Bodyflex pentru față - întinerire și slăbire în 15 minute pe zi!

Toată lumea se poate implica în flexie corporală acasă și toată lumea va beneficia foarte mult de aceasta. Respirația profundă, care satura sângele cu oxigen, activează zeci de procese din organism, de la conversia grăsimii în energie și se încheie cu întinerirea pielii și a celulelor. Acest efect a fost dovedit atât experimental, în practică, cât și de știință - zeci de oameni de știință au confirmat de mult timp că oxigenul este un catalizator natural pentru grăsime. El, transformat în energie, care excesele se observă în organism după gimnastică, este trimis să restabilească celulele, vasele de sânge, țesuturile.

Respirație corectă

Bodyflex cu Greer Childers, fondatorul metodei, începe cu respirația adecvată. Vă recomandăm să o stăpâniți înainte de a merge la gimnastică, deoarece tehnica respirației este cheia eficienței acesteia. Este indicat să vă antrenați doar în acest sens câteva zile, iar când simțiți că faceți totul automat, începeți exercițiile.

Bodyflex - cum să respirați

1. Stai uniform, picioarele despărțite ușor, astfel încât îți era convenabil să păstrezi echilibrul.
2. Îndoiți genunchii, așezați-vă mâinile chiar deasupra articulațiilor genunchiului.
3. Expirati incet prin gura. Faceți-o fără probleme, încercând să extrageți din plămâni tot aerul care este acolo. Când vi se pare că plămânii sunt deja goi, expirați în continuare, puteți chiar să vă aplecați ușor pentru a vă ajuta.
4. Inhalați brusc prin nas. Puteți face acest lucru pur și simplu, pentru că tocmai ați eliminat tot oxigenul rămas din voi. Respirația va deveni zgomotoasă, pe primul cuplu chiar puțin dureros. Inhalează profund cât poți.
5. Expirati brusc cu gura. Spre deosebire de prima expirație, acest lucru se întâmplă rapid, cu sunet. Pentru confort, înclinați-vă ușor capul înainte.
6. Când aerul se scurge, trage în stomac. La început va fi dificil, deoarece mușchii dvs. sunt extrem de slabi. Dar după 3 zile veți putea să strângeți bine peritoneul și după câteva săptămâni, acest lucru nu vă va provoca dificultăți. Este în această poziție - la ieșire și cu abdomenul în ea, trebuie să efectuați toate exercițiile exercițiilor de respirație ale bodyflexului. Nu inspirați! Păstrați un vid în interior pentru cel puțin 8 conturi.

Atunci când exersați flexia corporală, tehnica respirației trebuie cunoscută în detaliu. Dintr-o parte, apropo, arată puțin comic, iar dacă cineva din familia ta este în apropiere, cu siguranță va începe să râdă de tine. Prin urmare, dacă este posibil, exersați singur cu dvs., sau cel puțin într-o cameră separată.

Cele mai populare întrebări despre bodyflex

• Deodată nu voi reuși ... Acest lucru nu este posibil. Bodyflex pentru fata si corp se va rezolva daca faci exercitii fizice zilnic. În câteva zile, veți simți ceea ce faceți greșit și voi înșivă veți ajusta tehnica de respirație și întindere.
• Cât de repede voi începe să slăbesc? Primele rezultate vor fi vizibile până la sfârșitul săptămânii de cursuri. Principala descărcare de masă de grăsimi va începe pe a doua. După o lună, nu te mai recunoști în oglindă și poți schimba garderoba cu cel puțin o dimensiune mai mică.
• De ce nu pierd in greutate? Cele mai evidente rezultate se manifestă la cei care au multă grăsime în exces. Prin urmare, persoanele cu forme magnifice încep să le piardă rapid. Dacă doriți să pierdeți în greutate de la mărimea M până la S, probabil că primele rezultate vor apărea până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Dar vor fi oricum!
• De ce trebuie să faci doar 15 minute? Poate mai poate fi rezultatul? Bodyflex-ul este bun, deoarece durează minimum și nu devine ceva enervant, eliminând ceasuri prețioase. Chiar și 15 minute pe zi vor aduce rezultate uimitoare. Creșterea numărului de exerciții (și trebuie făcute doar de 3 ori) nu este necesară. Dar dacă doriți cu adevărat să slăbești mai repede, în prima săptămână puteți efectua complexul de două ori pe zi, de exemplu, dimineața și seara.
• Cât timp trebuie să faci? Vă recomandăm să faceți exerciții bodyflex pentru față și corp ca mod de viață. Nu este dificil când simți toate farmecele sale. Și pe lângă o figură zveltă veți obține veselie, imunitate puternică, piele proaspătă. Este mult mai greu să păstrezi motivația atunci când construiești. În experiența altor femei, în acest caz, observăm că după câteva săptămâni de pauză, veți observa că începeți să vă „estompați din nou”. Prin urmare, mențineți frecvența claselor de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Exerciții de față cu fotografie

Acest complex include doar 2 exerciții, care vă permit să reglați forma, aspectul feței și gâtului.

• „Leu” - implică imediat 40 de mușchi faciali. Efectuați o tehnică de respirație. Strângeți buzele în cerc, strângeți-le, lipiți-vă limba la limită. Ochii larg deschiși și ridicați-i, de parcă doriți să vă vedeți fruntea. Ar trebui să simțiți tensiunea tuturor mușchilor feței - de pe frunte până la bărbie. Numără până la 8 și relaxează-ți fața, inspiră-te. Repetați de 5 ori.
• „Grimace urâtă” - funcționează pe mușchii gâtului, îndepărtează bărbia a doua. Efectuați o tehnică de respirație. Trageți maxilarul inferior înainte, întindeți buzele, de parcă doriți să sărutați pe cineva. Acum întinde buzele până la tavan, îndreaptă-ți brațele și ușor înapoi.

Tensiunea din gât va fi de neimaginat, iar a doua zi vi se va părea că v-ați lovit pe gât cu ceva greu. Acest lucru este normal, ca niciodată acești mușchi nu au fost implicați în antrenament.

Includeți exerciții bodyflex pentru față și gât pentru a împinge semnele îmbătrânirii înapoi. Și alte exerciții vă vor ajuta corpul să găsească armonia dorită! O dovadă în acest sens este feedback-ul pozitiv pe Internet.