Meniul de 7 petale pentru fiecare zi: pro, contra, efect și pericol pentru sănătate

Se crede că sistemul a fost dezvoltat de dietetica suedeză Anna Johansson. Dar ceea ce este interesant este faptul că nu există dovezi că un astfel de specialist există și practică de fapt. Poate că mențiunea unui medic european este doar o mișcare de marketing, astfel încât tehnica să atragă atenția? Chiar și atotștiutul Wikipedia nu poate răspunde la această întrebare astăzi.

Caracteristici ale tehnicii

Dieta cu 7 petale este o versiune îmbunătățită a sistemului de șase zile creat de Anna Johansson. Esența sa este alternarea zilelor de proteine ​​și carbohidrați. Dacă sistemul cu 6 petale este proiectat timp de șase zile, atunci noua sa versiune este de o săptămână.

Tehnica nu are doar un efect fizic - scăderea în greutate. Psihologia este implicată aici. Pentru a facilita perceperea dietei, există un element al jocului. Trebuie să desenați o floare cu numărul corespunzător de petale. Se recomandă abordarea creativă a procesului, de exemplu, folosind hârtie sau creioane colorate. Pe fiecare petală, este prescrisă ziua săptămânii, produsul principal. Ei pleacă când se termină a doua zi. Petalele sunt un fel de simboluri ale victoriei asupra kilogramelor în plus.

principii

Dieta „petală” se bazează pe următoarele principii:

• Doar o săptămână. Alegerea unei perioade atât de scurte este destul de rezonabilă. Meniul alimentar este rar, cu o singură componentă. Și cu un astfel de regim, organismul nu poate primi substanțele utile necesare în întregime. Dacă vă abțineți să consumați produse medicale importante pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru duce la o serie de probleme. Și în șapte zile, riscul de complicații este redus la minimum.
• Pierdere de până la 0,8 kg pe zi. Puteți pierde 0,5-0,8 kg într-o zi. 5,6 kg scade într-o săptămână. Pentru cei care au un exces de greutate, acest rezultat va fi lipsit de importanță. Dar, dacă trebuie să scăpați de câțiva centimetri la talie, va fi satisfăcător.
• O zi - un singur produs. Tehnica vă permite să utilizați fie carbohidrați, fie proteine ​​într-o zi. Digestia lor simultană duce la acumularea de grăsimi. Și odată cu separarea, procesul de prelucrare este mult simplificat, ceea ce nu duce la apariția de „surplus”.
• Anumite volume de mâncare. În fiecare zi specifică, puteți utiliza 0,5 kg produse proteice, 1,5 kg produse vegetale, 200 g produse din cereale (greutate uscată).
• Fără produse străine. Zahărul, produsele făinoase, băuturile alcoolice sunt excluse din dietă. Nu puteți mânca conserve, alimente convenabile, fast-food, băuturi carbogazoase și arome.
• Mult lichid. Trebuie consumat cel puțin 2 litri de apă pe zi. Puteți bea ceai verde (două-trei căni). Cafeaua nu este recomandată, dar dacă doriți cu adevărat, atunci o cană fără zahăr și smântână.

Regulile

Pentru ca sistemul să fie eficient, trebuie să urmați câteva reguli simple:

• împărțiți volumul zilnic de mâncare în trei-cinci porții;
• luați cina cu trei ore înainte de culcare;
• bea apă înainte de masă sau în loc de gustări, dar nu bea mâncare;
• Alegeți metode blânde de gătit.

meniu

Este imposibil să schimbați zilele „carbohidrați” și „proteine”. Fiecare din cele șapte zile implică un meniu clar.

1. pește. Peștele poate fi mâncat la aburi, copt, copt, aburit. Orice rețetă care nu conține grăsimi animale va face. Puteți folosi sare și câteva condimente. Soiurile de pește alternează astfel încât dieta să nu fie alimentată. Se admite puțină bulion sau ciorbă de pește - doar lichide și fără cartofi, morcovi.
2. Legume. Legumele pot fi crude, coapte. Alegerea produselor depinde de sezon. Este permisă utilizarea fructelor congelate care nu conțin componente dăunătoare în meniu. Cele mai simple rețete sunt tot felul de salate, în care puteți adăuga verdeață, puțină sare și piper. Nu va fi dificil să pregătiți mâncăruri hrănitoare și delicioase într-un cazan dublu, lent.
3. pui. De la pui puteți găti o varietate de feluri de mâncare, dar numai cu conținut scăzut de grăsime. Coacem pasărea în cuptor (nu uitați că pielea nu este permisă), facem tăieturi cu aburi din carne tocată.
4. cereale. Puteți alege orice cereale, cu excepția semolului, porumbului. Pâinea integrală este de asemenea potrivită, dar nu ar trebui să vă concentrați pe ele. Kvass-ul de pâine de casă este permis.
5. Cascaval. Produs de lapte acru cu o cantitate maximă de grăsimi 5-6%. Este permis cafirul sau iaurtul fără grăsime, pe care le poți găti singur.
6. Fructe. Fructele sunt cele mai bine consumate proaspete sau coapte. Iubitorii de struguri și banane sunt mai bine să le renunțe. Dacă doriți cu adevărat, atunci aceste fructe sunt mai bune să le mâncați înainte de cină și în cantități mici. Dacă doriți, puteți prepara sucuri proaspete sau.
7. băut. Ultima zi a dietei se descarcă. Meniul are doar apă fără gaz, zahăr și arome.

Avantajele și dezavantajele programului „petală”

Dieta este eficientă numai dacă nu există probleme de sănătate, metabolismul este depanat. Acesta aduce rezultate numai atunci când este utilizat corect. Dacă există dorința de a o repeta, atunci este mai bine să o faci într-o lună și nu mai devreme.

Avantajele tehnicii includ următoarele fapte.

• Kilogramele chiar dispar. Rezultatul final nu poate fi prevăzut, dar principiul este declanșat - cu cât urmați mai strict instrucțiunile, cu atât sunt mai mari șansele de reușită.
• Meniu variat. Este mai ușor să rezistați programului și există posibilitatea de a vă testa și îmbunătăți abilitățile culinare.
• Descărcarea corpului. Lipsa de grăsimi, produse făinoase și alte alimente „grele” pentru sistemul digestiv vă permite să descărcați corpul.

Dar nu te poți certa cu contra de dieta „cu șapte culori”.

• Nu numai pierderea de grăsime. Corpul nostru este capabil să descompună doar 150 g de grăsime pe zi. Într-o săptămână este nevoie de ceva mai mult kg. De unde provine cifra de 5,6 kg? Corpul s-a despărțit de lichid, datorită căruia se obține „linia de plumb” principală. De asemenea, grăsimea este un fel de „linie de salvare”. Prin urmare, corpul s-a despărțit rapid de masa musculară decât cu acesta.
• Dieta limitată. Organismul nu primește întreaga gamă de substanțe esențiale. O dietă care durează mai mult de o săptămână va fi dăunătoare. Poate duce la insuficiență hormonală, scăderea imunității și deteriorarea stării părului și pielii.
• Supărare digestivă. Pe de o parte, corpul se descarcă. În schimb, sistemul digestiv suferă. Cantitatea de proteine ​​care trebuie consumată pe zi poate duce la constipație, deoarece se descompune mult timp și este greu. Mâncarea fructelor și legumelor crude poate duce la scaune libere.

Contraindicații

Tehnica nu este potrivită pentru toată lumea. Este mai bine să consultați despre posibilitatea utilizării sale cu un medic generalist. „Petalele” femeilor însărcinate și care alăptează sunt clar interzise. Alte contraindicații:

• boli cronice ale tractului gastrointestinal;
• patologia sistemului endocrin;
• diabet zaharat;
• boli ale ficatului, rinichilor, inimii;
• anemie cu deficit de fier;
• perioada de administrare a medicamentelor hormonale.

De asemenea, merită să luăm în considerare faptul că un astfel de set de mono-diete în „o sticlă” poate provoca o serie de condiții neplăcute: dureri de cap, pierderea forței, depresie. Dacă simptomele sunt pronunțate și nu dispar în una până la două zile, atunci trebuie să abandonați sistemul, consultați un medic și reveniți la dieta anterioară.