Bodyflex pre tvár - omladenie a štíhlosť za 15 minút denne!

Každý sa môže zapojiť do telesného flexu doma a každý z neho bude mať veľký úžitok. Hlboké dýchanie, saturácia krvi kyslíkom, aktivuje desiatky procesov v tele, od premeny tuku na energiu a končiac omladením pokožky a buniek. Tento účinok bol dokázaný experimentálne, v praxi a vedecky - desiatky vedcov už dlho potvrdilo, že kyslík je prírodný katalyzátor tuku. Po premene na energiu, ktorej excesy sú pozorované v tele po gymnastike, je poslaný obnoviť bunky, krvné cievy, tkanivá.

Správne dýchanie

Bodyflex s Greerom Childersom, zakladateľom metódy, začína správnym dýchaním. Odporúčame, aby ste si ju osvojili pred gymnastikou, pretože kľúčom k jej účinnosti je dýchacia technika. Odporúčame trénovať iba pár dní, a ak máte pocit, že všetko robíte automaticky, začnite cvičiť.

Bodyflex - ako dýchať

1. Postavte rovnomerne, nohy od seba mierne od seba, aby ste si udržali rovnováhu.
2. Ohnite kolená, ruky položte tesne nad kolenné kĺby.
3. Pomaly vydýchnite ústami. Urobte to hladko a pokúste sa z pľúc extrahovať všetok vzduch, ktorý tam je. Keď sa vám zdá, že pľúca sú už prázdne, stále vydýchané, môžete sa dokonca mierne zohnúť, aby ste si pomohli.
4. Ostro nadýchnite nosom. Môžete to urobiť jednoducho, pretože ste zo seba vytlačili všetok zvyšný kyslík. Dych bude hlučný, v prvých pároch dokonca trochu bolestivý. Zhlboka sa nadýchnite, ako môžete.
5. Ostro vydýchnite ústami. Na rozdiel od prvého výdychu sa to deje rýchlo, so zvukom. Pre väčšie pohodlie nakloňte hlavu mierne dopredu.
6. Keď dôjde vzduch, vtiahnite si žalúdok. Najprv to bude ťažké, pretože vaše svaly sú extrémne slabé. Ale po 3 dňoch budete môcť dobre pritiahnuť pobrušnicu a po pár týždňoch to nespôsobí žiadne ťažkosti. Je to v tejto polohe - na východe as bruchom v ňom, že musíte vykonať všetky cvičenia dychových cvičení bodyflexu. Nevdychujte! Udržujte vákuum vo vnútri najmenej pre 8 účtov.

Pri praktizovaní flexia tela by mala byť dôkladne známa technika dýchania. Z boku, mimochodom, vyzerá to trochu komicky, a ak je niekto z vašej rodiny blízko, určite sa na vás začnú smiať. Preto, ak je to možné, cvičte sami so sebou alebo aspoň v samostatnej miestnosti.

Najpopulárnejšie otázky týkajúce sa bodyflexu

• Zrazu sa mi nepodarí ... To nie je možné. Bodyflex na tvár a telo bude fungovať, ak cvičíte denne. V priebehu niekoľkých dní budete cítiť, čo presne robíte zle a sami upravíte dýchaciu techniku ​​a strečing.
• Ako rýchlo začnem schudnúť? Prvé výsledky budú viditeľné do konca týždňa tried. Hlavné vyprázdňovanie tukových hmôt začne druhým. Po mesiaci sa v zrkadle nepoznáte a môžete zmeniť šatník najmenej o jednu veľkosť.
• Prečo nemám schudnúť? Najviditeľnejšie výsledky sa prejavujú u tých, ktorí majú veľa nadbytočného tuku. Preto ich ľudia s veľkolepými podobami začínajú rýchlo strácať. Ak chcete schudnúť od veľkosti M do S, možno prvé výsledky sa objavia do konca druhého týždňa. Ale aj tak budú!
• Prečo potrebujete urobiť iba 15 minút? Možno môže byť výsledkom viac? Bodyflex je dobrý, pretože to zaberie minimum času a nestáva sa nepríjemným a odnímajú cenné hodinky. Dokonca aj 15 minút denne prinesie ohromujúce výsledky. Nie je potrebné zvyšovať počet cvičení (a je potrebné ich robiť iba trikrát). Ale ak naozaj chcete schudnúť rýchlejšie, v prvom týždni môžete vykonať komplex dvakrát denne, napríklad ráno a večer.
• Ako dlho musíte urobiť? Ako spôsob života odporúčame cvičiť bodyflex pre tvár a telo. Nie je to ťažké, keď cítite všetky svoje kúzla. A okrem štíhlej postavy získate aj veselosť, silnú imunitu, sviežu pokožku. Pri stavbe je oveľa ťažšie udržať motiváciu. V prípade ostatných žien si v tomto prípade všimneme, že po niekoľkých týždňoch prestávky si všimnete, že začínate znova „rozmazať“. Preto udržujte frekvenciu tried najmenej trikrát týždenne.

Cvičenie na tvár s fotografiou

Tento komplex obsahuje iba 2 cvičenia, ktoré vám umožňujú upraviť tvar, vzhľad tváre a krku.

• "Lev" - okamžite zahŕňa 40 svalov tváre. Vykonajte dýchaciu techniku. Zhromaždite pery v kruhu, pritiahnite ich a držte jazyk až na doraz. Oči sa dokorán a zdvihnú, akoby ste chceli vidieť svoje čelo. Mali by ste cítiť napätie všetkých svalov tváre - od čela po bradu. Počítajte do 8 a uvoľnite svoju tvár, vdychujte. Opakujte 5 krát.
• "Ugly grimace" - pôsobí na svaly krku, odstraňuje druhú bradu. Vykonajte dýchaciu techniku. Vytiahnite spodnú čeľusť vpred, roztiahnite pery, akoby ste chceli niekoho pobozkať. Teraz natiahnite pery k stropu, narovnajte ruky a mierne dozadu.

Napätie v krku bude nepredstaviteľné a ďalší deň sa vám bude zdať, že ste boli zasiahnutí do krku niečím ťažkým. To je normálne, pretože nikdy predtým sa tieto svaly nezúčastňovali na tréningu.

Zahrňte cvičenia bodyflexu na tvári a krku, aby ste potlačili známky starnutia ďaleko dozadu. A ďalšie cvičenia pomôžu telu nájsť požadovanú harmóniu! Dôkazom toho je pozitívna spätná väzba na internete.