Cvičenie na krku s osteochondrózou nabíjanie chondrózy doma pomocou videa

Osteochondróza sa nazýva poškodenie kĺbovej chrupavky, čo vedie k narušeniu kĺbu. V chrbtici sú častejšie postihnuté medzistavcové platničky, ktorých kĺbové tkanivá sú ničené vonkajšími faktormi.

Medicína považuje príčinu osteochondrózy chrbtice za sedavý životný štýl: pri počítači, bez toho, aby ste zdvihli hlavu, v trápnej polohe. Dnes je táto choroba rýchlo mladšia. A podľa štatistík, ak sa predtým 30-ročné dievčatá viac obávali možnosti schudnúť pomocou rotopedu, dnes - aký druh liečebných cvičení na krku pomôže zbaviť sa bolesti.

Ako sa prejavuje osteochondróza krčnej chrbtice? Aké príznaky môžu byť

Krčné stavce sú výrazne menšie ako bedrové stavce. V tejto oblasti sa nachádzajú tisíce ciev a nervových zakončení. Ak dôjde k minimálnemu stresu, dôjde k kompresii nervov a zníženej vaskulárnej priechodnosti, čo v priebehu času vedie k rozvoju opuchov, hernií a výčnelkov. V prípade narušenia krvného zásobovania sa často vyskytuje zápalový proces, ktorý vedie k patologickým zmenám a dokonca k invalidite.

Príznaky choroby závisia od typu.

• Cervikálna ischias - bolesť uvoľňuje od krku k lopatke, ktorá sa šíri cez prsty cez predlaktie. Citlivosť prstov a rúk často zmizne.
• Syndróm dráždivého reflexu - je silná nudná bolesť v krku a krku. Dáva plecia, hrudníku, často sa prejavuje v predlaktí.
• Syndróm stavcov - bolesti hlavy nezmiznú, sú hlučné v ušiach. Zmierňuje závraty a poruchy zraku. Uznáva sa ako najnebezpečnejší druh cervikálnej osteochondrózy, ktorý vedie k narušeniu krvného obehu v mozgu. Nie je možné sa s tým vysporiadať iba s gymnastikou pre krk a chrbát.
• Srdcový syndróm - Bolesť je lokalizovaná v krku, lopatkách, srdci. Posilňuje kýchanie, otáča hlavu.

Liečba cervikálnej osteochondrózy doma

Osteochondróza je nebezpečná nielen pri neustálej bolesti, ale aj pri riziku komplikácií. Preto by ste pri dlhodobej a intenzívnej bolesti v krku mali bezpodmienečne konzultovať s odborníkom. V počiatočných štádiách ochorenia sa vám odporúčajú iba cvičenia na osteochondrózu na krku. V pokročilom stave choroba vyžaduje liekovú terapiu na odstránenie zápalu, obnovu vaskulárnej priechodnosti. V niektorých prípadoch je potrebné nosiť špeciálny korzet, ktorý podopiera hlavu.

V každom prípade sa však nemôžete obísť bez cvičení pre svaly krku. Ich hlavnou úlohou je posilniť svaly krčnej chrbtice, aby sa správne podporili kĺby chrbtice. Pri pravidelnom výkone poskytuje gymnastika hmatateľný efekt: intenzita bolesti sa znižuje alebo sa úplne uvoľňuje, obnovuje sa normálny prietok krvi a významne sa zlepšuje pohoda.

Telesná výchova alebo ľahká gymnastika s cervikálnou osteochondrózou

Vyžaduje sa zahrievanie a nabíjanie chondrózou, najmä zóna goliera. Musíte to urobiť opatrne, môžete použiť obrázky na internete, tam je ukázané, ako napínať krk. Fyzická aktivita by mala byť komplexná. Súčasťou komplexu sú cvičenia na uvoľnenie a posilnenie svalov krku.

1. Postavte sa alebo si sadnite na stoličku s chrbtom rovno. Uvoľnite ruky, sklopte dolu. Otočte hlavu doľava a doprava 10-krát čo najďalej. Ak vám bolesť bráni v zákrute, urobte niekoľko ostrých šklbnutí vašej hlavy doprava a doľava.
2. Zostaňte na rovnakej pozícii. Sklopte hlavu nadol a pokúste sa dostať bradu k hrudníku. Zastavte na 10 sekúnd. Vykonajte 5 naklonení hlavy.
3. Posaďte sa na stoličku, uvoľnite ruky. Vytiahnite si bradu a pokúste sa posunúť hlavu dozadu. Vykonajte 10 pohybov. Cvičenie je užitočné na napínanie chrbtových krčných svalov a je ukázané ľuďom, ktorí sú nútení pracovať v napätom postoji.
4. Posaďte sa na stoličku a položte si akúkoľvek dlaň na čelo. Nakloňte hlavu dopredu a pevne stlačte dlaň na čele. Podržte 10 sekúnd, urobte prestávku, opakujte 10 krát. Vďaka napätiu svalov pomáha cvičenie spevniť prednú časť krku a zaisťuje správnu polohu hlavy.
5. Postavte sa, uvoľnite ruky. Zdvihnite plecia čo najvyššie, držte ich 10 sekúnd. Oddýchnite si ramená a zhlboka sa nadýchnite, cítite, ako vaše ruky stiahnu vaše ramená. Opakujte 5-10 krát.
6. Ľahnite si na chrbát na podlahu. Zdvihnite hlavu, držte 10 sekúnd a ležte na podlahe. Opakujte po 5 sekundách. Urob to 8 krát.
7. Požiadajte asistenta, aby násilne masíroval svaly medzi kosťou v týlnej oblasti a jej mäkkou časťou. Spočiatku zažijete intenzívnu bolesť, ktorá bude nahradená výraznou úľavou.
8. Ľahnite si na podlahu a požiadajte asistenta o masáž hornej časti lopatky - miesta pripevnenia hlavného krčka svalu. Bolestivé pocity ustupujú príjemnému teplu.

Tieto krčné cvičenia na osteochondrózu vám pomôžu žiť s nepríjemným ochorením bez nepríjemných pocitov.