Ako odstrániť líce a lícne kosti pri cvičení a dennej starostlivosti

Hlavné príčiny líc u mužov a žien

S vekom si všetky ženy všimnú zjavné zmeny tvaru tváre. Svaly zodpovedné za výrazy tváre sa začínajú oslabovať, pokožka stráca svoju elasticitu a objavujú sa ochabnuté líce. Tento problém sa pozoruje pri prudkom chudnutí, pokožka jednoducho nemá čas na jej sprísnenie. Preto musíte schudnúť postupne, aby ďalšie kilogramy úmerne zmizli. Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú vzhľad ochabnutých líca a druhej brady.

• Starnutie pokožky tváre. Zmeny súvisiace s vekom sú hlavnou príčinou klesajúcich líc. S pribúdajúcim vekom asi o 35 - 40 rokov sa pokožka opotrebuje, stráca pružnosť a pružnosť, ochabuje sa a vytvára efekt „pochmúrneho klauna“.
• Nadváha. Tvárová pokožka celého človeka sa vyznačuje voľnou štruktúrou. Tuk sa hromadí v podkožných vrstvách a vyplňuje kontúrové línie líc a brady, preto oválny povrch tváre vyzerá škaredo.
• Hromadenie tekutín. Nesprávna výživa, hormonálne poruchy a ďalšie zdravotné problémy môžu spôsobiť zadržiavanie vody v tele. Je potrebné zabrániť vzniku opuchov.
• Ultrafialové lúče. Neustále pôsobenie spáleného slnka vedie k strate elasticity epidermy. Ultrafialové žiarenie urýchľuje starnutie a spôsobuje nežiaduce pigmentácie. Preto nezabudnite chrániť pokožku pomocou vysoko kvalitných krémov s filtrami SPF. Obmedzte svoju expozíciu na spálené slnko a noste široko pokryté klobúky.
• Genetická dedičnosť. Ak máte bacuľaté tváre alebo sa vaša pokožka v mladom veku prehĺbila, možno jeden z vašich príbuzných mal rovnaký problém a tieto nedostatky ste zdedili. V tomto prípade bude potrebná dôkladnejšia systematická starostlivosť.
• Nesprávny spôsob života. Ak žena fajčí, pije alkohol, konzumuje nezdravé jedlo a vedie sedavý spôsob života, mala by vedieť, že jej tvár predčasne starne.
• Nesprávna starostlivosť. Nízka kvalita kozmetiky vyvoláva vrásky už v mladom veku. Hydratujte, vyživujte, vydrhujte svoju tvár a používajte iba ľahký základ a make-up.

Správna denná starostlivosť

Ako odstrániť prepadnuté, prepadnuté a silné tváre doma? K tomuto problému je potrebné pristupovať komplexne, iba cielené akcie pomôžu dosiahnuť veľký účinok.

• Kozmetické výrobky. Sérum a krémy proti starnutiu sú len dodatočnými prostriedkami a nedokážu samostatne odstrániť problém s previsnutými tvárami. Je lepšie vybrať si dennú kozmetiku z jednej série a aplikovať kurz. Maximálnych výsledkov môžete dosiahnuť pravidelnou zmenou prostriedkov, potom si pokožka nebude zvyknúť na aktívne zložky. Každý týždeň musíte vykonať hĺbkové čistenie so zdvíhacím účinkom, používať kroviny a vyživovať pokožku krémami.
• Tvrdá masáž. Pre tento postup budete potrebovať malý uterák vyrobený z prírodných látok. Denná masáž zlepšuje krvný obeh a tonizuje pokožku. Pozitívny účinok sa pozoruje pri použití roztoku morskej soli alebo odvarov liečivých bylín. Procedúra sa odporúča ráno. Vlhký uterák by mal byť intenzívne tlieskaný po tvári, ale nepreháňajte ho, môžu sa vyskytnúť modriny. Vďaka masáži sú tváre viditeľne napnuté a pleť je vyrovnaná.
• Kontrastné postupy. Najúčinnejšia metóda na odstránenie opuchy. Ubrousok musíte navlhčiť horúcou vodou, jemne ho stlačiť, položiť na tvár a počkať, kým vychladne. Potom operáciu zopakujte, ale súčasne použite studenú vodu. Ak existujú bylinky na kozmetické procedúry, potom ako základ môžete použiť nielen vodu, ale aj infúziu. Ak robíte tento jednoduchý postup každý deň ráno a večer, potom doslova za týždeň sa môžete zbaviť viditeľnej ochabnutej pokožky.
• Kozmetický ľad. Ráno nezabudnite utrieť kožu kockami ľadu, zvlášť starostlivo ošetrujte tváre. Ako základ je lepšie používať infúzie liečivých bylín. Účinný harmanček, lastovičník, mäta. Tento postup umožňuje rýchlo odstrániť opuchy a zvyšuje elasticitu epidermy.
• Komprimuje na noc. Na výkon budete potrebovať soľný roztok a textilnú masku na tvár. Po očistení pokožky naneste handričku navlhčenú v roztoku, nechajte ju stáť jednu hodinu, potom ju umyte a aplikujte zvlhčovač so zdvíhacím účinkom. Kompresia by sa mala robiť 2 až 3-krát týždenne, iba pravidelnými postupmi sa dá dosiahnuť požadovaný účinok.

Strava na chudnutie okrúhlej tváre. Prečo rastú tváre

Ako schudnúť tvárou v tvár strave a ako sa zbaviť tukových línií? Jesť tváre bolo ľahké, ale bolo ťažké sa ich zbaviť. Preto sa musíte držať diéty. Individuálna strava sa odporúča pripraviť so špecialistom, ale pre každého platia základné pravidlá. Tieto pravidlá budú vyhovovať chlapovi aj dievčaťu.

• Vypite viac vody. Objem vody, asi dva litre denne, nesýtené minerály alebo stoly, tekutina zlepšuje hydratáciu pokožky a udržuje jej tón. Pri nedostatku vody si ľudské telo začína vytvárať zásoby, čo sa často stáva príčinou opuchu. Môžete piť zelený čaj, ale bez cukru. Má tonizujúci účinok a znižuje pocit hladu.
• Frakčná výživa. Jedzte malé jedlo. Spravidla sa rozlišujú tri hlavné jedlá a navyše tri občerstvenie. Jedlo v posledný deň by sa malo prehltnúť najneskôr 4 hodiny pred spaním. Dôkladné žuvanie potravy vám umožní sprísniť tváre vďaka tomu, že svaly tváre sa budú viac zapájať.
• Eliminujte škodlivé potraviny. Počas diéty odstraňujú zo stravy soľ a cukor, zabraňujú vylučovaniu prebytočnej tekutiny z tela. Mali by ste vylúčiť sladkosti, vývary s vysokým obsahom tuku, údené mäso, pečivo, silnú kávu, čaj, nápoje s plynom. Tuk možno odstrániť z líca iba prísnym obmedzením v jedle.
• Jedzte zeleninu a ovocie. Je potrebné zvýšiť množstvo ovocia a zeleniny spotrebovaných v potravinách, čo zaručuje dobrý výsledok. Majú veľa vitamínov, vlákniny a ďalších prospešných látok. Môžu sa jesť nielen surové, ale aj predtým uvarené alebo dusené. Pri varení pridajte trochu rastlinného oleja, ale nepoužívajte korenie.
• Vzdať sa alkoholu. Aby ste sa čudovali, ako odstrániť tváre alebo druhú bradu, prestaňte piť pivo a víno. Práve tieto nápoje vedú k opuchom.
• Jedzte fermentované mliečne výrobky. Pomáhajú znižovať hmotnosť vďaka obsahu vápnika. Lekári tvrdia, že používanie vápnika v množstve 1200 mg za deň prispieva k rýchlemu chudnutiu.Ak budete jesť tvrdé syry alebo tvaroh, užitočný prvok bude oveľa ľahšie vstrebateľný v tele.

Strata hmotnosti v tvári tak, že sa objavia lícne kosti a padajú líca, je pomerne zložitá. Je potrebné kombinovať integrovaný prístup: strava, správna starostlivosť o pleť a cvičenia na zdvíhanie.

Cvičebný komplex

Mnoho žien sa zaujíma o to, ako si pri cvičení zníži tvár. Znížte veľkosť líca a pre lepšiu tvárovú tvár pod silou každého z nich zmeňte asi mesiac. Cvičenia sa vyberajú individuálne na základe problému, ktorý je najrelevantnejší.

Uťahovacie svaly tváre

Cvičenie sa najlepšie vykonáva ráno. Zahŕňa hlavné svaly tváre a dodáva ich tónom.

1. Zhlboka sa nadýchnite a vydychujte si líca a pevne stlačte vaše pery.
2. Položte dlane na líca a zakryte si uši prstami.
3. Pevne pritlačte na líca, aby vám z úst nevstúpil vzduch.
4. Dokončenie cvičenia trvá 5 - 6 sekúnd. Počet prístupov v rozmedzí 5-10 krát.

Upravte tvar a veľkosť líca

Cvičenie môže nielen odstrániť defekty v lícach, ale tiež zbaviť nazoslabických záhybov.

1. Stočte si pery trubičkou, akoby ste vyslovovali písmeno „O“.
2. Pevne pritlačte jazyk k líci.
3. Aktívne robte kruhové pohyby svojím jazykom.
4. Cvičenie zopakujte na každej strane 10 - 20 krát.

Posilnite svaly tváre a krku

Cvičenie pomôže eliminovať vrásky tváre okolo očí a posilní svaly tváre a krku.

1. Otvorte ústa a zložte pery do tvaru písmena „O“.
2. Pritlačte si pery na zuby čo najtvrdšie.
3. Prstami zatlačte do oblasti tváre pod očami.
4. Široko sa usmievajte a vráťte sa do východiskovej polohy.
5. Cvičenie opakujte najmenej 20 krát.

Pokúste sa pohybovať iba perami, ostatné časti tváre by mali byť nehybné. Pri správnom vykonaní sa svaly okolo očí napnú, môžete to ovládať ukazováčikmi.

Opravte bradu

Cvičenie uľahčuje schudnutie tváre a tváre a zbavenie sa druhej brady.

1. Pohodlne si sadnite na stoličku, zarovnajte chrbát.
2. V tejto polohe vyhoďte hlavu späť.
3. Uchopte hornú peru spodnou perou.
4. Na tejto pozícii chvíľu chvíľu podržte.

V prvých dňoch nie je potrebné veľa namáhať krk. Po vykonaní tohto cvičenia by nemalo dôjsť k nepríjemným pocitom, takže čas vykonávania závisí od charakteristík tela.

Zbavte sa bacuľatých líc

Cvičenie je pomerne jednoduché a zaujímavé. Modeluje oválny povrch tváre a spevňuje tváre.

1. Vezmite si do úst ceruzku a uchopte ju za zuby.
2. Pohybujte ceruzkou vzduchom, môžete kresliť čísla alebo slová.
3. Trvanie tréningu je najmenej 3 minúty.

Ak vykonávate gymnastiku každý deň, môžete dosiahnuť zníženie zaoblenia tváre. Tento tréning sa týka všetkých tvárových svalov.

1. Otvorte ústa dokorán.
2. Zabalte si pery do úst a pritlačte ich k zubom.
3. Pevne dotiahnite pery a líca.
4. Sedieť v tejto polohe, kým sa neobjaví únava svalov.
5. Po krátkej prestávke 5 - 10 sekúnd opakujte znova.

Vytvorte lícne kosti

Čím krajší je oválny tvár, tým mladší budeš. Vykonaním tejto jednoduchej gymnastiky si môžete zúžiť tváre a omladiť tvár.

1. Postavte sa vo zvislej polohe alebo si sadnite.
2. Jednoznačne vyslovujte samohlásky abecedy: „A“, „U“, „O“, „S“, „I“, „E“.
3. Pokúste sa napnúť všetky svaly tváre naraz.

Význam tohto cvičenia spočíva v napätí a činnosti svalov tváre. Pri pravidelnom výkone stráca celá tvár hmotnosť a lícne kosti sú viditeľnejšie.

Ak premýšľate, ako si môžete odobrať líca, cvičenie, správnu stravu, vzdať sa zlých návykov a aktívneho životného štýlu, pomôžu vám zaznamenať pozitívne výsledky za týždeň. Ak chcete schudnúť, musíte na tom tvrdo pracovať.