Hoe buikvet te verbranden hoe snel gewicht te verliezen en effectief lichaamsvet te verbranden

Veel mannen geloven dat een kleine buik als decoratie dient. Bij vrouwen veroorzaakt de aanwezigheid van "buik" constante stress. Deze houding ten opzichte van de "strategische" vetreserve is fundamenteel verkeerd. De vraag hoe je snel vet op de maag kunt verbranden, zou meer geïnteresseerd moeten zijn in mannen. En hier is waarom.

Het gevaar van overtollig vet

In het vrouwelijk lichaam is de ophoping van buikvet te wijten aan fysiologie. Met de komst van de vruchtbare leeftijd streeft ons lichaam ernaar om ideale comfortabele omstandigheden voor ongeboren kinderen te creëren tijdens hun intra-uteriene ontwikkeling. En daarvoor hebben we hetzelfde vet nodig, dat de baby warmte en bescherming biedt. In dit geval wordt de vetlaag gevormd in de onderhuidse ruimte. Om het volume te schatten, volstaat het om een ​​hand bij de uitstekende plooi op de buik te nemen.

Bij mannen is de situatie anders. In hen vindt de ophoping van vet plaats rond de interne organen, wat een kardinale herstructurering van de lichaamssystemen veroorzaakt. Dit vet, genaamd buik, is hormonaal actief, verhoogt de behoefte aan voedsel, wat de nog grotere groei, compressie van de interne organen, verstoring van hun werk stimuleert.

Volgens artsen maken mannen met een "buik" van 94 cm zich zorgen over hoe ze vet uit de onderbuik kunnen verwijderen. In dit geval neemt elke extra cm in de taille hun hele levensjaar weg. Voor vrouwen is niet alles zo belangrijk, maar je moet geïnteresseerd zijn in de vraag hoe je vet uit de buik kunt verwijderen als de taille groter is dan 80 cm. Hierna moet je jezelf bij elkaar trekken, de hoofdvraag beantwoorden, waarom vet op de maag wordt afgezet en een individueel complex kiezen om te bestrijden hen.

Oorzaken van vet

Als buikvet optreedt, moeten oorzaken worden gezocht in verschillende aspecten van het leven.

• Erfelijkheid of genetische aanleg. Als er zwaarlijvige mensen in de familie zijn, zou de vraag hoe zich te ontdoen van onderhuids vet op de maag relevanter moeten zijn. Je moet jezelf maximaal beschermen tegen gewichtstoename: eet het juiste voedsel, neem de tijd om te sporten.
• Stress. Nerveuze opwinding en angst veroorzaken een verhoogde eetlust. We streven er vaak naar om problemen te "grijpen", omdat ons lichaam in een toestand van verzadiging comfortabeler aanvoelt. In plaats van te veel te eten, moet u kalmeren en de stress van uw jogging of in de sportschool wegnemen.
• Hormonale mislukking. Als er een hormonale aandoening in het lichaam is, kan de vraag hoe vet uit de onderbuik zelf kan worden verwijderd, niet worden opgelost. Bij versnelde gewichtstoename moet u een endocrinoloog bezoeken en de aanbevolen tests doen.
• Menopauze. Tijdens deze periode worden hormonale veranderingen in het lichaam en het proces van herverdeling van vetcellen waargenomen. De meest "hebzuchtige" van hen haasten zich naar de onderbuik, daarom moeten vrouwen na de leeftijd van 45 vooral voorzichtig zijn met hun dieet en regelmatig oefeningen doen om vet op hun buik te verbranden.

Hoe om te gaan met vet. We verwijderen de dikke buik

Dus, als het probleem om vet uit de buik te verwijderen, zijkanten te verminderen en overtollig gewicht in korte tijd thuis te verliezen, voor u relevant is, zullen de volgende aanbevelingen helpen.

Rijd actief!

Als je niet wilt dat je buik over je broek hangt, moet je je levensstijl heroverwegen. In het weekend kunt u een paar vrije uren vinden en op een fietstocht gaan met uw gezin.Bezoek het zwembad twee keer tijdens de week. U zult verrast zijn hoeveel uw leven zal veranderen, hoeveel beter u zich zult voelen en zien hoeveel gewicht geleidelijk verliest. En het probleem van het verwijderen van vet uit de buik en zijkanten gaat ver naar het tiende plan!

Koop een hoelahoep

Een brede hoepel met massageballen helpt u effectief om te gaan met lichaamsvet. Door de dikke buik te breken en te masseren, helpt het bij het verwijderen van vet uit het lichaam, geeft het de spieren van de buik tonus, maakt het strak en aantrekkelijk.

Eet goed

U hoeft de snoepjes niet helemaal op te geven, maar het is de moeite waard om de suikerconsumptie te verminderen. Verwijder gefrituurd en vet voedsel uit het dieet, neem er groenten en fruit in op, probeer de meeste ervan te eten zonder warmtebehandeling. Het is vooral moeilijk om ouderdomsvet te verliezen, het is tijd om lang gezond te eten. Er zijn ook producten die buikvet verbranden. Het is kaneel en gember, die de stofwisseling verhogen, waardoor wordt voorkomen dat vet zich in de cellen nestelt. Kruidenthee met kamille, citroen, munt en venkel zijn nuttig, evenals alle zure melkproducten die de spijsvertering verbeteren en de gifstoffen die erin zijn verzameld verwijderen.

Drink schoon water

Het juiste drinkregime is het belangrijkste aspect om het probleem op te lossen hoe snel vet uit de buik te verwijderen. Zonder dagelijkse 1,5-2 liter zuiver stilstaand water bereikt u niet het verwachte effect. Drink gedurende de dag minstens 8 glazen water.

Train je lichaam

Uw dagelijkse trainingsroutine moet de volgende oefeningen omvatten.

1. "Fietsers" - Draai langzaam met uw voeten omhoog boven de vloer. Buig het been goed in de knie, trek het naar de borst, maak de tweede volledig recht.
2. Verticale schaar - til je benen om de beurt 90o boven de vloer op.
3. curling - ga op de vloer liggen, alsof je van plan bent om eruit te knijpen, rust erin met je handen en voeten. Trek een been met je knie naar je borst, strek, trek het andere.
4. Zitten draaien - Ga zitten en rust op de vloer met uw handen achter u. Rechte benen buigen scherp en trekken naar de borst met de kracht van de buikspieren, recht.
5. Draaien op een stoel - Ga op de rand zitten, trek uw knieën naar uw borst, strek uw benen. Werk aan je buikspieren, niet aan je benen.

Het aantal oefeningen - minimaal 20 keer. Maak tussen elk van hen 10 actieve sprongen.

Onze aanbevelingen voor het verliezen van buikvet bij vrouwen zijn effectief en eenvoudig. Blijf bij hen om harmonie te behouden of terug te krijgen!