Masaj din celulită acasă: reduceți băncile de „coajă de portocală”, linguri și chiar un știft

Toată lumea are nevoie de un masaj anticelulitic - atât pentru cei cu o coajă de portocală vizibilă pentru ochiul liber, cât și pentru cei a căror piele este perfect netedă și suplă. În primul caz, procedura va accelera în mod semnificativ eliminarea problemei enervante, iar în al doilea, prevenirea fiabilă. Beneficiile masajului anticelulitic pentru organism sunt următoarele:

• stimularea circulației sângelui și a fluxului limfatic;
• activarea proceselor metabolice în celulele pielii;
• alinierea reliefului tisular;
• reducerea pufului datorită eliminării excesului de lichid subcutanat;
• tonifierea și întărirea fibrelor musculare;
• îmbunătățirea stării funcționale și a aspectului pielii;
• ameliorarea respirației pielii;
• îmbunătățirea generală a stării de bine și creșterea tonusului corpului.

Cum să reușești

Masajul din celulită acasă nu este inferior în ceea ce privește eficacitatea procedurii de salon. După unii parametri, masajul de sine chiar câștigă, pentru că îți cunoști și simți corpul mai bine decât orice stăpân. Avantajul unui profesionist este doar în experiență și cunoștințe teoretice bogate, pe care le poți folosi și tu.

Reguli de bază

Pentru a depăși „coaja de portocală”, aveți răbdare și urmați clar instrucțiunile. Există șase sfaturi de bază despre cum să masați corect celulita singură.

1. confort. Masajul sau mâinile trebuie să alunece lin pe suprafața pielii. În acest scop, se folosesc creme grase speciale sau uleiuri vegetale. Asigurați-vă că vă încălziți mâinile înainte de a începe munca.
2. Creșterea intensității. Mișcările de masaj blând și ușor ar trebui să se transforme treptat în încrezător și puternic.
3. Simțul proporției. Impactul fizic trebuie să fie puternic, dar moderat. Pielea trebuie să se înroșească din fluxul de sânge, dar să nu se înroșească de iritare. Deosebit de precauți ar trebui să fie mișcări în locurile de luxare a organelor interne și concentrarea ganglionilor. Aceasta este coapsa interioară, inghinala, spatele genunchiului și regiunea axilară.
4. Direcție corectă. Toate mișcările trebuie efectuate prin fluxul limfatic. Deplasați-vă de la picioare la genunchi, de la genunchi la șolduri, de la șolduri la partea inferioară a spatelui. Când masează mâinile, mișcările sunt direcționate de la antebrațe către umeri.
5. Durata optimă. Pentru început, este suficient să acționezi timp de trei minute asupra fiecărei zone problematice. Măriți treptat durata masajului la 25 de minute pentru fiecare zonă.
6. Frecvența procedurilor. Cursul complet constă din 15 sesiuni. Primele zece se țin în fiecare două zile, iar restul de cinci - cu un interval de două zile. În viitor, trebuie să acordați timp de masaj la fiecare două săptămâni pentru a menține rezultatul.

Termeni suplimentari

Lupta împotriva „coaja de portocală” este un proces complex și multifacetic. Eficiența procedurilor depinde de respectarea a trei condiții suplimentare.

1. Echilibrul apei. În fiecare zi trebuie să beți 30 ml de apă pură pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Orice alt lichid (de exemplu, sucuri, compoturi) nu contează. Însă recepția de cafea, ceai negru și băuturi carbogazoase trebuie eliminate sau reduse la minimum. Toate acestea sunt necesare pentru a normaliza funcționarea rinichilor.
2. Dieta sănătoasă De fapt, nu trebuie să vă restrângeți strict în alimente. Trebuie doar să optezi pentru produse sănătoase. Accentul principal este pus pe proteine ​​și produse de calciu. Trebuie să mănânci des, dar în porții mici. În mod ideal, norma zilnică a mâncării trebuie împărțită în cinci mese principale, cu gustări minore între ele.
3. Stil de viață activ. Este recomandabil să vizitați sala de sport de trei ori pe săptămână pentru antrenamente de forță sau sarcini cardio. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, încercați cel puțin să mergeți mai mult și să stați mai puțin în loc. De asemenea, ia-ți timp să te ghemuiești zilnic. Trei abordări de 20 de ori sunt suficiente.

Masaj anticelulitic: fă-l singur

Decizia de a face masajul celulitei împotriva celulitei de pe picioare și a papei pe cont propriu are o mulțime de avantaje. Sesiunea se desfășoară într-un mediu acasă confortabil, la un moment convenabil pentru tine. Cel mai important este lipsa de jenă care apare atunci când este necesar pentru a demonstra defectele delicate pentru un străin.

Tehnica manuală

Mâini - principalul tău instrument în lupta împotriva „coaja de portocală”. Tehnica manuală pentru efectuarea masajului anticelulitic include șapte tehnici.

1. Stroking. Cu această manipulare, trebuie să începeți și să încheiați procedura. Cu o palmă îndreptată sau cu degetele, conduceți haotic pe suprafața pielii. Faceți mișcări circulare, rectiligne sau în zig-zag. Pielea, mușchii și țesutul gras vor deveni mai maleabili la manipulările ulterioare.
2. Vibrații. De asemenea, servește pentru încălzirea sau calmarea pielii. Degetele degetelor sunt așezate perpendicular pe suprafață și fac mișcări pulsatorii aleatorii.
3. Frecarea. Are ca scop încălzirea și întinderea țesuturilor. Cu palmele, cu degetele larg depărtate, pumnul sau suprafața laterală a mâinilor, se realizează mișcări circulare, spiralate sau rectiligne. Datorită acestui efect, drenajul limfatic și circulația sângelui în vasele profund amplificate sunt îmbunătățite. De regulă, această tehnică este folosită pentru combaterea grăsimilor corporale de pe picioare și șolduri.
4. Frământare. Se realizează prin strângeri scurte continue ale pielii cu degetele. Mai mult, mișcările par să curgă unele în altele, degetele nu dau drumul pielii. În timpul mișcării, țesătura este ușor trasă și fixată timp de câteva secunde. Pentru o expunere profundă, trebuie să capturați nu numai pielea, ci și stratul de grăsime.
5. Scuturarea. Cu degetele larg depărtate, apucați ușor pielea și grăsimea corporală. Cu intensitate crescândă, agitați epiderma cu mâinile în direcții diferite. Acest lucru va ajuta la accelerarea proceselor metabolice din țesuturi.
6. Furnicături. Acesta este unul dintre cele mai „ucigașe” trucuri în lupta împotriva „cojii de portocale”. Impactul poate avea viteze și intensități diferite, în funcție de gradul de neglijare a problemei și de pragul durerii tale.
7. Pat. Cea mai bună manipulare pentru tonusul și fermitatea pielii. Începând cu atingeri ușoare, treceți treptat la clapete puternice. Când pielea se încălzește bine, reduce efectul treptat la nimic.

Măcinare uscată

Dacă gradul de manifestare al „coajei de portocală” nu a corespuns de mult timp la stadiul inițial, acordați atenție tehnicii de măcinare uscată. Pentru procedură, veți avea nevoie de un prosop terry, de o perie rigidă sau de o mătură.Metoda este dureroasă, dar eficientă. Se bazează pe faptul că într-o mișcare circulară pentru procesarea zonelor cu probleme, fiecare dintre acestea durează până la cinci minute. Urmați cele patru reguli ale masajului uscat.

1. Periodicitatea. Nu mai mult de trei ori pe săptămână, puteți face masaj anticelulitic uscat al feselor și alte zone cu probleme. Înainte de fiecare nouă procedură, pielea trebuie restabilită complet. Bateți-vă ușor degetele pe pielea uscată. Dacă simțiți chiar durere ușoară, amânați procedura pentru o zi sau două.
2. Uscăciune absolută. Atât pielea, cât și instrumentul cu care faceți masajul trebuie să fie complet uscate. Acesta este singurul mod de a obține o alunecare lină și un efect termic puternic. Nerespectarea poate duce la vergeturi.
3. Urmărirea îngrijirii. După finalizarea masajului, se aplică în mod necesar o cremă anticelulitică. Este mai bine să alegeți un produs fără a arde componente în compoziție, pentru a nu irita pielea în plus.
4. Contraindicații. Dacă aveți o rețea vasculară pe piele, orice erupții și roșeață, precum și răni sau tăieturi, refuzați măcinarea uscată. Acesta va agrava doar problemele existente.

Metoda Koch

Cosmetologul german Koch a prezentat cum să învingă celulita folosind linguri obișnuite de cupronickel. El a concluzionat că metalul oferă cel mai eficient efect asupra pielii și a grăsimii corporale. Masajul se realizează în trei etape.

1. Pregătirea corpului. Faceți un duș cald, frecați pielea zonelor cu probleme, hidratați epiderma cu o cremă hrănitoare.
2. Pregătirea instrumentelor Țineți două linguri timp de câteva minute la frigider sau apă rece. Ungeți-le cu ulei de masaj.
3. Masaj direct. Timp de 40 de minute cu spatele lingurilor, efectuați mișcări circulare pe suprafața pielii. Studiul abdomenului și al părților laterale se realizează cu puțină presiune. Lyashki poate fi masat cu o intensitate mai mare.

Mai multe opțiuni

Dacă rezultatele obținute din masajul manual clasic vi se par nesatisfăcătoare, mergeți la „artileria grea”. Trei metode sunt cele mai bine adaptate condițiilor de acasă.

1. Pot masaj. Acesta este un plus la masajul manual, care ar trebui să dureze aproximativ 15% din timpul sesiunii. Tehnica presupune utilizarea aspiratorilor din sticlă sau silicon.
2. Masaj cu miere Mecanismul se bazează pe textura lipicioasă a mierii și pe proprietățile sale antioxidante pronunțate. În mod alternativ, „lipind” și smulgând palma de pe piele, accelerezi circulația sângelui, crește tonusul pielii și curăță porii.
3. Masaj hardware. Producătorii de echipamente de cosmetologie oferă o mulțime de dispozitive portabile fixe și mobile pentru uz casnic. Dispozitivele moderne au vacuum, role, vibratoare, microcurent și alte duze. Masajii asigură un efect profund asupra țesutului, fără eforturi mari.

Contraindicații

Din păcate, tratamentele eficiente de coajă de portocală nu sunt pentru toată lumea. Când trebuie să alegeți între frumusețe și sănătate, alegerea este evidentă. Dacă aveți una dintre cele zece contraindicații pentru masajul anticelulitic, va trebui să abandonați o astfel de terapie și să vă concentrați pe alte metode.

1. Boli cronice Sau procese inflamatorii localizate în zonele cu probleme.Prin stimularea fluxului de sânge către piele, masajul poate duce la exacerbarea problemei și la complicații neprevăzute.
2. Coagulare slabă a sângelui. În timpul expunerii la zonele cu probleme, lichidele de sânge și pereții vasculari pot fi răniți. Împreună, acești factori pot duce la apariția unei vânătăi extinse sau chiar a sângerărilor interne.
3. Temperatura corpului ridicată. Masajul accelerează sângele și încălzește suprafața pielii, ceea ce poate duce la afecțiuni febrile severe.
4. Sarcina și alăptarea. Efectele fizice intense pot afecta negativ sănătatea mamei, precum și calitatea laptelui. Treptat, procedurile pot fi începute nu mai devreme de șase luni de la naștere.
5. Erupții, răni sau zgârieturi. Acțiunea mecanică asupra pielii deteriorate va încetini procesul de regenerare. În plus, acest lucru poate provoca infecție tisulară.
6. Prezența neoplasmelor. Orice masaj este contraindicat pentru persoanele care suferă de cancer.
7. Varice. Un efect fizic intens asupra pereților slabi ai vaselor nu va face decât să agraveze problema.
8. Bolile cardiovasculare. Masajul are un efect direct asupra circulației sângelui. După procedură, presiunea poate crește sau scădea brusc. De asemenea, sesiunea poate provoca aritmie.
9. Tulburări nervoase. Accelerarea circulației sângelui este însoțită de excitare emoțională. Astfel, masajul poate provoca insomnie sau nervozitate crescută.
10. Zile critice. Cu menstruația, este interzis să se maseze abdomenul, părțile laterale și fesele. Procedurile pe picioare și brațe sunt acceptabile, dar cu o intensitate mai mică decât de obicei.

Celulita este o problemă feminină. Bărbații, cu excepția cazurilor rare, nu întâmpină această problemă, chiar și atunci când sunt supraponderali. Primul motiv al acestei nedreptăți este structura liberă specifică a țesuturilor conjunctive din jumătatea slabă a umanității. Al doilea motiv este estrogenul hormonal feminin. Excesul său previne descompunerea țesutului gras, iar o deficiență încetinește procesele metabolice. Astfel, atât femeile tinere, cât și cele mature sunt predispuse la formarea „coaja de portocală”. Pentru ca problema să nu devină catastrofală, trebuie să știi cum să faci masaj anticelulitic acasă de la o vârstă fragedă.

Recenzii: „Nu este nevoie să regret!”

Nu sfătuiesc un specialist, încă nu fac astfel de masaje de la profesioniști, încerc să fac față singur acasă și economisesc bani, citesc rețeta uleiului anticelulitic în net, poate o puteți încerca acasă până când aveți un terapeut de masaj normal. Uleiul trebuie utilizat de 4-6 ori pe săptămână timp de 2-3 luni, 100 mg trebuie amestecat ulei de măsline și 20 mg rozmarin, ienupăr, migdale dulci, lămâie, ulei de cuișoare, amestecul trebuie păstrat într-un loc întunecat și uscat. În mod ideal, masajul cu ulei ar trebui să fie făcut timp de 10 minute, DAR după o baie de 10 minute cu sare de mare și spălarea corpului pentru a deschide porii. Următorul duș poate fi luat doar la 10 ore după masaj.

Zefirka, http://forum.cosmetic.ua/topic188887.html

Categoric! 1) Un masaj anticelulitic nu trebuie în niciun caz să aducă dureri severe și să provoace vânătăi. pentru că acest lucru va provoca modificări sub piele și o somnolență și mai mare. Acest anti-masaj este nedureros și eficient. Ea însăși a făcut un curs de masaj anticelulitic + can, nu a fost durere !!!!!! și un alt masaj a fost făcut cu anti-celule. cremă, apoi înveliți cu lut, toate acestea împreună și au dat efect. Dar pentru a elimina celulita 100% trebuie să monitorizați greutatea și nutriția. IMHO-ul meu. Ei bine, nu este nevoie să regretați. sesiunea mea a durat 1,5-2 ore.

maman69, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/321468/