• ثلاثة موز
• نصف كوب من الكفير.
• حفنة من أي التوت المجمدة.

إعداد

1. تقطيع الفاكهة إلى قطع صغيرة وترسل لبضع ساعات في الثلاجة.
2. طحن جميع المكونات في خلاط. يمكنك التغلب على الكتلة للتجانس ، ولكن يمكنك ترك شظايا كبيرة.
3. تجميد الخليط.

الفطائر الدايت

ستحتاج:

• موزان
• بيضة
• كوب من الكفير.
• ملعقة حلوى من الدقيق المنخل.
• نصف ملعقة صغيرة من المشروبات الغازية.

إعداد

1. يُهرس الثمار بالكفير والبيض والدقيق حتى يصبح ناعماً.
2. أضف الصودا المخللة.
3. يقلى الفطائر في مقلاة جافة غير لاصقة.

سلطة فواكه

ستحتاج:

• موزان
• تفاحة
• ثلث كوب من اللبن.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• قرفة حسب رغبتك

إعداد

1. يقطع الفاكهة.
2. اصنعي صلصة موحدة من الزبادي والعسل والقرفة.
3. الجمع بين الفاكهة مع خلع الملابس.

سلطة مع الخضار

ستحتاج:

• الموز.
• ثلاثة إلى أربعة النورات القرنبيط.
• حفنة من الزبيب
• بعض عصير الليمون.

إعداد

1. تغلي الملفوف في الماء أو على البخار. يقطع المنتج النهائي.
2. طحن الموز.
3. الجمع بين جميع المكونات وموسم مع عصير الليمون.

كيف تأكل لزيادة الوزن

إذا كنت تمارس الرياضة وتحلم بتخفيف عضلاتك ، استخدم حمية موز لزيادة الوزن. لا يوجد الكثير للقيام به. فقط قم بتضمين المزيد من الفواكه المغذية في نظامك الغذائي اليومي واتبع خمس توصيات:

1. بعد الأكل. أكل الموز بعد كل وجبة.
2. نوش. لتناول طعام الغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر - واحدة أو فواكه استوائية.
3. قبل التدريب. أكل بضع فواكه قبل ساعة من التمرين.
4. بعد التدريب. إرضاء جوعك بعد التمرين مع هزة بروتين من الحليب والجبن المنزلية والموز.
5. دائما معك. احمل الموز المجفف دائمًا لتناول وجبة خفيفة خلال اليوم (فهي أكثر سعرًا حراريًا من السعرات الطازجة).

موانع

بعد فحص مراجعات الأطباء ، يصبح من الواضح أن الخبراء يعارضون الوجبات الأحادية. استخدام الغذاء الرتيب يؤدي إلى آثار جانبية في شكل نقص الفيتامينات والضعف وتدهور نوعية الأنسجة ، وضعف المناعة. أيضًا ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي للموز ضارًا إذا كانت هناك موانع:

• مرض الكلى
• اضطرابات في الكبد.
• الميل إلى انتفاخ البطن.
• الحساسية أو التعصب الفردي ؛
• التهاب الوريد الخثاري.
• داء السكري.

تشير ملاحظات حمية الموز إلى أن مثل هذا النظام الغذائي يصعب للغاية تحمله. إذا كنت تعتقد أيضًا أن الاحتفال قاسي جدًا ، فراجع تجربة اليابانيين. اجعل تناول فاكهة استوائية أو ثلاث فواكه بدلاً من الفطور أمرًا أساسيًا. ستشبعك الفواكه بالطاقة حتى الوجبة التالية ، وتجهز الجهاز الهضمي للعمل الكامل ، وتمنحك إضاءة طوال اليوم.

ملاحظات: "تشبع الموز جيدًا ، لم يكن هناك شعور بالجوع"

لقد واجهت مشكلة كبيرة منذ فترة طويلة ، وهذا هو زيادة الوزن. مثل كل الفتيات ، أنا أبحث عن نظام غذائي مناسب. في الآونة الأخيرة ، أخبرني صديق عن موزة. كنت مهتمًا جدًا ، أحب الموز. لقد كنت على هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين الآن. وأستطيع أن أقول أن هناك بالفعل نتيجة. كنت أزن 91 كجم ، لكن الآن 88. أعتقد أنني سأستمر في المتابعة بنفس الطريقة دون توقف. باختصار ، أنصح الجميع!

Irina_26، http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

لم أقم بتناول حمية موز مباشرة ، وأضفت أيضًا تفاحتين صغيرتين في اليوم و 4 موز .. لقد أكلت في المساء كالمعتاد ، لكني لم أتناول وجبة دسمة. كان الوزن في ذلك الوقت 70 كجم ، والنمو 170 .. لمدة 4 أيام ، وفقد 4 كجم .. كان بالفعل مملة بعض الشيء .. ضعف. كان رأسي يدور .. لم أستطع حتى ممارسة الرياضة (عادة في الأمسيات التي كنت أجريها) بعد 4 أيام بدأت أشعر أنني بحالة جيدة .. الوزن لم يعد .. لقد أكلت هكذا لمدة 3 أسابيع ، ثم فقدت ما يقرب من 2 كجم.

ضيف، http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

جلست في النظام الغذائي أحادي لمدة 5 أيام ، وحدث لي أن دعيت لزيارة ، وتناول الموز كان غير لائق ، ولكن لا يمكنك رفض. ما هي مشاعري خلال الحمية؟ أنا أحب الموز ، وليس فقط ناضج للغاية ، لأنهم حلوون جداً. لذلك ، اشتريت نضارة متوسطة ، 1.5 كجم يوميًا ، بحيث كانت طازجة.بدأ يومي مع كوب كبير من الشاي الأخضر. اشتريت الشاي بالوزن ، وذات نوعية جيدة. ولكن يمكنك الحصول على واحدة لديك. بعد ساعتين شربت القليل من الماء الدافئ. أقرب إلى الساعة 11 في فترة ما بعد الظهر أكلت 2 موز في وقت واحد ، لأنه من الصعب "سحق" الجوع الذي يقترب من موزة واحدة. الموز يشبع جيدًا ، وحتى الساعة الثانية بعد الظهر لم أشعر بالجوع. ثم شربت الشاي الأخضر. ومرة أخرى 2 الموز. لذا على مدار اليوم وفي المساء أيضًا ، تحتاج إلى تناول الموز ، وإلا فسوف تسقط ليلتك. خلال اليوم لشرب المزيد من المياه ، يفشل الماء الجوع وينظف الجسم تمامًا. كل يوم ، أكلت بيضة واحدة لتناول العشاء. منذ أن نجحت ، وبحلول نهاية اليوم كان من الممكن أن تسقط من الجوع. انقاذ البيض ، أكلت لتناول العشاء. دع النظام الغذائي يسمح فقط لشخصين ، لكن لم أستطع ذلك.

نتيجة لي في 5 أيام هي 4 كجم ، ليست سيئة على الإطلاق ، عاد 1 كجم مباشرة بعد العيد. المجموع 3 كجم! كل شيء ، بالطبع ، فردي وسيخسر شخص أقل ، شخص آخر أكثر. في غضون ستة أشهر ، ربحت مرة أخرى 2 كجم ، وأخطط غدًا للذهاب إلى نظام غذائي مرة أخرى. لكن خطأي أنني لم أحفظ النتيجة ، أكلت كثيرًا. وكقاعدة عامة ، يتم اكتساب الكيلوجرام بشكل أسرع من مغادرتهم.

goodzaika، https://otzovik.com/review_285069.html

حمية أخرى