Instructies voor het gebruik van L-carnitine (L-carnitine): vetverbrander met gezondheidsvoordelen

Carnitine (ook bekend als L-carnitine, L-carnitine, elcarnitine, carnitine of levocarnitine) in het Latijn klinkt als "bloed, vlees." Er is ook een analoog van dit medicijn, waarbij de prijs zo laag mogelijk is. Zoals de meeste natuurlijke stoffen heeft het carnitinemolecuul twee spiegelvormen, die worden onderscheiden door de letters "l" en "d". L-carnitine wordt in het lichaam gesynthetiseerd. Door zijn eigenschappen en oorsprong is het vergelijkbaar met vitamine B. Het wordt vaak aangeduid als aminozuren, hoewel het dat niet is. In zijn pure vorm is l-carnitine witte poederachtige kristallen, reukloos en oplosbaar in water. Uiterlijk is de stof als suiker.

De "missie" van de stof

Waarom L-caroteen drinken en hoe werkt het? Het speelt een belangrijke rol in het menselijk lichaam vanaf het moment van conceptie: het komt het ei binnen met het sperma en is betrokken bij de ontwikkeling van de foetus. Ontvangst van deze stof is al nuttig bij het plannen van een zwangerschap, en voor beide toekomstige ouders. In het lichaam wordt levocarnitine voornamelijk geproduceerd in de lever, nieren en hersenen als gevolg van een keten van biochemische reacties. Het wordt gesynthetiseerd uit twee aminozuren: lysine en methionine. Vitaminen B3, B6, C, ijzer, foliumzuur zijn nog steeds betrokken bij de vorming van moleculen.

We halen de hoofddosis l-carnitine uit voedsel: het komt met vlees en zuivelproducten. Het meeste zit in wei, rode vis, slachtafval, als onderdeel van rauw rundvlees, konijnenvlees, kip, lam (hoe roder het vlees, hoe meer carnitine het bevat). De moleculen worden echter grotendeels vernietigd door warmtebehandeling, met herhaald invriezen. Plantaardige bronnen van l-carnitine zijn schaars: in kleine doses is het aanwezig in tarwekiemen, alfalfa, avocado en soja. Ter vergelijking: in planten van carnitine, niet meer dan 2 mg per 100 g, in serum - 40 mg, in rundvlees - 85-95 mg per 100 g product.

Werkingsmechanisme

L-carnitine fungeert als de belangrijkste voedingsstof die de metabole processen in het lichaam stimuleert. Het speelt een dominante rol in het energiemetabolisme: in de afbraak van vetten en energieproductie. Het werkingsmechanisme van de stof is als volgt.

• Vet transport. L-corvitine transporteert vet, of liever vetzuren, naar de mitochondriën, die zich in het cytoplasma van elke cel bevinden. Ze worden figuurlijk vergeleken met de "batterij", "hoogoven" of "energiestation" van de cel.
• Vetafbraak. De volgende stap is het gebruik van voedzame vetzuren, dat wil zeggen hun verbranding in de mitochondriën. Als gevolg hiervan worden vetten omgezet in energie.

8 belangrijke kenmerken

In de loop van talloze onderzoeksexperimenten zijn de voordelen van l-carnitine voor het lichaam bewezen. In de lijst met verschillende functies van L-carnitine zijn er acht gemarkeerd.

1. Activiteit. L-carnitine activeert aanzienlijk fysieke en mentale functies. Het verbetert het welzijn, de stemming, verhoogt de toon van het lichaam. Het heeft een anti-verouderend effect.
2. Ontgifting. Verwijdert gifstoffen. De effectiviteit van l-carnitine bij alcoholvergiftiging, medicijnvergiftiging is bewezen.
3. Stressbestendigheid. Het heeft een adaptogeen en algemeen tonisch effect, verhoogt de weerstand van het lichaam tegen stress aanzienlijk, fungeert als een "beschermer" van het zenuwstelsel en een blokkeerder van depressieve gevoelens.
4. Metabolisme. L-carnitine is van groot belang bij het handhaven van het metabolisme, versterkt het immuunsysteem, helpt het lichaam weerstand te bieden aan ziekten.
5. Regeneratie en bescherming. Gunstig voor het hart en de bloedvaten, verbetert de hartfunctie, helpt het cholesterol te verlagen, beschermt het lichaam tegen atherosclerose. Vermindert het risico op een hartaanval, beroerte.
6. Preventie. L-carnitine is een goed profylactisch middel voor visuele beperkingen. Vertraagt ​​het transformatieproces van de vaten van het netvlies. Tot 40% vermindert het risico op staar.
7. Productiviteit. Biedt een toename van de effectiviteit van sporttraining, verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam, verhoogt de functionaliteit van spieren.
8. Vetverbranding. Helpt het optimale gewicht te behouden. L-carnitine beïnvloedt het metabolisme van vetten en helpt daar energie uit te halen.

Hoeveel heeft het lichaam nodig

De behoefte van een persoon aan carnitine varieert met de leeftijd. De onderstaande tabel toont de dagelijkse behoeften van de stof. Deze cijfers zijn gemiddeld indicatief, omdat ze afhankelijk zijn van de levensomstandigheden van een persoon, de fysiologische kenmerken van het lichaam, lichamelijke activiteit en bijkomende ziekten.

Tabel - De dagelijkse norm van l-carnitine voor kinderen en volwassenen

Volwassenen die regelmatig rood vlees en andere dierlijke producten consumeren, ontvangen ongeveer 60-180 mg carnitine per dag. Vegetariërs - aanzienlijk minder (gemiddeld 10-15 mg). Dat wil zeggen, het gebruikelijke menu dekt de behoefte aan carnitine met 25-50%. De interne synthese van l-carnitine is ongeveer een kwart van de behoeften van het lichaam. Met extra belastingen (psycho-emotioneel, mentaal, fysiek, diëten) heeft het lichaam van deze stof meerdere keren meer nodig.

Wie wordt benoemd ...

Indicaties voor het gebruik van l-carnitine strekken zich uit over drie hoofdgebieden.

1. Afvallen. Zonder sporttraining en lichamelijke activiteit is het echter nutteloos.
2. Atleten. Verbeter professionele resultaten om hoge prestaties te behalen.
3. Mensen met verminderde immuniteit. Ook wordt de stof gebruikt om aandacht en geheugen te concentreren, de veroudering van het lichaam te vertragen en een aantal ziekten te voorkomen. Het wordt getoond aan vegetariërs. Levocarnitine wordt vaak voorgeschreven als onderdeel van een complexe behandeling.

... en wie is verboden

Levocarnitine wordt actief onderzocht, terwijl de doses tientallen keren specifiek worden overschat. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs van schade door gebruik gevonden. veiligheid
L-carnitine bevestigt ook het praktische gebruik in de kindergeneeskunde voor de zorg voor premature baby's. Niettemin zijn er voor patiënten met een aantal ziekten contra-indicaties voor het gebruik ervan. Het is verstandiger om l-carnitine te weigeren zonder eerst een arts te raadplegen onder de volgende gezondheidsomstandigheden:

• hoge bloeddruk;
• levercirrose;
• diabetes mellitus;
• chronische nierziekte;
• hypothyreoïdie;
• perifere bloedvataandoeningen.

Slapeloosheid, onaangename geur en andere mogelijke "bijwerkingen"

L-carnitine veroorzaakt zelden bijwerkingen. In sommige gevallen kan het volgende verschijnen:

• allergische reacties;
• spierzwakte;
• spijsverteringsstoornissen (misselijkheid, braken);
• problemen om in slaap te vallen (l-carnitine wordt 's nachts niet aanbevolen).

Mogelijke diarree veroorzaakt door een overdosis. Als l-carnitine wordt gebruikt met 3 g per dag of meer, kan een specifieke "visachtige" lichaamsgeur verschijnen.

Manieren om te gebruiken

In de vorm van een afgewerkt medicijn, wordt l-carnitine geproduceerd door veel bedrijven, is het vrij verkrijgbaar in de apotheek (zonder recept). Het medicijn bestaat in verschillende doseringsvormen:

• tabletten;
• capsules;
• ampullen drinken;
• ampullen voor injectie;
• poeder voor verdunning;
• vloeibaar concentraat, siroop.

Neem het medicijn daarom op twee manieren in.

1. Oraal. Vloeibare l-carnitine begint het snelst te werken: tien minuten na inname. Het medicijn mag niet worden verdund met water of worden gecombineerd met voedsel. Fabrikanten combineren meestal "in één fles" vloeibare levocarnitine met andere vitamines en mineralen. L-carnitinepoeder wordt verdund met water, volgens de instructies van de fabrikant, totdat het volledig is opgelost. Carnitine in capsules of tabletten bevat geen andere "ballast" componenten, kleurstoffen, zoetstoffen, smaakstoffen (zoals bijvoorbeeld siroop). Daarom geven velen de voorkeur aan deze "pure" vorm van levocarnitine zonder onzuiverheden. De tabletten worden zonder kauwen met water weggespoeld.
2. Injectie. Het is mogelijk om het medicijn zowel intramusculair als intraveneus toe te dienen. In de vorm van injecties en druppelaars, wordt het alleen voor medische doeleinden gebruikt: voor cardiologische, neuralgische indicaties, als vervangingstherapie voor carnitine-tekort in het lichaam. Voor gewichtsverlies worden deze opties meestal niet gebruikt.

De afgiftevorm heeft geen invloed op de effectiviteit van levocarnitine, maar alleen op de snelheid van het effect op het lichaam.

Hoe l-carnitine in te nemen voor gewichtsverlies

De primaire stappen om harmonie te bereiken zijn het lichaam te “overtuigen” om meer vet te verbranden. Als u de inname van l-carnitine combineert met lichaamsbeweging, kunt u een hoog resultaat bereiken. Volgens beoordelingen zal l-carnitine in combinatie met training sneller en efficiënter van extra kilo's afkomen. Voedingsdeskundigen adviseren voor deze periode over te schakelen naar zesvoudige fractionele voeding, verrijkt met eiwitten, verse groenten en fruit. De calorie-inname moet tussen de 1600 en 1800 kcal per dag liggen (niet meer en niet minder). Alcoholische dranken, snoep zijn volledig uitgesloten. Op een uitgebreide manier zullen deze activiteiten en uw kennis over het drinken van l-carnitine voor gewichtsverlies u helpen afscheid te nemen van vet.

Om gewicht te verliezen, moet de dosering van l-carnitine voor vetverbranding ten minste 1200 mg per dag zijn.Als het gewicht aanzienlijk hoger is dan normaal, moet u de aanbevolen dosis met anderhalf tot twee keer verhogen. Vetverbrander wordt als volgt ingenomen:

• tussen tafels - een half uur of een uur voor de maaltijd;
• met zoet sap - betere druif, granaatappel of met water;
• dagtarief verdeeld - voor vier tot vijf porties.

Volg deze richtlijnen bij het combineren van vetverbrander met gymlessen.

• Drink voor de les. Ontvangst van l-carnitine vóór de training moet zo worden verdeeld dat het maximale deel van de stof vóór inspanning in het lichaam komt. Het wordt aanbevolen om een ​​"schokdosis" l-carnitine (600-1000 mg) eenmaal per dag in te nemen, ongeveer een half uur voor de training. In dit geval wordt vloeibaar carnitine vaker gebruikt: voor vrouwen is deze vorm van het medicijn handiger. Je kunt het drinken in de kleedkamer, ter voorbereiding op de start van de lessen.
• Kies de lading correct. Training voor de effectieve werking van l-carnitine moet minimaal 25-30 minuten duren. De volgende soorten fysieke activiteit zijn optimaal: actief wandelen, hardlopen, dansen, fietsen, yoga, aerobics, zwemmen, lessen op cardiovasculaire machines, Pilates.

Het traditionele verloop van het innemen van levocarnitine is vier tot zes weken. Het volgende is een pauze van twee weken. Indien nodig is een herhaling van vier tot vijf kuren met l-carnitine mogelijk gedurende het jaar.

L-carnitine, harmonieus gecombineerd met training en een uitgebalanceerd dieet, is in staat om te verrassen en extra centimeters met een goede snelheid te elimineren. Het voordeel is ook dat het als additief veilig is voor de gezondheid. Er zijn echter veel gevallen waarin de instructies voor het gebruik van l-carnitine worden overtreden door onjuiste omstandigheden en houdbaarheid. U kunt verlopen levocarnitine niet drinken en het ook opslaan in warmte of in omstandigheden met een hoge luchtvochtigheid.

Beoordelingen: "Het helpt als je sport"

Ik zal je mijn mening vertellen voordat ik El Carnitine lees die ik lees, die in mijn ogen golfde van artikelen en andere dingen ... Ik vond niets slechts, alleen goed, ik besloot het zelf te proberen. Het werkt echt, het gevoel van energie passeert niet tijdens de training en onderhuids vet wordt verbrand, het cijfer verbeterde binnen 1,5 maanden, verloor 3 kg en verstrakte, er is geen verslaving, ik drink slechts drie keer per week vóór de training gedurende 15 minuten. in vloeibare vorm met chroom! Als je het geld voor je geliefde niet erg vindt, raad ik het aan! En daar beslist u)))

Irina http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Ik drink carnitone, ik ga naar fitness, je kunt je niet voorstellen hoeveel energie ik nu heb, ik kan gewoon niet stil zitten, ik wil constant rennen, springen, haasten, het effect overtreft alle verwachtingen. Natuurlijk is het gewicht merkbaar verloren, voor degenen die klaar zijn om wat inspanningen te doen voor hun gewichtsverlies, zal dit medicijn zeer nuttig zijn)

Misha, http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Ik zag dat el carnitine vóór elke training wordt ingenomen door mijn vriend van mij, met wie we naar fitness gaan. Ik voelde me goed, maar mijn overgewicht had geen haast om te vertrekken. Toen ik haar slanke vormen zag, begon ik ook dit medicijn te nemen. Maar voor de receptie begon ik natuurlijk te ontdekken wat het is. Ik heb geleerd dat carnitine de stof is die in ons lichaam wordt geproduceerd. Het is dus onschadelijk. Duurde 2 weken, 4 keer per dag. Voor de training heb ik de dosis verdrievoudigd. Gedurende deze tijd verloor ik 3 kg. Tegelijkertijd ging ik slechts 2 keer per week een uur naar fitness. Ik beperkte mezelf niet veel in eten. Snoepjes en broodjes aten natuurlijk niet. Ik denk dat door de versnelling van de stofwisseling door het medicijn het gewicht begon af te nemen.

Anastasia, 22 jaar oud, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L-Carnitine helpt alleen als u traint. Het is beter om twintig minuten voor de training te nemen. Als je het drinkt en blijft eten voor je plezier, hoef je niet te wachten op het effect.Het medicijn is ideaal voor mensen die weinig eten, maar niet afvallen. Met andere woorden, het medicijn versnelt het metabolisme. Hij is absoluut niet schadelijk, dronk vele malen, er gebeurde niets. Tijdens de training helpt het om te zweten.

Elena http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html