Cum se întărește părul acasă: „set de reanimare” pentru șuvițe colorate, slabe și subțiri

Părul trăiește de la doi la șapte ani. În această perioadă, acestea sunt expuse la un număr mare de efecte negative - vopsirea, uscarea, ondularea sau îndreptarea. Afectează vremea, ecologia, stilul de viață. Consecințele sunt fragilitatea și pierderea catenelor. Cum să întărești părul să nu cadă? La urma urmei, inelele lipsite de viață și urâte pot strica chiar și cea mai atentă imagine.
Femeia atinge părul gros

Puteți diagnostica pierderea excesivă. Pentru condițiile de acasă, un test simplu este potrivit. Pune degetele în toroane pe tâmple și în spatele urechilor. Le trageți ușor și ușor în sus. Dacă au rămas cinci-zece fire de păr pe mâini, atunci acest lucru este normal. Cele noi vor crește în medie în trei luni. Dar, dacă numărul lor depășește normele specificate, atunci există o problemă.

Actualizarea naturală a părului are loc constant. Dacă vedeți 10-15 fire tinere mici în despărțire, nu este nimic de care să vă faceți griji. Efectuăm acțiuni generale de consolidare. În lipsa firelor de păr tinere și a unei subțiri vizibile a buclelor, solicităm sfaturi medicale. Întrucât acesta este unul dintre primele semne ale unei pierderi intense a șuvițelor și chelie.

Buclele slăbesc: principalul „de ce”

Înainte de a lua măsuri, vă recomandăm să determinați de ce a apărut problema. Există șapte motive pentru care buclele își pierd sănătatea și frumusețea, devin îngrijite și plictisitoare.

  1. Stresul. Situațiile care ne fac să fim nervoși în mod regulat, care suferă de stres duc la defecțiuni în multe sisteme ale corpului. Șuvițele devin fragile, se împart, se slăbesc.
  2. Eșec hormonal. Adesea femeile însărcinate, mamele tinere după naștere, femeile care se confruntă cu stadiul suferă de pierderea buclelor menopauza. Corpul este supus unei restructurări majore și, prin urmare, multe dintre sistemele sale nu funcționează corect.
  3. Boala. Puteți pierde șuvițele din cauza proceselor inflamatorii, a bolilor infecțioase și fungice. Prezența neoplasmelor în organism poate juca un rol. Ea duce la pierdereseboreeeșec în sistemul endocrin.
  4. Predispoziție genetică. Pierderea slabă sau intensă a buclelor apare din cauza unui exces de hormon masculin la femei. Excesul de testosteron duce la regresia becurilor.
  5. Dieta dezechilibrată. Lipsa de vitamine și minerale și diete debilitante pot cauza epuizarea părului. Un exces de alimente grase, sărate, condimentate afectează negativ starea ei.
  6. Îngrijire nepăsătoare. Se știe că aparatele electrice pentru așezare nu aduc beneficii, mai ales cu utilizarea regulată. Utilizarea frecventă a produselor de coafură, cum ar fi spuma, lacurile, gelurile, afectează de asemenea rău. Subtierea parului si din cauza permelor, petelor.
  7. Factorii externi. Efectul rău asupra șuvițelor este lumina directă a soarelui, înghețurile severe, vânturile uscate și evaporarea mediului. Spălarea frecventă în apa de mare și apa clorurată poate duce la capete fragile și despicate.
Motivele sunt un număr destul de mare și este foarte important să le determinăm pe cele care se referă la o anumită situație. Puteți face acest lucru singur, acordând atenție la rutina zilnică, îngrijirea, dieta. Dar descoperirea bolii fără ajutorul unui medic este puțin probabil să reușească. Prin urmare, ne consultăm cu el.

Organizarea îngrijirii corespunzătoare. Moduri de a restabili părul acasă. tratament

Părul cade. Cum să îmbunătățești creșterea părului? Este posibil să oferiți rezistență părului și să opriți pierderea șuvițelor la rădăcini datorită revizuirii obiceiurilor alimentare, îngrijirii corespunzătoare a scalpului. Furnizăm organismul cu vitamine și minerale, folosim produse cosmetice profesionale și casnice. Luptăm împotriva căderii împreună.

Spălarea și manipularea coafurilor

Organizăm șiruri de calitate intensă și îngrijire blândă. Reducem la minimum factorii care îi pot dăuna. Pentru a spori creșterea părului, respectăm șase recomandări pentru îngrijire.

  1. Mea. Dacă procedura se realizează prea des, obținem o deshidratare suplimentară a catenelor. Acest lucru poate duce atât la uscăciune și fragilitate, cât și la grăsimi. Totul depinde de reacția individuală a glandelor sebacee - atrofie sau hiperfuncție.
  2. Se clătește. Apa prea caldă sau foarte rece poate perturba structura părului. Temperatura trebuie să fie confortabilă pentru scalp. Apa tare poate fi fiartă sau filtrată.
  3. Alegeți un detergent. Selectăm șamponul pentru păr întărit și alte produse în funcție de tipul de șuvițe. Asigurați-vă că studiați compoziția și verificați dacă există componente dăunătoare. Mai întâi ne-am pus pe palmele, apoi pe păr.
  4. Noi pieptene. Nu este recomandat să folosiți pieptene pe încuietori umede sau umede. Alegeți o perie fără dinți ascuțiți. Mai bine dacă va avea un efect ușor. Preferăm produsele realizate din materiale naturale, cum ar fi lemnul. Stimulăm circulația sângelui prin pieptănarea buclelor în fiecare seară, aplecând capul în jos.
  5. uscați-le. Încercăm să folosim un uscător de păr la minimum. Dacă nu puteți face fără ea, în paralel, folosim agenți speciali de protecție termică. Este mai bine să uscați buclele în mod natural și cu un prosop.
  6. Laid în părul ei. Alegem redresoare și fierul de călcat, acoperirea ceramică, controlul temperaturii. Nu uitați de produsele cosmetice cu o formulă de protecție termică.
Cu pierderi intense de șuvițe, se recomandă să-ți tai părul. În primul rând, pe bucle scurte, problemele sunt mai puțin sesizate. În al doilea rând, o tunsoare favorizează recuperarea rapidă. În al treilea rând, poate fi uscat și așezat fără aparate, ceea ce reduce sarcina pe șuvițe.

rație

Consolidă părul slab și face-l mai gros este posibil doar cu o abordare integrată. Prin urmare, îi hrănim din interior și din exterior. O dietă echilibrată și sănătoasă este cheia frumuseții și a forței. Reduceți consumul de alimente foarte sărate, grase, picante. Încercăm să înlocuim băuturile carbogazoase cu sucuri proaspete și apă simplă, cafea - cu ceaiuri din plante. Renunțăm la obiceiurile proaste - consumul de alcool și fumatul.

Luați în considerare în tabel lista principală de vitamine necesare părului. Aflăm ce produse conțin și ce efect oferă.

Tabelul - Vitaminele din alimente și efectul lor asupra părului

Nume Vitamineproduseefect
A- gălbenuș de ou;
- ficat;
- legume și fructe de culoare portocalie;
- unt
Intareste foliculii de par
C- Citrice;
- struguri;
- ardei iute;
- varză;
- solduri de trandafir
- Protejează rădăcinile de influențele externe ale factorilor negativi;
- sporește imunitatea
E- Seminte de floarea soarelui si ulei;
- nuci;
- ulei de măsline;
- ficat de cod
- Resuscită celulele „adormite”, forțându-le să funcționeze;
- normalizează circulația sângelui;
- returnează strălucire naturală
F- Grăsimi de origine vegetală și animală;
- pește;
- nuci;
- fructe uscate
Protejează împotriva radiațiilor ultraviolete directe, înghețului și a altor fenomene atmosferice dăunătoare
B- produse lactate;
- pește;
- cereale;
- drojdie
Promovează apariția de noi fire de păr
Este bine dacă organismul primește cu alimente calciu, magneziu, fosfor, fier și alte elemente utile. Dar multe dintre fructe și legume și alte produse sunt de sezon, și avem nevoie de vitamine tot timpul anului. Este recomandabil să achiziționați un complex vitamin-mineral special într-o farmacie.Înainte de a cumpăra, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Cum să întăriți părul din pierderi: măști de casă

Un plus uriaș de remedii populare pentru întărirea părului este acela că nu au componente „balast”. Ce înseamnă asta? Pregătim produsele numai din ingrediente naturale de înaltă calitate, ecologice și naturale. Nu includ agenți de miros, conservanți sau alte elemente chimice care acționează agresiv asupra părului.

Cu ou

Galbenusul contine o cantitate mare de lecitina. Substanța este unul dintre cele mai importante materiale de construcție de care buclele au atâta nevoie. De asemenea, conține biotină, colină. Pentru prepararea produselor cosmetice de casă sunt potrivite nu numai puiul, ci și ouăle de prepeliță. Acestea din urmă au chiar o concentrație mai mare de vitamine. Luați în considerare rețete simple și eficiente pentru măști.

  • Maioneza. Sosul de casă este cel mai bun cocktail nutritiv pentru părul plictisit, slăbit și colorat. Bateți patru gălbenușuri cu 100 ml ulei de măsline, o lingură de suc de lămâie, o linguriță de muștar. Punem rădăcinile, izolăm capul. Țineți timp de 30-45 de minute și clătiți fără șampon.
  • Bere. Întărește foliculii. Bateți jumătate de pahar de bere vie, nefiltrată cu două gălbenușuri. Ne punem pe rădăcini și pe toată lungimea șuvițelor, izolăm. Țineți 20-30 minute, clătiți cu apă caldă.
  • Morcov. Oferă strălucire, culoare bogată și aspect bine îngrijit. Se amestecă o cultură de rădăcini amestecată cu un ou. Aplicăm numai pe zona bazală, izolăm capul. Țineți 60-90 minute. Spălați-vă fără săpun.
Aplicați machiajul pe un cap curat de două-trei ori pe săptămână. Durata cursului este de cel mult trei luni. Consolidarea măștilor de păr la domiciliu este recomandată pentru tip normal și uscat. Și pentru buclele grase, este mai bine să folosiți proteine ​​care conțin mai puține lipide.

Mascați cu ou

Cu miere

Puteți întări rapid părul fragil să nu cadă cu miere de casă. Fondurile bazate pe acesta aparțin grelei „artilerii de plecare”. Prin urmare, facem o mască hrănitoare nu mai mult de o dată pe săptămână. În caz contrar, putem obține efectul de „boomerang” - părul va deveni gras. Încercăm următoarele rețete și alegem cele mai potrivite.

  • Cu propolis și mumie. Acesta face ca foliculii „adormiți” să se activeze. Într-un recipient format din porțelan sau sticlă, amestecați o lingură de miere topită cu un gălbenuș, o linguriță de infuzie de alcool de propolis, două tablete de mumă zdrobită. Se aplică pe zona bazală, se izolează. Așteptăm 30-40 minute și ne spălăm.
  • Cu ulei de muștar și brusture. Normalizează creșterea, elimină capetele despicate. În proporții egale, amestecați componentele, ținând cont de lungimea și densitatea părului. Se aplică pe rădăcini și pe toată lungimea buclelor, cu excepția vârfurilor. Nu mențineți mai mult de 20 de minute și clătiți. Dacă simțim o senzație puternică de arsură, clătiți părul înainte. Data viitoare adăugați mai puțin muștar.
  • Cu sare. Face părul gros și strălucitor. Luați 75 ml de creastă sau vodcă, o lingură de miere topită și sare de mare. Insistăm amestecul într-un loc întunecat timp de două săptămâni. Se aplică pe zona bazală, se izolează, se menține 60 de minute. Spălați-vă cu un șampon ușor.
  • Caloe. Are efect calmant, dezinfectează scalpul. O linguriță de suc de usturoi se amestecă cu o lingură de miere și aceeași cantitate de suc de aloe. Aplicați cu un pieptene, înfășurați capul. Țineți timp de 15 minute și clătiți cu un șampon ușor.
Refuzați utilizarea mierii este posibilă doar dintr-un singur motiv - prezența intoleranței individuale. Produsul este un alergen puternic. Prin urmare, mai întâi facem un test de piele. Punem puțină miere pe cot și așteptăm 12 ore. În absența roșeață, iritare și alte manifestări, procedăm la pregătirea remediilor populare.

Cu produse lactate fermentate

Pentru produsele cosmetice de casă, cel mai bine este să luați produse din lapte fermentat cu un procent ridicat de conținut de grăsimi. Va ajuta să scapi de uscăciune, rigiditate.Produsele fără grăsimi din magazin, în majoritatea cazurilor, conțin multă apă și lactoză. Ponderea leului de elemente utile în ele este pierdută. Tabelul prezintă rețete simple.

Tabel - Măști pe bază de produse lactate fermentate

numirestructurăTimp de expunere, minute
uscăciune- O jumătate de pahar de kefir cald;
- un gălbenuș;
- o lingura de gelatina;
- câteva picături de ulei esențial de citrice
30-45
Din grăsime- 50 ml ulei de brusture cald;
- 50 ml iaurt sau zer;
- un gălbenuș
60
Pentru creștere- O ceapa tocata;
- smântână (selectăm volumul ținând cont de lungimea șuvițelor)
45-60
Pentru nutriție- O jumătate de pahar de ovăz sau tărâțe de grâu;
- 100 ml iaurt cald
60
universal- 100 g pulpă de pâine brună;
- 150-200 ml lapte copt fermentat cald
50
Tărâțe, înmuiați pâinea timp de o oră și numai atunci aplicați. Facem oricare dintre măști o dată sau de două ori pe săptămână. Asigurați-vă că vă încălziți capul. Durata cursului se poate regla independent. Pe baza recenziilor, kefirul, iaurtul sunt produse care pot spăla rapid pigmentul vopselei. Prezența unui astfel de efect este recomandată celor care efectuează în mod regulat colorarea.

Cu legume și fructe

Nu este un secret faptul că legumele și fructele sunt un depozit de vitamine și minerale. Prin urmare, nu este dificil să consolidezi rădăcinile părului. Accelerăm creșterea, scăpăm de buclele subțiri și uscate, întărim șuvițele grase și mature folosind următoarele măști.

  • Ceapa. O linguriță de miere se amestecă cu două linguri de drojdie presată. Lăsăm amestecul la loc cald până apare spumă în el. Adăugați două linguri de ulei de brusture și patru linguri de suc proaspăt de ceapă. Aplicăm compoziția, izolăm capul. Asteptam o ora si ne spalam cu samponul preferat. Dacă există un miros puternic, folosiți puțin balsam.
  • Banana. Într-un blender sau într-o mașină de tocat carne, măcinăm două fructe. În piure de cartofi, adăugați 100 ml iaurt gros sau smântână cu un procent ridicat de conținut de grăsime. Aplicați și țineți sub o pălărie și un prosop timp de 30-40 de minute. Spălați-vă fără șampon.
  • Cartofi. Proporțiile sunt selectate ținând cont de lungimea șuvițelor și iau în considerare faptul că amestecul este aplicat cu caractere aldine. Cartofii crudi răciți se amestecă cu chefirul încălzit. Dacă există mătreață, atunci adăugați câteva picături de ulei esențial de arbore de ceai. Încălzim capul, menținem cel puțin 45 de minute. Spălați-vă fără săpun.
  • Citrus. Lamaie, portocal, grapefruit ia jumătate. Salt în storcător sau strângeți mâinile. Amestecul este turnat astfel încât suspensia să rămână pe zona bazală. Încălzim, ținem 40 de minute. Clătiți cu apă curentă.
Amestecurile de legume și fructe pot fi aplicate de două până la trei ori pe săptămână. Durata cursului este selectată individual. În cazuri grave - cel puțin două-trei luni. Cei care doresc să scape de un pen de ceapă specific pot folosi un mic truc. În produs se adaugă câteva picături de ulei esențial de conifere sau citrice. Pentru clătirea părului, se folosește apă cu o cantitate mică de oțet de cidru de mere.

Femeie fericită care ține părul umed în mâini

Cu henna și basma

Vopselele naturale nu sunt bogate în complexe de vitamine și minerale. Dar conțin în compoziția lor antibiotice naturale - volatile. Datorită acestui fapt, produsele sunt eficiente în combaterea matreții. Luați în considerare trei rețete care permit nu numai să coloreze părul, ci și să-l îmbunătățească.

  1. Cu pâine de secară. Combinați 200 ml de chefir cu două bucăți de pâine de secară. Adăugați o linguriță de henna șiBasma. Ne punem pe rădăcini și pe toată lungimea șuvițelor, izolăm. Așteptăm 20 de minute și clătim cu o soluție de apă și oțet de cidru de mere.
  2. Cu unt. Se amestecă 100 g de henna incoloră cu 300 ml de apă, câteva picături de ulei de măsline sau brusture. Aplicăm, încălzim, așteptăm 30-60 de minute. Clătiți cu șampon.
  3. Cu gălbenușul. Se amestecă un pachet de henna incoloră cu un gălbenuș de ou, 150 ml de chefir. Procesăm rădăcinile și ținem 40 de minute. Spălați-vă fără săpun.
Nu uitați că colorarea cu henna și basma este o procedură care are un efect temporar.Nu poate acționa ca o metodă plină de acțiune pentru întărirea părului. Mai mult decât atât, produsele de vopsire acționează pe firele în sine și nu pe becuri. Pentru proprietarii de nuanțe ușoare de păr în magazine există o vopsea naturală incoloră. Cu ea, nu vă puteți face griji că culoarea buclelor se va schimba.

Cum să „hrănești” părul

Înainte de a utiliza produse cosmetice de casă, asigurați-vă că problema este externă în natură. „Căderea părului” poate semnala prezența unei boli grave într-unul din sistemele interne ale corpului. Prin urmare, trecem examenul și găsim o explicație pentru ce părul și-a pierdut sănătatea și frumusețea.

uleiuri

Uleiul din cătină, rozmarin, brusture, nucă de cocos este cel mai bine achiziționat în farmacii. Înainte de a cumpăra, studiem instrucțiunile, deoarece nu se recomandă utilizarea produselor cu aditivi sintetici nocivi. Pentru șuvițele uscate, procedăm de două-trei ori pe săptămână. Durata cursului este de patru până la cinci luni.

Măștile de ulei sunt introduse într-o formă încălzită. Asigurați-vă că vă încălziți capul. În tabel vom face cunoștință cu rețete eficiente bazate pe remedii populare.

Masă - Măști pe bază de ulei

numirestructurăTimp de expunere, minute
Fermitate- 2 linguri de ulei de brusture;
- 2 gălbenușuri;
- o fiolă de vitamina A și E
30
Pentru o nutriție intensă- 50 g ulei de nucă de cocos;
- o lingură de glicerină
20-30
Pentru creștere- 3 linguri de ulei de ricin;
- o lingură de patine
30-40
cicatrizare- 100 ml ulei de măsline;
- suc de lămâie cu jumătate de citrice
20-30
hidratare- 2 linguri de ulei de cătină;
- o lingură de miere de albine topită
15-20

Uleiurile esențiale sunt utilizate și în produsele cosmetice de casă. Dar spre deosebire de produsele de mai sus, acestea sunt adăugate în cantități mici. Doar cinci până la șase picături sunt suficiente. Fiecare eter are o acțiune specifică:

  • Ylang-ylang- stimulează creșterea foliculilor de păr;
  • pin și brad- calmează pielea capului;
  • romaniță - oferă volum;
  • carnație- normalizează producerea de sebum;
  • o portocalie- elimină electrificarea;
  • semințe de struguri- normalizează circulația sângelui;
  • nucă de cocos- protejează de influențele externe;
  • avocado- hidratează foliculii de păr;
  • mentă- elimină excesul de grăsime.
Proprietarii de șuvițe foarte grase înainte de a consolida foliculii de păr de pe cap ar trebui să facă anumite măsuri. În primul rând, se recomandă normalizarea funcționării glandelor sebacee. Pentru a face acest lucru, este organizată o dietă echilibrată, se folosesc măști naturale cu efect calmant. Abia după aceasta putem trece la nutriție intensivă.

Pungi și containere cu ierburi și uleiuri

bulioane

Clătirea cu ierburi va ajuta la consolidarea efectelor produselor cosmetice profesionale, medicamente și măști. Avantajul acestei metode este lipsa dependenței și riscul minim al unei reacții alergice. Folosim mai multe sfaturi pentru utilizarea decocturilor.

  • Pregătirea. Spălați-mi bine părul cu șampon. Decorațiile se aplică pe încuietori curate și ușor umede.
  • Curățare. Îndepărtăm excesul de grăsime, celulele moarte din epidermă. Folosim un scrub din sare de mare, cafea naturală.
  • Clătirea. Începem procedura prelucrând mai întâi rădăcinile. Apoi aplicăm un decoct pe toată lungimea buclelor. Nu trebuie spălat. Ne uscăm capul fără aparate electrice.

Compușii din plante pot ajuta la eliminarea problemelor de altă natură. Tabelul descrie compoziția și eficiența decocturilor de rețete populare dovedite.

Tabel - Dececții și efectul lor asupra buclelor

structurăTimp de gătit după fierbere, minuteefect
- O lingura de hamei;
- 200 ml de apă clocotită
30- întărirea și normalizarea creșterii;
- eliminarea matreții
- 2 linguri de frunze uscate de urzică și picioruș;
- 250 ml apă clocotită
5-10Hidratare și nutriție
- 400 g frunze de urzică;
- 50 g flori de mușețel și calendula;
- 1 litru de apă clocotită
10Îndepărtarea excesului de grăsime
- 20 g rădăcină de brusture;
- 150 ml de apă clocotită
15Eliminarea seboreei, matreții, mâncărimii
- O lingura de coaja de stejar si coaja de ceapa;
- 1 litru de apă clocotită
60Reînnoirea structurii deteriorate a părului
După gătit, bulionul trebuie filtrat. Pentru aceasta, este potrivită o sită fină sau o bucată de tifon, un bandaj pliat de mai multe ori. Folosim produsul doar sub formă de căldură. Astfel, părul poate obține rapid un cocktail de vitamine. Frecvența procedurilor este selectată individual. Se recomandă clătirea după fiecare șampon. Durata cursului este de la una la trei luni.

argilă

Argila cosmetică este prezentată într-un sortiment bogat pe rafturile magazinelor și farmaciilor. Ea combate eficient nu numai cu problemele pielii, ci și cu părul. Folosirea acestuia este destul de simplă, deoarece producătorul oferă instrucțiuni cu privire la ambalajul produsului. În ea învățăm pașii pentru aplicare. Argila este împărțită în mai multe tipuri, fiecare având propriile sale caracteristici.

  • Alb. Potrivit pentru șuvițe uscate, epidermă grasă. Curata porii, confera volum si putere parului.
  • Albastru. Se aplică pentru orice tip de bucle. Previne pierderea, curăță scalpul.
  • Green. Folosit pentru părul gras. Normalizează activitatea glandelor sebacee, întărește.
  • Roșu. Eficient în daune severe. Previne fragilitatea și secțiunea transversală. Îmbunătățește circulația sângelui.
  • Roz. Combinația de argilă albă și roșie pentru firele obraznice. Hidratează, întărește foliculii de păr.
  • Galben. Potrivit pentru toate tipurile. Are un efect dezinfectant asupra pielii, le curăță de toxine. Elimina matreata.
Înainte de a folosi lut, verificăm prezența sau absența alergiilor. Aplicați-l pe interiorul încheieturii. Așteptăm 30 de minute și ne spălăm. Observăm reacția pielii. Pregătim o consistență care nu va curge și nu va fi prea groasă. Accelerăm procesul diluând lutul în apa din temperatura camerei.

Există un alt sfat despre cum să întăriți părul acasă. Atunci când aplicăm măști, uleiuri, decocturi, facem masaj. Datorită acestui fapt, oxigenul și nutrienții vor intra în mod activ în foliculii de păr. Masează cu vârful degetelor, apăsând ușor și făcând mișcări circulare. Începem din partea inferioară a nucului și trecem treptat spre coroană. Câteva minute de manipulare vor fi suficiente.

Articol actualizat: 22/03/2019

Dragi utilizatori!

Materialele de pe această pagină au caracter informativ și sunt destinate doar scopurilor educaționale. Vă rugăm să nu le folosiți ca recomandări medicale! Înainte de orice acțiune, consultați un specialist.

Administrația nu este responsabilă pentru eventualele consecințe negative generate de utilizarea informațiilor postate pe lady.decorexpro.com/ro/

Îți place articolul?
1 stea2 stele3 stele4 stele5 stele (32 evaluări, medie: 4,97 din 5)
Se încarcă ...
Susțineți proiectul - împărtășiți linkul, mulțumesc!

Gătirea ficatului de cod conform unei rețete simple pas cu pas cu fotografie

Prajituri din dovlecel cu carne tocata 🥣 conform retetei pas cu pas cu o fotografie

Salată „Marea Roșie” cu bețișoare de crab: rețetă pas cu pas, precum și variații cu calmar, pește roșu și creveți

File de somon la cuptor conform unei rețete pas cu pas 🐟 cu fotografie

frumusețe

modă

diete