Prísady Okroshka ako variť okroshku

Známe jedlo nie je v strave príliš časté. A zbytočne hovoria odborníci na výživu. V skutočnosti, pokiaľ ide o jeho pozitívny vplyv na telo, predbehol mnoho iných receptov. Je to tiež ideálne jedlo v lete, keď absolútne nechcete jesť mastné mäso alebo bohatú polievku. A „ťahá“ na niečo ľahké a zeleninové. Tí, ktorí sa už dlho držia pp - toto jedlo je obľúbené.

Výhody okroshka v strave

Hlavnou výhodou okroshky je obsah kalórií. V priemere je to asi 60 Kcal na 100 gramov potravy. Je ľahké vypočítať, že dokonca aj celý kilogram spotrebovaný počas dňa prinesie telu iba 600 Kcal s dennou sadzbou najmenej 2200 Kcal. Čo to znamená? Že diéta okroshka je veľmi účinná. A jesť to najmenej týždeň, jednoducho nemôžete pomôcť, ale schudnúť.

Druhým bodom je prínos pre telo. Väčšina diét, najmä tých, ktoré sú vyrobené z monoproduktov, nedokáže úplne uspokojiť naše potreby živín a vitamínov. Najčastejšie ich nedostatok ovplyvňuje pokožku, vlasy a nechty. Strava okroshka sa skladá iba z užitočných! Používa veľké množstvo zeleniny a dodáva telu potrebné vitamíny a minerály. Preto si nevšimnete žiadne negatívne účinky stravy.

Tretím dôležitým plusom je normalizácia trávenia. Používanie zeleniny s vláknitou štruktúrou a pomoc pri čistení čriev od „usadenín“ trosky, ktorá sa v nej ukladá počas zimy, dopĺňa liečivá sila kefíru alebo kvasu. Tieto nápoje zlepšujú fungovanie žalúdka a tak zosilňujú trávenie, takže ukladanie tukov je takmer nemožné.

Tak, strava okroshka pre chudnutie vám prinesie 3 bonusy naraz: chudnutie, vylúčenie jeho návratu a obrovské výhody pre zdravie!

Základné požiadavky na prípravu stravy okroshka

1. Každý nový recept by ste mali vyskúšať ráno a naďalej jesť po celý deň, ako obvykle. Ak si všimnete problémy s črevami (a môžu byť spôsobené kombináciou jednotlivých produktov), ​​takýto recept odmietnite. A za deň skúste iný.
2. Vegetariánska okroshka funguje najlepšie, ale nie je potrebné, aby bola úplne chudá. Používajte kuracie prsné mäso s najmenším obsahom tuku a veľmi zdravé na bielkoviny. Pred použitím stačí variť.
3. Tradičný recept na chudnutie obsahuje kvas. Použitie má hodnotu najmenej kalórií - naplnené bielym chlebom. Vhodné sú však aj iné nápoje, ktoré mimochodom umožnia diverzifikovať chute takmer každý deň. Napríklad kefír, ryazhenka, srvátka, ako aj kapusta alebo uhorka, ktorá sa javí ako vynikajúca chudá okroshka. Recept na nemäsové jedlo môže obsahovať mäsový vývar. Všetko, na čom záleží, je, že tieto zložky sú chladné.
4. Okrem hlavného jedla nemôžete jesť nič. Ale pite nehybnú vodu - rovnako ako sa vám páči!
5. Jedna porcia by mala byť: niekoľko reďkoviek, jedna uhorka, pol vajíčka a jeden zemiak. Objem tekutiny je asi 200 ml.
6. Používanie majonézy v čerpacej stanici je zakázané.
7. Každý recept je individuálny v otázke, koľko kalórií je v okroshke. Napríklad v vegetariánskej alebo minerálnej vode bude menej. Ale nevzdávajte kúsok mäsa v miske.Účinok chudnutia bude zreteľný.

Chutné a ľahké recepty.

A aby chudnutie na okroshka chutné a zdravé, použite naše jednoduché recepty!

Ľahká polievka z kefíru

Budete potrebovať:

• nízkotučné kefír - 200 ml;
• vajcia natvrdo uvarené - 1 ks.,
• zemiaky - 100 g;
• uhorka - 1 ks.,
• zelená cibuľa - 3-4 perá.

príprava

1. Nakrájajte zemiaky a uhorky na kocky.
2. Ošúpeme a rozdrvíme vajce. Skombinujte s nasekanou zelenou cibuľou.
3. Zmiešajte ingrediencie, pridajte trochu soli, nalejte kefír.

Okroshka podľa Dukana

Budete potrebovať:

• varené kuracie prsia - 200 g;
• čerstvá uhorka - 1 ks;
• varené vajíčko - 1 ks;
• reďkovka - 5 ks;
• varené krevety - 200 g,
• kôpr a zelené cibule - 1 zväzok každý;
• nízkotučné kefír - 500 ml.

príprava

1. Kocky všetky výrobky. Uhorka sa môže najprv olúpať.
2. Kombinujte komponenty a pridajte kefír.
3. Nalejte trochu studenej vody a chladte 30 minút.

Kuracie recept

Budete potrebovať:

• varené kuracie prsia - 200 g,
• chléb kvas - 500 ml;
• varené zemiaky a vajcia - 1 ks;
• oregano, petržlen, kôpr - nasekaná 1 polievková lyžica;
• karfiol varený v slanej vode - 200 g,
• nízkotučná kyslá smotana - 100 g,
• soľ a korenie.

príprava

1. Reďkvičky nakrájajte na kruhy a vytiahnite karfiol na kvetenstvo. Kocky ostatné zložky.
2. Zmiešajte ingrediencie, pridajte bylinky a korenie.
3. Nalejte kvas a trvajte 30 minút v chladničke.
4. Podávame s kyslou smotanou.

Ako vidíte, veľmi chutná a jednoduchá strava na okroshke, jej recenzie vám tiež umožňujú používať inú zeleninu a dokonca aj ovocie, napríklad paradajky, zelené jablká. A ako dresing môžete pridať horčicu a mnoho rôznych zelených. Určite nájdete niekoľko obľúbených receptov. A urobte z misky obľúbený letný stôl!

• Rôzne recepty okroshka (na kvas, s paradajkovou šťavou, na majonéze, v zime okroshka)
• Minerálna voda okroshka (klasický, s kefírom, s octom, kyslou smotanou)
• Klasický recept okroshka s kvasom - 5 tajomstiev misky
• Recepty Kefir okroshkasérum a opálenie