Cum să arzi grăsimea din burtă cum să slăbești rapid și să arzi eficient grăsimea din corp

Mulți bărbați cred că o mică burtă servește ca decor. La femei, prezența „abdomenului” provoacă stres constant. Această atitudine față de rezerva de grăsime „strategică” este fundamental greșită. Întrebarea cum să arzi rapid grăsimea pe stomac, ar trebui să fie mai interesată de bărbați. Și iată de ce.

Pericolul excesului de grăsime

În corpul feminin, acumularea de grăsime abdominală se datorează fiziologiei. Odată cu intrarea în vârstă fertilă, corpul nostru se străduiește să creeze condiții ideal pentru confortul copiilor nenăscuți în timpul dezvoltării intrauterine. Și pentru aceasta avem nevoie de aceeași grăsime, care oferă copilului căldură și protecție. În acest caz, stratul gras este format în spațiul subcutanat. Pentru a-i estima volumul, este suficient să iei o mână prin îndoirea proeminentă pe stomac.

La bărbați, situația este diferită. În ele, acumularea de grăsime are loc în jurul organelor interne, determinând o restructurare cardinală a sistemelor corpului. Această grăsime, numită abdominală, este hormonal activă, crește nevoia de hrană, ceea ce stimulează creșterea sa și mai mare, compresia organelor interne, întreruperea muncii lor.

Potrivit medicilor, bărbații cu o „burtă” de 94 cm sunt îngrijorați cu privire la modul de îndepărtare a grăsimii din partea inferioară a abdomenului, în acest caz, fiecare cm în plus de la talie își scoate întregul an de viață. În cazul femeilor, nu totul este atât de critic, dar trebuie să fiți interesat de cum să eliminați grăsimea din abdomen dacă talia depășește 80 cm. După aceasta, ar trebui să vă trageți împreună, să răspundeți la întrebarea principală, de ce se depune grăsimea pe stomac și să alegeți un complex individual care să combată le.

Cauzele grăsimilor

Dacă apare grăsimea din burtă, trebuie căutate cauze în diferite aspecte ale vieții.

• Ereditate sau predispoziție genetică. Dacă în familie există persoane obeze, întrebarea despre cum să scapi de grăsimea subcutanată pe stomac ar trebui să fie mai relevantă. Ar trebui să vă protejați maxim de creșterea în greutate: mâncați alimentele potrivite, luați timp pentru sport.
• Stresul. Excitația nervoasă și anxietatea cresc pofta de mâncare. De multe ori ne străduim să „confiscăm” problemele, deoarece într-o stare de sațietate, corpul nostru se simte mai confortabil. În loc să mâncați excesiv, ar trebui să vă calmați și să eliminați stresul joggingului sau în sala de sport.
• Eșec hormonal. Dacă există o tulburare hormonală în organism, nu se poate rezolva problema cum să elimini grăsimea din abdomenul inferior. Cu creșterea în greutate accelerată, trebuie să vizitați un endocrinolog și să faceți testele recomandate.
• Menopauza. În această perioadă, se observă modificări hormonale în organism și procesul de redistribuire a celulelor grase. Cei mai „lacomi” dintre ei se grăbesc în abdomenul inferior, prin urmare, după vârsta de 45 de ani, femeile ar trebui să fie deosebit de atenți la dieta lor și să efectueze în mod regulat exerciții pentru a arde grăsimea pe stomac.

Cum să te descurci cu grăsimea. Scoatem burta mare

Așadar, dacă problema modului de îndepărtare a grăsimii din abdomen, reducerea laturilor și pierderea excesului de greutate într-un timp scurt acasă, este relevantă pentru dvs., următoarele recomandări vă vor ajuta.

Conduceți activ!

Dacă nu doriți ca burta să vă atârne peste pantaloni, reconsiderați-vă stilul de viață. La sfârșit de săptămână, puteți găsi câteva ore gratuite și puteți merge într-o excursie cu bicicleta împreună cu familia.În timpul săptămânii, vizitați piscina de două ori. Vei fi surprins cât de mult se va schimba viața ta, cu cât te vei simți mai bine și vei vedea câtă greutate pierde treptat. Și problema modului de îndepărtare a grăsimii din abdomen și laturi va merge departe la al zecelea plan!

Cumpărați un hoop hoop

Un cerc larg cu bile de masaj te va ajuta să te descurci eficient cu grăsimea corporală. Prin ruperea și masarea burticii groase, aceasta va ajuta la îndepărtarea grăsimii din corp, va oferi tonusul mușchilor abdomenului, o va face tonifiată și atractivă.

Mâncați corect

Nu trebuie să renunțați complet la dulciuri, dar merită să reduceți consumul de zahăr. Eliminați alimentele prăjite și grase din dietă, includeți legume și fructe în el, încercați să mâncați cele mai multe dintre ele fără tratament termic. Este deosebit de dificil să pierzi grăsimi legate de vârstă, este timpul să mănânci sănătos mult timp. Există, de asemenea, produse care ard grăsimea din burtă. Este scorțișoară și ghimbir, care cresc rata metabolică, împiedicând așezarea grăsimilor în celule. Ceaiurile din plante cu mușețel, lămâie, mentă și fenicul sunt utile, precum și toate produsele din lapte acru care îmbunătățesc digestia și elimină toxinele acumulate în ea.

Bea apă curată

Regimul adecvat de băut este cel mai important aspect pentru rezolvarea problemei cum se poate elimina rapid grăsimea din abdomen. Fără 1,5-2 litri de apă pură zilnică, nu veți obține efectul scontat. Bea cel puțin 8 pahare de apă în timpul zilei.

Antrenează-ți corpul

Rutina ta zilnică de antrenament ar trebui să includă următoarele exerciții.

1. „Bicicliști“ - Rotiți încet cu picioarele ridicate deasupra podelei. Îndoaie bine piciorul în genunchi, trăgându-l la piept, îndreaptă complet al doilea.
2. Foarfece verticale - ridicați-vă picioarele pe rând 90o deasupra podelei.
3. curling - culcați-vă pe podea, de parcă intenționați să vă strecurați, să vă sprijiniți cu mâinile și picioarele. Trageți un picior cu genunchiul în piept, îndreptați-l, trageți celălalt.
4. Răsuciți șezând - Stai și te odihnești pe podea cu mâinile în spatele tău. Picioarele drepte se apleacă brusc și atrag pieptul cu forța mușchilor abdominali, îndreptați-vă.
5. Răsuciți pe un scaun - Stați pe margine, trageți genunchii la piept, îndreptați-vă picioarele. Lucrează-ți abdomenul, nu picioarele.

Numărul de exerciții - de cel puțin 20 de ori. Între fiecare dintre ele, completați 10 salturi active.

Recomandările noastre despre cum să pierzi grăsimea din burtă la femei sunt eficiente și simple. Lipiți-le pentru a menține sau a recâștiga armonia!