Ingrediente Okroshka cum să gătești okroshka

Un fel de mâncare binecunoscut nu este prea comun în dietă. Și în zadar, spun nutriționiștii. Într-adevăr, în ceea ce privește efectul său pozitiv asupra organismului, acesta este înainte de multe alte rețete. Este, de asemenea, mâncare ideală vara, când nu vrei absolut să mănânci carne grasă sau supă bogată. Și „trage” de ceva ușor și vegetal. Cei care s-au lipit de mult de pp - acest fel de mâncare este un favorit.

Beneficiile okroshka într-o dietă

Principalul avantaj al okroshka este conținutul de calorii. În medie, este de aproximativ 60 Kcal la 100 de grame de alimente. Este ușor de calculat că chiar și un kilogram întreg din acesta, mâncat în timpul zilei, va aduce corpului doar 600 Kcal cu o normă zilnică de cel puțin 2200 Kcal. Ce înseamnă asta? Că dieta okroshka este foarte eficientă. Și mâncând-o cel puțin o săptămână, pur și simplu nu te poți abține să slăbești.

Al doilea punct este beneficiul pentru organism. Majoritatea dietelor, în special cele obținute din monoproduse, nu pot satisface pe deplin nevoile noastre de nutrienți și vitamine. Cel mai adesea, lipsa lor afectează pielea, părul și unghiile. O dietă okroshka este alcătuită doar din utilități! Folosește un număr mare de legume, aducând organismului vitaminele și mineralele necesare. Prin urmare, nu veți observa niciun efect negativ al dietei.

Al treilea plus important este normalizarea digestiei. Folosirea legumelor cu structură fibroasă și care ajută la curățarea intestinelor de „zăcămintele” de zgură depuse în timpul iernii este completată de puterea de vindecare a kefirului sau kvassului. Aceste băuturi îmbunătățesc funcționarea stomacului și astfel intensifică digestia, încât depunerea de grăsimi devine aproape imposibilă.

Astfel, dieta okroshka pentru scăderea în greutate vă va aduce 3 bonusuri simultan: scăderea în greutate, excluderea revenirii sale și beneficii uriașe pentru sănătate!

Cerințele de bază pentru prepararea dietei okroshka

1. Fiecare rețetă nouă trebuie încercată dimineața și continuă să mănânci toată ziua, ca de obicei. Dacă observați probleme cu intestinele (și pot fi cauzate de o combinație de produse individuale), refuzați o astfel de rețetă. Și într-o zi încercați alta.
2. O okroshka vegetariană funcționează cel mai bine, dar nu este necesar să o facă complet slabă. Folosiți cea mai puțin grasă și foarte sănătoasă carne de piept de pui bogată în proteine Înainte de utilizare, este suficient să îl fierbeți.
3. O rețetă tradițională de slăbire conține kvass. Utilizarea merită opțiunea sa mai puțin calorică - infuzată cu pâine albă. Dar sunt potrivite și alte băuturi, care, apropo, vor face posibilă diversificarea gusturilor aproape în fiecare zi. De exemplu, kefirul, laptele copt fermentat, zerul, precum și muratul de varză sau castraveți, care fac o okroshka slabă excelentă. O rețetă pentru un fel de mâncare fără carne poate include bulionul de carne. Tot ce contează este că aceste ingrediente sunt reci.
4. Pe lângă mâncarea principală, nu puteți mânca nimic. Dar bea apă în continuare - oricât îți place!
5. O porție ar trebui să fie: mai multe ridichi, un castravete, o jumătate de ou și un cartof. Volumul de fluid este de aproximativ 200 ml.
6. Este interzisă utilizarea maionezei într-o benzinărie.
7. Fiecare rețetă este individuală în întrebarea cât de multe calorii sunt în okroshka. De exemplu, în apa vegetală sau minerală vor fi mai puține. Dar nu renunțați la o bucată de carne într-un vas.În orice caz, efectul pierderii în greutate va fi vizibil.

Rețete gustoase și ușoare.

Și pentru a face pierderea în greutate pe okroshka gustos și sănătos, folosiți rețetele noastre simple

Supă ușoară de kefir

Veți avea nevoie de:

• kefir cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml;
• ou fiert tare - 1 buc.,
• cartofi - 100 gr .;
• castravete - 1 buc.,
• ceapă verde - 3-4 pene.

preparare

1. Se toacă cartofii și castraveții în cubulețe.
2. Cojiți și mușcați oul. Combinați cu ceapa verde tocată.
3. Se amestecă ingredientele, se adaugă puțină sare, se toarnă chefir.

Okroshka potrivit lui Dukan

Veți avea nevoie de:

• piept de pui fiert - 200 g;
• castravete proaspăt - 1 buc .;
• ou fiert - 1 buc .;
• ridiche - 5 buc .;
• creveți fierti - 200 g,
• marar si ceapa verde - cate 1 buchet fiecare;
• kefir cu conținut scăzut de grăsimi - 500 ml.

preparare

1. Taie toate produsele. Castravetele poate fi mai intai decojit.
2. Combinați componentele și adăugați kefir.
3. Se toarnă puțină apă rece și se dă la frigider 30 de minute.

Reteta de pui

Veți avea nevoie de:

• piept de pui fiert - 200 g,
• kvass de pâine - 500 ml;
• cartofi și ouă fierte - 1 buc .;
• oregano, pătrunjel, mărar - 1 lingură mărunțită;
• conopida fiartă în apă sărată - 200 g,
• smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g,
• sare și piper.

preparare

1. Tăiați ridichi în cercuri și scoateți conopida în inflorescențe. Tăiați celelalte ingrediente.
2. Amestecă ingredientele, adaugă ierburile și condimentele.
3. Turnați kvass și insistați 30 de minute în frigider.
4. Se serveste cu smantana.

După cum vedeți, o dietă foarte gustoasă și simplă pe okroshka, recenziile despre aceasta vă permit, de asemenea, să utilizați alte legume și chiar fructe, de exemplu, roșii, mere verzi. Și ca pansament, puteți adăuga muștar și multe, multe verzi diferite. Cu siguranță vei găsi câteva rețete preferate. Și face din farfurie un favorit al mesei tale de vară!

• Rețete diverse pentru okroshka (pe kvass, cu suc de roșii, pe maioneză, okroshka de iarnă)
• Apa minerală okroshka (clasic, cu kefir, cu oțet, smântână)
• Reteta clasica okroshka cu kvass - 5 secrete ale felului de mâncare
• Rețete de Kefir okroshkaser si tane