Dychové cvičenia Bodyflex - dokonalý harmonický program

Komplex bodyflex bol vytvorený americkým Greerom Childersom, ktorý dlho trpel plnosťou. Žena sa uchýlila k diéte, cvičila, ale márne: jej 52-ročná veľkosť zostala nezmenená. Po ďalšom neúspešnom pokuse o chudnutie sa obrátila na vedecký výskum a objavila dôležitý objav: jediným prírodným katalyzátorom (horákom) tuku je kyslík. Táto teória tvorila základ bodyflexu, prehľady lekárov, z ktorých vyplýva nielen strata hmotnosti, ale aj ďalšie pozitívne aspekty.

Život zachraňujúci kyslík

Naše telo nemá dostatok kyslíka, pretože v bežnom živote dýchame veľmi povrchne. Vstupom do tela vo veľkých množstvách aktivuje procesy spaľovania tukov, ktoré sa premieňajú na energiu. Nie je ľahké vyrovnať sa s takým masívnym uvoľňovaním energie, preto sa prejavuje nielen vonkajšou aktivitou (ste energický a plný sily!) Je veľmi dôležité, aby respiračná gymnastika na chudnutie stimulovala prácu a obnovu všetkých telesných systémov, regeneráciu tkanív, zlepšovala stav pokožky a posilňovala imunitný systém.

Účinok boja proti kalóriám bodyflexu pre brucho a telo však nie je porovnateľný so žiadnou zo známych metód chudnutia. Podľa pozorovaní odborníkov tak môže cez štadión prejsť hodinu, telo môže stratiť až 700 kalórií. Hodinu aerobiku môžete eliminovať dvakrát menej kalórií. A hodinu bodyflexu spálite 3500 (!) Kalórií! Len premýšľajte a uvedomte si! A to je skutočné, o čom svedčia hodnotenia a výsledky bodyflexu.

Čo môžete očakávať, keď robíte bodyflex

• Hneď po vyučovaní - Množstvo energie, ktoré chcete aktívne minúť! Napríklad umyte podlahu v byte alebo upečte lahodný tortu pre deti!
• Po 3 dňoch - Stále bude existovať pocit vitality a zdravia. Žalúdok bude sprísnený, zažívacie problémy, zápcha zmizne.
• Za týždeň - Prvé centimetre v páse a bokoch sa topia. Výsledok môže byť malý ako pár cm vo všetkých kruhoch.
• O dva týždne neskôr - Proces chudnutia bude prebiehať veľmi aktívne. V zrkadle si všimnete, že ste omnoho štíhlejšie.
• Za mesiac - počas tejto doby sa znížite najmenej o veľkosť a pravdepodobne o 2. Výsledok pre pás a boky - mínus 10 centimetrov je celkom reálny.

Pravidlá dychových cvičení

• Naučte sa, ako dýchať, Zhlboka sa nadýchnite ústami a potom nosom ostro nadýchnite. Na zlomok sekundy podržte vzduch a ostro vydýchnite ústami. Vytiahnite si žalúdok a urobte správnu pózu.

• Zabudnite na váhy! Bodyflex - cvičenia zamerané na zníženie objemu. A ak vyzeráš dokonale, aký je rozdiel, koľko vážiš?
• Zapojiť sa do lačný žalúdok, Ideálny čas je ráno, hneď po spánku. Je to tak, že vaše telo vám umožní spáliť podstatne viac zbytočných kalórií, než keď cvičíte popoludní alebo večer. Ak čas nie je ráno, vyberte si lehotu 2 hodiny po jedle a pravidelne cvičte.
• Pitná voda, 8 pohárov denne by malo byť vašou normou.
• Nepopierajte jedlo! Pre začiatočníkov sa hovorí, že recenzia bodyflex je jediný spôsob, ako schudnúť, čo vám umožní jesť všetko, čo chcete.Diéty nie sú potrebné, ale skutočnosť, že budete jesť menej, je nepochybne.
• Nehľadajte výhovorky, Pre bodyflex kontraindikácie úplne chýbajú. Každá žena sa vďaka svojej pomoci môže stať štíhlou a zdravou bez ohľadu na prítomnosť diagnóz, vek a ďalšie problémy.

Účinný program pre nohy a zadok

Všeobecný komplex obsahuje 12 cvičení, ktoré vám umožňujú upraviť tvar celého tela za 15 minút denne. V tomto prehľade prejdeme gymnastiku pre nohy a zadok a cvičenia bodyflexu pre brucho a tvár nájdete v ďalších článkoch našej stránky.

1. Vytiahnutie nohy dozadu - koriguje zadok a boky, Postavte sa na všetky štyri na podlahe, zarovnajte jednu nohu a položte na špičku. Potom ju zdvihnite čo najvyššie a stlačte zadok. Urobte dychové cvičenie a so žalúdkom dovnútra vytlačte zadok do 8 hodnôt. Vdýchnite, opakujte trikrát s jednou a trikrát s druhou nohou.
2. „Seiko“ - sprísňuje vonkajšiu časť bokov, Postavte sa znova na všetky štyri, ale teraz vezmite jednu nohu nabok. Urobte dychové cvičenie a zdvihnite svoju rovnú nohu čo najvyššie. Počkajte na 8 účtov. Opakujte trikrát s jednou a druhou nohou.
3. „Loď“ - prispôsobuje vnútro bokov, Sadnite si na podlahu, roztiahnite nohy od seba, dajte ruky späť, oprite sa o podlahu. Urobte dychové cvičenie, vtiahnite si žalúdok a nakloňte hlavu dopredu. Pohybujte rukami vpred a pomaly ich posúvajte z tela na podlahe pre 8 účtov, pričom pocítite roztiahnutie vnútorného povrchu stehna. Opakujte trikrát.
4. "Krendelek" - napína boky a pás, Sadnite si na podlahu, prekrížte kolená. Vezmite ľavú ruku za chrbát a pravú ruku položte na ľavé koleno. Vykonajte dychové cvičenie a začnite aktívne ťahať koleno k sebe za 8 impulzov. Nadýchnite sa, opakujte dvakrát. Vykonajte trikrát s druhou nohou.
5. Hamstring Stretch, Ležiaci na chrbte, zdvíhajte nohy kolmo na podlahu a svoje teľatá uchopte rukami. Pri výdychu so žalúdkom vykonajte dychové cvičenie, potiahnite nohy smerom k sebe na 8 impulzov. Urobte 3 krát.

Vykonajte tento komplex bodyflex, ktorého recenzie potvrdzujú jeho vynikajúcu účinnosť na zlepšenie tvaru zadku a stehien. A pre celkovú korekciu tela a dosiahnutie rýchlych výsledkov pri chudnutí, robte všetkých 12 cvičení od Greer Childers denne!