Conținutul articolului
Celulita este o afecțiune patologică a grăsimii subcutanate. Se caracterizează prin congestie, ceea ce face dificilă circulația limfei și a sângelui. Ca urmare a tulburărilor metabolice, are loc formarea și compactarea treptată a nodurilor adipocite, care creează efectul „coaja de portocală”. Medicii preferă să apeleze la această afecțiune lipodistrofie gnoidă. Termenul "celulită", care a devenit atât de răspândit, caracterizează inflamația purulentă a țesutului adipos subcutanat.
Fenomenul „coaja de portocală” este prost înțeles. Au început să vorbească despre el abia la sfârșitul secolului XIX. Atunci celulita nu a fost considerată doar normală, ci a fost chiar un fel de semn de feminitate și pubertate. Iar în anii ’70, odată cu depunerea proprietarului salonului de înfrumusețare Nicole Ronsard, a început o luptă de panică pentru pielea netedă și suplă pe șolduri. Dorind să-și facă publicitate serviciile, a deschis „cutia Pandorei”, care conține nu numai probleme estetice, ci și mediul medical.
Ce trebuie să știți despre problemă
Se așteaptă să învingă celulita într-un timp scurt, femeile fac multe greșeli. Rezultatul este o lipsă completă a rezultatului sau chiar o agravare a problemei. „Coaja de portocală” nu apare într-o singură zi și, prin urmare, trebuie să se pregătească temeinic tactica. Pentru a învinge inamicul, trebuie să știți cât mai multe despre el și, prin urmare, un atac activ trebuie să fie precedat de un studiu al teoriei.
De unde cresc picioarele
Primul pas către rezolvarea problemei este înțelegerea naturii acesteia. Există 11 cauze principale ale apariției celulitei.
- Lipsa tonusului muscular. În locurile în care mușchii sunt slabi, pielea este de obicei slăbită. Este un mediu ideal pentru formarea și răspândirea celulitei.
- Stil de viață sedentar. Dacă de cele mai multe ori petreci stând sau culcat, aceasta este plină de limfatică și circulația sângelui. Din aceasta, se formează o coajă de portocală pe interior și pe partea din spate a coapsei, pe fese.
- Nutriție necorespunzătoare. Cantitatea și calitatea alimentelor, precum și modul de consum al acestuia, afectează rata metabolică și procesele celulare. Atât lipsa, cât și o supraabundență a alimentelor duc în mod egal la apariția unei „coajă de portocală”. Pasiunea pentru mâncare de gunoi și alte „dăunătoare” duce la lipsa de vitamine și acumularea de grăsimi.
- Stresul. Tensiunea nervoasă afectează negativ activitatea glandelor suprarenale, ceea ce, la rândul său, duce la o încălcare a echilibrului apei. Mai mult, stresul este o cauză comună a aportului necontrolat de alimente.
- Vârsta. Îmbătrânirea este însoțită de scăderea tonusului pielii, încetinirea proceselor metabolice și acumularea țesutului adipos.De asemenea, fetele tinere se confruntă adesea cu celulită, dar cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât este mai dificil să faci față problemei.
- Obiceiuri proaste. Fumul de alcool și tutun conțin radicali liberi care afectează negativ starea vaselor de sânge. Se contractă, provocând procese stagnante.
- Ereditatea. În acest moment, nu este dovedit că problema celulitei este de natură genetică. Dar, pe baza observațiilor, putem spune că și fetele ale căror rude de pe partea de sex feminin aveau o „coajă de portocală” o vor întâlni.
- Luând medicamente. Celulita este un fel de efect secundar de a lua antidepresive, hormoni, medicamente împotriva tulburărilor digestive și artritei. Ele pot duce la stagnarea lichidului în țesuturi.
- Dezechilibru hormonal. Pentru prima dată, celulita apare, de regulă, la adolescenți pe fundalul unei creșteri hormonale. În viitor, tuberozitatea pielii poate apărea din cauza menstruației neregulate, a sarcinii și a menopauza.
- Boli ale coloanei vertebrale. Problemele de spate sunt de obicei însoțite de stoarcerea terminațiilor nervoase și a vaselor de sânge. Acest lucru duce la deteriorarea fluxului de sânge în fese, coapse și picioarele inferioare.
- Ecologie proastă. Dacă efectul factorilor negativi externi este cronic, toxinele se acumulează inevitabil în organism. Aceasta duce la dezechilibrul lipidic și acumularea excesivă de masă grasă.
Etapele bolii: cum să recunoști și ce să faci
Modul de îndepărtare a celulitei de pe partea din spate a coapsei, feselor, abdomenului și a altor zone cu probleme depinde de cât de departe a ajuns problema în dezvoltarea sa. Tabelul descrie etapele celulitei.
Tabel - Caracterizarea etapelor celulitei
| etapă | Semne externe | Procese interne | Ce să faci |
|---|---|---|---|
| 1 | - Umflarea ușoară a țesuturilor; - Iregularitățile sunt vizibile numai la stoarcere; - încetinirea regenerării pielii (vindecarea rănilor, resorbția hematoamelor) | - Stagnarea lichidului subcutanat; - acumularea de produse metabolice în stratul de grăsime | - Dieta; - o saună; - înfășurări; - activitate fizică |
| 2 | - Odată cu tensiunea musculară, pielea capătă un relief tuberos („coaja de portocală”); - sigiliu de grăsime | - Încălcarea fluxului limfatic; - sarcină crescută pe nave | - Dieta; - activitate fizică intensă; - masaj |
| 3 | - Relieful tuberos al pielii poate fi observat în timpul examinării, chiar și într-o stare relaxată; - vânătăi în zonele afectate de celulită | - Navele suferă de compresiune de țesuturile umflate; - încălcarea circulației sângelui; - crește permeabilitatea pereților capilarelor; - formarea de capsule dense umplute cu țesut adipos | - Dieta; - activitate fizică intensă; - masaj profund; - injecții; - proceduri hardware (electroforeză, electroliză, terapie cu unde de șoc) |
| 4 | - Tuberozitatea pielii este foarte puternică, vizibilă cu ochiul liber și vizualizată prin îmbrăcăminte; - zonele afectate pot deveni cianotice; - stoarcerea este însoțită de durere de diferite intensități; - zonele cu probleme de atingere sunt reci; - apare o tendință la furunculoză; - zona țesuturilor afectate se extinde | - Capsulele grase se contopesc, formând pietre de celulită; - alimentarea cu sânge în zonele cu probleme este perturbată; - activitatea glandelor sebacee este inhibată | - Dieta; - proceduri hardware; - intervenție chirurgicală (liposucție) |
Scăparea de celulită acasă. Este real
Pentru a scăpa eficient de celulită, trebuie să vă „împrieteniți” cu corpul dvs., să înțelegeți cum funcționează, de exact ce are nevoie. Ceea ce este bine pentru tine nu este întotdeauna bun pentru organism. Pregătiți-vă moral pentru faptul că posibilele dificultăți și disconfort sunt doar o mică taxă pentru bunăstare și un corp frumos. Este posibil să reduceți celulita pentru un adolescent pentru totdeauna în fund într-o lună, dacă situația nu este încă foarte prost lansată.
7 măsuri urgente
Lupta împotriva „coaja de portocală” implică un efect complex și multidirecțional asupra corpului din interior și din exterior. Sistemul de luptă pentru frumusețe și sănătate se bazează pe șapte măsuri.
- Exerciții fizice. Mișcarea este principalul inamic al cojii de portocale. Petrece 40 de minute antrenament de trei ori pe săptămână. Concentrați-vă pe antrenamentele de forță și antrenamentele cardio. A face cu celulita pe stomac ajută presiunea asupra presei.
- Masaj anticelulitic. Pentru a rupe capsulele sau nodurile de grăsime, aveți nevoie de un efect direct asupra pielii. Masajul se poate face manual, folosind conserve sau un masaj anticelulitic special. Conduce ședințele timp de 15 minute o dată sau de două ori pe săptămână.
- Crema anticelulitica. Aplicați în mod regulat produse cosmetice industriale sau de casă pe piele. Datorită acestui fapt, pielea va deveni tonifiată, iar manifestările celulitei sunt mai puțin pronunțate.
- Învelișuri anticelulitice. Pe pielea aburită se aplică formulări cosmetice gata preparate sau produse de casă din lut, miere, oțet de cidru de mere, alge marine, uleiuri esențiale și alte ingrediente active. Efectul lor este îmbunătățit de efectul de seră creat de mai multe straturi de pelicule. Cursul constă din 15 proceduri care se efectuează cu un interval de două zile.
- Scrub. De două ori pe săptămână, tratați pielea aburită cu un agent abraziv pentru a îndepărta stratul superior cornos. Procedura conferă țesutului un ton și facilitează fluxul de oxigen în celule. Mâinile, stomacul și părțile se freacă bine cu o lavetă tare.
- Bath. Acesta este cel mai simplu mod de a elimina celulita pe preotul acasă. Procedurile sunt efectuate de două ori pe săptămână. Este necesar să umple cada cu apă caldă cu un agent activ cu o treime. După ce ați stat puțin în baie, veți simți un mormăit. Așa că grăsimile au început să se descompună.
- Duș contrastant. În fiecare zi, cu excepția zilelor critice, turnați alternativ apă caldă și rece timp de zece minute. Judecând după recenzii, pielea va deveni mai elastică, iar metabolismul se va accelera.
Compoziții de baie
Printre modalitățile de combatere a celulitei la broaște, căzile nu ocupă ultima linie. Procedura curăță și întinerește pielea, duce la tonifiere, accelerează metabolismul. Tabelul conține cele mai eficiente rețete cu formulări de baie.
Tabel - Rețete pentru băi anticelulitice
| structura | Timp minute | curs |
|---|---|---|
| - 350 g sare de mare; - 10 picături de ulei esențial de grapefruit; - 2 pahare de ceai verde | 20 | 10 tratamente în fiecare zi |
| - 1 litru de decoct rece de mentă, mușețel, cimbru și salvie; - 2 lămâi (tăiate în cercuri) | 30 | 15 tratamente în fiecare zi |
| - Un pahar de miere; - 2 linguri de sodă | 20 | 10 tratamente în fiecare zi |
| - O jumătate de pahar de miere; - 1 litru de infuzie de tei | 40 | 10 tratamente în fiecare zi |
| - 200 g argilă albă; - cât mai mult argilă albastră | 15 | 10 tratamente în 2 zile |
| - 1 litru de decoct de aloe; - 2 linguri de miere | 30 | 15 tratamente în 2 zile |
Infuzii din plante
Pe baza plantelor medicinale, au fost create remedii populare pentru aproape orice problemă internă și cosmetică. Tabelul conține rețete pentru perfuzii care sunt utilizate în lupta cuprinzătoare împotriva celulitei.
Tabel - perfuzii din plante anticelulitice
| Cantitatea de materii prime pe pahar de apă clocotită | Timp de gătit | Cât să iei | De câte ori pe zi | Când să ia |
|---|---|---|---|---|
| - 2 linguri de frunze uscate de capsuni | 1 oră | O treime dintr-un pahar | 3 | Înainte de masă |
| - 2 linguri de frunze uscate de mesteacăn; - o lingurita de miere (se adauga la infuzia finita) | 1 oră | O treime dintr-un pahar | 1 | Dimineața pe stomacul gol |
| - O lingură de balsam de lămâie | 10 minute | lingură | 3 | Între mese |
| - 2 linguri de pătrunjel proaspăt tocat | 10 minute | 4 linguri | 3 | Cu o jumătate de oră înainte de mese |
3 arme puternice
Este imposibil să îndepărtați celulita din șolduri și din alte zone cu probleme fără mișcare. Există trei arme izbitoare care pot concura cu antrenamente cu efectiv complet în ceea ce privește eficiența.
- Hula hoop.Un cerc cântărit cu suprafață internă de relief trebuie răsucit zilnic în zonele cu probleme timp de 15 minute. Această lecție combină elemente de educație fizică și masaj.
- Sari coarda. În timpul săriturilor, sunt implicate aproape toate grupele musculare. Pentru a scăpa de celulită pe picioare, trebuie să petreci 15-20 de minute sărind zilnic, în timp crescând durata antrenamentului. Dacă orele îți sunt grele, fă o pauză.
- Casa scarilor. Dacă locuiți într-o clădire cu mai multe etaje, nu va fi nevoie de echipament suplimentar. În fiecare zi trebuie să depășiți un total de 20 de etaje. Trebuie să crești într-un ritm lent constant, controlând respirația și ascultând tensiunea musculară.
Poți și trebuie să mănânci
După examinarea recenziilor specialiștilor, precum și a femeilor care luptă împotriva celulitei, veți înțelege că nimic nu va funcționa dacă nu schimbați atitudinea și abordarea nutriției. Extremele sub formă de supraalimentare și foamea sunt rele. Sarcina ta este să găsești un teren de mijloc, datorită căruia atât corpul tău, cât și tu însuți vor fi mulțumiți.
13 reguli nutriționale - scăparea de celulită
Nutriția nu înseamnă doar umplerea stomacului. Aceasta este știința, cultura și chiar filozofia. Dacă te confrunți cu o „coajă de portocală”, cel mai probabil ai mâncat anterior necorespunzător. Pentru prevenirea celulitei trebuie respectate 13 reguli.
- Tabu pe prajit, gras, sarat si condimentat. Mesele simple ușoare vor reduce povara asupra rinichilor și a ficatului. Acest lucru va permite eliminarea mai rapidă a produselor metabolice din organism.
- Refuzul dulciurilor. Excesul de zahăr din dietă duce la formarea de grăsimi.
- Cafeaua este interzisă. Cofeina constrânge vasele de sânge. Aceasta contribuie la stagnarea lichidului subcutanat.
- Echilibrul apei. Bea un jumătate și doi litri de apă pură pe zi, fără a conta alte băuturi.
- Lichid doar dimineața. După-amiază, lichidul începe să se acumuleze în țesuturi. Prin urmare, seara nu poți bea mai mult decât ai nevoie pentru a-ți potoli setea.
- Mai multe legume și fructe.Fibrele dietetice curăță în mod natural intestinele. Ar trebui să reprezinte 60% din dietă.
- Fără diete stricte.Limitându-te la alimente, pui corpul într-un mod de „economisire a energiei”. Aceasta implică o încetinire a metabolismului și o acumulare de urgență de grăsimi în timpul tranziției la o dietă normală.
- Mai multe proteine. Atunci când luptați cu grăsimi, nu pierdeți masa musculară. Pentru a întări mușchii, trebuie să mâncați carne și pește.
- Chew. Măcinând minuțios și lung mâncarea în gură, îți faci viața mai ușoară pentru stomac și îți oferi corpului tău timp pentru a „gândi”. Senzația de sațietate apare la numai 20 de minute de la mâncare.
- Mănâncă variat. Lupta împotriva „cojii de portocale” trebuie tratată ca un tratament. Și în perioada de tratament, organismul ar trebui să primească un set complet de vitamine și minerale.
- Mai puțină sare. Acest agent aromatizant retine lichid in organism si face ca functionarea rinichilor sa fie mai dificila.
- Mâncați carbohidrați buni. Cuvântul „bun” se referă la glucide lente, a căror energie este eliberată treptat în timpul zilei. Acesta este în principal cereale integrale.
- Fără mâncare pentru noapte. Tot ceea ce va fi mâncat mai târziu cu trei ore înainte de culcare va stabili „greutatea moartă” în zonele cu probleme.
Mâncare bună
Influența cheie asupra aspectului și bunăstării unei persoane este asigurată nu atât de cantitate, ci de calitatea nutriției. Tabelul conține produse care vă vor ajuta să depășiți „coaja de portocală”.
Tabel - Produse anticelulitice
| produs | trăsătură |
|---|---|
| fructe de mare | - Bogat în antioxidanți care curăță organismul de toxine; - conțin multe oligoelemente |
| ouă | - O sursă de proteine pentru creșterea mușchilor; - conțin vitamina E, asigurând elasticitatea pielii |
| fasole | - Normalizați producția și excreția de bilă; - restabilirea echilibrului de sare |
| cereale | - Elimină în mod natural toxinele din organism; - purifica sângele și limfa |
| țelină | - Înlătură mai multe calorii din organism decât dă |
| Fructe uscate | - Conține mult potasiu, care curăță organismul de toxine și excesul de lichide; - înlocuiți dulciurile dăunătoare |
| Produse lactate acru | - Datorită bacteriilor benefice, normalizați tractul digestiv; - saturați corpul cu calciu, care este important pentru oase, mușchi și fără milă pentru a se îngrășa; - conțin substanțe liotrope care protejează ficatul de obezitate |
| banane | - O sursă de potasiu, eliminând excesul de lichid; - normalizarea circulației sângelui |
| ananasul | - Conține o mulțime de bromelină enzimă care arde grăsime |
Prevenire: 6 principale „Nu”
Dacă în acest moment ai pielea netedă și uniformă pe fese, șolduri și stomac, crede-mă, nu ai de ce să te relaxezi și să respiri calm. Este posibil ca procesele stagnante din țesutul gras să fi început deja. Prevenirea celulitei la domiciliu se bazează pe șase nr.
- Fără inactivitate fizică. Chiar dacă nu este suficient timp și putere pentru un antrenament complet, încercați să nu stați liniștiți. Dacă este posibil, plimbați-vă, faceți treburile casnice în timp ce stați în picioare, mergeți între ele.
- Fără atitudine iresponsabilă față de sănătate. Dacă simțiți că un anumit sistem al corpului a eșuat, nu ezitați să vizitați medicul. Orice boală, direct sau indirect, provoacă stagnare.
- Fără încălțăminte inconfortabilă. Când piciorul este într-o poziție nefirească, fluxul de sânge este dificil. Prin urmare, de cele mai multe ori trebuie să purtați încălțăminte confortabilă la viteză mică. Lasă călcâiul pentru ocazii speciale.
- Nu există poziții greșite. Nu strângeți genunchii, nu vă încrucișați picioarele, nu alunecați și nu vă lăsați în picioare atunci când stai. Poza trebuie să fie naturală, altfel fluxul limfatic va fi perturbat.
- Fără haine strânse. Țesuturile și accesoriile nu ar trebui să strângă pielea și vasele de sânge. În mod special lenjerie întinsă. Nu „desenați” o figură subțire, ci lucrați pe ea.
- Nu lipsesc somnul. Creierul este centrul corpului, dând un impuls tuturor proceselor interne. Pentru a lucra pe deplin și a regla funcționarea mecanismelor, el trebuie să primească o odihnă completă și să repornească.
Admirând picturile Renașterii, probabil că ați observat că pentru nuditate, artiștii au ales modele cu dimensiuni plus. Titian, Rembrandt și mulți alți creatori cu precizie fotografică au scris „coaja de portocală” pe corpurile feminine.Ceea ce astăzi se numește cuvântul amenințător „celulită” a fost considerat atunci aproape virtutea doamnei principale. Cei care consideră că lupta împotriva celulitei este o acțiune goală apelează la acest fapt. Dar pielea deluroasă este doar „vârful aisbergului”, doar manifestarea exterioară a acelor procese tulburătoare care apar în interior. Dacă sănătatea ta este scumpă, gândește-te la cum să elimini rapid celulita.
Se încarcă ...