Instrucțiuni de utilizare a L-carnitinei (L-carnitină): arzător de grăsimi cu beneficii pentru sănătate

Carnitina (aka l-carnitina, L-carnitina, elcarnitina, carnitina sau levocarnitina) în latină sună ca „sânge, carne”. Există și un analog al acestui medicament, unde prețul este cât mai mic. La fel ca majoritatea substanțelor naturale, molecula de carnitină are două forme de oglindă, care se disting prin literele „l” și „d”. L-carnitina este sintetizată în organism. Prin proprietățile și originea sa, este similar cu vitaminele B. Este adesea denumit aminoacizi, deși nu este așa. În forma sa pură, l-carnitina este un cristale albe sub formă de pudră, inodoră și solubilă în apă. În exterior, substanța este ca zahărul.

„Misiunea” substanței

De ce bea L-caroten și cum funcționează? Acesta joacă un rol semnificativ în corpul uman din momentul concepției: intră în ovul cu sperma și este implicat în dezvoltarea fătului. Recepția acestei substanțe este deja utilă atunci când planificați o sarcină, și atât pentru viitorii părinți. În organism, levocarnitina este produsă în principal în ficat, rinichi și creier, ca urmare a unui lanț de reacții biochimice. Este sintetizat din doi aminoacizi: lizină și metionină. Vitaminele B3, B6, C, fierul, acidul folic sunt încă implicate în formarea moleculelor.

Obținem doza principală de l-carnitină din alimente: vine cu carne și produse lactate. Cea mai mare parte este din zer, pește roșu, organe organice, ca parte a cărnii de vită crude, cărnii de iepure, pui, miel (cu cât este mai roșie carnea, cu atât mai mult conține carnitină). Cu toate acestea, într-o mare măsură, moleculele sale sunt distruse prin tratament termic, cu congelare repetată. Sursele vegetale de l-carnitină sunt rare: în doze mici, este prezent în germenii de grâu, lucernă, avocado și soia. Pentru comparație: la plantele de carnitină, cel mult 2 mg la 100 g, în ser - 40 mg, la vită - 85-95 mg la 100 g de produs.

Mecanismul de acțiune

L-carnitina acționează ca principalul nutrient care stimulează procesele metabolice din organism. Acesta joacă un rol dominant în metabolismul energetic: în descompunerea grăsimilor și a producției de energie. Mecanismul de acțiune al substanței este următorul.

• Transportul de grasimi. L-corvitina transportă grăsimile, sau mai degrabă acizii grași, la mitocondrii, care sunt localizate în citoplasma fiecărei celule. Sunt comparate figurativ cu „bateria”, „cuptorul cu explozie” sau „stația de energie” a celulei.
• Defalcarea grăsimilor. Următorul pas este utilizarea acizilor grași nutritivi, adică arderea lor în mitocondrii. Drept urmare, grăsimile sunt transformate în energie.

8 caracteristici cheie

Pe parcursul numeroaselor experimente de cercetare, au fost dovedite beneficiile l-carnitinei pentru organism. Pe lista diverselor funcții ale L-carnitinei, opt sunt evidențiate.

1. Activitate. L-carnitina activează semnificativ funcțiile fizice și mentale. Îmbunătățește starea de bine, starea de spirit, crește tonul corpului. Are efect anti-îmbătrânire.
2. Detoxifierea. Elimină toxinele. Eficacitatea l-carnitinei în intoxicații cu alcool, intoxicația cu medicamente a fost dovedită.
3. Rezistența la stres. Are un efect tonic adaptogen și general, crește semnificativ rezistența organismului la stres, acționează ca un „protector” al sistemului nervos și blocant al sentimentelor de depresie.
4. Metabolism. L-carnitina este de mare importanță în menținerea metabolismului, întărește sistemul imunitar, ajută organismul să reziste la boli.
5. Regenerare și protecție. Favorabil pentru inimă și vasele de sânge, îmbunătățește funcția miocardului, ajută la scăderea colesterolului, protejează organismul de ateroscleroză. Reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral.
6. Prevenirea. L-carnitina este un bun profilactic pentru deficiențe de vedere. Încetinește procesele de transformare a vaselor retinei. Până la 40% reduce riscul de cataractă.
7. Productivitate. Oferă o creștere a eficacității antrenamentului sportiv, crește rezistența corpului, crește funcționalitatea mușchilor.
8. Arderea grăsimilor. Ajută la menținerea greutății optime. Influențând metabolismul grăsimilor, l-carnitina ajută la extragerea energiei din ele.

De cât are nevoie corpul

Nevoia unei persoane de carnitină variază în funcție de vârstă. Tabelul de mai jos prezintă cerințele zilnice ale substanței. Aceste cifre sunt medii, deoarece depind de condițiile de viață ale unei persoane, de caracteristicile fiziologice ale organismului, de activitatea fizică și de bolile concomitente.

Tabel - Norma zilnică a l-carnitinei pentru copii și adulți

Adulții care consumă regulat carne roșie și alte produse pentru animale primesc aproximativ 60-180 mg de carnitină pe zi. Vegetarieni - semnificativ mai puțini (în medie 10-15 mg). Adică, meniul obișnuit acoperă nevoia de carnitină cu 25-50%. Sinteza internă a l-carnitinei este de aproximativ un sfert din nevoile organismului. Cu sarcini suplimentare (diete psihoemoționale, mentale, fizice), organismul acestei substanțe are nevoie de mai multe ori.

Cine este numit ...

Indicațiile pentru utilizarea l-carnitinei se extind în trei zone principale.

1. Pierderea în greutate. Cu toate acestea, fără antrenament sportiv și activitate fizică, este inutil.
2. Sportivi. Pentru a obține performanțe ridicate, îmbunătățiți rezultatele profesionale.
3. Persoanele cu imunitate redusă. De asemenea, substanța este utilizată pentru a concentra atenția și memoria, încetinește îmbătrânirea organismului și previn o serie de boli. Este arătat vegetarienilor. Levocarnitina este adesea prescrisă ca parte a tratamentului complex.

... și cui este interzis

Levocarnitina este studiată activ, în timp ce dozele sunt supraevaluate în mod special de zeci de ori. Cu toate acestea, nu se găsesc dovezi științifice ale prejudiciului cauzat de utilizare siguranță
L-carnitina confirmă, de asemenea, faptul utilizării sale practice în pediatrie pentru îngrijirea sugarilor prematuri. Cu toate acestea, pentru pacienții cu o serie de boli, există contraindicații pentru utilizarea acesteia. Este mai înțelept să refuzați să luați l-carnitină fără să consultați mai întâi un medic în următoarele condiții de sănătate:

• hipertensiune arterială;
• ciroza ficatului;
• diabet zaharat;
• boli renale cronice;
• hipotiroidism;
• boli ale vaselor de sânge periferice.

Insomnie, miros neplăcut și alte posibile „reacții adverse”

L-carnitina provoacă rareori reacții adverse. Cu toate acestea, în unele cazuri, pot apărea următoarele:

• reacții alergice;
• slăbiciune musculară;
• tulburări digestive (greață, vărsături);
• probleme de adormire (l-carnitina nu este recomandată noaptea).

Posibil diaree cauzată de o supradozaj. De asemenea, dacă l-carnitina este folosită la 3 g pe zi sau mai mult, poate apărea un miros specific al corpului „pește”.

Modalități de utilizare

Sub forma unui medicament finit, l-carnitina este produsă de multe companii, este disponibilă gratuit în farmacii (fără rețetă). Medicamentul există în mai multe forme de dozare:

• tablete;
• capsule;
• fiole de băut;
• fiole injectabile;
• pulbere pentru diluare;
• concentrat lichid, sirop.

Prin urmare, luați medicamentul în două moduri.

1. Oral. L-carnitina lichidă începe să acționeze cel mai rapid: la zece minute după ingestie. Medicamentul nu trebuie diluat cu apă sau combinat cu alimente. Producătorii cel mai adesea „într-o sticlă” combină levocarnitina lichidă cu alte vitamine și minerale. Pulberea de L-carnitină se diluează cu apă, conform instrucțiunilor producătorului, până la dizolvarea completă. Carnitina din capsule sau tablete nu conține alte componente „balast”, coloranți, îndulcitori, arome (cum ar fi, de exemplu, sirop). Prin urmare, mulți preferă această formă „pură” de levocarnitină fără impurități. Tabletele se spală cu apă fără a se mesteca.
2. Injectarea. Este posibil să se administreze medicamentul atât intramuscular cât și intravenos. Sub formă de injecții și picături, este utilizat doar în scop medical: pentru indicații cardiologice, nevralgice, ca terapie de înlocuire a deficienței de carnitină din organism. Pentru pierderea în greutate, aceste opțiuni nu sunt de obicei utilizate.

Forma de eliberare nu afectează eficacitatea levocarnitinei, ci doar asupra vitezei efectului său asupra organismului.

Cum să luați l-carnitină pentru pierderea în greutate

Pașii primari către obținerea armoniei sunt „convingerea” organismului de a arde mai multă grăsime. Dacă combinați aportul de l-carnitină cu exercițiul fizic, puteți obține un rezultat ridicat. Conform recenziilor, în combinație cu antrenamentul, l-carnitina va ajuta să scape de kilogramele în plus mai rapid și mai eficient. Nutriționiștii sfătuiesc pentru această perioadă să treacă la nutriție fracțională de șase ori, îmbogățită cu proteine, legume și fructe proaspete. Aportul caloric trebuie să fie cuprins între 1600-1800 kcal pe zi (nu mai mult și nici mai puțin). Băuturile alcoolice, dulciurile sunt complet excluse. Într-un mod cuprinzător, aceste activități și cunoștințele dvs. despre cum puteți bea l-carnitină pentru pierderea în greutate vă vor ajuta să vă luați rămas bun de la grăsimi.

Pentru a începe să slăbească, doza de l-carnitină pentru arderea grăsimilor ar trebui să fie de cel puțin 1200 mg pe zi.Dacă greutatea este semnificativ mai mare decât în ​​mod normal, ar trebui să creșteți doza recomandată în una și jumătate la două ori. Arzătorul de grăsime este luat după cum urmează:

• între mese - cu o jumătate de oră sau o oră înainte de mese;
• cu suc dulce - struguri mai buni, rodii sau cu apă;
• rata zilnică divizată - pentru patru-cinci porții.

Când combinați arzătorul de grăsime cu orele de gimnastică, urmați aceste recomandări.

• Bea înainte de curs. Recepția l-carnitinei înainte de antrenament trebuie distribuită astfel încât proporția maximă de substanță a intrat în organism înainte de exercițiu. Se recomandă administrarea unei doze de „șoc” de l-carnitină (600-1000 mg) o dată pe zi, cu aproximativ jumătate de oră înainte de antrenament. În acest caz, carnitina lichidă este mai des utilizată: pentru femei, această formă de medicament este mai convenabilă. Il poti bea in vestiar, pregatindu-te pentru inceperea cursurilor.
• Alegeți corect sarcina. Antrenamentul pentru acțiunea eficientă a l-carnitinei trebuie să dureze cel puțin 25-30 de minute. Următoarele tipuri de activități fizice sunt optime: mers activ, alergare, dans, ciclism, yoga, aerobic, înot, cursuri pe mașini cardiovasculare, Pilates.

Cursul tradițional de administrare a levocarnitinei este de patru până la șase săptămâni. Următoarea este o pauză de două săptămâni. Dacă este necesar, este posibilă o repetare de la patru la cinci cursuri de administrare de l-carnitină pe parcursul anului.

L-carnitina, combinată armonios cu antrenamentul și o dietă echilibrată, este capabilă să surprindă, eliminând centimetri în plus la o viteză bună. Avantajul său este și faptul că este sigur pentru sănătate ca aditiv. Cu toate acestea, există cazuri frecvente când instrucțiunile de utilizare a l-carnitinei sunt încălcate de condiții improprii și de valabilitate. Nu puteți bea levocarnitină expirată și, de asemenea, păstrați-o la căldură sau în condiții de umiditate ridicată.

Recenzii: „Te ajută dacă faci exerciții fizice”

Îți voi spune părerea mea înainte de a citi El Carnitine pe care l-am citit, care în ochii mei se smulge din articole și alte lucruri ... Nu mi s-a părut nimic rău, numai bun, am decis să-l încerc singur. Funcționează cu adevărat, senzația de energie nu trece în timpul antrenamentului și grăsimea subcutanată este arsă, cifra s-a îmbunătățit în 1,5 luni, a pierdut 3 kg și s-a strâns, nu există dependență, beau doar de trei ori pe săptămână înainte de antrenament timp de 15 minute. în formă lichidă cu crom! Dacă nu vă deranjează banii pentru iubita dvs., o recomand! Și acolo decideți)))

Irina, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Băut carniton, merg la fitness, nu vă puteți imagina câtă energie am acum, pur și simplu nu pot sta liniștit, vreau să alerg constant, să sar, să mă grăbesc, efectul depășește toate așteptările. În mod natural, greutatea se pierde foarte vizibil, pentru cei care sunt gata să depună eforturi pentru pierderea în greutate, acest medicament va fi foarte util)

Misa, http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Am văzut că el carnitina este luat înainte de fiecare antrenament de către prietenul meu de-al meu, cu care mergem la fitness. M-am simțit bine, dar greutatea mea în exces nu se grăbea să plece. Văzând formele ei zvelte, am început să iau și acest medicament. Dar înainte de recepție, bineînțeles, am început să aflu despre ce este vorba. Am învățat că carnitina este substanța care este produsă în corpul nostru. Deci este inofensiv. A durat 2 săptămâni, de 4 ori pe zi. Înainte de antrenament, am triplat doza. În această perioadă, am pierdut 3 kg. În același timp, am mers la fitness doar de 2 ori pe săptămână timp de o oră. Nu m-am limitat mult la mâncare. Dulciuri și chifle, desigur, nu au mâncat. Cred că, datorită accelerării metabolismului cauzat de medicament - greutatea a început să scadă.

Anastasia, 22 de ani, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L-Carnitina ajută doar dacă faci exerciții fizice. Mai bine să iei douăzeci de minute înainte de antrenament. Dacă îl bei și continui să mănânci de plăcere, atunci nu trebuie să aștepți efectul.Medicamentul este ideal pentru cei care mănâncă puțin, dar nu slăbește. Cu alte cuvinte, medicamentul grăbește metabolismul. Cu siguranță nu este dăunător, a băut de multe ori, nu s-a întâmplat nimic. În antrenament, ajută la transpirație.

Elena, http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html