Ako odstrániť celulitídu efektívne školiace videá

V kozmetológii sa pod pojmom „celulitída“ rozumejú štrukturálne zmeny v podkožnej vrstve, ktoré vedú k narušeniu mikrocirkulácie krvi a lymfy. Formácie postupne získavajú dystrofickú povahu, čo spôsobuje ostrý opuch tkanív a výskyt stvrdnutých „uzlov“. Celulitída sa z výnimočne kozmetického defektu často stáva vážnym zdravotným problémom. V štvrtom poslednom štádiu vývoja sa „pomarančová kôra“ stáva bolestivou a narušenie metabolických procesov v tkanivách môže viesť k ich smrti.

Ako bojovať proti celulitíde

V počiatočnom štádiu prejavu choroby si všimnete, že pri stlačení pokožky na boky prstami sa objavia hľuzy. Hoci sú úplne neviditeľné, ich prítomnosť však znamená, že medzi tukovými bunkami v tkanivách už došlo k stagnácii tekutín.

Je to alarmujúci signál, pretože sa nedokážu sami rozhodnúť. Je potrebné sa ich zbaviť pomocou anticelulitídového programu, ktorý zvyčajne obsahuje súbor opatrení. Maximálna efektívnosť je zabezpečená masážou, telovými zábalmi a cvičeniami od celulitídy na zadok a nohy. To všetko navyše nie je potrebné ísť do kozmetických salónov. Úspešne sa zbavíte celulitídy doma, každý deň robíte fyzické cvičenia a horčicovo-medové zábaly každý druhý deň.

Hlavnou úlohou anticelulitídového komplexu je normalizácia metabolických procesov v tkanivách a zvýšenie odtoku lymfy a krvi. Nemá zmysel hovoriť, že v počiatočnom štádiu môže byť ochorenie liečené omnoho lepšie ako v druhom, keď koža začína stvrdnúť, a ešte viac v treťom, keď sa na jej povrchu tvoria uzliny.

Aké cvičenia sú efektívne a ako ich pomocou celulitída odstrániť? Pri vykonávaní najlepších cvičení pre celulitídu na bokoch a nohách zvážte niekoľko odtieňov.

• Utiahnite svaly čo najviac. - posilňovaním svalov smerujete viac krvi do tejto oblasti tela. V tomto prípade bude účinok anticelulitídnej gymnastiky zrejmý skôr.
• Sleduj dych - vdýchnite zhlboka a úplne. Pred cvičením dobre nadýchnite a prudko vydýchnite, vykonajte výdychové cvičenie. Potom sa znova zhlboka nadýchnite. Takéto dychové cvičenia nasýtia krv kyslíkom, ktorý je jediným prírodným spaľovačom tukov.
• Cvičte pravidelne - Vykonajte gymnastický komplex najmenej päťkrát týždenne. Neočakávajte zázrak za pár dní. Prvé výsledky sa prejavia o 2-3 týždne.

Ak je "pomarančová kôra" na nohách

Na nohách existujú špeciálne cvičenia a všeobecné cvičenia proti celulitíde, ktoré umožňujú normalizovať metabolizmus tkanív v počiatočnej fáze ochorenia. účinná:

• skákacie lano - najmenej 3 sady 30 - 40 krát;
• hlboké drepy - 3 sady 20-krát;
• hojdačky nôh - z polohy „na všetkých štyroch“ s jednou rovnou nohou, ktorá by sa mala vychyľovať smerom nahor (najmenej 3 priblíženia, 30 krát pri každej nohe).

Ďalšie cvičenia z celulitídy na nohách

Činka Squats

1. Rozložte šírku ramien nôh a roztiahnite kolená čo najďalej od seba.
2. Zložte ruky pomocou činiek na úroveň pasu.
3. Squat pomaly, aby vaše ruky v pôvodnom stave a späť čo najrovnejšie.
4. V polohe, ako keby ste boli pripravení sedieť na stoličke, trvať 30 sekúnd a napnúť svaly nôh.
5. Narovnajte nohy pomaly.
6. Začať cvičenie 12-krát. Postupne zvyšujte počet sád na 4 pre 12 drepov.

Činka Lunges

1. Postavte rovno, nohy roztiahnuté od seba. Vezmite si činky do svojich rúk a roztiahnite ich po tele.
2. Položte ľavú nohu dopredu a pravú kľačte.
3. Utiahnite svaly nôh a zadku čo najviac, pomaly stúpajte do pôvodnej polohy.
4. Začnite s 12 výpadmi. Postupne zvyšujte počet cvičení až 12-krát v 4 sadách.

Ak je "pomarančová kôra" na pápeža

Cvičenia z celulitídy na pápežovi tiež dobre fungujú na zadnej strane nôh. Preto by sa mali vykonávať, keď sa objavia hľuzy na zadku a bokoch.
Komplex je ďalší ...

Činka Squats

Cvičenie je podobné ako prvé v komplexe bokov, ale nohy by mali byť umiestnené v šírke ramien od seba a nie kolenách od seba. Pre ostatné je tiež potrebné pomaly vykonávať drepy s plochým chrbtom a ležaním v polohe sedenia.

Pohyb na pápežovi

1. Posaďte sa na podlahu, držte chrbát rovno. Natiahnite nohy pred seba, narovnajte ich na kolenách.
2. Položte ruky za hlavu a zaistite ich v zámku.
3. Pohybujte sa po zadku a potom dozadu.
4. Cvičte toľko, koľko máte dosť sily.

Zdvíhanie nôh

1. Ľahnite si na brucho, položte si pred ruky, zohnite sa v lakťoch. Položte na ne bradu.
2. Zdvihnite nohu do maximálnej výšky, čo najdlhšie ju držte čo najpevnejšie.
3. Pomaly spustite nohu.
4. Opakujte 20 krát pre každú nohu. Postupne zvyšujte počet cvičení na 20 z 3 sád.

Zapojením sa do takého programu môžete obmedziť prejavy „pomarančovej kôry“ alebo ju úplne zbaviť. A tiež si utiahnite bedrá a zadok!