Bodyflex pre brucho - dychové cvičenia na rýchle chudnutie

Boj proti tuku na bruchu je pre ženy najťažší, pretože k jeho hlavnému hromadeniu dochádza v tejto oblasti. Chudnutie zvyčajne začína hrudníkom, bokmi a pažami, zatiaľ čo v páse sa nechce rozlúčiť s rezervou tuku dlhšie ako iné časti tela. Tento problém sa však tiež dá ľahko vyriešiť, pretože pre chudnutie bodyflex existujú účinné dychové cvičenia. Navrhujeme zvážiť iba časť komplexu pre začiatočníkov, ktorý pozostáva z iba 12 cvičení. A pochopiť, aké sú jeho prvky zodpovedné za stratu objemu v oblasti pásu.

Prečo je bodyflex efektívny?

Účinnosť tejto metódy v praxi potvrdili stovky tisíc žien a mužov na celom svete. Zakladateľ smeru, Grieg Childers, si dokonca zarobil šťastie vydaním knihy, ktorá sa stala bestsellerom, a predajom obehov videokaziet v miliónoch dolárov. Technika chudnutia je založená na jednoduchom a súčasne revolučnom objave - čím hlbšie dýchame, tým zdravšie a štíhlejšie je naše telo.

Je to hlboké dýchanie, ktoré robí bodyflex efektívnym pre brucho. Kyslík vstupujúci do tela saturuje krv. A ona už vstupuje do tela a dodáva prírodný katalyzátor na tuk v každom z jeho „rohov“. Ale čo je dôležitejšie, máme schopnosť kontrolovať tento tok liečiacej krvi. Vykonávame to naťahovacie cvičenia, ktoré sú základným kameňom dýchacích cvičení na chudnutie.

Vďaka tomuto prístupu sa účinok dosiahne veľmi rýchlo: brucho ustupuje v priebehu 3 až 4 dní, po dobu niekoľkých týždňov sa pozoruje stabilná strata hmotnosti. Svaly prichádzajú v tóne, úľava tela sa zlepšuje. Je nevyhnutné, aby pôsobili nielen vonkajšie, ale aj vnútorné svaly, a jedným z nich je náš žalúdok. Nemusíte sa obmedzovať na stravovanie, pretože vaša chuť do jedla sa stane oveľa miernejšou bez toho, aby sa z vás cítili nepohodlie.

Ako sa pripraviť na gymnastiku

• Nájdite si vhodný čas a cvičte každý deň. Bodyflex na chudnutie je účinný najmä ráno, bezprostredne po spánku. Keď sa však dosiahne požadovaná harmónia, môžete svoje cvičenia odložiť na večer, aby ste po práci dostali podporu energie.
• Cvičte najskôr 2 hodiny po jedle. Váš žalúdok by nemal tráviť jedlo. Pitná voda je povolená.
• Vyzbrojte sa meracou páskou! Pred začatím vyučovania nezabudnite odmerať objem pásu, bokov, každého bedra osobitne. Po treťom tréningu sa môžete znova zmerať a robiť to každý deň. Zakaždým, keď si všimnete zníženie objemu, čo je najdôležitejšou výhodou cvičebného komplexu bodyflex.
• Vystúpte z nohavíc alebo sukne, do ktorých zakrivené tvary nedovolia vkĺznuť. Vyskúšajte ich pravidelne. Po 2 týždňoch ich môžete nosiť bez problémov!
• Sada 12 cvikov trvá 15 minút denne a používa bodyflex na tvár, boky, zadok a pás. Najúčinnejšie úplné dychové cvičenia na chudnutie. Recenzie o komplexe pre brucho potvrdzujú jeho produktivitu v prípade, že potrebujete sprísniť pás, ak v ňom nie sú výrazné problémy s objemami v iných častiach tela.

Komplex pre pás domu s obrázkami

Bodyflex pre brucho obsahuje 5 cvikov.

1. Bočný úsek - rýchlo zafarbí pás a vytvorí jeho výraznú líniu! Postavte rovnomerne, potom mierne ohnite nohy a ruky položte mierne nad kolená. Vykonajte dýchaciu techniku, natiahnite pravú nohu nabok, udržiavajte ju vodorovnú a preneste telesnú hmotnosť na ľavú nohu. Teraz zdvihnite pravú ruku a siahajte za ňu doľava smerom k ohnutej nohe. Vykonajte na 8 účtoch, opakujte trikrát v každom smere.
2. „Diamant“ - cvičenie na opravu pásu a zlepšenie tvaru vnútorného povrchu rúk. Postavte rovnomerne, nohy sa šíria po šírke bokov. Ruky pred vami, dlane na úrovni hrudníka sa dotýkajú končekmi prstov. Vykonajte dýchaciu techniku ​​a silno pritlačte prsty proti sebe, aby ste dosiahli 8 impulzov. Opakujte trikrát.
3. Abdominálna tlač - súčasne sa týka svalov horného a dolného lisu. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite ruky kolmo na podlahu, ohnite nohy na kolená a nohy položte na zem. Vykonajte dýchaciu techniku ​​a zdvihnite hrudník a plecia silou brušných svalov. V takom prípade by sa hlava mala vyhodiť dozadu. Držte 8 účtov, urobte to trikrát.
4. „Nožnice“ - korekcia dolného lisu. Ležiace na chrbte, dlaň hore pod zadok. Vykonajte dýchacie techniky, zdvihnite nohy o 10 cm nad podlahu a vykonajte najširšie hojdačky s chodidlami do strán po 10 impulzov. Urobte 3 krát.
5. „Mačka“ - tónovanie celého tela a úprava pasu. Postav sa na všetky štyri, drž hlavu rovno. Vykonajte dýchacie techniky a so žalúdkom dovnútra ohnite chrbát čo najviac pomocou oblúka. Počkajte 8-10 účtov, urobte trikrát.

Vyskúšajte, aký efektívny je komplex bodyflex - cvičenia na chudnutie! Môžete to vyhodnotiť po 2 týždňoch, keď budú výsledky viditeľné pre ostatných a obzvlášť príjemné pre vás!