Hormonálna gymnastika tibetských mníchov: opis cvičení, pravidiel a výsledkov

Gymnastika pre dlhovekosť pozostáva z veľmi jednoduchých cvičení. Nevyžaduje si špeciálnu prípravu ani úpravy. Na jeho realizáciu nepotrebuje telocvičňu. A čo je veľmi dôležité pre moderný zúrivý rytmus života, trvá veľmi málo času.

Prvýkrát 84-ročný inžinier, ktorý sa vyznačoval dobrým zdravím a mladistvým vzhľadom, verejne hovoril o hormonálnej gymnastike tibetských mníchov. Muž povedal, že sa raz podieľal na výstavbe elektrárne v Tibete. Ich tím odviedol elektrinu do jedného z kláštorov. Mnísi vďační učili jedinečnú gymnastiku.

Princíp činnosti

Tibetská gymnastika je založená na učení o ľudskom biopole. Predpokladá sa, že v dôsledku vonkajších vplyvov stráca svoju harmóniu. Človek začína bolieť. Himalájska gymnastika vám umožňuje obnoviť harmóniu v biopole. Tento názor zdieľajú aj psychici. Ale pre obyčajného človeka tento princíp vyzerá trochu nepochopiteľný.

Doktorka Julia Yusipová, ktorá dlhodobo študuje ajurvédu a tibetskú medicínu, hovorí, že táto technika vám umožňuje ovplyvniť energetické centrá (niektoré aktívne body, ktoré sú na ľudskom tele pomerne veľké). Počas gymnastiky prebieha masáž týchto stredísk, vďaka ktorej sa telo naladí na samoliečenie.

„ABC of Youth“ (komplex liečebných a omladzovacích techník) s Nelly Shishatskaya odporúča, aby ste ako ranné cvičenia vykonávali cvičenia poskytované hormonálnou gymnastikou. Má priaznivý vplyv na endokrinné žľazy. Takže v tele je tvorba hormónov normalizovaná, dochádza k omladeniu a regenerácii.

Pozitívne aspekty

Tibetskí mnísi boli vždy známi svojím vynikajúcim zdravotným stavom, mladistvosťou a boli známe ako dlhé pečene. Je to, samozrejme, dané správnym spôsobom života. Významnú úlohu zohrali aj gymnastika. Odborníci, ktorí analyzujú vplyv tohto komplexu cvičení na osobu, tvrdia, že táto technika je schopná:

• predĺžiť životnosť približne o 20–30 rokov;
• zmierniť stres;
• normalizovať krvný obeh;
• relaxovať spazmodické svaly;
• aktivovať dýchací systém;
• obnoviť tráviaci trakt;
• posilniť krvné cievy;
• spomaliť proces starnutia;
• normalizovať krvný tlak;
• zvýšiť syntézu hormónov šťastia;
• normalizovať metabolické procesy;
• zlepšiť sluch;
• stimulovať duševnú aktivitu;
• utiahnite pokožku;
• zlepšiť spoločnú mobilitu;
• obnoviť videnie;
• zvýšiť náladu;
• normalizovať hormonálne hladiny;
• nabite energiou a energiou.

Indikácie pre použitie

Cvičenie tibetskej gymnastiky je prospešné pre všetkých ľudí. A v niektorých prípadoch môže táto technika liečiť pomerne zložité choroby.

• Zhoršený prísun krvi, Gymnastika aktivuje prietok krvi a zlepšuje prísun krvi do mozgu. Preto sa odporúča pri encefalopatii, vertebrobazilovej nedostatočnosti.
• Patológia dýchacieho systému, Gymnastika je založená na technike správneho dýchania. Vďaka tomu je možné účinne liečiť choroby, ako je nádcha, sínusitída, tracheitída, hrtanitída. Pomáha pri bronchitíde, zápale pľúc. Bolo zaznamenané významné zlepšenie bronchiálnej astmy.
• Choroby vylučovacieho systému, Hormonálna gymnastika umožňuje fungovanie obličiek, zlepšuje odtok moču. Táto technika sa odporúča zahrnúť do liečby pyelonefritídy, zlyhania obličiek, nefritídy.
• Kardiovaskulárne ochorenie, Správne dýchanie umožňuje telu prijímať viac kyslíka. To priaznivo ovplyvňuje všetky systémy a predovšetkým srdcový sval. Gymnastika pomáha liečiť hypertenziu, ischémiu, odporúča sa pri hypotenzii a VVD.
• Gastrointestinálne choroby, Tibetská technika odstraňuje také nepríjemné javy, ako sú dyspeptické poruchy, plynatosť. A gymnastika je obzvlášť účinná pri poruchách vyvolaných psychologickým faktorom, napríklad pri syndróme dráždivého čreva, poruchách príjmu potravy.
• Choroby kĺbov, Tibetská gymnastika zlepšuje prietok lymfy a krvný obeh, takže poškodené kĺby majú lepšiu výživu. Lekári sa domnievajú, že táto technika je najužitočnejšia pri artritíde, dne, artróze.

kontraindikácie

Hormonálna gymnastika je jednou z mála metód, ktorá nemá absolútne kontraindikácie. V prípade niektorých chorôb sa však odporúča vykonávať cvičenia šetrne. Osobitnú starostlivosť by mali venovať ľudia s nasledujúcimi chorobami.

• Patológia chrbtice, Pri silnom zakrivení chrbtice, prítomnosti medzistavcových prietrží, najmä sekvestrovaných, je potrebné poradiť sa s lekárom.
• Akútne choroby, Exacerbácia artritídy alebo hypertenzná kríza, srdcový infarkt alebo perforácia vredu sú patológie, pri ktorých by ste nemali cvičiť gymnastiku.
• Duševné poruchy, Rôzne neurózy, psychózy, depresívne stavy sa môžu liečiť iba pod dohľadom psychiatra alebo neurológa.
• Pooperačné podmienky, Gymnastika môže spôsobiť rozchádzanie švov.

7 pravidiel liečenia

Techniku ​​demonštruje ľudová liečiteľka Olga Orlová. Zdôrazňuje, že iba prísnym dodržiavaním odporúčaní sa dosiahne omladenie a zotavenie. Preto sa držte týchto siedmich odporúčaní a pokračujte v kurze k dlhovekosti bez choroby.

1. Nie zlé návyky, Gymnastika tibetských mníchov je úplne nezlučiteľná so zlým spôsobom života. V snahe zlepšiť svoje telo začnite s kategorickým vylúčením alkoholu, fajčenia a ešte omamnejších látok z vášho života.
2. miesto, Veľkou výhodou tejto techniky je, že nemusíte bežať do fitnescentra. Tibetská gymnastika sa hrá doma, bez toho, aby vstala z postele. Povrch však musí byť pevný. Preto je lepšie presunúť sa na podlahu položením prikrývky alebo matraca.
3. čas, Tibetskí mnísi odporúčajú cvičiť ráno, približne od 6:00 do 8:00. V tomto časovom intervale je ľudské telo najlepšie prístupné energetickým vplyvom. V dôsledku toho bude nabíjanie efektívnejšie.
4. Správna rotácia, Komplex pozostáva z desiatich cvičení postavených v určitom poradí. Nemôžu sa zamieňať. Práve v tomto poradí harmonicky „vyladia“ energetické zóny.
5. pravidelnosť, Gymnastika sa musí vykonávať denne. Odborníci tvrdia, že niekedy môžete dať telu jeden deň odpočinku, nič viac. Je však lepšie prerušiť túto techniku, samozrejme, ak sa chronické patológie nepociťujú.
6. Dočasné zhoršenie, Olga Orlová tvrdí, že postupom času sa môžu začať exacerbácie chronických ochorení. Podľa odborníka také príznaky naznačujú aktívny boj proti chorobám. Je dôležité tolerovať a nevzdávať sa tibetskej gymnastiky.
7. Hlboké dýchanie, Počas hormonálnej gymnastiky by malo byť dýchanie diafragmatické, hlboké. Nosom sa vdýchne vzduch, ktorý naplní pľúca čo najviac a ústami dôjde k pokojnému vydýchnutiu.

10 cvičení

Wellness sté výročná gymnastika pozostáva z desiatich cvičení. Každý pohyb sa musí opakovať 30-krát. Je dôležité dodržiavať toto tempo: do jednej sekundy - jeden pohyb. Takže každé cvičenie sa podáva presne pol minúty. A všetka gymnastika bude trvať päť minút.

Ohrievanie dlaní

rysy, Začínajú týmto cvičením. Umožňuje vám nakonfigurovať telo pre povolanie a umožňuje diagnostikovať biopole. Predpokladá sa, že ak sa dlane rýchlo zahriali a začali vyžarovať teplo, zdravie je v poriadku. Dlhodobé otepľovanie je signálom prítomnosti chronických patológií. A vlhké ruky, ktoré sa vôbec nezohrievajú, charakterizujú vážne porušenia tela.

Technika vykonávania

1. Ľahnite si na chrbát.
2. Dajte dlane dohromady.
3. Dôkladne ich trieť 30 sekúnd. Dlane by sa mali zahriať.

palming

rysy, Očné cvičenie. Poskytuje lepšie videnie. Energetická výživa dostáva nielen bulvy, ale aj dôležité žľazy - hypofýza, epifýza. Počas cvičenia telo zvyšuje produkciu melatonínu. Táto látka nielen zlepšuje farbu vlasov a chráni pred šedivými vlasmi, ale tiež omladzuje všetky bunky.

Technika vykonávania

1. Zatvorte oči.
2. Dajte dlane na očné zásuvky.
3. Rytmicky a jemne začnú tlačiť na vaše zatvorené oči.
4. Celkovo musíte urobiť 30 takýchto kliknutí.

Ušné práce

rysy, Ako už názov napovedá, toto cvičenie je dobré pre uši. Hovoríme nielen o obnove sluchu, ale aj o liečení zápalových procesov. Okrem toho toto cvičenie zlepšuje stav vestibulárneho aparátu, normalizuje fungovanie nervového systému. Príjemným bonusom bude zlepšenie tónu a štruktúry pleti.

Technika vykonávania

1. Ak dlane majú čas vychladnúť, potom ich znovu zohrejte.
2. Držte horúce ruky za uši.
3. Umiestnite ich tak, aby prsty boli na zadnej strane hlavy a dlane boli v kontakte s ušnicami.
4. Na ušiach urobte súčasne 30 kohútikov.

face lift

rysy, Toto cvičenie sa používa na zdvihnutie tváre. Zlepšuje ovál, odstraňuje bryl. Okrem toho aktivuje krvný obeh, normalizuje prietok lymfy.

Technika vykonávania

1. Zovrite päste.
2. Pripevnite ich k brade tak, aby boli druhé falangy v strede brady.
3. V takom prípade by palce mali byť aj v strede, ale pod bradou.
4. Prejdite k ušným lalôčkom, akoby šúchal spodnú časť tváre - spodnú čeľusť. Ak je všetko urobené správne, palce by mali byť za ušami.
5. Tak ako všetky cvičenia, zopakujte tento pohyb 30-krát. A pamätajte si tempo - pol minúty na celé cvičenie.

Hladké čelo

rysy, Cvičenie je určené na zlepšenie fungovania hypofýzy. Pomáha pri prechladnutí, pomáha pri očistení dutín sínusitídou. Cvičenie je možné vykonať dvoma spôsobmi: kontaktným a bezkontaktným. Na zlepšenie zdravia tela sa často uchyľujú k druhej metóde. Ak je však potrebné vyhladiť vrásky, odporúča sa metóda kontaktu, ktorá spočíva v dotyku s čelom.

Technika vykonávania

1. Dajte jednu ruku na druhú.
2. Dlane sú obrátené k tvári.
3. Muž má pravú ruku zhora, žena ľavú.
4. Keď sa pohybujete medzi vašimi chrámami, začnite si trieť čelo (alebo jazdte 2-4 cm od povrchu pokožky).

Práca s parietálnou zónou

rysy, Bezdotyková masáž hlavy zlepšuje fungovanie hypotalamu. Normalizuje krvný tlak. Okrem toho môže tento účinok pomôcť pacientom s hypertenziou aj hypotenzii. Cvičenie zahŕňajúce prácu ramien nad hlavou je užitočné pre ramenné a lakťové kĺby. V priebehu času sa ich mobilita výrazne zvyšuje.

Technika vykonávania:

1. Pod krk by ste mali umiestniť zvinutý uterák.
2. Ruky sú spojené nad hlavou a položia ľavú alebo pravú dlaň na vrch. Závisí to od pohlavia.
3. Bez toho, aby ste sa dotkli hlavy, začnite jazdiť s dlaňami (vo vzdialenosti 2-4 cm od povrchu). Štart v blízkosti čela a presunúť sa k zadnej časti hlavy. Potom sa pohybujte opačným smerom.
4. Je potrebné vykonať 30 pohybov.
5. Po tom držte ruku na temene hlavy doslova pár sekúnd.
6. Teraz musíte zopakovať 30 rovnakých pohybov, ale teraz začnite blízko jedného ucha a choďte k druhému a potom späť.

Liečba štítnej žľazy

rysy, Toto cvičenie obnovuje funkciu štítnej žľazy. Podporuje tiež energiu smerom k solárnemu plexu.

Technika vykonávania

1. Pravá ruka je položená na krku, v oblasti štítnej žľazy. Muži robia pravý opak.
2. Vaša ľavá dlaň bez toho, aby ste sa dotkli tela, viedla k pupku.
3. Potom sa vráťte do štítnej žľazy.
4. Tieto pohyby opakujte 30 krát.
5. Naposledy, keď sa vraciame do štítnej žľazy, položte jednu ruku na druhú a niekoľko sekúnd podržte.

Brušná masáž

rysy, Ďalšie cvičenie by malo pracovať so žalúdkom. Umožňuje normalizovať fungovanie tráviaceho traktu, poskytuje účinné čistenie čriev a bojuje proti chronickej zápche.

Technika vykonávania

1. Dajte jednu ruku na druhú, dlane do žalúdka.
2. Vykonajte kruhové pohyby.
3. Pri každom otočení mierne zvýšte tlak, akoby ponoril ruky do brušnej dutiny.

miešanie

rysy, Olga Orlova odporúča vykonávať toto cvičenie na podlahe, pretože je potrebný tvrdý povrch. Jeho hlavnou úlohou je zlepšiť krvný obeh v cievach. Okrem toho je cvičenie prospešné pre kĺby a slúži ako účinná prevencia kŕčových žíl.

Technika vykonávania

1. Natiahnite ruky nahor.
2. Tiež zdvihnite nohy.
3. Končatiny by mali byť kolmé na podlahu a dlane a chodidlá by mali byť rovnobežné.
4. Súčasne vykonávajte rotačné pohyby rúk a členkov.
5. Vykonajte 30 rotačných pohybov.
6. Teraz ich potraste, imitujúc malý chvenie.

Masáž chodidiel

rysy, Toto je záverečné cvičenie, ktorému by sa mala venovať osobitná pozornosť. To je veril, že to je na nohách, ktoré obsahuje najaktívnejšie body, ktoré sú zodpovedné za fungovanie celého organizmu. Preto táto masáž, podobne ako dirigent, umožňuje konfigurovať všetky systémy.

Technika vykonávania

1. Posaďte sa v posteli alebo na stoličke v pohodlnej polohe.
2. Jemne trite bočné plochy chodidiel. Ihneď jedna noha, potom druhá.
3. Dajte ruku do pästi a masírujte si chodidlá kĺbmi.
4. Starostlivo vypracujte presne strednú časť, v ktorej je sústredená najväčšia akumulácia biologických bodov.
5. Ak to čas dovolí, masírujte si prsty, jemne ich potiahnite a trite ich. Potom pracujte s nohami, zdvihnite sa na kolená. Pokračujte v jemnej masáži a dosiahnite boky.

Po takýchto ranných cvičeniach po celý deň sa budete cítiť veselo. A aby sa maximalizovala vaša nálada pre pozitívny a úspešný deň, ľahnite si po gymnastike do postele. Zatvorte oči a pocítite, ako energia premôže vaše telo.

recenzia

Chcel by som vedieť od tých, ktorí mali problémy s uplatňovaním cvičení a čo sa stalo potom. Ja robím asi 1,5 mesiaca. Čelil som skutočnosti, že v submandibulárnej oblasti to bolo veľmi bolestivé, ale pokračoval som, potom som začal prejavovať svoju štítnu žľazu (bolesť, potom sa silne škrtím). Bál som sa, prestal som cvičiť 3 a 7, po 2 dňoch boli pocity preč. Koná silne, aj keď 7 cvičení. bez toho, aby ste sa skutočne dotkli.

hosť, http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Zcela náhodou som zachytil video tibetskej hormonálnej gymnastiky. Spočiatku som neveril, že by mohla dať nejaké výsledky, ale rozhodol som sa skontrolovať sám seba. Priťahovala ma skutočnosť, že je to veľmi jednoduché vykonať, a to sa musí urobiť ráno po prebudení bez toho, aby sa z postele vyliezlo. Krása! A čas trvá 5-15 minút.

Píšem o svojich výsledkoch. Jedno oko bolo dlho mierne okyslené. Keď som začal robiť túto gymnastiku, výtok z oka sa zosilnil, druhé oko začalo svrbieť. Uplynul nejaký čas (1-2 týždne, nepamätám si presne) a všetky výtoky zmizli, moje oči sú normálne, nič nebolí.

Cvičenie „na vyhladenie vrások na čele“ tiež dalo svoj účinok. Čelo bolo omnoho jemnejšie, koža vyzerala mladšia. A nielen na čele, ale na celej tvári sa pokožka stala čistejšou, rovnomernejšou, spočívajúcejšou. Páči sa mi efekt. Na zvyšných častiach tela som si ešte nevšimol žiadne zmeny, hoci túto gymnastiku praktizujem nie tak dlho, iba 2 mesiace.

PNV, http://otzovik.com/review_3840860.html

Vo všeobecnosti som z takýchto vecí skeptický. Keď píšu, že mávajú rukami nad hlavou a trú rôzne časti tela, sivé vlasy zmiznú. Ale len pre zábavu som sa rozhodol vyskúšať tibetskú hormonálnu gymnastiku.

Páči sa mi, že to trvá trochu času, nevyžaduje si ráno žiadne neľudské úsilie a zároveň má vynikajúci účinok.

1. Vstávam sviežim a energickým kedykoľvek, keď to urobím. Nastúpte do lietadla o 5 ráno, bez problémov. Som veselý a veselý. A predtým, ako to bola hrôza, oči sa neotvorili, ťažkosť a únava, ospalosť a pochmúrna nálada.
2. Predtým bolo v očiach mierne napätie z dlhého posedenia pri počítači, teraz to jednoducho nie je. Všetko bolo úplne odstránené. Jasné videnie, oči sa cítia skvele.
3. Stratil som benígny nádor. Na trupe bol od mladého veku mierne opuchnutie, povedali ho iba o kozmetickom odstránení. A potom náhle zmizla, koža sa napla a ja na ňu klikám prázdna a predtým tu bolo mierne tesnenie.

Doteraz takéto výsledky dosahujú tri mesiace.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha