Massage van cellulitis thuis: verminder de "sinaasappelschil" banken, lepels en zelfs een deegroller

Iedereen heeft een anti-cellulitis massage nodig - zowel voor mensen met een "sinaasappelschil" zichtbaar voor het blote oog, als voor degenen wier huid perfect glad en soepel is. In het eerste geval zal de procedure de eliminatie van het vervelende probleem aanzienlijk versnellen, en in het tweede geval betrouwbare preventie. De voordelen van anti-cellulitis massage voor het lichaam zijn als volgt:

• stimulatie van de bloedcirculatie en lymfestroom;
• activering van metabole processen in huidcellen;
• uitlijning van weefselverlichting;
• vermindering van wallen als gevolg van het verwijderen van overtollig onderhuids vocht;
• Verstevigende en versterkende spiervezels;
• verbetering van de functionele conditie en het uiterlijk van de huid;
• verlichting van huidademhaling;
• algemene verbetering van het welzijn en toename van de lichaamstint.

Hoe te slagen

Massage van cellulitis thuis doet niet onder voor de effectiviteit van de salonprocedure. Door sommige parameters wint zelfmassage zelfs, omdat u uw lichaam beter kent en voelt dan elke andere meester. Het voordeel van een professional is alleen ervaring en rijke theoretische kennis, die u ook kunt gebruiken.

Basisregels

Wees geduldig en volg de instructies om de "sinaasappelschil" te overwinnen. Er zijn zes basistips om cellulitis goed zelf te masseren.

1. comfort. De stimulator of handen moeten soepel over het huidoppervlak glijden. Voor dit doel worden speciale vette crèmes of plantaardige oliën gebruikt. Zorg ervoor dat u uw handen verwarmt voordat u begint met werken.
2. Toenemende intensiteit. Zachte en lichte massagebewegingen moeten geleidelijk aan zelfverzekerd en sterk worden.
3. Gevoel voor verhoudingen. Fysieke impact moet sterk zijn, maar matig. De huid moet roze worden van de bloedstroom, maar niet rood van irritatie. Vooral voorzichtig zijn bewegingen op plaatsen van dislocatie van interne organen en concentratie van lymfeklieren. Dit is de binnenkant van de dij, de lies, de achterkant van de knie en het okselgebied.
4. Juiste richting. Alle bewegingen moeten worden uitgevoerd via de lymfestroom. Beweeg van de benen naar de knieën, van de knieën naar de heupen, van de heupen naar de onderrug. Bij het masseren van de handen worden bewegingen van de onderarmen naar de schouders geleid.
5. Optimale duur. Om te beginnen is het voldoende om drie minuten op elke probleemzone te reageren. Verhoog de duur van de massage geleidelijk tot 25 minuten voor elk gebied.
6. Frequentie van procedures. De volledige cursus bestaat uit 15 sessies. De eerste tien worden om de andere dag gehouden en de resterende vijf - met een interval van twee dagen. In de toekomst moet u om de twee weken massagetijd geven om het resultaat te behouden.

Aanvullende voorwaarden

De strijd tegen de "sinaasappelschil" is een complex en veelzijdig proces. De effectiviteit van de procedures hangt af van of u aan drie aanvullende voorwaarden voldoet.

1. Waterbalans. Elke dag moet je 30 ml zuiver water drinken voor elke kilogram lichaamsgewicht. Elke andere vloeistof (bijvoorbeeld sappen, compotes) telt niet. Maar de ontvangst van koffie, zwarte thee en koolzuurhoudende dranken moet worden geëlimineerd of geminimaliseerd. Dit alles is nodig om het functioneren van de nieren te normaliseren.
2. Gezonde voeding In feite hoeft men zich niet strikt te beperken in voedsel. U hoeft alleen maar te kiezen voor gezonde producten. De nadruk ligt vooral op eiwit- en calciumproducten. Je moet vaak eten, maar in kleine porties. Idealiter zou de dagelijkse norm van voedsel moeten worden verdeeld in vijf hoofdmaaltijden met kleine snacks ertussen.
3. Actieve levensstijl. Het is raadzaam om drie keer per week naar de sportschool te gaan voor krachttraining of cardio-belasting. Als je niet zo'n kans hebt, probeer dan op zijn minst meer te lopen en minder op zijn plaats te zitten. Neem ook de tijd om dagelijks te hurken. Drie benaderingen van 20 keer zijn voldoende.

Anti-cellulitis massage: doe het zelf

De beslissing om cellulitis te masseren tegen cellulitis op de benen en paus alleen heeft veel voordelen. De sessie vindt plaats in een comfortabele thuisomgeving, op een tijdstip dat u uitkomt. Het belangrijkste is het gebrek aan schaamte, dat ontstaat wanneer dat nodig is om hun delicate gebreken aan een buitenstaander te laten zien.

Handmatige techniek

Handen - je belangrijkste hulpmiddel in de strijd tegen de "sinaasappelschil". De manuele techniek voor het uitvoeren van anti-cellulitis massage omvat zeven technieken.

1. Strelen. Met deze manipulatie moet u de procedure starten en beëindigen. Rij met een gestrekte palm of vingers chaotisch over het oppervlak van de huid. Maak cirkelvormige, rechtlijnige of zigzagbewegingen. De huid, spieren en vetweefsel worden kneedbaarder voor latere manipulaties.
2. Trillingen. Het dient ook om de huid te verwarmen of te kalmeren. De vingertoppen staan ​​loodrecht op het oppervlak en maken willekeurige pulserende bewegingen.
3. Wrijven. Het is gericht op het verwarmen en strekken van weefsels. Met palmen, vingers wijd uit elkaar, vuist of lateraal oppervlak van de handen, worden cirkelvormige, spiraalvormige of rechtlijnige intense bewegingen gemaakt. Dankzij dit effect worden lymfedrainage en bloedcirculatie in diep gelegen vaten verbeterd. In de regel wordt deze techniek gebruikt om lichaamsvet op de benen en heupen te bestrijden.
4. Kneden. Het wordt uitgevoerd door korte ononderbroken grepen van de huid met uw vingers. Bovendien lijken de bewegingen in elkaar over te vloeien, laten de vingers de huid niet los. Tijdens beweging wordt de stof een paar seconden licht getrokken en vastgeklemd. Voor diepe blootstelling moet u niet alleen de huid, maar ook de vetlaag vastleggen.
5. Schudden. Pak je huid en lichaamsvet voorzichtig met je vingers wijd uit elkaar. Schud met toenemende intensiteit de opperhuid met uw handen in verschillende richtingen. Dit helpt de metabolische processen in de weefsels te versnellen.
6. Tintelingen. Dit is een van de meest "dodelijke" trucs in de strijd tegen de "sinaasappelschil". De impact kan verschillende snelheden en intensiteiten hebben, afhankelijk van de mate van verwaarlozing van het probleem en uw pijngrens.
7. Pat. De beste manipulatie voor huidskleur en stevigheid. Begin met lichte aanrakingen en schakel geleidelijk over naar sterke klappen. Wanneer de huid goed opwarmt, verminder je het effect geleidelijk tot niets.

Droog slijpen

Als de mate van manifestatie van de "sinaasappelschil" lang niet overeenkomt met de beginfase, let dan op de techniek van droog malen. Voor de procedure heb je een badstofhanddoek, een stijve borstel of een speciale want nodig.De methode is pijnlijk, maar effectief. Het is gebaseerd op het feit dat in een cirkelvormige beweging probleemgebieden worden verwerkt, die elk tot vijf minuten duren. Volg de vier regels van droge massage.

1. Periodiciteit. Niet meer dan drie keer per week kunt u droge anti-cellulitis massage van de billen en andere probleemgebieden doen. Voor elke nieuwe procedure moet de huid volledig worden hersteld. Beweeg uw vingers lichtjes over een droge huid. Als u zelfs maar lichte pijn voelt, stel de procedure dan een dag of twee uit.
2. Absolute droogheid. Zowel de huid als het instrument waarmee u de massage uitvoert, moeten volledig droog zijn. Dit is de enige manier om soepel glijden en een sterk thermisch effect te bereiken. Het niet naleven hiervan kan striae tot gevolg hebben.
3. Nazorg. Nadat de massage is voltooid, wordt noodzakelijk een anticellulitiscrème aangebracht. Het is beter om een ​​product te kiezen zonder brandende componenten in de samenstelling om de huid niet extra te irriteren.
4. Contra-indicaties. Als u een vasculair netwerk op uw huid heeft, kunt u huiduitslag en roodheid, evenals wonden of snijwonden, droog slijpen weigeren. Het zal de bestaande problemen alleen maar verergeren.

Koch-methode

De Duitse schoonheidsspecialist Koch bedacht hoe cellulitis te verslaan met gewone cupronickel-lepels. Hij concludeerde dat metaal het meest effectieve effect heeft op de huid en het lichaamsvet. Massage wordt in drie fasen uitgevoerd.

1. Voorbereiding van het lichaam. Neem een ​​warme douche, boen de huid van probleemgebieden, hydrateer de opperhuid met een voedende crème.
2. Voorbereiding gereedschap. Houd twee lepels een paar minuten in de koelkast of koud water. Smeer ze met massageolie.
3. Direct masseren. Voer gedurende 40 minuten met de rug van de lepels cirkelvormige bewegingen uit op het oppervlak van de huid. De studie van de buik en zijkanten wordt uitgevoerd met een kleine druk. Lyashki kan met een grotere intensiteit worden gemasseerd.

Nog een paar opties

Als de resultaten van de klassieke manuele massage je niet bevredigen, ga dan naar de "zware artillerie". Drie methoden zijn het best aangepast aan thuisomstandigheden.

1. Kan masseren. Dit is een aanvulling op manuele massage, die ongeveer 15% van de sessietijd zou moeten duren. Techniek omvat het gebruik van glas of siliconen aspirators.
2. Honing massage. Het mechanisme is gebaseerd op de plakkerige textuur van honing en de uitgesproken antioxiderende eigenschappen. Als alternatief, "plakken" en je palm uit de huid scheuren, versnelt je de bloedcirculatie, verhoogt de huidtint en reinigt je poriën.
3. Hardware massage. Fabrikanten van cosmetische apparatuur bieden veel stationaire en mobiele draagbare apparaten voor thuisgebruik. Moderne apparaten hebben vacuüm-, rol-, tril-, microstroom- en andere sproeiers. Massageapparaten zorgen voor een diep effect op het weefsel zonder veel moeite.

Contra

Helaas zijn effectieve sinaasappelschilbehandelingen niet voor iedereen weggelegd. Wanneer u moet kiezen tussen schoonheid en gezondheid, ligt de keuze voor de hand. Als u een van de tien contra-indicaties heeft voor anti-cellulitis massage, moet u dergelijke therapie opgeven en u op andere methoden concentreren.

1. Chronische ziekten Of ontstekingsprocessen gelokaliseerd in probleemgebieden.Door de bloedtoevoer naar de huid te stimuleren, kan massage leiden tot verergering van het probleem en onvoorziene complicaties.
2. Slechte bloedstolling. Tijdens blootstelling aan probleemgebieden kunnen bloedvloeistoffen en vaatwanden beschadigd raken. Samen kunnen deze factoren leiden tot het optreden van uitgebreide blauwe plekken of zelfs interne bloedingen.
3. Verhoogde lichaamstemperatuur. Massage versnelt het bloed en verwarmt het oppervlak van de huid, wat kan leiden tot ernstige febriele aandoeningen.
4. Zwangerschap en borstvoeding. Intensieve fysieke effecten kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de moeder en op de kwaliteit van melk. Geleidelijk kunnen procedures niet eerder dan zes maanden na de geboorte worden gestart.
5. Huiduitslag, wonden of krassen. Mechanische actie op beschadigde huid vertraagt ​​het regeneratieproces. Bovendien kan dit weefselinfectie veroorzaken.
6. De aanwezigheid van neoplasmata. Elke massage is gecontra-indiceerd voor mensen die aan kanker lijden.
7. Spataderen. Een intens fysiek effect op de zwakke wanden van de vaten zal het probleem alleen maar verergeren.
8. Hart- en vaatziekten. Massage heeft een direct effect op de bloedsomloop. Na de procedure kan de druk sterk stijgen of dalen. Ook kan de sessie aritmie veroorzaken.
9. Zenuwaandoeningen. De versnelling van de bloedcirculatie gaat gepaard met emotionele opwinding. Massage kan dus slapeloosheid of verhoogde nervositeit veroorzaken.
10. Kritieke dagen. Met menstruatie is het verboden om de buik, zijkanten en billen te masseren. Procedures op de benen en armen zijn acceptabel, maar met minder intensiteit dan normaal.

Cellulitis is een vrouwelijk probleem. Mannen, met uitzondering van zeldzame gevallen, ondervinden deze problemen niet, zelfs niet als ze te zwaar zijn. De eerste reden voor dit onrecht is de specifieke losse structuur van bindweefsels in de zwakke helft van de mensheid. De tweede reden is het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Het teveel ervan voorkomt de afbraak van vetweefsel en een tekort vertraagt ​​de metabole processen. Zowel jonge als volwassen vrouwen zijn dus gevoelig voor de vorming van "sinaasappelschillen". Om ervoor te zorgen dat het probleem niet catastrofaal wordt, moet u weten hoe u anticellulitis massage thuis vanaf jonge leeftijd kunt doen.

Beoordelingen: "U hoeft er geen spijt van te krijgen!"

Ik adviseer geen specialist, ik doe nog steeds geen dergelijke massages van professionals, ik probeer het thuis zelf aan te pakken en geld te besparen, ik lees het recept voor anti-cellulitisolie in nete, misschien kun je het thuis proberen tot je een normale massagetherapeut hebt. Olie moet 4-6 keer per week gedurende 2-3 maanden worden gebruikt, 100 mg moet worden gemengd olijfolie en 20 mg rozemarijn, jeneverbes, zoete amandel, citroen, kruidnagelolie, het mengsel moet op een donkere, droge plaats worden bewaard. Idealiter zou oliemassage gedurende 10 minuten moeten worden gedaan, MAAR na een bad van 10 minuten met zeezout en het lichaam schrobben om de poriën te openen. De volgende douche kan slechts 10 uur na de massage worden genomen.

Zefirka, http://forum.cosmetic.ua/topic188887.html

Zeker! 1) Een anti-cellulitis massage mag in geen geval hevige pijn veroorzaken en blauwe plekken veroorzaken. omdat dit veroorzaakt veranderingen onder de huid en een nog grotere bobbeligheid. Deze anti-massage is pijnloos en effectief. Ze deed zelf een kuur met anti-cellulitis massage + kan, er was geen pijn !!!!!! en nog een massage werd gedaan met anti-cel. crème, vervolgens inpakken met klei, dit alles samen en gaf een effect. Maar 100% om cellulitis te verwijderen, moet u het gewicht en de voeding controleren. Mijn IMHO. Nou, er is geen reden om er spijt van te krijgen. mijn sessie duurde 1,5-2 uur.

Maman69, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/321468/